Fogyás soha nem könnyű, és nincs két egyforma test, amikor a hasi zsírfelesleget száműzni kell. Egyesek számára egyszerűen erősen ütötte az edzőtermet és a kalória csökkentése elegendő a fogyáshoz és az izmok hozzáadásához. De mások számára - mint az angol tanár és a hatgyermekes anya Stacey Welton - a kulcs ahhoz végül leadta azokat a felesleges fontokat teljes étrend-átalakításban rejlik.
2014 szeptemberében az illinoisi állambeli 50 éves Aurora rájött, hogy újra kell értékelnie életmódbeli döntéseit.
kilenc kard megfordította a szerelmet
'Láttam egy képet magamról, és nem voltam boldog - mondja Welton. Nem vettem észre, hogy megszereztem a súlyomat, és ízületi fájdalmat és energiahiányt is kezdtem érezni. A munkahelyi egészségügyi jelentéseimben magas koleszterinszint és rossz pontszám mutatkozott, ezért úgy döntöttem, hogy megváltoztatom. Tudtam, ahogy vagyok öregedni hogy a súly tovább növekszik, ha nem teszek semmit, ezért elhatároztam, hogy egyszer és mindenkorra megváltoztatom az életemet.
Stacey Welton
Ha a fogyásról van szó, akkor reálisnak kell lennie mind a céljaival, mind a módszereivel kapcsolatban. Welton tudta, hogy 'soha nem rajongott az izzadásért', hat gyerekkel és teljes munkaidős munkával él az edzőteremben csak nem volt lehetőség.
- Az egyetlen gyakorlat, amit csinálok gyaloglás ,' ő mondja. - Imádok sétálni a férjemmel, főleg vacsora után. Kezdtem érezni az energiát, sőt enyhe késztetést is arra, hogy dolgozzak, de ez mindig megváltozott a munka és az elfoglalt életkor alapján, három tinédzserrel otthon és a menetrendjük alapján. Dolgoztam egy helyi edzőteremben, és néhány hónapig még egy csoporttal dolgoztam CrossFit-et, de aztán tél volt, és túl voltam rajta.
Stacey Welton
Amit Welton tudott magáról, hogy szeretett kísérletezni a főzéssel. Miközben online kutatott, rátalált néhányra Atkins ajánlásai és olyan emberek sikertörténete ihlette, akik lefogytak a híres szénhidráttartalmú diéta betartásával. Welton számára ez a kihívás, hogy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételeket főzzen, miközben megpróbálja karcsúsítani, „win-win forgatókönyvnek” tűnt.
'A célom az volt, hogy ne unatkozzam' - magyarázza. Szeretem az ételeket, és nem akartam ugyanazt enni nap mint nap, ezért letöltöttem a Atkins app a telefonomon, vagy ellátogatna a Pinterestre alacsony szénhidráttartalmú receptekért. A változatosság kulcsfontosságú volt. Be kellett bizonyítanom, hogy ez egy olyan életmód, amellyel élhetek.
Az első évben szigorúan csak napi 20 nettó szénhidrátot fogyasztott, és egy tipikus nap ilyennek nézett ki:
Reggeli
Reggelire Weltonnak Atkins turmixot és földimogyoróvajas granola bárot fogyasztana. 'Ezután minden vágyam, amit éppen elmúltam' - mondja.
Ebéd
Welton ebédje egy nagy salátából állt csirkével, tonhalal vagy szalonnával. - Szalonna a barátom lett! Elég felkészülnék étkezésekre és harapnivalókra - mondja. - Ugyanez a kemény tojással. Készen álltam az uzsonnára.
Vacsora
Családi vacsorák alkalmával Welton új recepteket próbálna ki, amelyek egészséges csereügyleteket tartalmaznak, például mac és sajt, amelyek karfiolt használtak szénhidrát helyett.
kard lovag tarot szerelem
- A karfiol az új legjobb barátom lett! Csodálatos rizspótlóként sok étel alapjához használnám - jegyzi meg. - A jól ismert krumplisalátámat is készítettem kukából fau xtato saláta, és a család másik kedvence lett. A taco leves volt és ma is az egyik férjem kedvence! '
Stacey Welton
Miután 8 hónapig ragaszkodott az Atkin diétához, Welton 80 fontot fogyott, és 245 fontról 165 fontra vált. Férje végül 40 fontot is fogyott egy olyan jelenségnek köszönhetően, amelyet „ hullámzás hatása , és felnőtt gyermekei még tápláló receptekért is hívják.
'Gyermekeim megtanulták, hogy ha fiatalabb korukban jobb döntéseket hozhatnak az étellel kapcsolatban, akkor nem kell átélniük azt, amit tettem, de soha nem késő új döntéseket és döntéseket hozni az életükre nagy siker.'
Míg Welton megjegyzi, hogy a terv betartása bizonyos kihívásokkal járt - például azzal, hogy eleinte nem tudtam sokat enni a szabadban, vagy nincs elegendő lehetőség közül választani, ha a barátja házában vacsorázunk -, kétségtelen, hogy a célok igazolták az eszközöket.
'Megtanultam enni, hogy éljek, nem azért, hogy éljek' - meséli tapasztalatairól. - A gondolkodásmód minden. Általában sokkal több „doboz” van, mint „ágyú”. Összpontosítottam az összes finom ételre, amit ehettem, és arra összpontosítottam, hogy mennyivel egészségesebbnek érzem magam. azt mondanám fogyás egyike azon kevés területeknek, ahol rendben van önzőnek lenni. Rólad szól. Bármibe is kerül, megéri a személyes befektetés. Ez az az áldozat, amelyet egy anyának meg kell hoznia - nemcsak önmagáért, hanem a családjaért is. Megérdemlik az egészséges életből fakadó boldogságot, és az egész család aratja a hasznot! '
További nagyszerű fogyókúrás tippekért nézze meg 50 módja annak, hogy 50 év után fitt maradjon .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
