Az elmúlt években a korlátozott kalóriatartalmú étrendek kevésbé népszerűek voltak azokhoz a diétákhoz képest, amelyek jobban arra összpontosítanak, hogy pontosan mit eszel (például kevesebb hús ) vagy amikor eszel (például böjt időszak ). De most egy érdekes új tanulmány jelent meg, amely A Lancet cukorbetegség és endokrinológia rájött, hogy nem biztos, hogy ennyi kalóriavágás szükséges ahhoz, hogy karcsúsítsa a derékvonalat és megadja a szív Egészség lendületet.
A tanulmány, amelyet az Országos Egészségügyi Intézet finanszírozott, közel 150, 21-50 év közötti, átlagos testsúlyú résztvevőt kért fel arra, hogy két év alatt 25 százalékkal csökkentse kalóriabevitelét, és elmondta a 75 embernek, a kontrollcsoport a szokásos módon folytassa. Az első hat hétben a korlátozott kalóriatartalmú csoportba tartozók a klinikai központokban ették az ételeiket, és továbbra is tanácsot kaptak arról, hogyan csökkenthetik a kalóriabevitelüket a következő hat hónapban. Ez idő alatt körülbelül 20 százalékkal kevesebb kalóriát sikerült megenniük. De aztán elkezdtek csúszni, és a két év végére a legtöbben 12 százalékkal - vagyis nagyjából 300 kalóriával - csökkentették a kalóriabevitelüket.
A kutatók mégis meglepődve tapasztalták, hogy ez a viszonylag szerény csökkentés is számos előnnyel jár. Átlagosan azok, akik teljesítették a korlátozott kalóriatartalmú vizsgálatot, körülbelül 16 kilót vesztettek, ennek 71 százaléka kövér volt. Alacsonyabb koleszterinszintjük és alacsonyabb vérnyomás és javult az inzulinrezisztencia és az anyagcsere aránya.
'Arra számítottunk, hogy a kardiometabolikus faktorok [javulása] miatt javulni fog fogyás , ” William Kraus , a Duke Egyetem kardiovaszkuláris genomika professzora és a tanulmány vezető szerzője, mondta az NPR-nek . - De ... nem számítottunk a javulás mértékére.
Az eredmények jelentősek az Amerikában zajló elhízási járvány miatti országos aggodalom fényében. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) nemrégiben készített jelentése szerint a az átlag amerikait klinikailag elhízottnak tekintik . 300 kalóriát kivágni az étrendből ugyanolyan egyszerű lehet, mint tartózkodni egy szelet pizzától vagy két sütitől. Ezen új kutatás szerint a hosszú távú előnyök csak felülmúlhatják az extra harapás örömét. A kalóriabevitelről pedig nézzen meg többet Íme, hány kalóriát kell megenned ahhoz, hogy fiatal maradj .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
