Ha valaki időnként éjszakai fejfájástól szenved - vagy rendszeresen merevséget vagy kényelmetlenséget érez egy hosszú láb után töltött nap után -, akkor valószínűleg hozzászokott néhány vény nélkül kapható fájdalomcsillapításhoz a szekrényben, mielőtt elütötte a zsák. Érdemes kétszer is elgondolkodni ezen. 'Néhány vény nélkül kapható gyógyszer valóban problémás lehet az alvás szempontjából' - mondja Max Kerr MD, fogászati alvásgyógyászati szakértő Aludj jobban Austin és az American Academy of Sleep Medicine tagja. 'Vagy nem engedik, hogy aludjunk, vagy nem engednek minőségi alvást.'
Itt nem a fájdalomcsillapító gyógyszerek az egyetlen OTC-bűnelkövetők. A gyógyszeres szekrényben elrejtett egyéb titkos alvási zavarok közé tartoznak a népszerű fejfájás elleni gyógyszerek, dekongesztánsok, sőt a megfázás és az influenza elleni szerek is. Ha kíváncsi arra, hogy mik azok, olvassa el tovább, mert itt csak néhány olyan OTC gyógyszert soroltunk fel, amelyeket nem szabad a testébe egyidejűleg a párnáját bolyhosítani. És ha nagyon szüksége van jobb alvásra, győződjön meg róla, hogy teljes mértékben megfelel-e ezeknek 10 zseniális trükk az elalváshoz az éjszaka közepén .
patkányról álmodni
1 Sudafed
Ez a népszerű dekongesztáns csodákra képes az orrmelléküregei számára, és segít a megfázás visszaszorításában, de ez nem olyan nagyszerű a zzzek elkapására. A Sudafed egyik legfontosabb összetevője az orrdugulás enyhítésére a pszeudoefedrin. 'A pszeudoefedrin gyakran megnehezíti az emberek számára, hogy aludjanak és aludjanak' - mondja Kerr.
2 Excedrin migrén
„Ez egy népszerű megoldás a fejfájás ellen. Az Excedrin azonban koffeint tartalmaz, amely nyilvánvalóan stimuláns, amely éberebbé teszi az agyadat ”- mondja Alex Savy , okleveles alvástudományi edző és a Alvó óceán . 'Természetesen ez csökkentheti az alvás minőségét, és megnehezíti az elalvást, különösen, ha a tablettát néhány órával lefekvés előtt vették be.'
Vannak jó alternatívák az Exedrin felhasználói számára. - Ha éjszaka fáj a feje, vegye be azt az orvosságot, amely nem tartalmaz koffeint, amely idegességet okozhat, és ébren tarthat. Éjszaka a legjobb aszpirin, acetaminofen vagy ibuprofen közül választani, mert ezek nem tartalmaznak koffeint ”- mondja. Lynell Ross , a. alapítója és szerkesztője Zivadream .
3 Benadryl
Igen, ez a népszerű megfázás elleni és allergiás gyógyszer köztudottan elaludt, de ne tévesszen meg gondolat, hogy jó minőségű alvást kap. „A Benadryl-t sok felhasználó előnyben részesíti az ember testére gyakorolt álmosság hatásának köszönhetően. Most, bár az álmosság érzése valóban hozzájárulhat a gyorsabb elalváshoz, Benadryl nem tesz jót az alvásminőségének - mondja Savy. 'Ez a gyógyszer arra kényszeríti az agyat, hogy több időt töltsön az alvás könnyebb szakaszában. Ez csökkent alvásminőséget jelent. És amikor nyolc óra alvás után felébred, valószínűleg úgy fogja érezni, mintha csak öt lenne. '
4 NyQuil Cold & Flu Medicine
'Bármennyire is ártalmatlannak tűnik, a NyQuil befolyásolhatja az alvást és ronthatja annak minőségét' - mondja Savy. 'Bár egyesek álmosságot okozhatnak, mások idegességet tapasztalhatnak vagy aktívabbnak érezhetik magukat a gyógyszer bevétele után, ami megzavarhatja az alvásukat (ha a gyógyszert este szedik).'
5 béta blokkoló
Noha technikailag nem vény nélkül kapható, több mint 20 millió amerikai szedi ezeket a mindenütt jelen lévő gyógyszereket, amelyeket a pulzus lassítására és a vérnyomás csökkentésére használnak. (Néhány példa a Lopressor, a Toprol, a Tenormin és a Betapace.) De már régóta tapasztalják a zavaró alvást. 'A béta-blokkolók rémálmokat és éjszakai ébredést okozhatnak' - mondja Wayne Ross , vezető kutató a Belső hálószoba.
A melatonin - a szervezet belső órájának szabályozására szánt hormonja - szekréciójának lassításával a béta-blokkolók ismerten elősegítik a krónikus álmatlanságot.
Ha béta-blokkolókat kell szednie, fontolja meg a melatonin-kiegészítők szedését. A tanulmány kiadva Alvás megállapította, hogy azok a béta-blokkolók, akik lefekvés előtt igénybe vették a melatonint, sokkal pihentetőbb éjszakai alvást kaptak. És csodálatosabb alvási tanácsokért ne hagyja ki ezeket Szakértők szerint 50 tipp a jobb alváshoz ma este .
karácsonyi családi játékok minden korosztály számára
