Ha jól étkezik, gyakran mozog és elkerüli a veszélyes helyzeteket, akkor a tudomány szerint képesnek kell lennie arra, hogy túlélje társainak többségét, és esetleg be is érje a hármas számjegyekbe. A hosszú és egészséges élet azonban nem mindig ilyen egyszerű - és a világ százéves életének sokak szerint valójában kevesebb köze lehet ezekhez az egészséges szokásokhoz, és inkább olyan dolgokhoz, mint a sör, a szalonna és a reggeli. Összegyűjtöttük a világ legidősebb embereinek legokosabb, leghidegebb és legegyszerűbb titkait a hosszú életre. Ha további módokat szeretne élni a lehető leghosszabb ideig, tanulja meg a 100 életmód 100-ig.
1 Igyon bort ebédnél
Shutterstock
Egy friss cikkhez USA ma író Matthew Vickery Szardíniába utazott, ahol az emberek híresen élnek 100 év körüliekig, és interjút készített a falusiakkal, hogy megtanulják a hosszú és boldog élet titkait. Az egyik tippje 102 éves volt Zelinda Pagieno a mértékkel való ivásról. - Két ujjnyi vörösbor, és nem több, ebédidőben minden nap. - mondta a százéves. - Soha nem dohányoztam, de egy kis bor jó neked - és ezt most is csinálom. Nagyon jó szőlőnk van itt.
honnan tudhatod, hogy kedvel téged
A hangsúly itt azonban az igazságos kicsit bor. - Ma már megvolt az enyém. Ez az egyik titok, de csak egy kicsit. Ne élj vissza vele.
2 Dolgozz keményen
'Fiatal korom óta mindig dolgoztam' Caterina Me , 97 éves, mondta Vickery-nek. „[A férjem], Salvato is szorgalmas volt. Nem voltak olyan gépek, amelyek segíthetnének. Mindent kézzel kellett elvégeznünk. A munka kapcsán soha nem mondtam: 'Nem érzem jól magam, ma ezt nem tudom megtenni', 'mostanában folytattam a tennivalókat.'
3 Egyél friss ételt
Shutterstock
- Azt ettük, amit megnőttünk - mondta Moi. - Ha egyszer zöldséglevest szeretett volna, akkor magának kellett összeszednie a hozzávalókat. Nem kellett gondolkodnunk az egészséges táplálkozásról. Azt ettük, amink volt, és egészséges volt.
4 Menjen a Flow-val
Shutterstock
Nem titok a stressz pusztítást okozhat az elméden és a testeden is, és így az sem lehet meglepő, hogy mikor Betty Esser 100. születésnapján hosszú élettartam titkairól kérdezték, sikereit az áramláshoz való hozzáállásnak tulajdonította. 'Igyekszem nem idegeskedni a dolgok miatt, és azt hiszem, hogy könnyelmű vagyok' - mondta Esser az NPR-nek Itt, most. - Nem hagyom, hogy a dolgok zavarjanak.
5 Keresse meg a Tökéletes partnert
Shutterstock
Ez év elején, Saskatchewan lakója Esmond Allcock olyan mérföldkövet ünnepelt, amelyet valaha kevesen értek el: 108. születésnapját. Amikor az özvegy és dédapja a hosszú élettartam titkairól kérdezték, nem nevelt egészséges táplálkozást vagy testmozgást, hanem egyszerűen azt mondta az InsideEdition.com-nak: nagyon jó feleség. Még a családtagok is egyetértenek abban, hogy a pár 72 éves kapcsolata jelentős szerepet játszott Allcock hosszú életében, unokájával együtt Vince Lehne megjegyezve, hogy 'ő csak azt hitte, hogy ő minden.'
6 Csinálj Barre-t és igyál sört
Most itt egy egészségügyi tipp, amely mögött mindenki lemaradhat. Amikor 100 éves San Francisco-i lakos Matilda Curcia megkérdezték arról, hogyan sikerült ilyen sokáig egészséges maradnia, így válaszolt: 'Nincs fájdalmam, és minden nap végzem a gyakorlataimat. És igyál sört. Edd meg a burgonya chipsemet. Nagyjából ennyi. Tehát vannak emberek: Egy centenáriusonként a hosszú élet titka a sör, a burgonya chips és a kis testmozgás.
7 Ne viseljen sminket
Shutterstock
Amikor Adelina Domingues 2002. augusztus 21-én hunyt el, 114 éves korában a világ legidősebb embere volt. Halálakor sok barátja arról beszélt, hogy milyen csodálatos és élettel teli, megjegyezve, hogy soha nem volt szüksége gyógyszerekre, és soha nem tört csontja. De mi volt Domingues titka a hosszú életben? Nos, 'soha nem jártam szépségszalonban és soha nem voltam hiú' - szokta mondani az időtlen nő arról, hogyan sikerült ilyen sokáig túlélnie.
8 Igyál diétás kokszot
Shutterstock
Ha azt veszi, amit 104 éves Theresa Rowley névértékű egészségéről és wellnesséről szól, akkor a hosszú és egészséges élet meglepő titka az lehet, hogy több szódát isznak. Az idei év elején, a michigani Grand Rapids-i lakos elmondta az ABC leányvállalatának, a WZZM-nek, hogy valójában Diet Coke szerelme tartja életben. Természetesen nem valószínű, hogy a szóda valóban meghosszabbítja az élettartamát - de legalábbis úgy tűnik, hogy a napi egy kannás étrendje nem öli meg!
9 Szüntesse meg az egészségtelen kapcsolatokat
Shutterstock
Emma Morano , aki 117 éves korában a világ legöregebb személyének a címét viselte haláláig, hosszú élettartamát két dologra akkreditálta: étrendjére, amely elsősorban nyers tojásból és süteményekből állt, és visszaélésszerű házasságának felmondására. 1938-ban, féléves gyermeke halálát követően, az olasz nő elvált férjétől, megszűnt egy rövid házasság, amellyel csak halálos fenyegetések miatt vállaltak eleget. 'Nem akartam, hogy bárki is uralkodjon rajtam' - mondta egyszer Morano New York Times .
10 Legyen kedves
Shutterstock
'Azt hiszem, az Úr megáldott, mert jó vagyok a családomhoz, és jó vagyok a gyermekeimhez és az unokáimhoz' - mondta. Gertrude Weaver arkanasi lakos, aki az 1800-as években született utoljára élő emberek egyike volt, amikor 2015 áprilisában elhunyt. Tippje az embereknek, akik a nyomdokaiba akarnak lépni, egyszerűen az, hogy „helyesen bánjanak az emberekkel és légy kedves más emberekkel ahogy szeretnéd, hogy kedvesek legyenek veled.
11 Ne spóroljon az alvással
Shutterstock
Amikor beszélsz vele IDŐ még 2014-ben Weaver is megjegyezte, hogy egyre megfelelő mennyiségű alvás létfontosságú volt a sikere szempontjából. - Bármikor alszom - jegyezte meg a centenárius.
12 Élvezze a mindennapokat
Shutterstock
Amikor Ari Seth Cohen , a blog alapítója Haladó stílus , rátalált a 100 éves Ruthra, aki éppen a Pilates órát hagyta el az Upper West Side-on, és tagadhatatlanul mesésnek tűnt. Természetesen Cohen természetesen hajlandó volt megkérdezni, hogy Ruthnak mennyire sikerült ilyen sokáig egészségesnek maradnia? A divatbemutató annak tulajdonította sikerét, hogy minden nap ünnepelt, és soha nem nézte a naptárat. Mottója? 'Ha ilyen jól akarsz kinézni 40 évesen, kezdd 20 évesen.'
13 A lehető legnagyobb mértékben használja a lábait
Shutterstock
Ne vegye természetesnek a gyaloglást. Nem csak az nagyszerű gyakorlat, de ez lehet a kulcsa is annak, hogy jól éljünk a hármas számjegyekben. 'A hosszú élettartamot nagymértékben a gyaloglásnak tulajdonítom, nem pedig annak, hogy a kocsi hátsó részében lennék összekötve' - mondta a 101 éves George Boggess mondta WTOP .
arról álmodik, hogy keres valamit
14 Legyen szerencsés - és egyél fagylaltot
Shutterstock
Habár néhány százéves humorizálja Önt az örök élet titkaival, Paul Marcus sokkal reálisabb a tanácsával. Amikor az emberek 2016-ban, 103 éves korában elhunyt férfit kérdezték trükkjeiről, az így válaszolt: „Egy, neked jó génjeid vannak. Kettő, 100 évig [rendkívül] szerencsésnek kell lenned. Három: Ne igyál egészségeset. Ez igaz. Azt eszem, amit csak akarok. A hosszú élet titka a fagylalt.
15 Élvezze a sok csésze teát
Shutterstock
- Légy boldog és igyál sok csésze teát. Ez az, amit a 108 éves Margaret Young hosszú életét annak tulajdonította. (És látva, hogy az angol nő átélte a a Titanic elsüllyedése és mindkét világháború, valószínűleg érdemes hallgatni rá!)
16 Soha ne hagyjon ki étkezést
Shutterstock
Még áprilisban, Minnesotában Erna Zahn 110. születésnapját családok és barátok generációi vették körül. Hosszú élete során meglehetősen hétköznapi étrendjének tulajdonítja, hogy segíti az erősségét, másokat arra ösztönöz, hogy egyszerűen „reggelizzenek” és soha ne hagyják ki az étkezéseket.
17 Egyél szalonnát
Shutterstock
Amikor Ruth Benjamin Az illinoisi Marshallból 2017-ben lett 109 éves, megköszönte férjének, a cigarettától való idegenkedését és a szalonnát, hogy idáig eljutott. Igen, komolyan - szalonna. 'Soha életemben nem szívtam cigarettát, soha életemben nem ittam italt, és 43 évig volt egy férjem' - mondta Benjamin. WGN . - És imádom a szalonnát!
hármasokról álmodik
Akár hiszed, akár nem, Benjamin nem az egyetlen százéves, aki imádja a reggelit. 2016-os halála előtt, 116 éves Susannah Mushatt Jones minden nap négy szalonnacsíkkal, tojással és darával kezdene. Persze lehet, hogy nem orvosok, de ha van, akit meghallgatna, akkor két nő élt jóval 100 év felett.
18 Szerezz új barátokat
Shutterstock
Soha nem vagy olyan öreg, hogy új emberekkel ismerkedj meg és új barátokat találj. Éppen ellenkezőleg, 111 éves Downing Jett Kay a Maryland-i Towson-ból elmondta, hogy régi és új barátságai is részei annak, ami tovább tartja. Mottója? ' Új barátokat szerezni de tartsd meg a régieket.
19 Csinálj néhány Agyjátékot
Shutterstock
'Imádok kártyázni, keresztrejtvényeket csinálni és olvasni, hogy segítsem az elmémet gyakorolni' Edris Mathiesen , akkor 102 éves Megelőzés . Szerinte (és több más százéves), éles maradva keresztül agy játékok az egyik legjobb módja annak, hogy meghaladja a 100-at.
20 Legyen optimista
Shutterstock
2016 augusztusában bekövetkezett haláláig Norma Martin , a floridai Sarasota egyik lakója a barátoknak elmondta, hogy a hosszú életnek minden köze van a pozitív hozzáálláshoz. 'Mindig az élet jobb oldalát néztem' - mondta az akkor 100 éves Martin Megelőzés . - Jó életet éltem a férjemmel és két gyermek . Csak azt érzem, hogy egész életemben megáldottak.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
