Bármi megvalósításának trükkje valójában gondolkodás meg tudod csinálni. Más szavakkal, bizalom kulcsfontosságú. Mielőtt elindulhat a pozitív gondolkodás, ki kell metszenie az összes negatív gondolkodás. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, azonban amikor a magabiztosságot elkövető magabiztosítók közül sokan olyan dolgok, amiket nem is észlelünk.
De mint minden viselkedésnél, ezek a cselekedetek, amelyek lassan megölik a szellemet, megtanulhatatlanok. Az első lépés természetesen a felismerés. Tehát minden további nélkül ellenőrizze ezeket a magabiztos magatartásmódokat, amelyek túl sokunkat sújtanak. És ne feledd, amikor nehéz lesz a menet, te tud és te akarat.
kilenc kard tanácsként
1 Túlzott bocsánatkérés
'Az egyik módja annak, hogy az emberek öntudatlanul rombolják a bizalmukat, a' bocsánat 'szó használata - mondja Carley Schweet , nak nek öngondoskodó edző és szerzője Határok a lélekkel . 'Ha valaki folyamatosan bocsánatot kér, azonnal azt mondja az elméjének, hogy van oka sajnálni, még akkor is, ha nincs ilyen' - magyarázza. Idővel ez oda vezethet, hogy adósnak érzi magát a körülötte élőkkel szemben. Komoly csapás az önbizalmadra, ha folyamatosan azt érzed, hogy rövidre jössz.
2 Az öltözködés módja
'A leginkább elismert önbizalom-romboló az öltözködésünk' - mondja stílusoktató Shana Berkeley . Hajlamosak vagyunk megítélni másokat az alapján, mennyire össze vannak állítva. Valaki kinézetétől függően érdekesnek és intelligensnek, vagy hanyagnak és megbízhatatlannak tekinthetők. És ez az ítélet magunkra is rátesszük. 'Túl nagy, nagyon sötét, elhalványult vagy általában zilált ruházat viselése jelzi másoknak, hogy képtelen vagy sikeresen teljesíteni egy felelős feladatot' - mondja Berkeley.
3 Mások túlzott bókolása
Shutterstock
„A nők túlzott bókolással szabotálják és önbizalmukat rombolják le” - mondja Lucie B. Lindner , fitnesz szakember és szerzője Big Bottom Blues . Azáltal, hogy folytatjuk mások pozitív vonásait, tudat alatt összehasonlítással negatívan kezdjük magunkat tekinteni. - Dicsérjen egyszer, és mozogjon tovább - javasolja a nő. 'Azzal foglalkozunk, amivel mások rendelkeznek, lebukunk.'
4 Mindenre igent mondani
Shutterstock
Caleb Backe , egészségügyi és wellness szakértő a Juhar holisztika New Jersey-ben azt mondja, hogy mindenkinek igent mondani abból a vágyból fakad, hogy szükségét érezze. Ha az embereket halálra igenné teszi, akkor túl gyakran enged át mások kívánságainak, ami azt eredményezheti, hogy saját önbizalmát mások jóváhagyásával kapcsolja össze. Ehelyett „tegye le a lábát, és tegyen fontos határokat maga számára, miközben megőrzi az egészséges függetlenséget” - javasolja Backe.
5 Apróbb hibák megfigyelése
'Az emberek tudat alatt tönkreteszik saját magabiztosságukat a' reflektorfény-hatásnak 'nevezett gondolkodásmód miatt' - mondja Itamar Shatz , a Cambridge-i Egyetem PhD-jelöltje és a Effektivológia . A „reflektorfény-effektus” hatására felnagyíthatja a kiskorú mértékét megjelenésed hibái mások észrevehetik vagy megítélhetik. Például, ha öntudatosnak érzi magát, mert úgy gondolja, hogy rossz hajnapja van, akkor nagy valószínűséggel a reflektorfény hatására jelentősen túlbecsüli, hogy ez mennyire észrevehető, és mennyit fog törődni ezzel az emberek ,' Magyarázza.
6 Az érzéseid figyelmen kívül hagyása
Shutterstock
'Az emberek hajlamosak figyelmen kívül hagyni az érzéseiket vagy megítélni az érzéseiket, ahelyett, hogy figyelnének arra, amit érzéseik mondanak nekik' - mondja Margaret Paul PhD, társ-alkotója Belső ragasztás. 'Ha az emberek egy tényleges gyereket így kezelnének, a gyermeket elutasítanák és elhagynák, ami önbizalomhiányhoz vezet.' Nos, ugyanez vonatkozik a felnőttekre is - magyarázza.
7 Hagyja, hogy mások döntsenek
Shutterstock
A bizalom arra épül, hogy vágyait őszinte, felhatalmazó módon fejezi ki a szerint Samantha Morrison , wellness szakértő a Gleccser Wellness New York-ban. 'Az egyik leggyakoribb módszer, hogy az emberek öntudatlanul tönkreteszik a bizalmukat, ha hagyják, hogy mások diktálják az életüket' - mondja. - Szinte lehetetlen igazi bizalmat kiváltani, ha hagyod, hogy mások döntsenek helyetted.
8 A „Mindig” és a „Soha” használata
Shutterstock
Önsegítő szakértő Karen salmansohn , szerzője Gondolj boldogan és Azonnali boldog , azt mondja egy gyakori öntudatlan önbizalomromboló szokás, amelyet „mindig” és / vagy „soha” szavaknak mond. Az ilyen állandóan hangzó nyelv használata hajlamos arra, hogy olyan érzést keltsen, mintha nem lenne képes rá megváltoztatni , amikor ez aligha így van. 'Bármikor, amikor azt mondja, hogy azt mondja:' mindig 'és' soha ', tönkreteszi az önbizalmát, és reménytelenségbe helyezi magát' - mondja. Látszólag megoldhatatlan természetük miatt ezek a szavak nagy depressziót és szorongást okoznak - figyelmeztet Salmansohn.
9 Mérgező barátságok fenntartása
Shutterstock
'Valóban azok vagyunk, akikkel időt töltünk' - mondja Maariana Vikse , a Fulfill App . 'Ha lusták, panaszkodók és / vagy áldozati mentalitású emberek vesznek körül minket, akkor azzá válunk.' Azt javasolja, hogy azonosítson olyan embereket az életedben, akik pozitívan hatnak rád, és próbáld maximalizálni a körülöttük töltött időt.
10 Belső gyermekének kritizálása
Shutterstock
'Sokan olyan dolgokat mondanak maguknak, amelyeket soha nem mondanának egy tényleges gyermeknek, mégis így kezelik' belső gyermeküket '- mondja Pál. Ez olyan önrohamok formájában fordul elő, mint például: 'Nem vagyok elég jó', 'vesztes vagyok' vagy 'olyan bunkó vagyok'. Ha így folyton magaddal beszélsz, ugyanolyan hatása lesz, mintha valaki más mondaná neked ezeket a dolgokat, amelyek komoly csapást jelenthetnek az önbizalmadra.
11 A jó minimalizálása
Shutterstock
'Az emberek hajlamosak minimalizálni pozitív tulajdonságaikat és eredményeiket' - mondja az önsegítő szakértő Nina Dafe, alapítója A távolabbi rubingyűjtemény . Mint a reflektorfény hatásával megtudtuk, inkább a rosszra koncentrálunk. 'Amikor ez a gondolkodásmód szokássá válik, mérgező gondolkodásmódhoz és mérgező viselkedési mintákhoz vezet' - mondja Dafe.
12 Magad összehasonlítása másokkal
Shutterstock
'Azok az emberek, akik összehasonlítják magukat valakivel, akit jobbnak látnak, mint ők, csökkentik az önbizalmukat' - mondja Ellen Palmer , nak nek holisztikus egészségügyi edző és az ideális életmód megalkotója. Hajlamosak vagyunk azt mondani magunknak, hogy valaki máshoz képest képzetlenek vagyunk a munkánk elvégzésére, vagy nem tudunk jó szülő, partner, barát vagy hallgató lenni. De ezzel, Palmer szerint, valószínűleg úgy fogja érezni, mintha nem is lenne érdemes megpróbálni megfelelni az elvárásainak, és ezáltal önmegvalósító jóslatot adni.
13 Beszélni az észlelt gyengeségekről
Shutterstock
'Minél többet beszélünk a vélt negatív vonásainkról, annál inkább el fogjuk hinni őket' - mondja Hans Schumann, életedző és az alapítója Hans Schumann edző . Nem csak ez, hanem ezekre a hibákra való összpontosítás arra készteti „tudatalattinkat, hogy bizonyítékokat keressen arra, hogy ez a meggyőződés igaz, és új tapasztalatokat teremtsen ennek alátámasztására” - mondja. Egy bizonyos ponton ezek a felfogások saját maguk által létrehozott valósággá válnak.
14 Önbizalom-kételkedő szókincs
Shutterstock
miért jön le a mikulás a kéményen
'A szavak, amelyeket a céljainkról beszélünk, olyan fontosak' - mondja Schumann. „Az olyan szavak, mint a„ megpróbálom ”vagy a„ remélem ”, már a kudarcot képzelik el, és valószínűbbé teszik, hogy kudarcot vallunk” - magyarázza. Ehelyett ragaszkodjon saját önbizalmához, és mondja el magának tud , ezzel beállítva magad a sikerhez.
15 Magad elhanyagolása
Shutterstock
'Az emberek egyik fő módja, hogy károsíthatják önbizalmukat, nem az öngondoskodás' - mondja Backe. - A kudarc ütemezze az orvos találkozóit , az edzőterem edzésének lemondása vagy az egészségtelen étkezés tudatalatti üzeneteket küld az embernek arról, hogy nem éri meg az egészséges életvitelhez szükséges időt, pénzt és energiát - mondja.
16 A vereség elfogadása
Shutterstock
Azok a mondások, mint a „Megvertem”, „Csak a szerencsém” vagy a „Tudtam, hogy ez megszerez engem”, mind károsak az ember önbizalmára, mondja Kimberly Friedmutter , szerzője Tudatalatti erő: Használja belső elméjét, hogy megteremtse azt az életet, amelyet mindig is szeretett volna . Ezeket nevezi „vereséggondolkodású mondásoknak”, amelyek arra késztethetik, hogy azt gondolja, a világ kihasználhat téged, és hogy nem tudsz irányítani saját sorsod felett. A defeatista nyelv megszüntetése egy jó módszer a gondolatok átformázásának megkezdésére.
17 A múltban elakadt állapotban maradni
Ha következetesen „hivatkozol azokra a negatív dolgokra, amelyeket korábban mondtak és tettek veled, különösen gyermekkorban”, lassan tönkreteszed az önbizalmadat - mondja Sasha Carrion , nak nek hipnoterapeuta és életedző. 'A negatív dolgok internalizálásával hajlamosak vagyunk életünk részévé tenni' - magyarázza. Amit azonban meg kell tennünk, az a megtanulás, hogy elmegyünk a elfelejt az emlék. És most, hogy készen áll a bizalom növelésére, ellenőrizze ezeket 70 zseniális trükk a bizalom növelésére.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
