Bizonyos mértékben mindenki tudja, mire van szüksége tegyen a fogyásért : diéta és testmozgás. De amikor arról van szó melyik étrend választani, és mit kell pontosan enni, a vélemények sokkal megosztottabbak. Vegánnak vagy paleónak kellene lenned? Számoljon kalóriákat vagy makrókat? Vannak szénhidrátot a barátaiddal vagy ők az ellenség? Kéne egyél halat, mert ez segít aludni vagy elkerülni a higany miatt? Csinál meginni egy pohár vörösbort valóban segít leadni néhány fontot? Hogy pontosan mi az „jó zsír” ?
október 24 -i születésnapi személyiség
Mint aki tökéletes BMI-t szeretne elérni, de nagyon könnyen hízik, mindig lépést tartottam az étrend trendjeivel. Súlyfigyelőkkel végeztem középiskolában, akkor, amikor egy nehéz könyvet kellett körbeölelnie, hogy kiderüljön, hány pont volt egy szelet görögdinnye (ma a gyerekek az alkalmazásukkal nem tudják, milyen jó van). A hippi egyetemi éveim alatt vegetáriánus lettem, aminek következtében 6 hónapig nem volt menstruációm. Kipróbáltam Atkins-t és a keto-t, a tiszta étkezést és nagyjából mindent, ami a könyvben található, és megállapítottam, hogy azok a diéták, amelyeken mások esküdtek, csak éhséget vagy betegséget okoztak.
Továbbá azt tapasztaltam, hogy a súlygyarapodásom rejtélyes módon mozog. Mehetnék Oroszországba (ahonnan eredetileg származom), és mindent farkasolhatok nagymamám vidéki házában, és anélkül is karcsúsíthatok, hogy megpróbálnám. Ugyanakkor elmehettem Amerikába a mély déli területre, és csak salátákat ettem, és még mindig 10 kilót hízhattam. Mi ad?
Úgy döntöttem, hogy már nem hiszek az 'egy mindenki számára megfelelő' diéta ötletében. Végül is különböző génjeink vannak, amelyek nagy szerepet játszanak az egészségünkben, ez természetesen azt is jelenti, hogy befolyásolják az élelmiszer anyagcseréjét? Ezért állította vérszegény édesanyám azt, hogy vörös hús nélkül szédül a varázslat? Ezért tűnik úgy, hogy az olaszok képesek megenni az összes kívánt tésztát, miközben megőrzik a mesés testalkatot? Csak géneknek köszönhető az egész?
Ha igen, akkor egy genetikai teszt megszerzése, hogy pontosan kiderítsem, mit tettem és mit nem metabolizáltam, kulcsfontosságú lenne a céljaim eléréséhez. Tehát olvassa el, hogy felfedezze, mit tanultam - és hogyan változtatta meg a testsúlycsökkentés DNS-vizsgálata az életemet és a testalkatomat. És ha ön maga akar fogyni, ismerje meg ezeket 10 módja annak, hogy gyorsan fogyjon 10 fontot.
1 Mi a DNS-teszt a fogyás és a táplálkozás szempontjából?
A táplálkozás genetikai tesztjének elvégzéséről először egy barátomtól hallottam. Nagyon sok vállalat van ezen a feltörekvő területen, a legnépszerűbbek DNAFit és Nutrigenomix . 300 dollárért vagy annál magasabb összegért ezek a vállalatok elküldenek egy q-csúcsú DNS-készletet, amellyel az arcod belsejét nyálra cserélheted, és visszaküldöd a laboratóriumba tesztelésre. A vállalat ezt követően elemzi ezeket az eredményeket, és átfogó elemzéssel számol be arról, hogyan bontja le teste bizonyos ételeket, hogy személyre szabott étkezési tervet készíthessen. És hogy többet megtudjon arról, hogy a génjei hogyan diktálják az életét, íme Azok a személyiségjegyek, amelyek meghosszabbítják az életedet.
2 A táplálkozási szakember előnyei
A diétával kapcsolatos megközelítésünk egyik problémája az, hogy csak a fogyás prizmáján keresztül gondolkodunk erről, szemben az általános egészséggel. Amit eszel, mindenre hatással van: a bőrödre, a hajadra, az energiaszintedre, az alvás minőségére és így tovább. Ha valamit megtanít az egészséges táplálkozásról szóló dokumentumfilm, az az, hogy az étrend kisebb mértékű megváltoztatása megszabadulhat a gyógyíthatatlannak tűnő betegségektől, a titokzatos fájdalmaktól, és még enyhítheti a szorongást és a depressziót is ( nem is beszélve arról, hogy segítenek tovább élni ).
DNS-tesztje egy kifejezetten Önre szabott étrend létrehozására az utóbbi években egyre népszerűbb , de mint minden új, a tudomány rajta még mindig ingatag . Amit elmondhattam az otthoni készletek személyes tanúvallomásainak elolvasásával, azok eredményei sem voltak túl konkrétak. Mint ilyen, úgy döntöttem, hogy kihagyom az egyenesen a fogyasztóknak szánt készletet, és a drágább verzióval megyek: egy barátom által ajánlott táplálkozási szakértőt kapok, aki nem azért javasolta a tesztet, mert lefogyni akart, hanem azért, mert kitaláltam, mire van szüksége. diétájából kivágva mentesítette az élesztőgomba-fertőzésektől, amelyek évek óta sújtották.
miért csavarják fejjel lefelé a pirulapalackok kupakjait
Tehát meglátogattam Marina Rozenshteint, a New York-i székhelyű táplálkozási szakembert ImmuPrint Medical , aki nagyon ajánlottan érkezett, és lenyűgöző listával rendelkezett nagy horderejű ügyfelekkel. Saját magyarázatát adta nekem a táplálkozási szakember megszerzésének előnyeiről.
'A teszt specifikus antitestek IgG-koncentrációjára vonatkozik, és a megfelelő / hasznos értelmezéshez specifikus és mélyreható ismeretekre van szükség.Ami viszont lehetővé teszi, hogy minden egyes ügyfél számára megfelelő programozót hozzanak létre.' azt mondta. „A nyers laboratóriumi adatok, amelyeket a táplálkozási szakember vagy az orvos segítségével lehet megszerezni, értelmezés nélkül nem hasznos. Különösen nehéz olyan laborot találni, amely következetes / reprodukálható adatokat szolgáltat. Pontos eredmények nélkül az értelmezés torz és ezért haszontalan. ”
Csak annyit kellett tennem, hogy megszurkáltam az ujjam, és lenyomtam néhány apró papírlapra rajzolt körön, hogy felszívják a vért. A többiről gondoskodott. Fizettem neki 800 dollárt, amely tartalmazta a konzultációt, az adatok laboratóriumi díját és a személyre szabott étkezési tervet, amelyet az eredmények elemzése után megad nekem.
Ezen kívül bármikor tudok SMS-t küldeni és tanácsot hívni neki a következő évre, külön díj nélkül. Ez valóban jól jött a következő hetekben, mivel újra kellett kalibrálnom az egészségesnek tartottakat. Például elküldtem neki egy csomó vegán kolbász hozzávalóinak fényképét, amelyről meggyőződtem, hogy egészséges, és kinyitotta a szemem, hogy nem azért, mert cukorral és más összetevőkkel vannak tele, amelyek függőséget okoznak ( Egyél valódi ételt - írta vissza. Még arra is kért, hogy küldjek neki fényképeket az ermről, a hulladékról, hátha sikerült megváltoztatnom a bélflóra-t. Megidéztem a hangulatos leírást. További remek tippekért nézze meg ezeket 50 zseniális súlycsökkentő motivációs trükk.
3 A személyre szabott étkezési terv
Shutterstock
Látszólag a testem nem igazán szerette a koffeint vagy a csokoládét, ami rögtön megmagyarázta, miért émelygek egynél több csésze kávé után, és aggasztóan hiányoznak az érzéseim a csokoládétorta kapcsán. A tejüzemben sem voltam remek, aminek volt értelme, mert amúgy sem szerettem annyira.
hogyan kell sminkelni, hogy idősebbnek tűnjön
A nagy „felfedés” az volt, hogy alapvetően nem voltam toleráns az élesztővel szemben. Most kezdetben egy kicsit anti-klimatikusnak találtam ezt az eredményt. Amikor az „élesztőre” gondolok, a kenyérre gondolok, és már régóta tudom, hogy a pékáruk vagy bagettek miatt a gyomrom olyan, mint egy zacskó szaggatott szikla, és mint ilyen, elkerülték őket.
De kiderült (és itt segít a szakember), az élesztő sok mindenben jelen van. Különösen minden fermentált tartalmaz élesztőt, beleértve az ecetet és a szójaszószt, és igen, alkoholt. Ezenkívül a cukor táplálja az élesztőt, ami teljesen megmagyarázza, hogy miért nem éri el rosszul magam egy édes koktél vagy egy pohár bor mellett egy pohár bor.
Hogy megtisztítsa a testemet az évek során felhalmozódott élesztőtől, szigorú élesztőgátló tisztítást vagy hivatalosan „anti-candida diétának” nevezett.
4 Az orosz parasztdiéta
Élesztőtisztítás nem csak az élesztő, például az alkohol és a szemek kerülését jelenti. Ez azt is jelentette, hogy kivágják az ételt táplálja élesztő, mint a cukor, ami nem jelentett gyümölcsöt (kinyilatkoztatás nekem, aki azzal a meggyőződéssel nőttem fel, hogy a gyümölcs mindig egészséges). Ez azt is jelentette, hogy nem volt tejtermék vagy keményítőtartalmú étel, például burgonya, paradicsom, cékla és sárgarépa (megint sárgarépa ?! Az eszem kifulladt).
Aztán adott nekem egy listát azokról a dolgokról, amelyeket ennem kellene. Örömmel tapasztaltam, hogy a testem a barátom, mivel sok olyan étel volt, amit már nagyon szerettem: kelkáposzta, csicseriborsó, kurkuma, curry por, fokhagyma, pirospaprika chili, gyömbér, tenger gyümölcsei, vörös hús, cukkini, tahini, és nem keményítőtartalmú zöldségek.
Azt gondoltam, hogy érdekes fordulat volt, sok olyan dolog, amit mondott nekem: savanyú káposzta, kapros savanyúság, kecsketej, hajdina és „erdei bogyók” (piros ribizli, vad homoktövis) - olyan dolgok voltak, amelyeket ettem az orosz vidéken, más néven azok a dolgok, amelyeket őseim évszázadok óta ettek. Ennek eredményeként tréfásan „orosz parasztdiétának” kezdtem nevezni.
Találd ki, hogy az egész genetikai elmélet elterjedt.
A gyomorsav feleslegének csökkentése érdekében, amely különféle egészségügyi problémákat okozhat, koffeint is ki kellett vágnom. Most hazudnék, ha azt mondanám, hogy 100% -ban sikerült betartanom ezt a rendkívül korlátozott étrendet, de a jó hír az, hogy nem kellett. És ha tippeket keres az akaraterő növelésére, ne hagyja ki a 40 legjobb módszer az új szokások megtartására.
5 Az eredmények
Rendszeres testmozgással és az étrend nagyszerű átalakításával a számomra egyedülállóan előnyös ételek elfogyasztása érdekében néhány héten belül jelentős eredményeket láttam. Nem csak 10 kilót fogytam, hanem a jobb helyeken. Rájöttem, hogy sok, amit „hasi zsírnak” gondoltam, csak intenzív puffadás volt, ha olyan ételeket ettem, amelyek meggyulladták a hasamat. A bőröm nagyszerűen nézett ki, és sokkal több energiám volt. Mindenki, aki látott, azt mondta nekem, hogy 'izzott'. És sok apró testi probléma, amely mindig is sújtott engem - rendszertelen menstruáció, bőrviszketés, időszakos hányinger - eltűnt.
A főzéssel is nagyon belejöttem, részben azért, mert az ecet tilalma azt jelentette, hogy az összes saját salátaöntetet el kellett készítenem. Néhány jelenlegi különlegességem: kelkáposzta és csicseriborsó házi tahini öntettel, zöldséges thai curry és zoodles házi, vegán kelkáposzta pestóval. Megállapítottam azt is, hogy nagyon egyszerű elkészíteni a saját savanyú káposztát, és ha a felaprított káposztát egy kalapáccsal megkapja, hogy a saját levében erjedjen, az nagyszerű módja annak, hogy felszabadítsa dühét.
szeretem a mondanivalót
Annak ellenére, hogy néha leesem a kocsiból (főleg, ha Olaszországba megyek), a testsúlycsökkentés DNS-vizsgálatának kipróbálása pontosan megtanította, hogy milyen ételeket kerüljek el, és mit kell befogadnom ahhoz, hogy a legjobb testemet érzem el, és hogy jól érezzem magam. És ez egy igazi játékváltó.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztrálni INGYENES napi hírlevelünkre !
