A változás soha nem könnyű. Legyen szó valami apróságról, például egy rossz szokás kivágásáról vagy egy-két font leadásáról, vagy valami nagyról, például munkahelyváltásról vagy párkapcsolatának újragondolásáról, új útra állításról szorgalomra, fegyelemre és elszántságra van szükség. De ha a következő 27 piros zászló közül bármelyik érvényes Önre, akkor valaki használhatja a Jelentősebb életváltozás. Olvassa el, mik azok. És hogy segítsen önfejlesztési útján, feltétlenül olvassa el ezeket 40 tudomány által támogatott módszer a régi szokások felrúgására .
1 Nem a jelenben élsz.
Shutterstock
Legyen szó akár a múlt sajnálatáról, akár a jövő aggodalmáról, az itt és most kívül élés meghozhatja magáét. 'Mindannyian időről időre gondolunk a múltra és a jövőre, de soha nem töltünk semmilyen időt a jelen pillanatban, ez egészségtelen, és visszatart benneteket a növekedéstől, a kiteljesedéstől és a személyes sikertől' - mondja Vinay Saranga, orvos, pszichiáter és a Saranga átfogó pszichiátria .
Nem változtathatja meg a múltat és nem irányíthatja a jövőt, de beleszólása van a mai életébe. Az új évben próbálja megtalálni a múlt elzáródását, és próbáljon nem stresszelni olyan dolgokon, amelyek rajtad kívül esnek - mondja Dr. Saranga. Csak annyit tehet, hogy a legjobb lábát előre teszi. Ha további tippeket szeretne kapni arról, hogy figyeljen az új évre, nézze meg a 20 dolog, amit el kell engedni, hogy boldog legyünk 2019-ben .
2 A munkába állás soha nem izgatja.
Shutterstock
Nagyon kevés ember ugrik ki az ágyból nap mint nap izgatottan, hogy munkába álljon, de legalább van valami, ami visszatartja a visszatérést, legyen az felelős a bevételek növekedéséért vagy annak érzéséért, hogy valaki életét bármilyen apró módon javítsa nak nek. De ha retteg az irodába járástól, és csak a távozásra számít, akkor lehet, hogy rossz munkát végez, mondja Ariane Machin, Ph.D., a Tudatos Coaching kollektíva .
3 Akkor használja a hitelkártyáját, ha nincs pénze.
Shutterstock
A hitelkártya elcsúsztatása remek vásárlási módnak tűnhet, ha jelenleg nincsenek pénzeszközök a számláján, de ez potenciálisan annak jele lehet, hogy nem elégedett. 'Hitelkártya elővétele a komolytalan vásárlások rendszeres szponzorálásához a mindennapi rutinjával való elégedetlenség jele lehet' - mondja Sean Messier, a pénzügyi ágazat elemzője. A vágy, hogy elköltse azt, amivel nincs, a menekülési vágyból származhat. Azonban olyan kiadások, amelyeket nem engedhet meg magának, csak stresszt okoz. Ehelyett keressen más módszereket a kalandosabb érzésre.
4 A kis beszélgetésed mindig munkahelyi beszélgetéshez vezet.
Shutterstock
lapos gumiabroncs álom jelentése
A munka a napjaink nagy részét elviszi, így természetesen ez beszélgetés során felmerül. Ennek ellenére, ha te vagy az az ember, aki csak az irodai pletykákról akar beszélni a boldog órákon, akkor a munka egyértelműen túl sok helyet foglal el a fejedben. A munkában való részvétel rendben van, és pimasz, csak ne felejtsen el jelen lenni az életének más területein is.
5 Nem emlékszel az utoljára elolvasott könyv címére.
Shutterstock
Manapság könnyű megszokni, hogy soha ne olvasson többet, mint egy címsort. Folyamatosan hírekkel, véleményekkel, tweetekkel és egyebekkel bombáznak minket. Az elérhető szöveg mennyisége elsöprő, olyannyira, hogy könnyű mind órákig bámulni a telefont, vagy csak letenni, és mindent figyelmen kívül hagyni. Ezzel nehéz megjegyezni, hogy elolvastam azokat a dolgokat, amelyeket könyvnek hívunk. Tudod, az aranyos kis téglalap alakú srácok, akiket a hipster bárok polcain láttok? Az olvasás hihetetlenül hasznos az elme és a lélek számára, ezért ne felejtsen el időt szánni a menekülésre egy könyv lapjain. És ha inkább hangoskönyveket szeretnél, nézd meg 22 csodálatos hangoskönyv, amely kevésbé unalmassá teszi az utazást (vagy ingázást!).
6 Nem akarod, hogy így emlékezzen rád.
Shutterstock
Kérdezd meg magadtól: Mire akarok emlékezni? 'Ha a jelenlegi karriered semmilyen módon nem illeszkedik ehhez az örökséghez, akkor nem vagy jó helyen' - mondja Tiffany Toombs, életmód edző és a Kék Lótusz Elme . Ahhoz, hogy megtaláljon egy olyan kiteljesedő utat, amelyre büszke vagy, Toombs azt javasolja, hogy készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyekért rajongsz, majd készítsen egy másik listát azokról a dolgokról, amelyekben jól állsz. Valószínű, hogy van olyan karrier, ahol szenvedélyei és készségei találkoznak, és pénzt kereshet azzal, amit szeret. Ha hobbit szeretne tökéletesíteni az oldalán, lapozza át ezeket 40 legjobb hobbi a 40-es években.
7 Nem tehet róla, hogy féltékeny vagy a barátaid életére.
Shutterstock
Mindenki néha irigyli a barátait, de szükség lehet egy nagy átalakításra, ha mindig megszállottja, hogy mennyivel jobb mások élete. „Elkezdi mások körülményeit szemlélni, és úgy érzi, mintha sárban lennénk” - mondja Machin.
Ha ezek a gondolatok foglalkoztatnak, hagyja abba az álmodozást, és kezdjen el változtatni! Machin azt javasolja, hogy kérjen néhány embert az álmai területén telefonhívásra vagy kávéra, hogy csevegjen arról, milyen is ez az ipar valójában. 'Ez jó impulzust adhat arról, hogy a munka mit tartalmaz, és milyen típusú ember van a munkában' - mondja. Talán kevésbé romantikus kép lesz, mint ami a fejedben van, de tökéletesen megfelelhet is.
8 Az ételt szállító alkalmazottak név szerint ismerik Önt.
Shutterstock
Azok a telefonos alkalmazások, amelyek egy gombnyomással ételt visznek a küszöbünk elé, egyszerre áldás és átok. Csodálatos az a tapasztalat, hogy rájött, hogy sült csirkét szeretne, majd az otthona elhagyása nélkül is megkaphatja? Igen. Egészséges? Kemény nem. Bizony, vannak olyan éttermek, amelyek egészségesebb ételeket kínálnak, de valóban ezeket választja? Ráadásul az otthoni étkezés elkészítése sokkal könnyebb módja annak, hogy pontosan megtudja, mi kerül az ételbe. A néha történő megrendelés teljesen rendben van, de eléggé ellenőriznie kell étrendjét, hogy a legszorosabb kapcsolata ne legyen azzal az emberrel, aki késő este kínai ételeket hoz neked.
9 Megverte magát, miután túlzottan ivott.
Shutterstock
Nehéz büszkének érezni magam egy éjszakai nagy ivás után, és bár jó az egészséges, kiegyensúlyozott életmód fenntartása, elengedhetetlen az is, hogy elkerüljük, hogy belekerüljünk magad hibáztatásába a kényeztetésért. Még akkor is, ha többet iszik, mint amit ajánlunk, sokkal produktívabb annak vizsgálata, hogy az életében mi okozza ezt, ahelyett, hogy azt feltételeznénk, hogy csak Ön a probléma.
'Ha belegondol, milyen gyakran iszik az utóbbi időben, és be tudja vallani, hogy ez több, mint szeretné, valószínűleg annak a jele, hogy nem vagy elégedett az életed egyes vonatkozásaival, és tartozol magadnak, hogy vizsgáld meg a fejlesztés módjait. '- mondja Allie McCormick író és blogger. Miután foglalkozott azzal, hogy miért érzi úgy, hogy ennyit kell inni, előfordulhat, hogy könnyebben tudhatja, mikor hívja fel.
10 Hónapok óta gondolkozol valamin.
Shutterstock
milyen lesz az élet 100 év múlva
A rossz nap - akár néhány rossz hét - a munkahelyen nem mindig jelzi új munkahely megszerzését. De ne hagyja figyelmen kívül azt az érzést, amely egyszerűen nem múlik el. 'Nincs rossz napja, majd következtetésekre jutunk' - mondja Machin. - Ez egy minta - egy ideje ezt érzed. Ha hónapok teltek el, és nem juthat eszedbe, hogy nagy változást hajts végre végre, hallgass a fejedben erre a kis hangra.
11 Folyamatosan lemondod a barátaiddal és a családoddal a terveket.
Shutterstock
jegesmedve álom jelentése
'Ha valaki kifogást tesz arra, hogy nincs elég ideje a barátokkal és a családdal való tevékenységek folytatására, ez egy apró jel arra, hogy nincs egyensúlya az életében. Nem az a kérdés, hogy mennyi időnk van, hanem az, hogyan manipuláljuk tevékenységeinket egész napunk során, hogy optimalizáljuk az időnket '- mondja Ashlie Walton életedző.
Mindig van idő arra, hogy időt szánjon, és ha azt állítja, hogy nincs, akkor elkerülhet valamit és / vagy valakit. Az elkerülés az, hogy mindig megtalálja Önt, és a dolgok nagyobb valószínűséggel mennek a maga útján, ha előbb megtalálja.
12 Nem gondolhat olyan egyszerű javításra, amely jobbá teszi a munkáját.
Shutterstock
A munkahely elhagyása nehéz lehet, különösen, ha ez egy olyan pozíció, amelyet korábban szeretett. Hogy kitalálja, hogy a leszokás az egyetlen lehetőség a munkával való elégedettségre, Toombs azt javasolja, hogy gondolkodjon azon reális trükkökön, amelyek boldogabbá tehetik Önt. Gondoljon arra, hogyan változna a munkája, ha emelést kérne, néhány feladatot átruházna, vagy beleszólana nagyobb döntésekbe. Ha e lehetőségek egyike szól hozzád, nagyszerű! További boldog évek várhatnak rád a cégedben. De ha semmi javítható dolog nem vonzóbbá teszi a munkádat - lehet, hogy új főnököd bunkó vagy a munkaköri leírásod drasztikusan megváltozott - itt az ideje elkezdeni máshová jelentkezni. Ha túl sok munka jelent problémát, nézze meg a A munka és a magánélet tökéletes egyensúlyának 50 legfőbb titka.
13 Azon találod magad, hogy sokat kérsz bocsánatot.
Shutterstock
Ha azon kapja magát, hogy sokat mond 'bocs', akkor vagy hibázik, ha ez nem szükséges, vagy rendszeresen cserbenhagyja az embereket. Akárhogy is, itt az ideje a változásnak. A kevesebb bocsánatkérés azt jelenti, hogy jobban magabiztosan cselekedeteivel és szavaival kapcsolatban, és ez nagyszerű életmód. Ha jól érzed magad az életedben, akkor nem kell bocsánatot kérned.
14 Az asztala tiszta, de az asztala nem.
Shutterstock
A szervezés nagyszerű módja annak, hogy elmagyarázza az elméjét. Valószínűleg ezért a takarítás az egyik első dolog, amit teszünk, amikor megpróbáljuk 'összehozni az életünket'. Ha az összes levelét egy halomba, az aktáit egy szekrénybe, a ruháit pedig egy szekrénybe helyezi, akkor azt gondolhatja, hogy a munkája elkészült. Itt tévedsz, barátom.
Életünk nagy része a digitális térben létezik, ezért ezeket a fájlokat is rendszerezetten kell tartanunk. A számítógépes dokumentumok külön mappákba helyezésével nemcsak kevésbé szétszórtnak érzi magát, hanem a számítógépének is tovább fog tartani. Digitális fájljainak áttekintésekor valószínűleg olyan dolgokat talál, amelyeket a kukába helyezhet, és ezzel kitisztul a hely, és a dolgok zavartalanul működnek. És ne felejtsen el mindent lemásolni egy merevlemezre! Ha mindent elszámol, amelyet a számítógépén tárol, akkor az általában megnyugvást és a legfontosabbakat érez.
15 Nem ébredsz fel céltudattal.
Shutterstock
'Sok embernek nincs szándékossága napjaiban - csak átélik a mozdulatokat' - mondja Kristen Battistelli, a siker edzője. 'Nagyobb cél nélkül az emberek nem fogják előtérbe helyezni az öngondoskodásukat, tolerálni fogják a mérgező kapcsolatokat, egy évtizedig maradnak a kihívások nélküli, de elfoglalt munkában.' Úgy hangzik, mint te? Ideje néhány lélekkutatást végezni. Ez lehet az Ön éve, hogy elindítson egy oldalsó nyüzsgést, elkerülje a zsibbadt kapcsolatot, vagy elmélyüljön az önkéntes munkában.
16 Pesszimista vagy.
Shutterstock
'Ha mindig azon gondolkodik, hogy a legrosszabbul gondolkodik, azt várja, hogy a dolgok rosszra fordulnak, és nem hiszi, hogy méltó az élet nagy dolgaihoz, akkor változtatnia kell az életében' - mondja Dr. Saranga. Azt javasolja, hogy építsen önbizalmat azáltal, hogy elolvassa az önsegítő könyveket, és olyan emberekkel veszi körül magát, akik pozitívan befolyásolják a mentális egészségét. Ha továbbra is úgy érzi, hogy a negatív gondolatok akadályozzák az utat, fontolja meg a szakmai tanácsadást.
17 Bénultnak érzed magad.
Shutterstock
Amikor egy nagy változás gondolata eluralkodik rajtad, ez azt jelentheti, hogy pontosan a változásra van szükséged. Megbénító lehet az az érzés, mintha nem tudnád, mit kell tenned, vagy hogyan juthatsz el oda, de ne engedd, hogy az utadba kerüljön - mondja Machin.
'Ez nagyon stagnálást kiváltó lehet' - mondja. - Tudatában tudod, hogy vannak lehetőségeid, és van valami számodra. Legyen proaktív, hogy kijusson a rutiból. Látogasson el egy olyan városba, amelyben mindig is álmodott, hogy él, vagy vegyen részt egy olyan területen, ahol álmodni kíván.
18 Megszállottja vagy a hírnevednek.
Shutterstock
Ha a döntéseid mások elfogadásának elnyeréséről szólnak, itt az ideje változtatni - mondja Dr. Saranga. Legyen őszinte magával szemben azzal kapcsolatban, hogy ki mellett dönt, mondja. Olyan iparágban nő fel, amelyet utál, mert sikeresnek akar lenni? Feladsz „nekem időt”, mert úgy érzed, hogy elfoglaltnak kell lenned? 'Kövesse szívét, és ne aggódjon más emberek miatt' - mondja Dr. Saranga. 'Ha valóban szeretnek és törődnek veled, akkor támogatni fogják céljaidat és álmaidat.'
Mary Kate Ashley és Elizabeth Olsen
19 Megváltoztál, de az életed nem.
Shutterstock
Elfordulni attól az útról, amelyet mindig is elképzeltél magadnak, ijesztő lehet, de természetes, hogy a tervek változnak. 'Annyi változáson megyünk keresztül, hogy nem ugyanaz az ember leszel, mint öt évvel ezelőtt' - mondja Machin. Prioritásai és szenvedélyei nem maradnak örökké ugyanazok. Az a terület, amely miatt olyan izgatott voltál a gimnáziumban, elveszítheti fényét, vagy talán egy olyan város, amely korábban izgalmasnak érezte magát, most csak fejfájást okoz. Fogadja el, hogy az emberek változnak (igen, még te is!), És engedje meg magának a szabadságot, hogy felfedezzen más lehetőségeket.
20 Teljesen megőrültél.
Shutterstock
Ha van egy alapvető rutinja, de mégis eszeveszettnek vagy céltalannak érzi magát, ez annak a jele lehet, hogy fel kell adnia bizonyos felelősségeket, és el kell kezdenie magát előtérbe helyezni - mondja Battistelli. 'Tudod, hogy jobban érzed magad, ha van' nekem időm 'a naponta, és még mindig nem csinálod' - mondja. Azt javasolja, hogy ezt az évet tegye úgy, hogy „nem” -et mondjon másoknak, és “igen” -et a saját öngondoskodására. Próbáljon meditálni, gyakorolni, naplózni, olvasni vagy bármilyen más tevékenységet, amely energiával tölt fel.
21 Úgy érzi, nincs kapcsolata az összes barátjával.
Shutterstock
A munka és a magánélet egyensúlya mindenki számára másként néz ki, de ideje lenne visszavonni prioritásait, ha a FOMO-ja ebben az évben rendkívül erős volt. 'Ha elkezdi érezni, hogy kimarad vagy nincs kapcsolatban azzal, ami történik, vagy négy hét alatt nem folytatott beszélgetést a szüleivel, ez arra utalhat, hogy talán át kell értékelni az idő eltöltését' - mondja Machin.
A prioritások megváltoztatása nagy dolognak érezheti magát, de a baba lépései segíthetnek eljutni oda. Machin azt javasolja, hogy úgy kezelje a társadalmi életét, mint egy szakmai találkozót: ütemezze azt be. Húzza meg minden héten egy meghatározott időpontot, hogy felhívja egy barátját, vagy győződjön meg róla, hogy családja együtt eszik vacsorát hetente néhány este.
22 Orvosa aggódik.
Shutterstock
Az életben bekövetkezett nagyobb változásoknak nem kell magukban foglalniuk munkahelyüket vagy családjukat feldarabolni - néha csak magának kell aggódnia. Ha egészségi állapota lefelé halad a rossz étkezési szokások, inaktivitás és az alváshiány miatt, itt az ideje néhány változtatásnak. Vegye figyelembe, ha orvosa vagy egy szeretett személye aggodalmát fejezi ki a súlya vagy más egészségügyi tényezők miatt, ezek inkább az orrán vannak, mint amennyit be szeretne vallani.
'A legtöbb ember nem tudja rávenni az ujját, de ez a feszültség - állandóan stresszesnek érzi magát, nem izgatja a dolgokat' - mondja Machin. Amint megengedi magának az egészséges életmódot, a tiszta étkezést, a teljes éjszakai alvást és a rengeteg testmozgást, valószínűleg jobban érzi magát fizikailag és mentálisan is - mondja.
barna nyúl álom jelentése
23 Nem mondhatsz nemet semmire.
Shutterstock
Foglalkoztatva magát azzal, hogy teljes egészében lefoglalja magát a munkaidőn kívül, izgalmasabbá teheti az életét, de őrültté is teheti. 'Sokan, akik elakadnak abban a csapdában, hogy elfoglaltak, nem tudják, hogyan lehet kilépni belőle' - mondja Toombs. - Mindezek a kötelezettségvállalásaik vannak, és nem tudják, mit kell feladniuk. Ha úgy érzed, hogy folyamatosan forogsz a kerekeid között, és semmit sem hozsz belőle, akkor kezdd el a prioritások megváltoztatásával. Ahelyett, hogy időigényes feladatokkal foglalkozna, amelyek nem sok eredményt érnek el, derítse ki, mi igényli a legkevesebb energiát a legnagyobb hatás érdekében - javasolja Toombs. Önként jelentkezzen egy órára gyermeke iskolájában ahelyett, hogy délután sütési akciós sütiket készítene, vagy kezdje el figyelmen kívül hagyni a nem fontos e-maileket, amelyekre nincs szükség válaszra. Ha túl sok munka hoz le, emlékezzen rá 13 okos módja annak, hogy elmondja főnökének a 'nem' szót
24 Soha nem kap magának egy percet sem.
Shutterstock
Elfoglalt az új lény, de ki mondja, hogy a kettő nem történhet egyszerre? Még nekünk is, akik állandóan úton vagyunk, van egy percünk. És 60 másodperc valóban annyi, hogy egy pillanatra odafigyelj magadra és derűre. Pszichológus Robin M. német elmagyarázza: 'Ha elhallgattatja az elméjét és visszatér a hála helyére, csökkenti a stressz szintjét és növeli a boldogságát.' Próbáljon meg mély légzési gyakorlatokat ingázni, vagy egyszerűen csak szünetet tartani a napban, hogy kikapcsolódjon gondolataival.
25 A barátokkal való találkozás szorongást okoz.
A szakítás mindig nehéz - és ez magában foglalja a barátságokat is. De őszintenek kell lenned önmagaddal szemben, ha valaki a társadalmi életedben húzza le. 'Bárki, aki folyamatos időkereten belül magas fokú szorongást kelt a bánásmódja miatt, nem olyan, akivel időt szeretne tölteni' - mondja Toombs. Mielőtt teljesen elvágná a kötelékeket, próbáljon meg beszélni barátjával a határokról és azokról a dolgokról, amelyek miatt elkeseredettnek érzi magát - javasolja a nő. Ha ez a személy még mindig nem fog tisztelni, akkor nem tartozik az életedbe.
26 Soha nem élvezed az edzésidet.
Shutterstock
A testmozgás nagyszerű módja az egészség megőrzésének, de ha csak azért edz, mert úgy érzi, hogy muszáj, akkor lemarad a potenciális élvezetről. 'Ha a szabadban edz, figyeljen a környezetére, az időjárásra, bizonyos építészetre vagy tereptárgyakra stb. Ha bent sportol, próbáljon élvezni azt, amit abban a pillanatban teljesít' - mondja Deutsch.
Bár maga az edzés nem lehet a kedvenc tevékenysége, van mód arra, hogy ezüst bélést találjon a rutinban. Ha az edzésprogramja már be van állítva, akkor kipróbálhatja ezek egyikét 25 csodálatos állásfoglalás, amelynek semmi köze a fogyáshoz.
27 Nem tudsz felkelni anélkül, hogy el ne ütnél.
Shutterstock
Valaminek változnia kell, ha a jelenlegi életstílusa folyamatosan megakadályozza a jó éjszakai alvást. 'Az alvás az egészségi állapot és vitalitás óriási mutatója, elsőbbséget élvezek a táplálkozással szemben' - mondja Battistelli. 'Ha még egy órával kevesebb alvást is megcsal, akkor csökken a termelékenysége és a gondolkodás képessége.' Ha minden reggel többször eltalálta a szundit, kávére van szüksége a nap végéhez, vagy elalszik az íróasztalánál, nézze meg, mi ébreszti fel. Vágja ki azokat a feladatokat, amelyek égetik az éjféli olajat, vagy keresse meg a stressz levezetésének módját azokból a gondolatokból, amelyek tovább dobálják. Ha további segítségre van szüksége a céljainak eléréséhez, tanulja meg a 25 legnagyobb újévi fogadalmi hiba.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
