Mindenki tudja, hogy az okostelefonok megkönnyítik az életet. Könnyen ellenőrizhetik az időjárást, receptet találhatnak, kapcsolatban maradhatnak a barátaikkal, követhetik a híreket, vagy csak megnézhetik, mit kínált Kim Kardashian reggelire. De a nomofóbiában szenvedők számára az okostelefonok több problémát okoznak, mint amennyit megoldanak. A nomofóbia az okostelefon-függőség egyike, rövidítve: „nincs mobiltelefon-fóbia”. Így van - az okostelefon-függőség elegendő kérdéssé vált, hogy megérdemli a saját szavát.
Valójában a Derby Egyetem tanulmánya azt találta minden nyolcadik ember rabja a telefonjának . És bár a nomofóbia még nem jutott be a világba mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve mindazonáltal az okostelefon-függőség jelei és tünetei a pszichésektől a fizikaiig terjednek, és nagyon is valóságosak a szenvedők számára. A jó hírek? Könnyű kideríteni, hogy rabja vagy-e az okostelefonodnak, és tedd meg az intézkedéseket a visszaléptetéshez, mielőtt az nagyobb problémává válna. És amikor el akarja kezdeni okostelefonos szokását, kezdje a 11 egyszerű módszer az okostelefon-függőség meghódítására .
1 Nem tudsz aludni
Shutterstock
Az okostelefon-függőséget összefüggésbe hozták az alvási nehézségekkel. A kutatások szerint az kék fény a telefon által kibocsátott adatok valóban megzavarhatják az alvási ciklust, ami megnehezíti az elalvást. Ha úgy találja, hogy a szemének bezárásáig nem hagyhatja abba a telefont, annak ellenére, hogy zavarhatja az alvást, akkor rabja lehet okostelefonjának. Ahelyett, hogy minden este végiggörgetné az Instagram-ot, vegyen fel néhányat a 20 éjszakai szokás garantáltan jobban alszik .
2 Szorongsz
Shutterstock
arról álmodik, hogy valaki férjhez megy
A függőség nem azt jelenti, hogy sokat nézel a telefonodra. Mérhető tünetekkel is jár, amelyek azt jelzik, hogy a mindennapi életet akadályozó módon függővé vált a telefontól. Néhány függő számára ez azt jelenti, hogy csak a gondolat, hogy nincs telefonja, szorongást okozhat számukra, és valójában a telefon nélkül járni teljesen nem lehet. Ha a telefon otthoni otthagyása egy napra pánikba esik, sajátítsa el idegnyugtatásának művészetét 10 módszer a jobb összpontosításra a meditáció során .
3 A közösségi média hangsúlyozza
Shutterstock
Ha folyamatosan ellenőrzi a telefonját, akkor nagyobb eséllyel stresszeli az, ami a Facebookon történik. Politikai érvek a Facebook-on negatív érzelmi hatást gyakorolt a folyamatosan telefonját néző emberek 42% -ára, szemben az egészségesebb okostelefon-szokásokkal rendelkező emberek csupán 27% -ával. Amellett, hogy stresszt kelt, a Facebook-os falatozás csak egy 15 napi szokás, amely megöli az önbizalmad .
4 Nem állhat meg nyugodtan a telefon ellenőrzése nélkül
Az átlag amerikai minden nap 47 alkalommal ellenőrzi a mobiltelefonjukat , a Deloitte kutatásai szerint. Ez már elég sok, és ha azon kapod magad, hogy a telefonod felett és azon túl is nézed, akkor nomofóbia szenvedhet.
5 Nem sikerül a teszten
Shutterstock
Aggódik az okostelefon-függőség miatt? Van egy online kvíz erre. A vetélkedőt az emberi számítógépes interakció adjunktusa készítette New York-i Állami Egyetem, Oswego Caglar Yirdirim, hogy segítsen az embereknek felmérni, van-e nomofóbia esete. A 20 alatti pontszám azt jelenti, hogy valószínűleg minden rendben vagy, de a pontszámod növekedésével nő az az összeg is, amelyet a telefon szokásai zavarnak az életedben.
6 Időt vesztesz
Shutterstock
Gyakran előfordul, hogy visszatekint a valóságba, és rájön, hogy hosszabb időre elveszett a telefonja? Ha unatkozik, ha időt veszít a telefonja után, annak jele lehet, hogy okostelefon-problémája van.
7 Mindig zavaró vagy
Úgy találja, hogy lemarad arról, amit a barátai művelnek, pedig ott vagy velük? Annyi figyelmet fordít a telefonjára, hogy figyelmen kívül hagyja a beszélgetéseket, és az emberek körülöttük az okostelefon-függőség jele lehet. Ráadásul a beszélgetés valójában hasznos edzés az agyad számára, így amikor továbbadod a barátaiddal való beszélgetést, hogy ellenőrizzék a Facebookodat, akkor elszalaszt egy lehetőséget, hogy éles tudatában maradj. Valójában ez csak az egyik 17 napi szokás, amely tönkreteszi az agyadat .
álomértelmezés holttestek
8 Nem hagyhatja abba a bejelentkezést
Shutterstock
A közösségi média-függőség nem egészen ugyanaz, mint az okostelefon-függőség, de ha nem tudja letenni a telefonját, mert a Facebookot vagy az Instagram-ot nézi, akkor ez csúszós lejtő lehet, amely egyenesen a nomofóbia felé vezet. Ugrás az okostelefon-függőségre, elkerülve ezeket 15 Facebook-szokás, amelyet meg kell szakítanod .
9 Több, mint beszélgetés
Shutterstock
Az okostelefon-függőség számos káros következménye, hogy elszigetelheti magát a való világtól. Ha azt tapasztalja, hogy gyakrabban kommunikál szöveges úton, mint szemtől szemben, akkor valószínűleg ideje kikapcsolni a telefont, és megragadni egy csésze kávét egy barátjával.
10 Esztelenül görgetsz
Órákig történő görgetés a közösségi média hírcsatornáiban vagy olyan webhelyeken, mint egy zombi, akire a szeretetek vágynak, az agy helyett, annak jele, hogy problémája van a telefon használatának moderálásával. Gondolhatja, hogy azért nézi a telefonját, mert „nincs jobb dolga”, de szinte bármi jobb, mint ha ok nélkül időt ölne a telefonjára nézve.
11 Fantomrezgéseket érzel
Ha problémája van az okostelefon-függőséggel, akkor valószínűleg tudja, miről beszélünk. Érzi, hogy vibrál a telefonja, de amikor megnézi, nincs semmi. Ez annak a jele lehet, hogy annyira aggódik a telefon használata nélkül, hogy teste lelkesen értelmezi a többi ingert a telefon üzenetének. Ez a szorongás azt is megakadályozhatja, hogy teljes mértékben jelen legyen a családjával vagy a barátaival.
12 SMS-t vezetés közben
Shutterstock
amit minden embernek birtokolnia kell 40 -re
A képtelenség abbahagyni valamit annak ellenére, hogy negatív következményei lehetnek az egészségére vagy az életére, a függőség klasszikus jele, és pontosan ez az, ami a vezetés közbeni sms-t jelenti. Emberek, akik szöveget és meghajtót valójában rosszabb a reakcióidejük, mint azoknak, akik isznak és vezetnek. Ha vezetés közben nem tudja eltenni a telefonját, veszélyt jelent önmagára és az úton lévő másokra is.
13 Fizikai kellemetlenségei vannak
Shutterstock
Amellett, hogy aggasztóvá tesz, amikor a telefon rabja vagy, és nincs rajta, akkor tényleges kényelmetlenséget is érezhet. A tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akiknek elkobozták a telefonjukat, megnőtt a pulzus, a vérnyomás és a kellemetlen érzés, miközben kognitív képességeik valóban csökkentek, amikor meghallották telefonjukat, de nem tudtak válaszolni rá.
14 Nem lehet otthagyni nélküle
Shutterstock
Ha telefonja nélkül találja magát egy egyszerű ügyintézés közben, akkor meg kell fordulnia és haza kell térnie, hogy megkaphassa? Az ilyen típusú eszközhöz való kötődés nem egészséges, és a nomofóbia jele lehet.
legjobb születésnapi ajándékötletek férjnek
15 Túl sok időt vesztegetsz
Az átlagos amerikai naponta négy-öt órát tölt a telefonjukra nézve . Ha ennél több időt tölt a telefonján, problémája lehet.
16 Magányosnak érzed magad nélküle
A telefon túlzott használata fokozott félénkség vagy magány érzéséhez vezethet, amelyet nem kis részben az elszigeteltség okoz, amelyet akkor tapasztal, amikor egész világa létezik egy kis számítógépben, amelyet a kezében tart. Ha magányosnak érzi magát, annak ellenére, hogy túllépte Facebook-ismerőseinek számát, használjon telefonját egy ismerősének hívására, ahelyett, hogy újabb állapotfrissítést küldene.
17 Soha nem eszel egyedül
Amikor leül vacsorázni a barátaival, az első dolog, hogy leteszi a telefont az asztalra, hogy mindig szemmel tudja tartani? Ha igen, akkor hagyja, hogy telefonja akadályozza a barátaival való kapcsolatát, ami a függőség jele.
18 A kapcsolatod szenved
Shutterstock
Az emberek sokkoló 9 százaléka elismerte, hogy van használta a telefonját míg a társukkal együtt jár. Ha ez te vagy, hagyd abba. Nincs mentség a Twitter ellenőrzésére egy meghitt pillanatban.
19 Lelkesen cselekszel
Az okostelefon-függőség az impulzív viselkedés növekedésével függ össze. Túl sok idő a telefonon vezethet egyensúlyhiány az agy kémiájában és összefüggésbe hozható depresszióval, szorongással, álmatlansággal és impulzív viselkedéssel.
20 Csak nem tudsz kilépni
Shutterstock
Az okostelefon-függőség biztos jele, hogy többször próbálkozik a telefonhasználat csökkentésével, és minden egyes alkalommal kudarcot vall. Ahelyett, hogy hideg pulyka lenne, próbálja meg kicsinyíteni, amíg el nem éri a kitűzött napi napi képernyőmennyiséget. Nehezen birkózik meg a kivonásokkal? Használatával rúgja végleg a szokást 70 zseniális trükk az azonnali boldogsághoz .
mit jelent a calista név?
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztráljon INGYENES napi hírlevelünkre!
