A bárokban lengő szombat este után kevés dolog érzi jobban magát, mint ha a fejed a párnába csapna egy jó éjszakai pihenés érdekében. De bármennyire is könnyű elaludni az alkohol pihentető hatása alatt, az anyag csak az édes alvás illúzióját kelti.
Mint mindenki jól tudja, 30 év feletti, ha egyszer az alkohol okozta pihenésből ébred (általában 2 és 4 óra között), amelyet a szomjúság szomorú szintje táplál, különösen nehéz visszaaludni. Mivel kíváncsiak vagyunk, úgy döntöttünk, hogy elmélyülünk annak a tudománynak, ami mögött az alkohol miért olyan lefekvés. Tehát olvass tovább, és ha úgy találod, hogy ez gyakran előfordul veled, fontold meg a pia visszaszorítását. És ha ez nem működik, mindenképpen jegyezze meg ezeket 10 zseniális trükk az elalváshoz az éjszaka közepén.
1 A test alvás közben dolgozza fel az alkoholt
A valóságban az alkoholfogyasztás lefekvés előtt sok nyugtalan éjszakát okoz - tanulmányok azt mutatják, hogy az alkoholisták átlagosan 55 százaléka szenved álmatlanságban. Miért? Alvás közben a testünk keményen dolgozik a rendszerünkben lévő alkohol feldolgozásán, és miután kialszik, valami jelzi, hogy felébredjünk. Az orvosok nem egészen biztosak abban, hogy a test miért csinálja ezt, de elméletük szerint az agyi vegyi anyagok, amelyek felébresztenek minket ébren, akkor lépnek működésbe, amikor az alkoholt feldolgozzák.
'Az anyagcserétől függően az alkohol néhány óra múlva elhagyja a rendszert' - alvó orvos Damien Stevens magyarázta Idő . - Amikor ez megtörténik, felébredsz.
2 Az alkohol technikailag kábítószer
Shutterstock
'Az alkohol depresszáns, amely segíthet valakinek azt érezni, hogy ellazítja és elalszik' Charlene Gamaldo , MD, elmagyarázta Mindennapi egészség . 'De az alkohol a te rendszeredben is gyorsan metabolizálódik, és amikor a tested kimossa az alkoholt, az valószínűbb, hogy visszahúzódó éberséget okoz.'
Ez a visszapattanó éberség, mint ismert, pontosan az, ami megzavarja REM-alvásunkat, az alvás helyreállító szakaszát, amely segít emlékek tárolásában és akár új információk megismerésében is. Az emberek gyakran elfelejtik, hogy az alkohol technikailag kábítószer, és testünknek túlórában kell dolgoznia annak hatásainak feldolgozásában.
3 alkohol késztet a fürdőszobára - sok
Shutterstock
Van néhány más, kissé nyilvánvalóbb oka is annak, hogy az alkohol nyugtalanná tesz minket. Néhány pohár Chardonnay után a szervezet keményen dolgozik az összes alkohol metabolizálásán, ami azt jelenti, hogy a hólyagja gyorsan megtelik, és könyörülni kíván a kiürítésre. Nem is beszélve arról, hogy az alkohol kiszárít, ezért a tested megpróbálja felébreszteni egy nagy pohár vízért.
4 A testnek időre van szüksége az alkohol feldolgozásához
Shutterstock
Ha mégis inni tervez, próbáljon jó kortyot inni, mielőtt eltalálja a szénát. Tanulmányok kimutatták, hogy az esti ivás fokozott nyugtalansággal jár, összehasonlítva a nap korábbi elfogyasztásával. Mint Michael K. Breus, Ph.D. , magyarázta Phycology Today : 'A lefekvéshez képest túlzottan vagy túl közel eső alkoholfogyasztás rontja az alvás minőségét, gyakran több ébrenléthez vezet az egész éjszaka folyamán, és csökkenti a REM-alvásban töltött időt és az éjszaka későbbi szakaszaiban a lassú hullámú alvást.' És további nagyszerű egészségügyi tanácsokért tudd meg ezt Ennyit fogyhat azáltal, hogy többet alszik.
úszni egy álomban
5 Egy kis alkohol hosszú utat tesz meg
Shutterstock
Ha mégis szeretne inni valamit, hogy nyugtassa meg magát lefekvés előtt, van még remény: A kutatások azt mutatják, hogy egy ital lefekvés előtt egy ) javíthatja az alvás minőségét és időtartamát. Amíg nem vigyük túlzásba, addig a REM rendben lesz.
Ha további tippeket szeretne kapni a nyugodt alváshoz, nézze meg ezeket 70 tipp a legjobb alváshoz.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztráljon INGYENES napi hírlevelünkre!
