Az átlagember költ életük harmada ágyban , de azok a hosszú órák, amelyeket bejelentkeztek a matracra, nem mindig olyan nyugodtak, mint kellene. Szerint a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC), az Egyesült Államokban minden harmadik felnőtt nem elegendő alvás , és néhány ilyen emberért a rossz matrac lehet a hibás. Ha az ágy korszerűsítésével foglalkozik, olvassa el, hogy felfedezze a végleges jelzéseket, amelyekre új matracra van szüksége.
1 Az ágy közepén mártogatós.
Shutterstock
Az ágy egyik oldalán elalszik, de középen ébred, néhány centivel lejjebb? Ha igen, itt az ideje cserélni azt a matracot.
'Ha úgy gondolja, hogy a matraca elveszíti a támaszt, és középen' süllyedés 'lehet, akkor nagyon ajánlott, hogy vegyen egy udvari botot, és helyezze át a matracon.' Bill Fish , képesített alvástudományi edző, az alvás-egészségügyi és híroldal alapítója Tuck . 'Ha behúzást lát, itt az ideje elkezdeni a kutatását, mivel nem kapja meg a szükséges támogatást egy nagyszerű éjszakai alváshoz.'
nagy fekete kígyó álomban
2 A matracnak kémiai szaga van, amely nem múlik el.
Shutterstock
„Kezdetben sok matracban van vegyszer szaga van . A probléma megoldása az, hogy egy-két napig elengedik a gázt, lehetőleg napsütésben. ”- mondja Bart Wolbers kutatója a A természet építi az egészséget , a természetes egészségügyi beavatkozások tudományos érvényességének vizsgálatával foglalkozó társaság.
- Ez után az idő után a matracnak nem szabad vegyi szagot árasztania. Ha igen, akkor a mérgező ragasztók, illékony szerves vegyületek (VOC) vagy a poliuretán nem gázosodnak. Ezek a vegyületek növelik testének mérgező terhelését. A toxin expozíció a fokozott rák , cukorbetegség, szívbetegség , autoimmun állapotok és agyi megbetegedések kockázata. Egy matrac sem érezhet erős vegyszerillatot egy hét használat után. … Cserélje ki és válassza a szerves anyagokat! ”
3 Bőrreakciókat kap.
Shutterstock / 9nong
Ha viszketve vagy azzal ébred csalánkiütés reggel , a matracod lehet a tettes. 'Ha hiszed, ha nem, a matracokban használt szerves anyagokat is permetezzük rovarirtóval' - magyarázza Wolbers. „Más vegyületek, például ragasztók vagy poliuretán is bőrproblémákat okoznak.”
Ezenkívül 'a matracok rosszul lélegezhetnek és idővel lebomlanak', irritációt okozva - figyelmeztet Wolbers.
4 Álmatlanságot tapasztal.
Shutterstock
Ha gondjai vannak lefekvés vagy aludni maradhat, lehet, hogy nem csak az a háromlövésű tejeskávé volt délután - ez lehet a matracod. 'Ha nem tud elaludni, vagy gyakran felébred éjszaka és beállíthatja a helyzetét, akkor ideje lenne cserélnie a matracot' - mondja Martin Rawls-Meehan , Az alvástechnikai vállalat vezérigazgatója Álmodozás . 'Ha éjszaka hánykolódunk, jó eséllyel a matrac nem biztosítja a testének megfelelő kényelmet.'
5 Mélyebben süllyedsz az ágyba, mint korábban.
Shutterstock
amit minden lány hallani akar egy fiútól
Régen tudtad kényelmesen üljön az ágyán , de most egyre inkább futóhomoknak érzi magát - mi ad? 'Ha azt veszi észre, hogy két hüvelyknél mélyebbre süllyed a habban, vagy ha észreveszi a test által hagyott benyomást, amely sokáig fennmarad felkelés után, akkor tudnia kell, hogy itt az ideje, hogy áttérjen egy jobb matracra' - mondja Stacey Morgan , a társtulajdonosa Ted és Stacey matrac útmutatók és vélemények .
6 Reggeli hátfájása van.
Shutterstock
Ez a derék fájdalom a hát alsó részén több lehet, mint az ön fájdalma fárasztó edzések .
'A reggeli hátfájás azt jelzi, hogy itt az ideje egy új matracnak' - mondja Dr. Thanu Jey , klinika igazgatója Yorkville-i Sportorvosi Klinika Torontóban, Ontarióban. 'Ha egy matrac már nem nyújt szilárd támaszt a gerincednek, elkezdhet fájó háttal ébredni.'
7 Az ágyad láthatóan darabos.
Shutterstock
Te folyamatosan próbálkozol vigye az ágyat, hogy reprezentatív legyen , de ezek a csomók és dudorok a lepedője alatt csak nem engedik, hogy ez megtörténjen - és ebben az esetben itt az ideje egy új matracnak.
'A darabos és egyenetlen matracok egyenetlen nyomást gyakorolnak a testre, ami miatt reggel fájdalmakkal és fájdalmakkal ébredhet' - mondja a természetgyógyász Dr. Kasey Nichols nak,-nek Online matrac felülvizsgálata . 'A kinyúló matracrugók éjszaka alvás közben sérülést okozhatnak, és a matrac felső párnázatának túlzott kopásának a jelei.'
8 Tartósan eldugult orrod van.
Shutterstock
Azok a náthához hasonló tünetek, amelyek egész évben fennállnak, nem csak az Öné lehetnek fellépő allergiák . 'Ha új allergiás jeleket és tüneteket tapasztal, a matrac cseréje lehet a válasz a problémáira' - mondja Nichols. 'Ha nem matrachuzatot használ, por és más allergének felhalmozódhatnak a matracában, ami arra vezet, hogy úgy ébred, mintha megfázna.'
9 A matracod foltos.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Megszabadulsz a ruháidtól, amikor megvannak foltok, amelyeket nem lehet kijutni a mosás során - és ugyanezt az udvariasságot ki kell terjesztenie a matracára is. 'A matrac túlzott festése elősegítheti a penész és a mikroba növekedését, amelyek idővel betegségeket okozhatnak' - mondja Nichols.
A jó hírek? 'A matracvédők használata és bizonyos típusú matracok alkalmankénti megfordítása meghosszabbíthatja a matrac élettartamát', miközben néhány ilyen foltot eleve megakadályoz - mondja Nichols.
mit adjon a legjobb barátjának a születésnapján
10 Az otthonában penész van.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Ez a penészprobléma otthonában máshol valószínűleg túlhalad a falain - sőt, még az is behatolhatott a matracába. A matracmester mestere szerint Tim Masters tól től Minőségi Sleep Shop és Zöld matracom , amelynek székhelye az illinoisi La Grange Highlands-ben található, ha otthonában penészprobléma van, akkor a matracában is van, és ideje cserélni.
11 Az ágyad zajong.
Shutterstock
Ha a hálószobában a zajok nem korlátozódnak más jelentős horkolás hangjára, vagy arra, hogy ti ketten felkapjátok-e, akkor ideje lenne új matracot szerezni.
'A matracod olyan hangjelzéseket adhat, amelyeket ki kell cserélni' - mondja Jessica Jones , matrac szakértő és lektor Az alvásbíró . 'A nyikorgások és a recsegések nem normálisak, és jelezhetik az alapozás problémáit.'
12 Kimerülten ébredsz.
Shutterstock
Állítólag az ágyad van, ahol pihensz és pihensz - de azok, akiknek matraca cserére szorul, esetleg csak felébrednek kimerültebb mintha egyáltalán nem aludtak volna.
'Ha éjszakánként hét-kilenc órát alszol - ez a legtöbb ember szokása -, és még mindig fáradtnak ébredsz, ennek oka lehet a régi matracod' - mondja John Breese , az alvás és matrac felülvizsgálatát végző cég alapítója és vezérigazgatója Boldog álmos fej . - Az a helyzet, hogy ha kényelmetlen és nem támogató, akkor valószínűleg nehezen esik le és alszik rajta. Az éjszakai többszöri dobálás, megfordulás és ébredés megakadályozza az alvás mély szakaszának elérését, ami fontos az energia helyreállításához. Nem csoda, hogy akkor ébred fel, hogy nem érzi magát kipihenten.
13 Ágyi poloskáknak volt kitéve.
Shutterstock
Ágy poloska általában nehezen kezelhetők, de amikor bejutnak a matrac réseibe, gyakorlatilag lehetetlen elűzni őket. Míg az ágyi poloska ellen védő matrac huzatok megakadályozhatják ezeket a huncutokat abban, hogy az ágyadban helyezkedjenek el, ha már ott vannak, ez egy biztos jel, amelyet egyszer és mindenkorra el kell dobnod erről a matracról - mondja Masters.
14 A partnered rosszul alszik.
Shutterstock
Az, hogy jól alszol, nem jelenti azt, hogy mindenki az ágyadban van.
hogyan lehet észrevenni egy csaló feleséget
'Ha a matracodról van szó, akkor az jó lehet neked, de nem a partnerednek, és emiatt lehet, hogy dobál és fordul, vagy horkol és nyugtalanul alszik' - mondja Mary Helen Rogers , a Jobb alvási tanács . 'Tehát bár a matrac jó állapotban van és jó neked, nem jó a partnerednek, és ez megzavarja az alvást, ezért itt az ideje a vásárlásnak!'
15 Több mint hét éves.
Shutterstock
A hétéves viszketés nem csak a kapcsolatokra vonatkozik. 'A matracok olyanok, mint az autók: nem úgy tervezték vagy építették, hogy egy életen át tartsanak' - mondja Matthew Ross , az alvás és matracok felülvizsgálatát vezető webhely társtulajdonosa és vezetője A Szunnyadó udvar . 'Idővel a matracok természetesen elveszítik eredeti formájukat és támasztási szintjüket.'
Rogers hozzáteszi, hogy fontos megjegyezni, hogy „a tested és az életmódod hét év alatt sokat változik”. 'Ezért javasoljuk, hogy hetente értékelje a matrac kényelmét és támogatását' - jegyzi meg. És ha meg akarja tagadni a rossz matrac hatásait, kezdje el ezeket 50 mód arra, hogy azonnal magasabb energiájú ember legyél .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
