Az utazás rengeteg új élménnyel jár, de ennek ára van, és nem csak a pénztárcáját jelentjük. A rutin változásainak kezelése és az ismeretlen helyek felfedezése komoly károkat okozhat az egészségében – és senki sem akar beteg lenni, amíg távol van otthonától. Ezért érdemes bizonyos segédeszközöket kéznél tartani. Bár előfordulhat, hogy nem tudja magával vinni az egész gyógyszeres szekrényt, a szakértők szerint vannak bizonyos termékek csomagolni kellene amikor elhagyja a várost. Olvassa el a 10 alapvető kiegészítőt, amellyel mindig utazhat.
ÖSSZEFÜGGŐ: Ha elmúlt 65 éves, ne viselje ezt az 5 ruhadarabot utazás közben .
1 Gyömbér
Sokan szenvednek utazási betegségben, és ez óriási probléma lehet utazás közben. Ez az egyik oka Amy Reichelt , PhD, idegtudományi kutató és a PurMinds Neuropharma innovációs igazgatója azt javasolja, hogy mindig legyen magánál gyömbér-kiegészítő.
'A gyömbér segíthet enyhíteni az utazási betegség okozta hányingert – ami hasznos lehet, ha hajóval mész, vagy nagy távolságokat utazol autóval vagy busszal' – mondja.
Ahogy Reichelt elmagyarázza, a gingerol (a gyömbérben található) hatóanyag hányáscsillapító, amely csökkenti a hányingert és a hányást. Tehát a gyömbér nem csak a mozgási betegségen segíthet, hanem „megnyugtatja a gyomrát a túlzott kényeztetések után”, amelyet utazása során tapasztalhat.
2 Rost
Egy másik módja annak, hogy a gyomor jó hangulatban maradjon utazás közben, ha rost-kiegészítőket visz magával. Emily Van Eck , KISASSZONY, regisztrált dietetikus és minősített intuitív étkezési tanácsadó.
álom a fogak omlásáról és kieséséről
A rostok segíthetnek javítani az emésztőrendszer működését, ami 'zavart okozhat utazás közben, különösen, ha az alvás zavart lesz, vagy időzónát váltasz' - jegyzi meg Van Eck.
ÖSSZEFÜGGŐ: Orvosi szakértők szerint 12 étrend-kiegészítő, amelyet soha nem szabad együtt szednie .
3 Psyllium emlékszik
Reichelt szerint az étrendedben bekövetkezett változások a nyaralás alatt a normál bélmozgást is befolyásolhatják. Megvan az oka annak, hogy a székrekedés az utazók gyakori panasza.
Megoldás a dolgok visszatérésére? A Psyllium héja, amely az oldható rostok egy speciális típusa, amely 'hatékonyan segíthet a hasmenés és a székrekedés enyhítésében' - mondja Reichelt.
4 Probiotikumok
A rostokhoz hasonlóan a probiotikus étrend-kiegészítők is segíthetnek leküzdeni azokat az emésztési problémákat, amelyeket akkor tapasztalhatunk, ha otthonunktól távol, ismeretlen ételekkel és vízforrásokkal szembesülünk. Jennifer Silver , DDS, tulajdonosa Macleod Trail Fogászati Klinika , elmondja Legjobb Élet .
'A probiotikumok nélkülözhetetlenek az egészséges bélmikrobióma fenntartásához, az emésztés támogatásához és az immunrendszer működésének erősítéséhez' - mondja.
5 Kurkuma
A kurkuma-kiegészítők szedése segít abban, hogy utazásai során csúcsformában érezze magát. Ennek az az oka, hogy a kurkuma tartalmazza az aktív kurkumint, amely 'erőteljes gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal büszkélkedhet' Silver szerint.
„Ezek a tulajdonságok nélkülözhetetlenné teszik az ízületek egészségének megőrzésében, a gyulladások csökkentésében és az immunitás erősítésében – különösen fontos az aktív utazók számára, akik szeretik az új úti célok felfedezését és a szabadtéri tevékenységeket” – magyarázza.
A kurkumin antibakteriális is, így a kurkuma-kiegészítők „segíthetnek az ételmérgezésben” – teszi hozzá Reichelt.
ÖSSZEFÜGGŐ: Az orvosok szerint a 4 legjobb gyulladáscsökkentő étrend-kiegészítő .
arról álmodozik, hogy az exe mással alszik
6 Omega 3
Alanna Kate Derrick , okleveles személyi edző és az állóképességi sportok táplálkozási edzője, azt mondja, hogy szívesen csomagol omega-3 halolaj-kapszulákat, amikor utazik, „erős gyulladáscsökkentő” tulajdonságaik miatt.
'Ezek az étrend-kiegészítők segítenek leküzdeni azokat a fájdalmakat, fájdalmakat és mozgáskorlátozásokat, amelyek a repülőgépen vagy az autóban ülve hosszú órákon át jelentkezhetnek' - jegyzi meg Derrick, kifejtve, hogy az omega-3-ak előnyei a 'jobb ízületi kenéstől' gyorsabb izomgyógyulás az aktív kirándulások között.'
7 Melatonin
Az utazás nem csak az emésztést vagy az izmokat terheli meg: az alvászavarokra is számíthat, különösen, ha hosszú repülésekkel és időváltozásokkal kell szembenéznie. Ezt szem előtt tartva ne felejtsen el becsomagolni egy kis melatonint – tanácsolja Reichelt.
'A cirkadián ritmusok eltolódását a melatonin-kiegészítők enyhíthetik' - mondja.
nagy felvenni sorok tinder
ÖSSZEFÜGGŐ: Gyógyszerészek szerint mi történik, ha túl sok melatonint vesz be .
8 Magnézium
Reichelt szerint a magnézium segíthet jobban aludni új helyeken is, mert 'megnyugtatja az elmét azáltal, hogy aktiválja az agy GABA receptorait'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Ez segíthet abban, hogy a szokásostól eltérő helyen – például egy szállodai szobában – gyorsabban elaludjunk – ez az úgynevezett „első éjszakai hatás”, amikor az agy éberebb, ami rontja az alvás minőségét” – magyarázza.
9 L-teanin
A járatok késése, a hosszú átszállások és az ismeretlen környezet szintén növelheti a stresszt utazás közben. Silver azt mondja, hogy L-teanin-kiegészítőkre támaszkodik, hogy enyhítse a szorongást és a feszültséget, amellyel otthonától távol találkozhat.
'Elősegítik az ellazulást és enyhítik az utazással kapcsolatos stresszt anélkül, hogy álmosságot okoznának' - mondja. 'A zöld teából származó L-theanine segít nyugodtnak, kiegyensúlyozottnak és koncentráltnak maradnom.'
10 C vitamin
Ne felejtsen el C-vitamint csomagolni, hogy elkerülje a meglátogatott helyeken terjedő betegségeket.
'Ha utazás közben magával viszi a C-vitamint, az erősítheti az immunrendszert, és megelőzheti a megbetegedést.' Jesse Feder , RDN, regisztrált dietetikus és személyi edző – mondja.
A Best Life a legfrissebb információkat kínálja kiváló szakértőktől, új kutatásokból és egészségügyi ügynökségektől, de tartalmunk nem helyettesíti a szakmai útmutatást. Ha az Ön által szedett gyógyszerről vagy bármilyen más egészségügyi ellátásról van szó. kérdése van, mindig forduljon közvetlenül egészségügyi szolgáltatójához.
Kali Coleman Kali Coleman a Best Life vezető szerkesztője. Elsősorban a hírekre összpontosít, ahol gyakran tájékoztatja olvasóit a folyamatban lévő COVID-19 világjárványról, és naprakészen tartja a legújabb kiskereskedelmi bezárásokat. Olvass tovább
