Az igazság az, hogy egy finom borral vagy sajttal ellentétben, a tested valójában nem javul a korral . Még akkor is, ha szigorú étrendet és edzést tartasz, úgy érezheted, hogy a kártyák ellened vannak rakva, főleg, ha eléred a nagy 6-0-t. Ha lehetetlennek érzi fogyjon 60 után , nem vagy őrült. Ez azért van, mert bizonyos fizikai tényezők még nagyobb kihívást jelentenek.
Az első ok, amiért nehéz fogyjon 60 után izomhiánya miatt van. 30 éves kora körül kezd elvesztegetni 3-5% -át izomtömeg minden évtizedben. Tehát el tudja képzelni, mennyit veszített 60 éves korára izomtömeg csökkenés szerint is lassítja az anyagcserét Tom Holland , testedzés-fiziológus, képesített sporttáplálkozási szakember, valamint a TeamHolland LLC vezérigazgatója és alapítója.
'Az izom metabolikusan aktív szövet, ami azt jelenti, hogy minél kevesebb van, annál alacsonyabb az anyagcseréje és annál kevesebb kalóriát éget el egész nap' - mondja Holland. 'Ez az egyik oka annak, hogy annyira fontos, hogy az emberek öregedéssel erősítő edzéseket folytassanak, hogy megőrizzék ezt az értékes izmot és megakadályozzák anyagcseréjük lelassulását.'
Nemcsak az izmok építése és égesse el a kalóriákat arany éveiben , de Holland szerint a hormonális változások szintén megnehezítik a 60 után történő fenntartást és fogyást.
'Például a tesztoszteron hím szintje, az izomépítés szerves része, az idő múlásával csökken' - mondja Holland.
Egy másik hozzájáruló tényező, amely megakadályozza fogyás 60 után a méreganyagok puszta mennyisége, az úgynevezett obesogének , jelen van a testedben, táplálékból és egyéb forrásokból felhalmozódva, mondja az életmód- és wellnessedző Andrea bájital .
'Elhízáshoz és a fogyás képtelenségéhez vezethetnek' - mondja.
Az utolsó ok, amiért harcolsz a fogyásért 60 éves kor után, talán a legnyilvánvalóbb: Csak kevésbé valószínű, hogy annyit mozogsz, mint egykor fiatalabb korodban.
'Az idősebb emberek általában inkább mozgásszegények szokásuktól, sérüléstől vagy betegségtől' - mondja Trank.
Emiatt csökkent napi aktivitás , az a súly, amelyet annyira kétségbeesetten el akar veszíteni, valószínűleg nem fog hamarosan megmozdulni. Ráadásul lassult anyagcseréje miatt ez 'kevesebb kalóriát éget el a pihenés alatt is' - mondja Holland.
E korhoz kapcsolódó tényezők legyőzése érdekében és dobja le ezeket a fontokat 60 után , sok extra erőfeszítést és órát kell tennie az edzőteremben. És ha tippeket keres a megvalósításhoz, nézze meg 20 meglepő fogyás tipp, amit bárki megtehet.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
