Annyi új potenciális dolog, amely rákot okozhat, folyamatosan felbukkan, ami megnehezíti, hogy miben higgyen és mit ecseteljen. Azonban látva a Országos Rákintézet azt jósolja, hogy az új rákos megbetegedések száma 2030-ra 23,6 millióra emelkedik évente, minden eddiginél fontosabb tisztában lenni azokkal a dolgokkal, amelyeket mindennap végez, amelyek veszélybe sodorhatják Önt - különösen akkor, ha egészsége és közérzete elengedhetetlen most. Attól kezdve, hogy miként készíti elő a steaket, és ahová alszik a telefonját, ezek a következők rák kockázati tényezői valószínűleg nem tudtál róla. Ha további módja van annak, hogy rákmentesen tartsa magát, figyeljen rá Az orvosok szerint 20 leggyakrabban figyelmen kívül hagyott rák tünete .
1 Nem kezeli a stresszt
Shutterstock
Szerint a Országos Rákintézet , míg a stressz nem vezet közvetlenül rákhoz, a tested reakciója erre a stresszre - olyan dolgok, mint a megnövekedett vérnyomás, a gyors pulzus és az emelkedett vércukorszint -, kezeletlenül elkerülhetetlenül rákhoz vezethet. Az elmúlt években összefüggéseket fedeztek fel a pszichés stressz és a rák között is, mivel a kényszerhelyzetben lévő emberek bizonyos rossz viselkedéseket alakíthatnak ki, például 'dohányzás, túlevés vagy alkoholfogyasztás'. És ha csökkenteni szeretné a stressz szintjét, nézze meg ezeket 18 csendes jel azt jelzi, hogy a stressz árt az egészségének .
2 A fogselyem kihagyása
Shutterstock
mit jelent vízről álmodni
Tartja a szájhigiéniáját? Tisztítás , fogselyem , és a szájvíz használata elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. Valójában egy 2018-as tanulmány, amelyet a Az Országos Rákintézet folyóirata megállapította, hogy az ínybetegség a 24 százalékkal nő a tüdő- és a vastagbélrák egyaránt , vagyis ASAP-mal el kell kezdened a szád gondozását.
3 Túl sokat ül
Shutterstock
A 2014 - ben közzétett, a Az Országos Rákintézet folyóirata , Német tudósok 43 vizsgálat adatait elemezték, és azt találták, hogy az ember napi két további órás ülő magatartást tanúsít a vastagbélrák, az endometrium rák és a tüdőrák kockázata 8, 10, illetve 6 százalékkal nőtt.
4 Alvás bekapcsolt TV-vel
iStock
Még akkor is, ha kedvenc késő esti műsorának hangja az egyetlen módja annak, hogy elaludjon, érdemes adieu-t ajánlania ennek a rossz szokásnak. 2010-es elemzés a folyóiratban Környezet-egészségügyi perspektívák megállapította, hogy a tévéképernyőről áradó mesterséges fény az mind a mell-, mind a prosztatarákhoz kapcsolódik .
'Az éjszakai fény valószínűleg az egyik olyan tényező, amely hozzájárult az emlőrák növekedéséhez az elmúlt évtizedekben.' Les Reinlib , az Országos Környezet-egészségügyi Tudományok Intézetének programigazgatója elmondta a tanulmányban. Ezenkívül a túl sok képernyő-idő lefekvés előtt az egyik 25 dolog, amit csinálsz, elborzasztaná az alvó orvosokat .
5 Illatgyertyák használata
Shutterstock
Van valami ennyire megnyugtató illatos gyertyák . De bár ebben a pillanatban szinte azonnal ellazítanak, az úton is nagyon sok kárt okozhatnak. Az Egyesült Államok Környezetvédelmi Ügynöksége (EPA) szerint az illatos gyertyák tele vannak potenciálisan veszélyes vegyi anyagokkal, például benzollal és toluollal, és rendszeres belélegzésük növeli a rák kockázatát .
„Olyan személy számára, aki évekig minden nap gyertyát gyújt, vagy csak gyakran használja, a levegőben sodródó veszélyes szennyező anyagok belégzése hozzájárulhat a olyan egészségügyi kockázatok kialakulása, mint a rák , 'South Carolina State University kémiaprofesszor Ruhullah Massoudi mondta HuffPost . És ha olyan relaxációs módszerre van szüksége, amely nem fog bántani, nézze meg a 30 tudomány által támogatott kikapcsolódási mód, amikor teljesen stresszel jár .
6 füstölő
Shutterstock
kedves dolgokat mondani az embernek
A folyóiratban megjelent, sokszor idézett 2008-as tanulmány szerint Rák , a füstölőből származó füst rákot is okozhat. Több mint 60 000 rákmentes, 45 és 74 év közötti személy vizsgálata során a kutatók felfedezték, hogy a tömjén hosszú távú használata a légúti traktus laphámsejtjének, a tüdőrák egyik típusának megnövekedett kockázatával társult. Tehát, bár az alkalmi szantálfa füstölők néha-néha kedvesek lehetnek, ebből az illatos szertartásból való napi szokás komoly kárt okozhat a testednek.
7 Bizonyos mosószer használata
Shutterstock
Mosakodni elég ártalmatlannak tűnik, igaz? Nos, nem annyira. Szerint a Környezetvédelmi munkacsoport , egyes mosószerek 1,4-dioxánt tartalmaznak, amely vegyi anyag potenciálisan rákos lehet. Ban ben korábbi kutatások , a vegyi anyagnak kitett állatokban magasabb volt az arány májdaganatok mint akik nem voltak kitéve. Tehát mindenképpen okosan válassza a mosószert.
8 Menj a vegytisztítóhoz
deepblue4you / iStock
És kiderült, hogy a vegytisztító használata nem biztonságos alternatíva a ruhák tisztításakor. Az EPA jelentései azt találták, hogy a perklór-etilén vagy a „perc” - a a vegytisztítók többségében használt vegyszer az Egyesült Államokban - leukémiát, valamint máj- és veserákot is okozhat. Keressen olyan vállalkozást, amely nem használ káros vegyszereket, vagy hagyja ki teljesen a vegytisztítót.
9 Gázszivattyúzás
Shutterstock
A legtöbb ember rendszeresen megtölti az autót benzinnel. Csak a kis A fúvóka lekattanása után még egy kicsit több gáz lehet, ami ezt a szokást rákkeltővé varázsolja. Az EPA megjegyzi, hogy a többlet üzemanyag összekeverheti a szivattyú gőzvisszanyerő rendszerét, amely esetleg felszabadulhat rákot okozó vegyi anyagok mint a benzol a belélegzett levegőbe.
10 Éjszakai műszak munkája
Shutterstock
Legutóbbi jelentések becslés szerint ma már hárommillió amerikai dolgozik az éjszakai műszakban. És bár nem tűnhet úgy, hogy sötétben van, és ha alszik, ha fény, súlyos testi sértést okozna, a British Medical Journal megállapította, hogy a temetőváltás növelheti az ember mellrák kockázatát , valószínűleg a melatonin szuppressziója miatt.
11 Nem iszik elég vizet
iStock
A nap folyamán sok vizet fogyasztva teste minden megfelelően működik. Hígítja a vizeletben található káros anyagokat is, és ezáltal hozzájárulhat a hólyagrák kockázatának csökkentéséhez Clevelandi Klinika . Tehát igyon - nemcsak azért, mert csökkenti a rák kockázatát, hanem azért is Az orvos szerint ezek a dehidratáció hatásai a testére .
12 Műanyag kulacs használata
Shutterstock
De ha a víz vize műanyag palackból származik, érdemes áttérnie valami üvegre, acélra vagy kerámiára. A Breastcancer.org nonprofit szervezet szerint a kutatások erre utalnak a műanyag italtartályok szennyezhetik a folyadékokat olyan potenciálisan káros vegyi anyagokkal, mint a BPA, egy gyenge szintetikus hormon, amely megzavarhatja a szervezet hormonális egyensúlyát és növelheti az emlőrák kockázatát. Még vannak vegyes vélemények hogy műanyag palackok tulajdonképpen rákot okozhat, vagy sem, de a legjobb, ha elkerüljük.
13 Kerülje a gyümölcsöket és zöldségeket
Shutterstock
Nem rajong a gyümölcsért és a zöldségért? Nos, a Harvard Közegészségügyi Iskolája szerint bebizonyosodott, hogy különféle gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt naponta csökkenti a rák kialakulásának esélyét . Szóval érdemes lehet megtalálni egy-két gyümölcsöt vagy zöldséget, amelyet kezelhet. És további élelmiszerekhez, amelyeket készleteznie kell, itt van 33 étel, amely belülről kifelé küzd .
14 Túl sok rizst enni
Shutterstock
Egy 2018-as kutatási elemzés, amelyet a International Journal of Environmental Research and Public Health megállapította, hogy rizsében az arzén nagyon hiteles veszélyt jelent az egészségi állapotára nézve. Habár a az arzén szintje változhat rizsben szerte a világon minden olyan termék, amely rizst tartalmaz - beleértve a gabonapelyheket is - a rák kialakulásának kockázatát jelenti.
15 Hormonpótló kezelés
Shutterstock
A.-Ben publikált, gyakran idézett, 2002. évi tanulmány szerint Gerely folyóiratban, erős bizonyíték van arra, hogy kapcsolat áll fenn a hormonpótló terápia (HRT) - amelyet a nők gyakran alkalmaznak a menopauza idején - és az emlőrák diagnózisának fokozott kockázata között. Tehát ennek ellenére mindenképpen beszélje meg orvosával a HRT összes kockázatát, mielőtt elindulna ezen az úton. És további tippekért, amelyek biztonságban tartják Önt az életkorával, íme A rossz egészségi állapot 40 jele 40 év felett senkinek sem szabad figyelmen kívül hagynia .
16 Túl sok kiegészítés bevétele
Shutterstock
nagyon rossz vicc a mai napon
Bár a megfelelő napi adag kiegészítők bevitele hasznos lehet az egészségre nézve, a Colorado Egyetem Rákközpontjának 2015-ös tanulmánya azt sugallja, hogy a napi ajánlottnál többet fogyasztanak bármely kiegészítő adag rákhoz vezethet . A tanulmány kimondta, hogy még az ajánlottnál nagyobb béta-karotin-kiegészítők bevétele is 20 százalékkal növelte a tüdőrák kockázatát.
17 Elszenesedett hús fogyasztása
Shutterstock
Amikor az emberek húst esznek, általában megkedvelik azt. Ezzel azonban az a kérdés, hogy a hús főzése magas hőmérsékleten vegyi anyagokat képezhet, amelyek változásokat okoznak a DNS-ben - olyan változások, amelyek növelhetik a rák kockázatát. Országos Rákintézet . Ha mégis húst főz, győződjön meg arról, hogy az nem megy túl.
Vagy még jobb, ha teljesen elárasztják az állati terméket: A folyóiratban megjelent 12 éves tanulmány Természet 2009-ben megállapította, hogy a rák előfordulása sokkal alacsonyabb a vegetáriánusoknál a húsevőkhez képest.
18 Feldolgozott hús fogyasztása
Shutterstock
hogyan lehet egy 50 éves nőt hangulatba hozni
A zöldséges kutyák lehetnek az egyetlen biztonságosak nyári grill lehetőség, amikor a rák megelőzéséről van szó. 2015-ben a Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség a feldolgozott húst hivatalosan karcinogénként osztályozták, megjegyezve, hogy napi 1,8 uncia fogyasztása 18 százalékkal növelheti a vastagbélrák kockázatát.
19 Túl sokat iszik
Shutterstock
Ini itt-ott teljesen rendben van, de amikor naponta egynél több italt fogyaszt, akkor problémák merülnek fel. Szerint a American Cancer Society , a túlfogyasztás a torok, a máj, a vastagbél, a és mellrák . Tehát amikor kint vagy, ne felejtsd el lépegetni és korlátozni magad. És további módokon az alkohol árthat neked, olvass tovább Egy új tanulmány szerint még kis mennyiségű alkohol is öregbíti az agyadat .
20 Mikrohullámú pattogatott kukorica készítése
iStock
Persze, gyors, egyszerű és finom, de a mikrohullámú pattogatott kukorica is veszélyes. A snack vajízesítőjében a diacetilt tartalmazza, amely tüdőproblémákhoz vezethet - derül ki egy 2013-ban a PLOS One folyóirat. A diacetil szintén az egyik vegyi anyagok az e-cigarettákban ami aggodalomra adott okot a rák vonatkozásában.
21 Mesterséges édesítőszerek használata
Shutterstock / SpeedKingz
Érdemes kiváltania a mesterséges édesítőszereket valami kevésbé káros anyagért. Amint arra a Nemzeti Rákintézet rámutat, bár a fogyasztása között nem alakultak ki meggyőző kapcsolatok mesterséges édesítőszerek és rák állatokon végzett vizsgálatok azt találták, hogy a gyakori helyettesítők, mint a szacharin, az aszpartám, a szukralóz és a ciklamát, a hólyag és az agy rákjához, valamint limfómához és leukémiához vezethetnek.
22 Diétás szódavíz fogyasztása
Shutterstock
Bár igaz, hogy az összes szóda kockázatot jelent az egészségére nézve, a diétás szóda a bőséges mennyiségű aszpartámmal több tanulmányban kimutatta, hogy vérrel kapcsolatos rákos megbetegedésekhez vezetnek az Országos Rákintézet szerint. Az egészséged érdekében a legjobb, ha megengeded magadnak az alkalmi teljes cukortartalmú szódát, és a lehető legjobban ragaszkodsz a vízhez.
23 Dezodor viselése
Shutterstock
Ha még nem merészkedett a természetes dezodorokba, ez a tény azonnali készletre készteti Önt. Habár a American Cancer Society azt mondja, hogy a dezodor és az emlőrák között jelenleg nincs egyértelmű kapcsolat, kutatás azt javasolta, hogy a dezodorban lévő alumínium-vegyületek, amelyek megakadályozzák, hogy izzadjon, károsodást okozhatnak a bőr felszívódása után, megváltoztatva az ösztrogén receptorokat, és potenciálisan emlőrákhoz vezethetnek.
24 Baba por használata
Készüljön fel azonnal a baba por feldobására. A folyóiratban megjelent 2010-es tanulmány Rák epidemiológia, biomarkerek és megelőzés megállapította, hogy a termék - más néven talkum - felhasználásával növeli a nők méhnyakrák kockázatát 24 százalékkal, ha a perineális területen vagy a nemi szerveket körülvevő területen használják.
25 Parabéneket tartalmazó smink használata
iStock
A Journal of Applied Toxicology kimutatta, hogy a parabének - kémiai vegyületek, amelyeket számtalan smink- és bőrápoló termékben tartósítószerként használnak - könnyen felszívódnak a bőrön, és fellángolódást okozhatnak a mellrák sejtek.
26 Szennyezett területen él
Igen, még a szennyezett területen történő egyszerű légzés is növelheti a rák kockázatát. Az Egészségügyi Világszervezet szerint American Cancer Society , a levegőben lévő rákkeltő anyagok csak 2010-ben 223 000 halálesetet okoztak a tüdőrák miatt. Ezenkívül a szennyezést összefüggésbe hozták a hólyagrák megnövekedett kockázatával is.
27 Nincs rajta fényvédő
Shutterstock
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy nem kell viselniük fényvédő hacsak nem mennek a tengerpartra. De ez a félretájékoztatás nagyon sok bőrrákos esethez vezet. Szerint a Bőrrák Alapítvány , egész évben rátalálna az SPF-re - nem számít az évszak vagy az időjárás - a kockázat csökkentése érdekében.
28 Gyakori repülés
Shutterstock
Jelenleg nem sok ember repül repülőgépen - és ez jó dolog lehet. Túl gyakran repül magas UV-sugárzásnak teszi ki az utasokat, ezért van értelme, hogy a törzsutasok komoly veszélynek vannak kitéve bőr rák . Ezt a hosszan tartó kockázatot tudományosan bizonyította egy 2015-ben megjelent tanulmány JAMA Bőrgyógyászat , amely megállapította, hogy 30 000 lábnál az UV-szint kétszerese a földön lévőknek.
nagy szemű személy
29 Barnulás
iStock
Szerint a Amerikai Dermatológiai Akadémia , még egy utazás is a szoláriumba „növelheti a felhasználók kockázatát a melanoma 20, a laphám 67 és a bazális sejtek 29 százalékos kialakulásában”. Tehát az egészséged érdekében jobb, ha ezt a vállalkozást teljesen kihagyod.
30 Alvás a telefonnal a feje mellett
iStock
Bár lehet, hogy elaludna a kedvenc podcast , ügyeljen arra, hogy alvása közben a lehető legtávolabb kerüljön a telefon a fejétől. 2017-ben a Kaliforniai Közegészségügyi Minisztérium iránymutatásokkal jelent meg az embereknek az agyrákkal összefüggő rádiófrekvenciás energiával ellátott mobiltelefon-kibocsátás minimalizálása érdekében. Javaslataik között szerepelt az is, hogy 'éjszaka távol tartsa a telefont az ágytól'. Ha további módja van annak, hogy testét rákmentesen tartsa, nézze meg ezeket 27 rákmegelőzési tipp az orvosok azt akarják, hogy hallja .
