Természetesen mindannyiunknak megvan rossz napok - azok, amikor szörnyű hangulatban ébredünk, rosszkedvűen nézünk az idegenekre, és elgondolkodunk arról, hogy mennyire rossz a forgalom . És bár nincs semmi baj az alkalmi „off” nappal, ha ilyesmi negatív viselkedés hetekig vagy hónapokig ismételten megnyilvánul, jó eséllyel nem csak rossz hangulat van - valószínűleg Ön a negatív személy .
A helyzet az, hogy a negatív emberek gyakran nehezen ismerik fel magukban ezt a viselkedést. Tehát némi segítséget nyújtottunk azzal, hogy 23 finom jelet kerekítettünk fel, amelyek azt jelzik, hogy negatív ember vagy, tanácsadók, pszichológusok és további wellness-szakértők szerint. Ha bűnös vagy néhány ilyen magatartás miatt, itt az ideje elkezdeni látni a világos oldalt.
1 Az egyetlen perspektíva a sajátja.
iStock
Jó jel, hogy túl negatív vagy, hogy minden hallott megjegyzést mentálisan átfuttatsz egy szűrőn, amelyben azt kérdezed magadtól: 'Mit mond ez rólam?'
álom a lángoló autóról
Erin Wathen , nak,-nek Erin Wathen Wellness , ezt a példát hozza: „A nyári főiskolai gyakornok ártatlan megjegyzést fűz ahhoz, hogy a reggeli ingázás ma reggel rémálom. Pattansz rájuk, mert gondolatodban hosszabb ideig ingázol a városba, mint amennyi életükben éltek, és fogalmuk sincs arról, hogy mi az, hogy valóban dolgozni kell, vagy milyen érzés, ha pótolni kell az elvesztett időt a forgalomhoz. '
Wathen azt mondja, hogy ez „rávilágít arra, hogy az elméd hogyan tartja meg a múltban észlelt gyengeségeket, még az időjárással vagy a helyi közlekedési hatósággal szemben is”.
2 A közösségi média hangsúlyozza.
iStock
Ha a Facebookon, a Twitteren, a Snapchaten vagy az Instagramon ugrál, és látja mások jó napjait, akkor megnő a vér hőmérséklete, akkor kissé túl negatív lehet. Wathen ezt elmagyarázza a közösségi média kihúzhatja a negatív embert aki a végletekig szemléli a dolgokat, feltételezve, hogy mások jobban élvezik az életet, mint ők.
'Senki sem rendelkezik tökéletes Instagram Story-élettel, ezért amikor azt hisszük, hogy azok a részek, amelyek miatt a saját életünket, barátainkat és családunkat nem tekintjük elég menőnek, szórakoztatónak vagy elegánsnak, csökkentjük azt, ami előttünk van' - mondja Wathen . - Miért nem nyaralhatnak mások Dél-Franciaországban? Ez nem tükröződik rajtad, hacsak nem hagyod, hogy azzá váljon. Nulla fogalmunk van arról, hogy mi történt a kép elkészítése előtt vagy után, vagy mi történik valójában mások életében, ezért hagyja abba a megszállottságot. Ez csak a saját életünkkel szembeni nemtetszésünket emeli ki.
3 Nem követi végig a projekteket.
iStock
Mindannyian megkapjuk ezt az energiaszakadást, amikor először kezdünk egy projektet vagy hobbit, de ha negatív ember vagy, akkor valószínűleg hajlamos vagy elengedni a dolgokat, amikor a dolgok nehezebbé válnak, vagy amikor valami egyszerűen tartósabb erőfeszítést igényel, mint te gondolom, hogy képes vagy rá. A negatív gondolkodás arra késztetheti Önt, hogy a hosszú távú projekt kellemetlen vonatkozásaira koncentráljon, ahelyett, hogy mennyire lesz kielégítő, ha sikeresen befejezi azt.
'A legtöbb ember elfelejtette, hogy a siker maraton, nem pedig sprint' - mondja Darlene Corbett , szerzője Hagyd abba a világ elvonását: Útmutató az elakadáshoz . ' Az igazi siker nem lehet könnyű. Sok ember azért bukik el, mert nincs kitartása.
4 Azt hiszed, túl idős vagy mindenhez.
iStock
Persze, vannak dolgok, amelyeket 65 évesen nem tehetünk meg, és amelyeket 25 évesen is megtehetünk (például egy sörpong játékot összetörni). De ha az „én már túl öreg vagyok” kifejezés gyakran megjelenik a szókincsedben, akkor valószínűleg ellenőrizned kell a negativitásodat.
'Nagyon sokan félelem miatt lemondanak lehetőségeikről, ezért ilyen kifogásokat alkalmaznak' - mondja Corbett. 'A legtöbb ember nagyon hosszú életet akar élni, de el kell fogadnia azt az elképzelést, hogy a cél vagy jelentés egyenértékű. Ellenkező esetben elsorvadnak.
5 A múlt diktálja a jövődet.
iStock
Tágabb értelemben Corbett rámutat arra, hogy a negatív emberek hajlamosak arra, hogy korlátozzák a lehetőségeiket arra, amit a múltban tettek, ahelyett, hogy megnyitnák az elméjüket a rendelkezésükre álló lehetőségek sora előtt.
'Ez az elképzelés, miszerint a viselkedés és a személyiség ismét statikus, hamis narratíva' - mondja. - Gyáva szemlélet. Egyes dolgok mások számára könnyebbek, a személyiség típusától függően. Így több erőfeszítést igényelhet. Ennek ellenére mindenki képes a változásra, mert mind körülöttünk, belül és kívül egyaránt van.
6 A győzelem keveset jelent számodra.
iStock
Nagy mutató arra nézve, hogy mennyire negatív vagy, hogyan kezelsz valami pozitívat. Tehát ha mondjuk a munkahelyén előléptetést kap, és elméje azonnal arra jár, hogy miként lehet elsöprő a plusz munka, vagy ha megtudja, hogy egy barátja látogat, és azonnal aggódni kezd, hogy esetleg nem tudja szórakoztatni őket, akkor nem jó jel.
'Amikor jó dolgokat tapasztalunk, szoronghatunk, hogy elveszíthetjük őket vagy ideiglenesek' - mondja Julie Williamson , LPC, terapeuta és alapítója Bőséges élet tanácsadás St. Louis, LLC . Ennek eredményeként azt keressük, hogy mi a baj vagy nem minden jó ezekben a dolgokban, így nem kockáztatjuk, hogy csalódást okozzunk vagy cserbenhagyjuk, ha elmennek. Ez káros, mert soha nem élvezzük teljes mértékben a jó dolgokat abban a pillanatban, amikor megvannak, ami megerősíti negatív világképünket.
7 Harcolsz a pároddal.
iStock
Minden párnak vannak nézeteltérései a kisebb és nagyobb kérdésekben. De ha azt tapasztalja, hogy Ön és partnere napi rendszerességgel zárja a szarvakat, és gyakran az is a nézeteltérések kezdeményezése , negatív problémája lehet.
A jó ökölszabály a párkapcsolati pszichológustól származik John Gottman , aki megállapította, hogy a házasságok akkor tartanak, amikor a pozitív-negatív kölcsönhatások egy párkapcsolatban átlagosan körülbelül 5 és 1. Ha az egyensúly elmozdul, és így gyakrabban mond negatív dolgokat, mint pozitívakat, ez a nyomorúság és talán a válás receptje.
8 A „soha” és a „mindig” a kedvenc szava.
iStock
A negatív embereknek szokásuk mindent vagy semmit tekintve látni a világot. Amikor egy barátod nem ér rá villásreggelire, azt mondod magadnak, hogy 'mindig pelyhesek'. Ha egy állásinterjú nem vezet ajánlathoz, akkor soha nem jár jól az interjúkon.
'Ha a világot vagy a körülményeinket abszolút értelemben tekintjük, ez kevés lehetőséget ad kivételeknek' - mondja Williamson. 'Amikor kivételek történnek, meg kell találnunk a módját annak magyarázatára, hogy illeszkedjenek abszolutista világképünkhöz, különben zavartakká és szorongóvá válhatunk.'
9 Inkább ne próbálkozzon, mint kudarcot valljon.
iStock
Ki ne idegeskedne kissé az erőfeszítéssel vagy valami új próbálkozással járó lehetőségek miatt? De ha még csak nem is hajlandó kipróbálni, akkor ez aggasztó dolog.
'Az, hogy bármi mást kipróbálunk, hogy pozitív változást hozzunk életünkbe, általában a félelemben rejlik' - mondja Williamson. - Ha azonban soha nem próbálunk ki újat, akkor továbbra is ragaszkodunk régi szokásainkhoz. Még ha kipróbálunk is valami újat, és kudarcot vallunk, akkor legalább tapsolhatunk magunknak azért, hogy megpróbáljuk megkeresni a tapasztalatokból levonható tanulságokat.
10 Folyamatosan panaszkodik a munkára.
iStock
Természetesen egyetlen munka sem tökéletes. A 9-től 5-ig mindig lesz valami, ami nem éppen izgalmat okoz. De ha azt tapasztalja, hogy a nap végén inkább a munkájáról - a főnökéről, a munkatársairól, a napi felelősségéről - bosszantott, mintsem arra, hogy felizgatta volna, amit tett, akkor problémája lehet.
'Az alkalmazott folyamatosan panaszkodhat, mert olyan műszakba osztották be, amelyet utálnak' - mondja Emily Mendez , MS, arról, hogyan viselkedik egy negatív személy. 'Egy másik példa folyamatosan panaszkodik, mert előléptetésre kerültek.'
11 Hajlamos vagy könnyen féltékennyé válni.
iStock
Mendez rámutat arra is, hogy a negatív emberek hajlamosak „panaszkodni, mert a barátaik nem elég gyakran veszik fel őket”. Ha úgy találja, hogy ön irányítja a barátait, vagy féltékenynek érzi, hogy nélküled csinálnak dolgokat, ahelyett, hogy hibáztatná őket, jobb lenne, ha ezt a két kérdést feltenné magának: Túlzol a dolgokon a saját elmédben? És miért is van szükség másokra, hogy önérzetet keltsenek önnel?
12 Nem térhet el a rutinjától.
Shutterstock
Egy dolog, ha olyan rutinod van, ami neked tetszik, másik dolog, ha annyira határozottan ragaszkodsz hozzá, hogy kényelmetlenül térsz el a napi forgatókönyvtől. Például tegyen egy kitérőt a reggeli ingázás során - mondja az életmentő Jacqueline Pirtle .
szép dolgokat mondhatsz a barátnődnek
'Ez a kitérő elképesztően új lehetőségeket kínál az Ön számára - például olyan új kávézó vagy könyvesbolt keresése, amelyről nem tudta, hogy a közelben van' - mondja. - Az őrjöngés csak azt jelenti, hogy hiányolni fogja ezeket a lehetőségeket. Inkább döntsön úgy, hogy rugalmas, pozitív és nyitott marad ezekben az ismeretlen helyzetekben. Ez megnyitja az élet élményét. '
13 Személyesen veszed mások dühét.
iStock
Mindannyian tapasztaltunk dühös főnököt, vagy tettünk valamit súlyosbíthat egy másik személyt , akár házastárs, akár idegen az utcán. Néha mások haragja igazolható, és néha csak ők keresnek valakit, aki hibáztatható egy rothadt napért. Bármi legyen is az, aki negatívan gondolkodik, személyesen veszi ezt a dühöt.
'Senki sem haragszik rólad - még akkor sem, ha téged is magában foglal' - mondja Pirtle. - Az ő dühük az övék, amelyet úgy éreznek, hogy útjuk során élnek. Tehát hagyd őket lenni útjukon anélkül, hogy megítélnék vagy részt vennének benne, és koncentrálj az érzéseidre, mert ott rejlik a hatalmad. '
14 Túlzod a hibáidat.
iStock
Ha a munkahelyi feledékenység vagy a felügyelet egy apró pillanata hajlamos arra, hogy a fejedben egy nagyobb csavarral vagy csak egy további kiegészítéssel szolgáljon a kudarc mintázatához, akkor kissé túl negatív lehetsz.
Április Selfert PhD, példát hoz az irodai kulcsok otthon felejtéséről. 'Valószínűleg jóindulatú magyarázatok vannak arra, hogy miért voltál feledékeny, de ha a negatív irányba terelsz, akkor valószínűbb, hogy ezt gondolod:' Olyan hülye vagyok! Nem hiszem el, hogy újra elfelejtettem a kulcsaimat! Mindig ezt csinálom! '- mondja.
15 Szerinted a legrosszabb, ha a barátok pelyhesednek.
iStock
A negatív emberek valószínűleg egy kis társadalmi szabálysértést tekintenek fő problémának. Például, ha egy barátja nem jelenik meg egy összejövetelen vagy nem adja vissza a telefonhívását, gondolatában gyűlöli Önt, vagy nem akar többé lógni.
- Gondolhatod: Ugh, ő mindig lefújja az embereket! vagy 'Biztos vagyok benne, hogy csak dühös, mert nem tudtam találkozni vele ebédelni a múlt héten' - mondja Selfert. - A valóságban a barát viselkedése kétértelmű, és nem igazán tudod, mi okozta. Az agyunk természetesen negatív irányba mozdul el, hogy megvédjen minket a jövőbeli fenyegetésektől, még akkor is, ha nincs valódi fenyegetés.
16 A telefonja feltűnően csendes.
Shutterstock
Ennek ellenére, ha a karácsony és az újév egyetlen nélkül jön el ünnepi bulihívás , jogosan lehet némi munka a szociális készségekkel kapcsolatban. Ennek azonban sokkal inkább köze van a saját negatív kilátásainak megfordításához, mint a barátok hibáztatásához, hogy elvesztik érdeklődésüket a veled töltött idő iránt.
'A legtöbb ember túl udvarias ahhoz, hogy szembeszálljon veled a negativitás kapcsán, de az emberek csak arra hívják fel, hogy lógj vagy részt vegyen a partikon' - mondja David Bennett , párkapcsolati szakértő és társtulajdonosa Dupla bizalom társkereső . - Ha azt veszi észre, hogy úgy tűnik, hogy mindig kimarad a dolgokból, annak az lehet az oka, hogy legutóbb bulizni járt egész idő alatt panaszkodtál . ”
17 A kis beszélgetés nem a te dolgod.
iStock
Nos, ezt mondod magadnak legalább. Valójában azonban valószínűbb, hogy negatív gondolkodása akadályokat teremt a társas interakcióiban, és megnehezíti számodra, hogy megnyíljon és kapcsolatba lépjen olyan ismerőseivel, akikkel éppen találkozott egy partin, vagy akár kollégáival, akiket évek óta ismer. a bizalom hiánya vagy túlzott komolyság, amely megnehezíti a könnyed, anyagmentes tréfálkozás örömét.
18 Te gyűlöl tánc.
iStock
Apropó dolgok, amelyek könnyűek és anyagmentesek, a tánc meglepően jó barométer a gondolkodásmódodban. Ha esküvőn vagy valamilyen más jellegű összejövetelen zenével vagy, és a rettegés érzése hatalmába kerít, amikor a táncparkettre nézel, negatív problémád lehet. Nem arról van szó, hogy a pozitív emberek jó táncosok - lehetnek rosszabb táncosok is, mint te -, hanem az, hogy nem érdekli őket. Tudják, hogy kijutni és a tánc csak szórakoztató, komolytalan idő. A negatívan gondolkodó ember csak arra tud összpontosítani, hogy milyen ostobának fog tűnni, amikor őszintén szólva úgysem figyel rá senki.
19 Ön gyakran viszálykodik.
iStock
Az egy dolog, hogy tiffbe kerüljünk ide vagy oda, de ha mégis mindig Találd meg önmagad harcolni vagy vitatkozni valakivel itt az ideje, hogy megnézze önmagát és hozzáállását. 'Az általam ismert krónikusan negatív emberek állandóan vitákban élnek a közösségükben élő emberekkel és szervezetekkel, valamint a közösségi médiában' - mondja Bennett. - Annyi viszályuk van, hogy nem tudják egyenesen tartani őket. Néhányunknak nincs senkije, akivel viszálykodunk, így ha éppen nem barátkozol a közösségi médiában élő követőid felével, és az összes szomszédod téged „problémát okozó” szomszédnak tart, akkor lehet, hogy hibás vagy.
20 Utálsz tárgyalni.
iStock
Akár a eset emelésre vagy a telefonszámlával való alkudozás, az egészséges tárgyaláshoz a jóhiszeműség, a bizalom és a kényelem egyensúlya szükséges, kiszámíthatatlan eredmény elérése mellett. Mivel fekete-fehérben látják a dolgokat, a negatív gondolkodóknak sokkal kényelmesebb, ha elmondják nekik, hogy mennyi valami vagy mennyit ér, és vagy elfogadják, vagy rosszkedvűen elfogadják. Kényelmetlenek, amikor mindkettőnek pozitív eredményre kell törekednie, miközben elfogadása nem biztos, hogy elsüllyed.
21 Halogatod.
Shutterstock
Ez úgy tűnhet, hogy nincs kapcsolatban azzal, hogy mennyire negatív vagy pozitív, de az ügyvezető edző szerint James Pollard , 'a halogatás gyakran az önbizalomhiány mélységében gyökerezik, ami szuper negatív.'
'A halogatás nem természetes emberi tulajdonság' - mondja Pollard. - Sürgősségre terveztünk. Sok évvel ezelőtt, ha halogattuk, nem ettünk. Hiányzott a vadászat. Késett az ültetési idõ és a szüret is, ha halogattuk. '
22 Az ócska étel az ön menete.
iStock
Megint ez az, amit nem feltételezhet, hogy összefügg az életfelfogásával, de szoros kapcsolat áll fenn. Nem azt mondjuk, hogy vacsora után a desszert elfogyasztása a negativitásban rejlik, inkább rendszeresen fogyasztunk olyan ételeket, amelyekről rettenetesnek tűnik.
Pollard szerint a nem megfelelő étkezés valójában egyfajta önkárosítás . Ez „gyenge önértékelésben gyökerezik” - mondja -, és „különösen veszélyes, mert az önmagukat ártó emberek gyakran másokkal lógnak, akik ugyanezt teszik”.
23 A sikert a szerencséig (vagy a kapcsolatokig) méri.
iStock
Ha van szokása felkutatni mások sikerét azzal a ténnyel, hogy jó egyetemre jártak, sok pénzük van, a megfelelő embereket ismerik, vagy volt szerencséjük belebotlani a lehetőségbe - bármi más, csak hogy keményen dolgoztak és megteremtették saját szerencséjüket - akkor valószínű, hogy negatív kilátást kaptál. 'A negatív személy a sikert jó szerencsének fogja tekinteni' - magyarázza Pollard. 'A pozitív, egészséges egyén valakinek a sikerét bizonyítja, hogy ő is képes rá.'
