Michael B. Jordan (31) már harcos formában volt, amikor ökölvívó bajnokot játszott a 2015-ös Rocky-slágerfilmen, Hinni . De a Marvel szuperhős-kasszasikeréért nagyon fel kellett lépnie Fekete párduc , amelyben Erik Killmonger nevű vérszomjas gazembert ábrázol, aki a film nagy részét „Arany Jaguar” öltönyben tölti, amely megmutatja hullámzó izmait és faragott testalkatát.
Hogy formába lendüljön, Jordan újra kapcsolatba lépett a hírességek edzőjével Corey Calliet, aki akkor dolgozott vele először, amikor a forgatáson Johnny Storm szuperhősöt játszotta Fantasztikus Négyes . Calliet szerint a sztár még 25 fontot sem tudott felemelni, amikor három évvel ezelőtt először kezdtek edzeni az akció mozdulata végére, azonban a producerek arra kérték a híresség edzőjét, hogy „némítson egy kicsit, mert Michael nem tud belefér az öltönybe.
A Killmonger szerepléséhez azonban Calliet olyan hatalmas testet szeretett volna adni Jordannek, amely nem félelmet, hanem félelmet váltott ki.
álomértelmezés kígyóharapás a lábán
- Amikor meglátod, félned kell. Meg kell féltenie. Nem akarjuk a kedves, fiatal külsejű Michaelt - Calliet mondta Férfi egészség . - Szerettem volna jobban kinézni a vállaival ... Szükségem volt a mellkasának felpattanására. Szükségem volt a hátára, hogy meséljek. Azt akartam, hogy a háta olyan legyen, mint egy földgömb, mint egy térkép.
Az ilyen szörnyű testalkat eléréséhez Jordannek 15 font izomra volt szüksége, különösen a karokon és a mellkason. Ez azt jelenti, hogy hetente hat napot edzünk, 'régi iskolai fekvenyomásokat, lat lenyomásokat, holtemeléseket - semmi divatos, csak igazán összehúzom az izmot'.
Calliet szerint 'nehezen emelnek', és Jordan akár 315 fontot is elérhet. Ez nagyon lenyűgöző egy srác számára, aki néhány évvel ezelőtt nem tudta megtörni a 25-öt.
minden idők legnépszerűbb regényei
Ahhoz, hogy ilyen formába kerüljön, valóban követnie kell a „nincs fájdalom, nincs nyereség” filozófiát.
- Menjen az edzőterembe, és készüljön fel arra, hogy hatalmas fájdalmat érezzen magának - tanácsolta Calliet.
'Ahogyan edzek, az illető soha nem szokik meg' - Calliet mondta Üzleti bennfentes . - Megkérném, hogy guggoljon, aztán jobbra költözzön a burpees-be - ez nem jó érzés. Semmi sem volt élvezetes.
Az edzőterem eltalálása nem elegendő a dzseki eléréséhez, azonban az étrendet is nagyon figyelnie kell. Jordan napi hat gondosan elkészített ételt evett, ami azt jelentette, hogy társadalmi életében valamilyen áldozatot kellett hoznia.
'Nehéz kimenni egy klubba vagy egy buliba, amikor tetszik:' Ó, várj! Étkezés előkészítő! Mennünk kell ezt a dolgot a mikrohullámú sütőben és enni ételt. 'Jordan nemrégiben - viccelődött tovább Ellen . - Nehéz szocializálódni, amikor ilyen formába kell kerülned.
álmodtam, hogy lesz egy kisfiam
Naponta egy gallon vizet is ivott, ami kritikus fontosságú a fogyás szempontjából (olyan hosszú ideig mivel nem nyers ).
További gyilkos hírességek étrendjéhez és edzéséhez nézze meg James McAvoy izomépítő étrendje a Titok pedig Mark Wahlberg Korhatatlan testalkata .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztrálni INGYENES napi hírlevelünkre !
