Bármikor van egy hiba, mindannyian mindent megteszünk, hogy egészségesek legyünk. De úgy érezhetjük, nem számít, milyen korán kapjuk meg a influenza oltás vagy milyen gyakran mosson kezet , még mindig lejövünk valamivel. És a folyamatos koronavírus-járvány pusztító áldozatokat szedve az egész világon, az embereket minden eddiginél jobban aggasztják a megbetegedések. Ezt szem előtt tartva összegyűjtöttünk néhány tippet azoktól az emberektől, akik valahogy mindig képesek elkerülni a betegségeket. Mert ki tudná jobban kihallgatni az egészségügyi tanácsokat, mint azok, akik valóban gyakorolják azt, amit hirdetnek? Olvassa el az összes módszert, amellyel növelheti annak esélyét, hogy sikeresen lerakja a gyakori betegségeket megfázás és influenza .
A szerkesztő megjegyzése: Az alábbi tanácsok nem feltétlenül vonatkoznak közvetlenül a koronavírus kitörése során követendő bevált gyakorlatokra. Ezen konkrét irányelvekért keresse fel a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok .
1 Kezdje a napot hideg zuhannyal.
Shutterstock
Nate Halsey bungee megugrott Dél-Afrikában, sárkányrepülést hajtott végre a Francia Alpokban, és 200 mérföldes váltóversenyt futott - mégis alig tölt semmilyen időt kórházban. Tehát mi a titka az egészség megőrzésében? Mint Gene Stone magyarázza 2012-es könyvében, A soha nem beteg emberek titkai, Halsey minden reggel hideg záporokat fogyaszt, hogy energikus maradjon tartsa erős immunrendszerét .
Látszólag valamivel foglalkozott: A 2016-ban megjelent tanulmány szerint PLOS One, amikor az alanyok hideg záporokat vett reggel 30 napig 29 százalékkal kevesebb betegnapot vettek igénybe, mint azok, akik fenntartották rendszeres zuhanyzási szokásaikat.
2 Egészséges táplálkozás.
Shutterstock
az esküvői álmok jelentése
Thomas Edison nemcsak az egyik legokosabb ember, aki valaha élt, hanem az egyik legegészségesebb ember is. A titka? Fogyókúra. - Az emberek túl sokat esznek és túl sokat isznak. Ha az orvosok drog helyett diétát írnának fel, akkor a normális ember betegségei megszűnnének '- mondta egy 82 éves Edison. egy 1929-es interjúban ról ről hogy soha nem lehet beteg . - A diéta az egészségem titka.
Ha nem biztos abban, hogy melyik étrendet követi konkrétan, próbálja ki a mediterrán étrendet. A folyóiratban közzétett 2014-es metaanalízis Endokrin, anyagcsere és immunrendszeri betegségek - gyógyszercélok megjegyzi, hogy „számos gyulladásos piac hatásait képes ellensúlyozni”.
3 Egyél sok fokhagymát.
Shutterstock
Furcsa módon egyesek fokhagymának tulajdonítják erős immunrendszerüket. Például Stone könyvében, az akkor 51 éves Susan Brown azt mondta, hogy miután elkezdte a fokhagymát következetesen fogyasztani, abbahagyta a megbetegedést. 'Bármikor azt hiszem, hogy rosszul leszek, naponta háromszor kezdem a fokhagymával, és 24 órán belül jól érzem magam' - mondta Brown.
Brown módszere sem tűnik placebo hatásnak: A 2014-es tanulmány a Koppenhágai Egyetem kimutatta, hogy a fokhagymában van egy kémiai vegyület, az úgynevezett ajoén, amely valójában megakadályozza, hogy a baktériumok károsítsák az immunrendszert.
4 Fogyasszon vitaminokat.
iStock / vitapix
Egy 70-es éveiben járó férfi azt mondja Stone könyvében, hogy étrend-kiegészítőkre esküszik, és azt állítja, hogy „minden ember által ismert vitamint [és kiegészítést] bevesz” - a fűrészpálmától és a pygeumtól kezdve a halolajig és a DHEA-ig. És a folyóiratban megjelent 2010-es tanulmány szerint Nature Reviews Immunology , van néhány bizonyíték, hogy működnek - legalábbis, amikor erről van szó A- és D-vitamin , amely a tanulmány szerint 'váratlan és döntő hatással van az immunválaszra'. És ha kíváncsi arra, hogy nem elegendő-e egy bizonyos tápanyag, nézze meg 20 meglepő jel, hogy vitaminhiányod van .
5 Pihenjen sokat.
Shutterstock
Stone könyvében Sarnoff Mednick Ph.D., a Dél-Kaliforniai Egyetem Társadalomtudományi Kutatóintézetének néhai igazgatója, aki 87 éves korában elhunyt, elismerte, hogy a közönséges megfázás vagy az influenza soha nem következett be a szunyókálás miatt. És ha Mednick lenyűgöző bizonyítékai nem győznek meg arról, hogy szilárd shuteye-t szerezzen be, ez: 2017-ben a Washingtoni Egyetem Orvostudományi Alvóközpontja 11 pár azonos ikert tanulmányozott, és megállapította, hogy a rövidebb alvásidővel rendelkezők immunrendszere gyengébb.
6 Kezelje a stressz szintjét.
Shutterstock
'Még akkor sem engedem be a stresszt az életembe, amikor nagyon-nagyon megpróbál belépni' Susan Smith Jones mondta Stone könyvében. Jones életét mind a holisztikus egészség tanításának és gyakorlásának szentelte, és nyilvánvalóan a stressz- és betegségmentes gyógyító soha gyógyszeres kezeléshez szükséges.
A stressz és az immunrendszer kapcsolata valójában olyan erős, hogy a Amerikai Pszichológiai Társaság Az APA-nak még neve is van ennek tanulmányozására: pszichoneuroimmunológia.
7 Gyakorold a jógát.
Shutterstock
eljegyzési gyűrű álma
Önjelölt „spirituális hippi” Boldog Rhiannon , amelynek egyetlen súlyos betegsége a genetikai vérbetegség, határozottan híve a a jóga egészségügyi előnyei . 'Hagyományosan a jógapózokat arra tanították, hogy felkészítsék a testet a meditációra' - magyarázta Stone-nak, vagyis teste lazább és jobban képes leküzdeni a fertőzéseket.
A 2011 - es tanulmány, amelyet a International Journal of Yoga megerősíti ezt az elméletet: A kutatók azt találták, hogy amikor a hallgatók 12 héten keresztül napi 35 percig jógáztak, immunrendszerüket nem befolyásolta negatívan a stressz, mint a kontroll alanyoké.
8 Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű C-vitamint kapjon.
Shutterstock / anek.soowannaphoom
Nem titok a C-vitamin jót tesz az immunrendszernek . És Susan Rennau ápolói koordinátor, aki 2006 óta nem volt beteg, esküszik a tápanyagra, amikor az egészségére kerül sor. 'Amióta elkezdtem szedni a C-t, háromszor vagy négyszer éreztem úgy, hogy kezdek fájni a torkom, de aztán elmúlik' - mondta Stone-nak.
9 Fogyasszon sörélesztőt minden reggel.
Shutterstock
Lehet, hogy furcsán hangzik, de működik Barbara Pritzkat . A ritkán megbetegedő földmérő minden reggel iszik egy porformát a termékből, és mint mondta Stone-nak, jó egészségének köszönheti. WebMD megjegyzi továbbá, hogy a sörélesztő jó B-vitamin- és fehérjeforrás, és „javíthatja a szervezet védekező képességét a vírusos tüdőfertőzések, például az influenza és a nátha ellen”. Tehát mindenképpen érdemes kipróbálni.
10 Mindig a világos oldalra figyeljen.
Shutterstock
Gail Evans több évtizedet töltött a CNN-nél, és egyszer sem vett betegnapot. Stone könyvében betegségmentes sikerét „jóindulatú elhanyagolásnak” nevezi: „Ha mégis rosszul érzem magam, akkor tudom, hogy azonnal meghódíthatom. A hozzáállásról szól.
Természetesen a pozitív hozzáállás nem fog megszabadulni a rákos csomótól, de vannak bizonyítékok erre az optimizmus előnyös lehet az immunrendszer számára . Egy 2010-ben megjelent tanulmány Pszichológiai tudomány megállapította, hogy amikor a jogi egyetemi hallgatóknak egy adag halott mumpsz vírust adtak be, immunitásuk optimizmusukkal nőtt.
