A szemed segít eligazodni a napod során, de az út mentén lehet, hogy az vagy veszélybe sodorva őket anélkül, hogy tudná. A látszólag jelentéktelen dolgok, amelyeket naponta végez (vagy nem tesz meg), idővel felhalmozódó károkat okozhat, növelve annak esélyét, hogy szembetegséget diagnosztizáljon vagy látásvesztést tapasztaljon.
A szem egészsége néha hátsó helyet kaphat az Ön számára egyéb egészségügyi problémák , de érdemes figyelembe venni a mindennapi wellness alapvető részeként: Az Egyesült Államokban körülbelül 93 millió felnőttet fenyeget a súlyos látásvesztés, de az elmúlt évben csak fele fordult szemorvoshoz. Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) .
Javítsa a szem egészségét azáltal, hogy elrontja ezeket a szokásokat, amelyek csendben ártanak a szemének és a látásának. És még többet a világ ablakairól, itt van 1 7 figyelmeztető jel, amellyel a szemed megpróbálja elmondani az egészségét .
Olvassa el az eredeti cikket Legjobb élet .
1 Nem visel napszemüveget.
Shutterstock / Roman J Royce
Egyértelmű, hogy neked kell lenned napszemüveget visel amikor egy napsütötte tengerparton sütkérez, de az is fontos, hogy viselje őket mindenféle időjárás esetén - és minden évszakban. A nap káros UV sugárzásának hosszú távú védelem nélküli expozíciója növelheti a szembetegségek kockázatát, beleértve a szürkehályogot, a makula degenerációt, a szemnövekedést és a szemrák ritka formáját. Amerikai Szemészeti Akadémia .
Még a vízből visszaverő nap rövid távú kitettsége is fájdalmas leégést okozhat a szemén, az úgynevezett fotokeratitist, amely ritka esetekben homályos látást, bőrpírt és akár ideiglenes látásvesztést is okoz.
Megoldása: Folyamatosan viseljen napszemüveget, amely az UVA és az UVB sugárzás 99-100 százalékát elzárja, és keressen túlméretes kereteket a nagyobb lefedettség érdekében (a körbefutó stílusok ideálisak is, hogy megvédjék szemét oldalról). És még többet a látásról, itt vannak 13 egészségügyi mítosz a szemedről, amellyel le kell állnod a hitben .
2 Ne tegyen fényvédőt a szemhéjára.
Shutterstock
bagoly szimbolizmus álmokban
Lehet, hogy elsőre viccesnek tűnik, de óvatosan kell fényvédő krém felvitele a szemhéjadat, hogy megvédje őket a naptól, amikor ráteszed az SPF-re. 'Bőrrákokat kaphat, amelyek befolyásolják a szemhéjakat, de valójában meglehetősen gyakori, hogy a betegek nem kapnak fényvédőt a szemhéjukon' - mondja Gary Lelli , MD, a Weill Cornell Medicine szemész szakorvosa. 'Fontos a védelem.'
Bőr rák a leggyakoribb ráktípus az Egyesült Államokban, és a nap ultraibolya sugara, a szoláriumok és a naplámpák okozzák. a CDC . Ezek a sugarak károsíthatják a bőrsejteket, ezért fontos, hogy minden nap széles spektrumú fényvédőt használjon, amelynek SPF értéke 15 vagy annál magasabb.
Természetesen vigyázzon, hogy felvitele során ne kerüljön fényvédő a szemébe. A cinkből vagy titán-dioxidból készült ásványi készítmények jó választás lehet, mivel érzékeny bőrre, például a szem körüli bőrre készülnek, Bőrrák Alapítvány . A botvédő fényvédők a szemhéj és a környező területek rendezetlen védelmeként is megduplázódhatnak.
3 Folyamatosan dörzsöli a szemét.
iStock
minden idők legjobb felvételi sorai
A szemek időnként történő dörzsölése valószínűleg nem okoz problémát, de a krónikus szemdörzsölés a szaruhártya és a keratoconus gyengüléséhez vagy a szaruhártya torzulásához vezethet. Utah Egyetem Egészségügyi .
Ez azt is okozhatja, hogy a szemhéja idővel elveszíti rugalmasságát. 'A szemed dörzsölésével megnöveled a nagyon finom szemhéj szövetek megnyújtásának kockázatát, ami hajlamosíthat arra, hogy lecsüngő vagy kiforduló szemhéj alakuljon ki' - mondja Lelli. 'Az ilyen típusú szemhéj-rosszullétek meglehetősen gyakoriak az emberek öregedésével.'
4 Nem eszel elég gyümölcsöt és zöldséget.
iStock
Az egészséges étrend az elkövetkező években is védheti látását, ami még egy ok arra, hogy gyümölcsöket és zöldségeket csomagoljon étrendjébe. A kutatások a tápanyagokat, például a C-vitamint, az E-vitamint, az esszenciális zsírsavakat, a cinket, valamint a luteint és a zeaxantint (a leveles zöldségekben találhatók) összekapcsolják bizonyos szembetegségek alacsonyabb kockázatával American Optometric Association .
Például egy, a folyóiratban több mint 100 000 résztvevővel végzett, 2015. decemberi tanulmány JAMA Szemészet megállapította, hogy a gyümölcsök és zöldségek révén történő nagyobb lutein- és zeaxantinfogyasztás csökkentheti az időskori makula degeneráció előrehaladott kockázatát.
Eközben, bár a klinikai vizsgálatok adatai korlátozottak, és a bizonyítékok vegyesek, bőven esznek C vitamin a szürkehályog kialakulásának alacsonyabb kockázatával jár, mondja a Nemzeti Egészségügyi Intézetek .
5 Túl sok időt tölt a képernyők bámulásával.
iStock
A COVID-19 járvány idején minden eddiginél jobban ragaszkodhat a képernyőjéhez. Ha azonban nem adsz gyakori szünetet a szemednek, akkor megerőltetheted őket.
A képernyő bámulása azért jobban megerőlteti a szemét, mint egy könyv olvasása, mert hajlamos kevesebbet pislogni, miközben a képernyőt nézi - valójában a képernyők harmadával-felével csökkentik a pislogás mértékét, és kiszárítják a szemét. Amerikai Szemészeti Akadémia .
Bár a kutatás nem találta meg, hogy a kék fényszűrő szemüveg segít enyhíteni a digitális szem megterhelését, néhány egyszerű lépést megtehet: Próbáljon 25 hüvelyknyire dolgozni a képernyőjétől (a szemeknek keményebben kell dolgozniuk, hogy közelről lássanak, mint messze távolságra), állítsa be a világítást úgy, hogy a képernyője ne legyen sokkal fényesebb, mint a szobája körüli fény, és kövesse a 20-20-20 szabályt úgy, hogy 20 percenként szünetet tart, és 20 másodpercig nézi a 20 láb távolságra lévő valamit. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan távolodhat el eszközeitől, nézze meg 7 egyszerű módszer a képernyőidő csökkentésére .
6 A kapcsolataidban alszol.
Shutterstock
Függetlenül attól, hogy késő este kimerült-e, vagy tudna szundítani, előbb vegye ki a kapcsolatait. Az érintkezésekben való alvás blokkolja az oxigént a szeme szaruhártyáján, ami szaruhártya neovaszkularizációhoz vezethet (az új erek túlszaporodnak a szaruhártyába), mondja Nemzeti Alvás Alapítvány . Ez gyulladást vált ki, és akár a jövőben is megakadályozhatja a kapcsolatok viselését.
A z-ek elkapása az ismerőseiben súlyos vörös szemhez, fekélyekhez vagy (leggyakrabban) szemfertőzéshez is vezethet. Amikor kapcsolatában alszik, hajlamosabb a szaruhártyáján lévő mikroszkopikus könnyekre, ami megnöveli a baktériumok bejutásának kockázatát és a kötőhártya-gyulladás kialakulását. További hasznos egészségügyi információkért, amelyeket közvetlenül a postaládájába juttatunk el, iratkozzon fel a napi hírlevelünkre .
törött szemüveg álma
7 És használja újra a napi eldobható érintkezőket.
Shutterstock / REDPIXEL.PL
Ha névjegyeit csak napi használatra tervezték, mindenképpen dobja ki őket a nap végén. Az eldobható kontaktlencsék ajánlott kopáson túli használata, sőt lejárt sóoldat használata szemegészségügyi problémákat okozhat Amerikai Szemészeti Akadémia . Ha többször használható kontaktusai vannak, akkor a megfelelő tisztítás is fontos.
'Ha kontaktlencsét visel, akkor meg kell szoknia, hogy gyakorolja a lencsék biztonságos használatát' - mondja Lelli. 'A nap végén vegye ki kapcsolatait, tisztítsa meg őket, és ezek a dolgok nagyon fontosak a szemfertőzés megelőzéséhez.' A szemorvosa bevált módszereket adhat az adott recept biztonságos használatához.
8 Helytelen sminket használ.
iStock
A lehető legtöbbet szeretné kihozni a szem sminkjéből, de fontos, hogy három hónap után feldobja és új termékeket szerezzen, mondja a Amerikai Szemészeti Akadémia . A fertőzést okozó baktériumok különösen jól növekedhetnek folyékony vagy krémes szem sminkben.
Ha olyan szemfertőzés alakul ki, mint például a rózsaszínű szem, azonnal dobja ki az összes szem sminket, és hagyja abba a használatát, amíg a fertőzése megszűnik. Általában az is a legjobb, ha soha nem osztod meg a szem sminkjét - még szeretteivel sem.
9 Szemceruzát tesz a szempillájára.
Shutterstock
Néhány smink oktatóanyag megkívánhatja, de ne alkalmazzon sminket a szempilla vonalán. A szemceruzát a szempilla vonalától távol alkalmazva elkerülheti a felső és alsó szemhéjban található olajmirigyek elzáródását. Ezek a mirigyek azért fontosak, mert az Amerikai Szemészeti Akadémia szerint olajat választanak ki, amely megvédi a szem felszínét.
A smink jegyzeténél tartsa meg a csillogást különleges alkalmakkor: A fémes, csillogó, csillogó por és más sminkek lehámozódhatnak és a szemekbe hullhatnak, ami irritációhoz vezethet. A szaruhártya irritációját vagy fertőzését általában a csillogó szem smink okozza, különösen azok között, akik kontaktlencsét viselnek. A nagyobb csillogó pelyhek valóban megkarcolhatják a szemet, hasonlóan a homokhoz vagy a szennyeződéshez.
világvége álom jelentése
10 Nem gyakorol elég testmozgást.
Shutterstock
A testmozgás természetesen előnyös egészségi állapotának, de kifejezetten védheti a szemét is. Azáltal, hogy aktív marad, segít megelőzni ill cukorbetegség kontrollja , magas vérnyomás és magas koleszterinszint - mindez egyébként szem- vagy látásproblémákhoz vezethet a Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár .
Például a cukorbetegség diabéteszes retinopathiához vezethet, amely befolyásolja a retina ereit, és látásvesztést vagy akár vakságot is okozhat. Országos Szem Intézet . A magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint a cukorbetegséggel együtt tovább növelheti a diabéteszes retinopathia kockázatát.
Szerint a Mayo Klinika , még magas vérnyomás önmagában károsíthatja a szemedet vérrel ellátó apró ereket, ami olyan problémákhoz vezethet, mint a vérzés és a látásvesztés.
11 Úszáskor nem visel szemüveget.
Shutterstock
Úszás közben a klór és más vegyi anyagok találhatók benne medence vize lemossa a könnyfilmjét. A könnyfilm egy nedves és vékony könnyréteg, amely bevonja a szemed felületét, és nedves, sima és tiszta tartja Amerikai Szemészeti Akadémia .
Ennek eredményeként a szeme kényelmetlenné és vörössé válhat, és a gyakori úszóknak végül száraz szemek alakulhatnak ki, amelyek homályos látáshoz vezetnek. Ráadásul a klór nemcsak maga okozhat olyan reakciót, amely vörös és viszketővé teszi a szemedet, de a vízben lévő minden elhúzódó baktérium olyan szemfertőzéshez is vezethet, mint a rózsaszínű szem.
Fontos megvédeni a szemét, ha minden úszáskor egy szemüveget visel, amely megakadályozza, hogy a medence vegyi anyagai a szemébe kerüljenek, és megvédje a könnyfilmjét. Úszás után vizet kell csobognia a szemére is, hogy klór és más vegyi anyagok kerülhessenek ki a szempilláiról és a szemhéjairól, valamint kenő szemcseppeket használjon a medence eltalálása előtt és után. Ha hidratált marad, amikor úszik, az is hozzájárulhat ahhoz, hogy a szeme ne száradjon ki.
12 A szemed mindig nagyon száraz.
iStock
Még ha nincs is látásproblémája, akkor is rendszeres időközönként keresse fel a szemorvost, hogy megbizonyosodjon a szemének egészségéről - vagy a lehető legkorábbi szakaszban észlelhesse a szemproblémákat. Ez lehetőséget ad orvosának arra is, hogy tippeket adjon a szemének jobb ápolásához és védelméhez, még akkor is, ha nincsenek tünetei vagy kellemetlenségei.
Ha nincs látási problémája és egészséges, a Mayo Klinika azt ajánlja, hogy 20–30 évesen 5–10 évente, 40–54 éves korában két-négy évente, 55–64 évenként egy-három évente, 65 éves kora után pedig két-két évente keresse fel a szemorvost.
Lehet, hogy gyakrabban kell ellenőriznie a szemét, ha kontaktlencsét vagy szemüveget visel, családi betegségben szenved szembetegség vagy látásvesztés van, krónikus betegségben szenved, amely növeli a szembetegség kockázatát, vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek súlyos szemhatásokkal járnak. .
