Ahogy a COVID-19 járvány továbbra is utoléri az országot, az emberek mindent megtesznek az egészségük megőrzéséért, az otthonmaradástól kezdve a fertőtlenítésig, amihez egész nap hozzáérnek. Ennek a koronavírus-biztonsági rutinnak azonban van egy alapvető eleme, amelyet túl gyakran figyelmen kívül hagynak: a stressz szintje . Ha valaha észrevetted, hogy hajlamos vagy megbetegedni, amikor stresszes vagy, nem képzeled el a dolgokat. Valójában egy 2015-ben megjelent tanulmány jelent meg Aktuális vélemények a pszichológiában feltárta, hogy a krónikus stressz káros hatással lehet az ember immunrendszerén. De hogyan hat a stressz pontosan az immunrendszerére?
Nos, a pszichiáter szerint Jared Heathman , MD, a stressz emeli a kortizol hormon mennyiségét az ember véráramában, ami a legyengült immunrendszer .
A stressz okozta kortizol-egyensúlyhiány felpörgeti a glükóztermelést, ami „olyan helyzetet okoz, amikor az [immunrendszer] orgyilkosai túlterheltek… [késleltetést okoznak] a merénylőkben, hogy megöljék azokat a hibákat, amelyek megbetegítenek bennünket” - magyarázza Hans Watson , DO, pszichiáter a University Elite PLLC . Hasonlóképpen, alacsony véráram-glükózszint megfosztja az immunrendszert a megfelelő táplálkozástól , „Tehát az illető a szokásosnál hosszabb ideig marad beteg” - magyarázza Watson.
Azonban nem ez az egyetlen módja a stressz sebezhetővé teheti betegségekkel és fertőzésekkel szemben . Heathman megjegyzi, hogy mivel a stressz álmatlansághoz vezethet, az is gyengíti az immunrendszert túlóra.
A jó hírek? Még válsághelyzetben is korlátozhatja a stressz szintjét, egészséges immunrendszert tarthat, és csökkentheti a megbetegedés valószínűségét. Heathman azt ajánlja, hogy „vegyen részt relaxációs technikák, például meditáció , mély légzési gyakorlatok és vizualizációs technikák. '
Azt is javasolja, hogy gyakoroljon segítséget erősítse immunrendszerét - valójában a 2014-ben közzétett metaanalízis szerint Korean Journal of Family Medicine , akik rendszeresen gyakoroltak voltak kevésbé valószínű, hogy megfázással jár mint ülősebb társaik.
Tehát mossa meg a kezét, mozogjon, és próbáljon meg élvezni néhány perc éberséget, amikor csak lehetséges - ez csak segíthet a COVID-19 elleni csatában.
