Ha valaha is belépett az edzőterembe, és beolvasta a tornagyakorlatok sorait, és azon gondolkodott: „Melyik rossz fiú közül melyik a legjobb durranás?”, Van néhány hírünk: van válasz. Az evezőgép a leghatékonyabb kardió gép bármely edzőteremben. A Dublini Egyetem tudósai azt találták, hogy a férfiak akár 50 százalékkal több zsírt égetnek az evezősökön, mint az álló kerékpárokon. 'Ez egyszerű matematika' - mondja Paul Robbins, az Arizonában működő Athlete Performance egykori anyagcsere-szakembere, a STATS LLC sportadat-társaság elit teljesítményének igazgatója. 'Az evezõk az egész testet megdolgoztatják, és minél több izmot használ, annál több kalóriát éget el.'
De ez nem azt jelenti, hogy kizárólag evezőket kellene használnia. Jobb terv az, ha megosztja az idejét több gép között.
álomértelmezés kutyaharapás
Legközelebb, amikor az edzőteremben tartózkodik, töltsön el 10 percet a futópadon, az Airdyne-cikluson (amely előre-hátra szivattyúzható fogantyúval rendelkezik), a lépcsőmászón és az evezőn. 'Több izmot fog dolgozni több szögből, és az anyagcseréjét túlhajtásba hozza' - mondja Robbins. - Kevésbé valószínű, hogy 20 perc múlva elcseszi. A Floridai Egyetem kutatói egyetértenek. 61 férfit és nőt vizsgáló tanulmányuk során azt találták, hogy a rutinjukat összekeverő emberek 15 százalékkal jobban élvezték a testmozgást, mint azok, akik nem. Az előbbi csoport 20 százalékkal nagyobb eséllyel gyakorolt rendszeresen. Ne feledje: a nagyszerű kardio a dobás döntő része 10 fontot július negyedike előtt.
fehér farkas álom jelentése
További csodálatos tanácsokat kap az okosabb élethez, a jobb megjelenéshez és a fiatalabb érzéshez, kövessen most minket a Facebookon!
