Kettős megszállottságunk van a nassolás és a több evés fehérje. Valójában a legfrissebb felmérések azt mutatják, hogy a felnőttek 91 százaléka naponta legalább egyszer nassol, 71 százaléka pedig aktívan arra törekszik, hogy több fehérjét adjon étrendjéhez. Jó hír, ha mindkét táborba esik: a tudomány a kettő elfogyasztását - és kombinálását támogatja. Alacsony cukortartalmú és magas fehérjetartalmú snackek hozzáadása a napi étrendhez elősegítheti a fogyás erőfeszítéseit azáltal, hogy fokozza az anyagcserét és csökkenti az éhségérzetet.
Szerencsére nem kell táskájában csirkemellet vagy pulykát tartania a táskájában, hogy kihasználhassa a magas fehérjetartalmú snackek előnyeit. Rengeteg hordozható, nem romlandó mód van arra, hogy némi fehérjét bekúszjon az uzsonna idejébe. A lista összeállításához minden snacknek meg kellett felelnie valamennyi kritériumunknak: legfeljebb 250 kalória, legalább öt gramm fehérje, kevesebb, mint 12 gramm cukor adagonként, és nem tartalmazott magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupot vagy hidrogénezett olajokat. Ha legközelebb az élelmiszerboltba megy, használja ezt a listát útmutatóként. Soha nem volt ilyen egyszerű a vásárlás és a falatozás a fogyás érdekében. És további nagyszerű tanácsokért íme a egészséges szénhidrát, amely nem fogja kisiklani az erőnövekedést.
1 erős joghurt sima
Az Erőteljes joghurt egy saját erőltetési eljárással segíti a joghurt természetes fehérjéjének megtartását, amely pasztőrözött tejbázisából származik. Míg csak két vagy három gramm fehérjével büszkélkedhet, mint elsődleges versenytársai, az extra fehérje előnyös, ha valami extra izomzatot szeretne csomagolni vagy levágni. Keverjünk össze egy kis fahéjat és néhány friss áfonyát, hogy kiboruljon az íz.
8 uncia: 140 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 100 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 25 g fehérje, 0 g rost, 9 g cukor
2 bors ízesített tonhal vegyes keksz
Ezt a tonhalat citrommal és borssal előzetesen ízesítik, így nincs szükség majonézre vagy szószra, hogy feljavítsa az ízt. Ráadásul ehhez a készlethez tartozik egy kis kés és néhány keksz, így könnyedén elfogyaszthatja ezt a fehérjével töltött mini ételt, függetlenül attól, hogy mikor éhség támad.
1 csomag (3,6 uncia): 120 kalória, 4,5 g zsír, 1 g telített zsír, 280 mg nátrium, 1 g szénhidrát, 18 g fehérje, 1 g rost, 1 g cukor
3 terepjáró Jerky Cracked Pepper Turkey Jerky
A Slim Jimstől eltérően, amelyek félelmetes összetevőket, például nátrium-nitritet és nátrium-glutamátot (MSG) használnak, a Field Trip klasszikus, természetesen fehérjével töltött snackje tartósítószert, MSG-t, nitriteket és kukoricaszirupot nem tartalmaz. Ráadásul alacsonyabb a zsír- és nátriumtartalma, mint sok hagyományos fajtánál, ami csak egy újabb ok arra, hogy helyet foglaljon a listán.
1 uncia: 70 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 310 mg nátrium, 3 g szénhidrát, 12 g fehérje, 0 g rost, 2 g cukor
4 Wild Garden Hummus Single Serving Tertrapack
A hummus legjobb része az, hogy hordozható és nem romlandó. Fogjon egy csomagot egy zsák nyers zöldséggel vagy néhány teljes kiőrlésű keksz mellett, hogy futás közben hasi töltelék legyen.
1 csomag: 63 kalória, 3 g zsír, 0 g telített zsír, 120 mg nátrium, 3 g szénhidrát, 6 g fehérje, 1 g rost,> 2 g cukor
5 KIND Nut Delight snack bár
A KIND igazi gyümölcsöt, földimogyorót, mandulát, diót, brazil diót és nem sok mást használ ennek az egészséges snacknek a elkészítéséhez. Ez a bár 210 kalóriát tartalmaz, az egyik legjobb fehérjetartalmú snack a délutáni zuhanás kivédésére vagy valami édes és ropogós vágy kielégítésére.
1 rúd: 210 kalória, 16 zsír, 2 g telített zsír, 10 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 6 g fehérje, 3 g rost, 5 g cukor
További csodálatos tanácsokat kap az okosabb élethez, a jobb megjelenéshez és a fiatalabb érzéshez, kövess minket a Facebookon most!
