Tekintettel az elterjedtségére 2-es típusú diabétesz az Egyesült Államokban – 90-95 százaléka 37 millió cukorbeteg ember az Egyesült Államokban ilyen típusú betegségben szenvednek – meglepő lehet, ha ezt megtudja sok módja van hogy csökkentse a kialakulásának kockázatát. És bár a 2-es típusú cukorbetegségre nincs gyógymód, az állapot életmóddal és gyógyszeres kezeléssel kezelhető. Ivás a bizonyos mennyiségű kávét például minden nap segíthet csökkenteni a cukorbetegség kockázatát egészséges testsúly fenntartása .
A kockázati tényezők és tünetek ismerete egy másik hasznos taktika (főleg, hogy néhány cukorbetegség tünetei nem általánosan ismertek). És van még egy olyan életmódbeli választás, amely csökkentheti a betegség tüneteit, és egyes betegeknél akár vissza is fordíthatja a cukorbetegséget. Olvasson tovább, hogy megtudja, mi az.
EZT OLVASSA TOVÁBB: Szakértők szerint, ha ezt észleli a fürdőszobában, vizsgáltasson ki cukorbetegséget .
Az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegség nagyon eltérő.
A cukorbetegségnek két fő típusa van – és bár hasonlónak hangzanak, ezek „különböző betegségek egyedi okokkal ' - magyarázza a Healthline. 'A legfontosabb különbség az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegség között az, hogy az 1-es típusú cukorbetegséget autoimmun reakció okozza, és az élet korai szakaszában alakul ki.' év, és olyan életmódbeli tényezőkhöz kapcsolódik, mint az inaktívság és a túlsúly.'
Míg a betegség gyakran felnőtteknél fordul elő, egyre nagyobb számban gyerekek, tinédzserek és fiatal felnőttek fejlesztik, jegyzi meg a Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
A 2-es típusú cukorbetegség gyakran enyhe tünetekkel jár – vagy egyáltalán nem.
A 2-es típusú cukorbetegség jelei lassan fejlődhetnek ki, vagy eleinte egyáltalán nem jelentkeznek. „Addig talán nem is tudja, hogy 2-es típusú cukorbetegsége van hatással van az egészségére ' figyelmeztet a WebMD. 'Körülbelül minden negyedik ember nem tudja, hogy van ilyen betegsége.' Amikor megjelennek a tünetek, a jellemzőbb tünetek közé tartozik a fokozott éhség és szomjúság, gyakori vizelés, és súlyos fáradtság , írja az oldal. A megemelkedett vércukorszint pedig lassabb véráramlást eredményezhet, ami befolyásolja a szervezet gyógyulását, és olyan sebeket vagy fertőzéseket eredményezhet, amelyek nem javulnak.
Mivel azonban a 2-es típusú cukorbetegség megnövekedett vércukorszintet okoz, aminek széles körű hatásai lehetnek, más tünetek kevésbé ismertek és nehezebben elkaphatók. Ezek tartalmazzák a bőr elsötétült területei (acanthosis nigricans néven); homályos látást tapasztal , különösen étkezés után; és zsibbadás vagy bizsergés a kezekben és a lábakban .
Az életmód-választás csökkentheti a tüneteit – és esetleg még vissza is fordíthatja a betegséget.
'A heti 150 percet edzeni és kisebb étrendi változtatásokat végrehajtó emberek körülbelül 70 százaléka képes csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség tüneteit' Joel francia , PhD, a Tempo fitnesztudományi vezetője . 'A lassú kezdés, a 2-es típusú cukorbetegséget megértő szakemberrel való együttműködés és a testmozgási szokások kialakítása fontos lépések. Sok ember képes visszafordítani a korai stádiumú 2-es típusú cukorbetegséget testmozgással és étrendi változtatásokkal.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára óriási változást hozhat az a döntés, hogy egészséges életmódot folytatnak, amely magában foglalja az étrendet és a testmozgást is. 'Számos étrendi változás van csökkenti a vércukorszintet ', valamint néhány különböző típusú fizikai gyakorlatot tanácsol Jill Weisenberger , MS, RDN és létrehozója A prediabetes étkezéstervezés gyorstanfolyama .
Ha további egészségügyi híreket szeretne közvetlenül a postaládájába küldeni, iratkozzon fel napi hírlevelünkre .
a legjobb idő az élelmiszerboltba menni
Ezek a speciális testmozgás és étrendi változtatások segítenek csökkenteni a cukorbetegség tüneteit.
Weisenberger háromféle tevékenységet ajánl: aerob edzést, erősítő edzést és az ülő viselkedés csökkentését. 'A túl sok ülés összefügg a rosszabb vércukorszint-szabályozással és más problémákkal szívbetegséggel kapcsolatos és a 2-es típusú cukorbetegség' – magyarázza Weisenberger. „Célja, hogy félóránként háromperces mozgással szakítsa meg az ülést, ha lehetséges.'
Ami a diétát illeti: 'A cukros italok, például a limonádé és az üdítőitalok elhagyása kulcsfontosságú lesz mindenki számára, aki iszik ezeket' - mondja Weisenberger. A vércukorszint csökkentésének másik módja az bab, borsó és lencse hozzáadásával az étrendedhez. Weisenberger hangsúlyozza, hogy a rostok, a szénhidrátok, az adagszabályozás és az étkezés gyakorisága is fontosak.
Azt javasolja, hogy „töltsük meg a tányér felét nem keményítőtartalmú zöldségekkel, például sárgarépával, paradicsommal, brokkolival, spárgával, a másik felét pedig osszuk el egyenletesen a keményítőtartalmú ételek, például a barna rizs, a teljes kiőrlésű kenyér, a tökfélék, a burgonya és a kukorica, valamint a fehérje között. olyan ételeket, mint a túró, lazac, tilápia, steak és csirke.'
Luisa Colón Luisa Colón író, szerkesztő és tanácsadó New Yorkban él. Munkái megjelentek a The New York Times-ban, a USA Today-ben, a Latina-ban és még sok másban. Olvas több
