Nem ritka, hogy a telhetetlenség és az apátia hullámain megy keresztül a nemi életed , főleg az életkor előrehaladtával. Valójában a testében tomboló ingadozó hormonok és a mindennapi élet stresszorai ami a nemi életet a hátsó égőre helyezi, életed egy pontján biztosan megtapasztalod a libidót. Ha nemi vágyának növelését és fokozását keresi, nem vagy egyedül. Különösen a 40 évesnél idősebb férfiaknál és nőknél az alacsony nemi vágy kevesebb vágyat jelent a lepedőkbe ugrásra.
A jó hírek? A megszerzés iránti vágy csökkenésén lehet dolgozni. Akár változtatni a kapcsolatodon vagy az általános közérzetének javításán dolgozik, rengeteg módszer áll rendelkezésre a helyes pályára állításhoz és a libidó fokozásához. Szóval, próbáljon ki néhány ilyen módszert a nemi vágy fokozására 40 után és biztos, hogy pillanatok alatt úgy érzi majd a régi önmagát.
Hogyan növelhető a nemi vágy:
1. Hagyjon fel minden rossz szokást.
Ha még mindig dohányzó a 40-es éveiben itt az ideje abbahagyni - nemcsak az egészsége és az általános jólét, hanem a nemi vágy érdekében is. Szerint a Mayo Klinika , az olyan rossz szokások, mint a dohányzás, a libidó zuhanását okozhatják - tehát ha végleg elárasztja a cigarettát, kellemes lendületet fog tapasztalni a hálószobában.
2. Legyen nyitottabb a partnerével.
Lehet, hogy kényelmetlenül érzi magát ülni és beszélni arról, hogy a nemi vágya miért érte el a párját, de ez szükséges - különösen, ha vissza akar térni a helyes pályára. A Mayo Klinika szerint a nyílt, őszinte kommunikáció segíthet „erősebb érzelmi kapcsolat fenntartásában, ami jobb szexhez vezethet”.
pálcák ászja van jelen
3.… Különösen a tetszéseid és nemtetszéseid kapcsán.
Shutterstock
Néhány pár évek óta ugyanazt a régi dolgot csinálja a lepedők között, már csak azért is, mert nem nyitottak abban, hogy inkább mást csinálnának. Ha azonban a nemi vágyad elavul, akkor végre ideje lenne átértékelni a rutinodat. A Mayo Klinika azt mondja, hogy a szexuális vágyad szempontjából rendkívül fontos arról beszélni, amit szeretsz és nem szeretsz, és az őszinteség egyszerű cselekedete teljesen új szintre emelheti intimitását.
4. Hagyd abba annyira a stresszt.
A stressz sok minden útjában áll . Tehát a kortizolszint minimális szinten tartása ellenőrzi a jólétet, beleértve a szexuális jólétet is. A Mayo Klinika megjegyzi, hogy pusztán azáltal, hogy megtalálja a módját, hogy megbirkózzon a megnövekedett szorongással, növelheti libidóját és helyrehozhatja nemi életét.
5. Aludj többet.
Tól től tartani a stressz szintjét a hangulat fokozása érdekében rengeteg oka van annak, hogy mindig ügyeljen rá kap elég szemet . És ami a nemi vágyadat illeti, az alvás is segíthet. Egy 2015-ös tanulmány, amelyet a Journal of Sexual Medicine megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik többet aludtak, magasabb volt a szexuális vágy. Pontosabban, minden egyes további alvási órára, amelyet egy nő kapott, 14 százalékkal nőtt az esélye a szexuális tevékenység folytatására.
6. Ne feledkezzünk meg a csókolózásról és a simogatásról.
Amikor csalódottnak érzi magát az alacsony nemi vágy miatt, könnyű megpróbálni belevágni a szexbe, egyszerűen azért, hogy valami varázslat történjen. Azonban ne feledkezzen meg arról, hogy időt kell szánnia a hangulathoz: Egy gyakran idézett 1999-es felmérés szerint Modern érettség magazin és a AARP , valami olyan egyszerű, mint egy kis csók és ölelés erősítheti a kapcsolatot a partnerével, különösen azokban a pillanatokban, amikor fáradtnak vagy feszültnek érzi magát.
7. Háztartási feladatok megosztása.
Ha azon kapja magát, hogy többet csinál házimunkák mint a másik jelentős része, ennek megváltoztatása előnyére válhat a nemi vágyának. 2018-ban megjelent tanulmányban Socius: Szociológiai kutatások egy dinamikus világ számára kutatók azt találták, hogy a háztartási munka - különösen az edények! - megosztása erősebb szexuális intimitással, a nemi vágy növekedésével és a kapcsolatokkal való elégedettséggel függ össze. Ha jobban érzed magad egyenlőnek és kevésbé szobalánynak, akkor nem fogsz neheztelni egymásra, és nem leszel annyira stresszes, és ez több szórakozást jelent a lepedők között.
8. Menj nyaralni.
Ez egy nagyszerű ürügy arra, hogy végre megtegyük ezt az utat a Bahamákra: Egy 2013-as felmérés a MINKET. Utazási Egyesület megállapította, hogy a jelentős másokkal együtt utazó válaszadók 77 százaléka szerint szexuális élete virágzik. Ezek nagyon jó esélyek!
9. Legyen kreatív.
Shutterstock / Julija Grigorjeva
Egy idő után könnyű minden este ugyanabba a rutinba keveredni. Ez az egyhangúság azonban nem éppen a nemi vágyadat segíti elő. Ezért a Mayo Klinika a dolgok erősítése érdekében azt javasolja, hogy legyen egy kicsit kreatívabb a partnerével. Függetlenül attól, hogy megváltoztatja a szex és az idő és a helyét új pozíciók kipróbálása , ez komoly lendületet adhat a nemi vágyának.
10. És légy nyitott a hálószoba új élményeivel kapcsolatban.
A 2019-ben megjelent tanulmányban a Journal of Sex Research kutatók azt találták, hogy minél nyitottabbak az alanyok (és partnereik) az új tapasztalatok iránt, annál jobbak voltak a szexuális találkozásaik. Szóval állítsd be a hangulatot, próbálj ki új dolgokat, végezzetek együtt néhány kísérletet , és ami a legfontosabb, tartsa nyitott gondolkodását.
11. Egyél sok avokádót.
A jól átgondolt étrend elengedhetetlen az egészsége és a szexuális élet szempontjából. És ha van egy étel, amellyel nem szabad spórolni, amikor szexuális életedről van szó, az az avokádó. Szerint a Pennsylvaniai Egyetem Orvostudományi Kar , a B6-vitamin ebben az ízletes ételben „megkönnyítheti a nők„ kedélyállapotát ”. A gyümölcs pozitívan hat a férfiakra is, mivel látja, hogy egészségesen tartja a szívet, és ez a szerv pedig segít a pumpában vér az alsóbb régióba.
12. Rágjon egy csokit.
Egy darab csokoládé egy nap távol tartja a szexuális diszfunkciót - legalábbis a Journal of Sexual Medicine . A tanulmány szerzői azt találták, hogy azok, akik napi szinten ettek csokoládét, általában magasabb libidókkal és jobb szexuális funkcióval rendelkeztek, mint azok, akik nem hódoltak a desszertnek.
13. Egyél több citrusfélét.
Tudja, hogy rengeteg citrusos gyümölcs bevitele jót tesz az egészségének. Amit lehet nem tudhatjuk azonban, hogy ezeknek a fanyar finomságoknak az elfogyasztása szintén a nemi vágy fokozásának egyik módja. A folyóiratban megjelent 2002-es tanulmány Biológiai pszichiátria megállapította, hogy azok az egyének, akiknek magas volt az aszkorbinsavval teli gyümölcs - például a narancs és a grépfrút - bevitele, általában több (és jobb!) nemi életet folytattak.
14. Igyon egy csésze kávét.
Shutterstock
Kávé felébreszt, energiát ad, és fokozza a nemi vágyad. A folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmány PLoS One megállapította, hogy azok a férfiak, akik napi 85 és 170 milligramm koffeint fogyasztottak, 42 százalékkal kisebb eséllyel számoltak be merevedési zavarról. Fogjon tehát egy-két csészét holnap reggel, majd küldjön SMS-t partnerének, hogy korán térjen vissza a munkából.
15. Igyon egy kis vörösbort.
Vörösbor fogyasztása a libidó érdekében túlságosan jól hangozhat, hogy igaz legyen - és mégis, ez az egyik legvalószerűbb módja a nemi vágy fokozásának. A 2009 - ben, közel 800 nő részvételével végzett tanulmányban, amelyet a Journal of Sexual Medicine kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy mérsékelt mennyiségű antioxidáns-tartalmú ital elősegítette a szexuális vágy, a kenés és az általános szexuális funkció növekedését.
16. De ne vigyük túlzásba az alkoholt.
Míg egy kis bor növelheti a nemi vágyad , a túlzásnak pont ellenkező hatása lehet, és megnehezítheti a nemi élet során izgatottság vagy akár orgazmus érzését - derült ki egy 2016-os tanulmányból, AIDS és viselkedés folyóirat. Tehát tartsa a lehető legkevesebb alkoholfogyasztást - különben az egész vörösbor semmit sem fog okozni.
időutazás álmokban
17. Ízesítse ételét sáfránnyal.
A sáfrány - egy fantasztikus vörös fűszer, amely rengeteg különféle ételben megtalálható - nem csak ízt ad. A folyóiratban megjelent 2012-es tanulmány Emberi pszichofarmakológia megállapította, hogy az ízesítés javíthatja a szex során a kenést is azok számára, akik odalent kissé szárazabbak.
18. Szeletelj magadnak görögdinnyét.
Bár a görögdinnye fogyasztása összefügg a nyári időszámítás , érdemes étrenddé tenni egész évben: 2008-as kutatások Texas A&M Egyetem megállapította, hogy a gyümölcsnek Viagra-szerű hatása lehet a testre, ami a libidójának szilárd lendületet ad a benne lévő vegyületekkel.
19. Töltsön fel spárgát.
A spárga már érdemes arra, hogy a tányéron legyen, és az a tény, hogy az ízletes zöldség a libidót is növelheti, annál inkább indokolja a bevitel növelését. Egy 2013-ban közzétett áttekintés a Asian Pacific Journal of Tropical Disease még azt is megjegyzi, hogy az étel valójában toniknak számít - olyan, amely nemcsak a szexet akarja, hanem azt is, hogy minden hatékonyan működjön odalent ahogy öregszik .
20. Egyél egy almát (vagy kettőt!) Naponta.
A napi alma nemcsak távol tartja az orvost. Ez gyakrabban is ágyba visz. Ez a folyóiratban közzétett 2014-es tanulmány szerint Nőgyógyászati és szülészeti archívumok , amely megállapította, hogy azoknak, akik napi legalább egy almát ettek, jobb a szexuális életminőségük, mint azoknak, akik nem.
21. Igyon gránátalma-levet.
A víz mellett még egy fontos italt kell felvennie étrendjébe: a gránátalma levét. Egy 2012-es tanulmányban Margit Királynő Egyetem Skóciában naponta csak egy pohár nemcsak a résztvevők hangulatának fokozásában segített, hanem növelte a tesztoszteron mennyiségét a testükben - ami később felemelte libidóikat.
22. Próbálj egy kicsit lefogyni.
Ha a skála felkúszott rád az elmúlt években, ez lehet az oka annak, hogy a nemi vágyad eltalálta. 'Ha bizonytalan vagy, és arra koncentrálsz, hogy a tested hogyan néz ki, vagy hogy partnered mit gondol erről a szex során, akkor nem lesz kedved' Cindy Meston Ph.D., elmondta Fitness . Ha egyszer leadott néhány fontot és jobban érzi magát, még az is izgatott lehet, ha meztelen lesz.
23. Meditálj minden nap.
Ha tudsz időt szakítani a kávéfőzésre reggel és lapozzon a Facebookon éjjel, akkor időt szánhat a meditációra. És jó hír, hogy a gyakorlat ugyanolyan jót tesz az agyadnak, mint a jó, szemtelen bitjeidnek: Egy 2017-es áttekintés, Journal of Sex Research megjegyezte, hogy az éberségalapú terápia segíthet a szexuális funkció javításában.
24. És gyakoroljon gyakran.
Shutterstock
Beilleszkedni a napi edzésbe segít jobban érezni testét , fokozza a hangulatát és növeli a boldogsághormonok szintjét - és mindezek viszont fokozhatják a nemi vágyat. A folyóiratban megjelent 2018-as tanulmányban Szexuális orvostudomány vélemények , a kutatók azt találták, hogy egy megerőltető edzés után az alanyok jobban izgatottak és szexuálisan elégedettebbek voltak, amikor bejutottak.
25. Jógázzon.
A jóga nem csak arra szolgál, hogy növelje rugalmasságát - növelheti szexuális vágyát is. Egy 2010 - es tanulmány, amelyet a Journal of Sexual Medicine megállapította, hogy különösen három póz - háromszög póz, kígyó és fél gerinccsavarás - segített növelni a nők vágyát, izgalmát, kenését, orgazmusát és általános elégedettségét. A 12 hetes vizsgálat végén a nők közel 75 százaléka azt mondta, hogy nemi életük jelentősen javult.
26. Izzadj meg a pároddal.
Élvezheti, hogy egyedül dolgozik, de itt van egy eset edzeni partnerével: A 2007 - es tanulmány, amelyet a Journal of Neuroscience megállapította, hogy az androsztadienon szaga - a férfiak verejtékében található vegyület - komolyan fel tudja izgatni a nőstényeket, lendületet adva ezzel általános szexuális vágyuknak.
27. Vegyünk ginkgo bilobát.
A ginkgo biloba évmilliók óta létezik, és az ókortól kezdve gyógyszeresen használták. Korábban kimutatták, hogy pozitív hatással van az agyra és a memóriára - 2008-ban pedig egy tanulmány, amelyet a Journal of Sex & Marital Therapy megmutatta, hogy van némi szexuális előnye is. A kutatók megállapították, hogy a gyógynövény pozitív hatással volt a vágyra, az izgalomra és orgazmus .
28. Próbálja ki a görögszéna.
Ha még nem ismeri a görögszéna, akkor itt a tökéletes alkalom az ismerkedésre. A gyógynövényt az egészségügyi közösség nem csak a vércukorszint csökkentésének és az anyatejtermelés növelésének a módjaként emlegeti, hanem szexuális segítségként is. Valójában egy 2011-es tanulmány jelent meg a folyóiratban Fitoterápiás kutatás megállapította, hogy az erőteljes növény napi kiegészítésének alkalmazása szerepet játszhat a szexuális izgalom és a vágy fokozásában.
29. Vegye figyelembe a hüvelyi ösztrogént.
A nők öregedésével gyakran előfordul, hogy a hüvelyi szövetek szárazabbá válnak az alacsonyabb ösztrogénszint miatt. Szerencsére van megoldás: hüvelyi ösztrogén. Szakemberként Judith volkar MD elmondta a Clevelandi Klinika , A hüvelyi szöveteknek ösztrogénre van szüksége a megfelelő működéshez. Ösztrogén nélkül a szövet nagyon vékony és száraz lesz, és a szex nagyon fájdalmas lesz. A hüvelyi ösztrogén segíthet a sejtek újbóli feltöltésében és előállításában már nem fájdalmas . ”
30. Menetrend a szexre.
Furcsa érzés lehet időt kitölteni a randevúra, azonban ezekben a napokban - amikor az emberek mind dolgoznak és nem játszanak - szükség lehet. A Mayo Klinika megjegyzi, hogy az intimitásra fordított idő hozzáadásával a nemi vágya helyreállhat - még akkor is, ha ez egy naptári meghívó küldését néhány padlizsán emoji a címben.
31. Becsülje át a gyógyszereket.
Bizonyos gyógyszerek csökkenthetik a nemi vágyadat, még akkor is, ha először nem rájössz. Azonban, amint Volkar elmondta a Clevelandi Klinikán, az orvosi beleegyezés nélküli orvosi pulyka elhagyása soha nem jó lépés. Ha attól tart, hogy a gyógyszerei a nemi problémáinak gyökerei, akkor a doki át tudja - és kell - átértékelnie a recepteket, hogy megtudja, lehet-e valamit tenni a szexuális funkciók javításáért.
32. Próbálkozzon az akupunktúrával.
Félelmetesnek tűnhet, ha kis tűket juttat a testébe, de az akupunktúra kínai gyakorlata jó okok óta évezredek óta létezik: működik. Általában a fájdalom leküzdésére és a stressz csökkentésére használják, de segíthet a libidó fokozásában is. Valójában a folyóiratban megjelent 2016-os tanulmányban Szex u az orvostudományhoz kutatók azt találták, hogy öt héten át heti két alkalom csak nagyban megváltoztatta a résztvevők szexuális működését és vágyát.
33. Adjon magának akupresszúrás masszázst.
Ha az akupunktúra túl ijesztően hangzik, akkor az akupresszúra lehet a helyes út. A gyakorlat magában foglalja a test olyan pontjainak beugrását, amelyek elősegíthetik a nemi vágyat és növelhetik a szexuális elégedettséget - és ezt egyszerre csak 30–60 másodpercig kell tennie. Az egyik legjobb pont a kezdéshez? CV 6, vagy a Qi-tenger, amely két ujj szélességben található közvetlenül a hasa alatt. 'A hasi izmok gyakran meghúzódnak a szeretkezés során, ami gátolhatja a szexuális energia áramlását. A CV 6 és az azt körülvevő akupresszúrás pontok megnyomásával enyhítheti a hasi feszültséget, megerősítheti a vizelet- és reproduktív rendszert, valamint fokozhatja a szexuális intimitást és az örömöt. '- mondja az akupresszúra szakértője Michael Reed All Ph.D.
34. És fogd meg az olajokat!
A Mayo Klinika szerint a botanikus masszázsolaj Zestra helyileg alkalmazható az alsó régióiban a dolgok felmelegítésére. Valójában olyan jól működik, hogy a 2003-ban megjelent kis tanulmányban Journal of Sex & Marital Therapy , kiderült, hogy mind az izgalmat növeli és öröm. Tehát, ha a természetes módszerek nem tesznek semmit fokozza a nemi vágyat , ideje lenne elővenni a nagyágyúkat - vagy olajakat.
35. Érezd jól magad a szex gondolatával.
Ha az a gondolat, hogy szexelsz és meztelen vagy a partnered előtt, elkeserít, akkor foglalkoznod kell a félelmeiddel. A 2009 - ben közzétett egyik tanulmányban Journal of Sexual Medicine A tudósok erotikus filmeknek tették ki a nőket, és arra a következtetésre jutottak, hogy „azoknál a nőknél, akiknél a kortizolszint növekedése nőtt, szexuális életük bizonyos területein alacsonyabb a működésük, mint azoknál a nőknél, akiknél a kortizolszint csökken. A szexuális teljesítménnyel kapcsolatos stressz megzavarhatja a szexuális izgalmat. ”
36. Próbáljon meg egy szexterapeutához fordulni
Terapeutához megyek bármilyen fajta idegőrlőnek tűnhet, de a szex terapeuta? Egyesek számára ez egy másik szinten van. Ennek azonban nem szabad: Az AARP fent említett felmérése szerint azok a foglalkozások, amelyek szexuális életedről szólnak - kezdve az aggodalmaktól kezdve a szükségleteid jobb kielégítéséig - mind a szexuális izgalmat, mind az élvezetet növelhetik.
37. Próbálja ki a csiklóterápiát.
Ha kezelőorvosa azt mondaná, hogy növelheti a nemi vágyát egyszerűen azzal, hogy vényköteles egy olyan készülékre, amely néhány száz dollárba kerül, kipróbálná? Nos, ilyen létezik, és annak hívják EROS Clitoral Therapy Device . Gyengéd vákuum segítségével növeli a nemi szervek áramlását a területre - és klinikai vizsgálatokban , a nők megdöbbentő százaléka fokozott szenzációt érzett. Beszéljen a jól elköltött pénzről!
mit ne tegyen, ha megfázott
38. Próbáljon ki néhány játékot.
Vásárlás szex játékok amikor a 40-es éveiben jár, szuper rosszul érezheti magát. Azonban a bátorítás és a „vásárlás” gombra kattintás sok jót jelenthet a libidójának: A 2017-ben megjelent tanulmány a folyóiratban jelent meg Női medence-orvostudomány és helyreállító műtét megállapította, hogy a középkorú nők fokozott hüvelyi kenést, több orgazmát és nagyobb nemi szervek érzését tapasztalták három hónapos vibrációs használat után.
39. Ne Kegels.
Ha még nem kezdte el rendszeresen elvégezni a Kegel-gyakorlatokat, itt az ideje. Ha kismedencei izmokat edz, akkor növelheti szexuális energiáját és serkentik a nemi vágyadat , miközben közben szigorítják a dolgokat.
Szóval hogy is csinálod csináld egy Kegel? Alapján Harvard női egészségügyi óra , a legjobb, ha az izmokat megfeszítjük - ugyanazokkal, amelyek megakadályozzák a pisilést - 2-3 másodpercig, és ezt a műveletet naponta legalább ötször megismételjük. A legjobb rész? Megteheti őket közvetlenül az íróasztalánál a munkahelyen, és senki sem fogja észrevenni.
40. Építsd a kapcsolatot a hálószobán kívül.
Shutterstock
A lapok közötti kísérletezés fontos a nemi vágy és az elégedettség növelése érdekében, de általában a kapcsolat kiépítése is. Mint Jan Shifren , MD, a Massachusettsi Általános Kórház Midlife Női Egészségügyi Központjának igazgatója ír Harvard Egyetem , 'a hálószobán kívül szórakozó párok szórakoznak a hálószobában. Próbálj megemlékezni arról, hogy milyen szórakoztató volt együtt tölteni az időt, amikor először találkoztál, és újra felidézni ezt az izgalmat. És nézzen meg ezeket a későbbi éveiben további olyan dolgokért, amelyek boldogabbak lehetnek 40 zseniális módja annak, hogy 40 év után fiatalabbnak érezzük magunkat .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
