Mindannyian tudjuk dohányzó , a mértéktelen ivás, a barnulás és a gyorsételek fogyasztása reggelire, ebédre és vacsorára rossz számunkra. De valószínűleg nem vetted észre, hogy ezek sokkal ártalmatlanabbak szokások (például SMS-ben vagy tömjénégetésben), és még mások is, akiket úgy gondoltál jó az egészségednek (mint például az utcára való ütés egy futás vagy véve bizonyos kiegészítők ) valójában kárt okoznak. Annak kiderítéséhez, hogy a mindennapi tevékenységek, vagy akár az életstílus egy eleme is nem túl jó-e a testének, olvasson el 23 olyan dolgot, amelyről még nem is sejtette, hogy káros az egészségére.
mit akarsz, hogy tegyek veled szexuálisan
1 Túl egyenesen ül
Shutterstock
'Anyád nem tévedett teljesen - a görnyedés minden bizonnyal árthat a hátadnak' - mondja Dr. Neel Anand MD , a gerinc traumájának igazgatója a kaliforniai Los Angeles-i Cedars-Sinai Gerincközpontban. Anand szerint azonban ennek az ellenkezője is igaz: Ha hosszú ideig egyenesen ülünk, az megterhelést is okozhat.
„Ha irodai környezetben dolgozik, győződjön meg arról, hogy a szék olyan magasban van, ahol a térde 90 fokos szögben van, a lábai a padlón nyugodtan nyugodhatnak, és megfelelő derék támogatás - tanácsolja Anand. Azt is javasolja, hogy álljon fel, nyújtózkodjon és vegyen egy gyors séta naponta többször.
2 Futás a járdán
„Legyen szó betonról vagy aszfaltról, futás kemény talajon hihetetlenül nehéz az ízületein és a gerincén ”- mondja Anand. „Sok távfutó azt mondja, különbséget éreznek a cement járdákon történő futás és a beton utakon futás hatása között. De akármit is választ, továbbra is nagyon kemény felületen fut. '
Anand azt javasolja, hogy próbáljon megtalálni egy szennyeződést, amin futni lehet, vagy lépjen le a park ösvényéről, hogy a fűben futhasson. Elmagyarázza, hogy a lágyabb felületeken való futás nem fogja annyira megroppantani a gerincét, mint szigorúan a járdán. 'Hasznos lesz az erősebb lábak megszerzése is, mivel a puhább talaj többet ad, és több energiára, erőre és erőfeszítésre van szükség az előrelépéshez' - teszi hozzá Anand.
3 Tömjén
Shutterstock
A füstölő égetése megnyugtató lehet a psziché számára, de sajnos nem annyira kedves a tüdejéhez. Az egyik 2009-ben megjelent tanulmány, amelyet Rák kiderült, hogy közvetlen kapcsolat van a tömjénhasználat és a légzőszervi karcinómák fokozott kockázata között. Tehát, ha friss illatú fröccsre van szüksége, inkább természetes légfrissítőt válasszon.
4 kérődző
Shutterstock
2017-ben megjelent tanulmány Viselkedéskutatás és terápia megállapította, hogy a kérődzés - ismétlődő gondolkodás egy stresszorról vagy problémáról anélkül, hogy megoldást találna - a depresszió . Ahelyett, hogy a múltra rágódna, és azon gondolkodna, amelyen nem lehet változtatni, energiáját arra fordítsa, hogy a pillanatban éljen és a jövőre koncentráljon.
5 Ruházat száraz tisztítása
deepblue4you / iStock
Legtöbbünknek van legalább néhány olyan ruhadarabja, amelyre szükség van száraz tisztítás , ezért fontos tisztában lenni azzal, hogy a folyamat a perklór-etilént (ismertebb nevén perc) tartalmazza. Szerint a Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár , a perc hosszú távú kitettsége rákot okozhat. Egyéb mellékhatások lehetnek a hangulatváltozások, a látás megváltozása és a memória, a figyelem vagy a reakcióidő csökkenése.
6 Lúgos víz
Shutterstock
Az alkáli víz drága alternatívája a szokásos régi víznek, és az is volt hírességek reklámozzák mint egészségügyi előnyök, mert kevésbé savas, mint a csapvíz. De Dr. Steve Vaszilev MD nőgyógyász onkológus és a Providence Saint John Egészségügyi Központ Integratív Nőgyógyászati Onkológiájának orvosi igazgatója szerint végül nem tesz valódi szívességet az egészségének.
'A válasz nem az, hogy egyszerűen elfojtod magad állítólag életmentő - és gyakran nagyon drága - lúgos vízzel' - magyarázza. - Kárt is okozhat magának, mert az egyik olyan terület, amely erősen savas környezetet igényel az étel megemésztéséhez, a gyomra. A lúgos víz és a hozzátartozó ásványi anyagok típusától függően teljesen lehetséges, hogy lúgosítani fogja a gyomrát egy olyan pontig, amely rossz emésztéshez és betegséghez vezet. ”
Ehelyett csak ügyeljen arra, hogy távol tartsa magát a feldolgozott ételektől és a gyorséttermektől, és kutassa meg a jellemzően fogyasztott ételek savszintjét. 'Ha okosan és ízlés szerint választasz, elég lúgos étrendet tarthatsz' - mondja.
7 Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók
Shutterstock
a kutyatámadás lelki jelentése
'Mindannyian küzdöttünk valamilyen hátfájással, fejfájással vagy térdfájdalommal életünk során, és a legtöbben egyszerűen felpattanunk néhány over-the-counter (OTC) fájdalomcsillapítót, hogy megkönnyítsük az érzett kellemetlenségeket' - mondja. Dr. Vernon Williams MD , sportneurológus és az L.A. Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Intézet Sportneurológiai és Fájdalomgyógyászati Központjának igazgatója.
Az OTC fájdalomcsillapítók szedése ártalmatlannak tűnik - végül is a helyi gyógyszertárban értékesítik őket -, de Williams szerint aggodalomra ad okot az emberek körében, akik úgy gondolják, hogy a különféle OTC fájdalomcsillapítók szedése biztonságos, hatékony módszer a betegségek gyors enyhítésére. őket. Hangsúlyozza annak fontosságát, hogy az OTC fájdalomcsillapító gyógyszer elolvasása előtt olvassa el a teljes Gyógyszerinformációk címkét, konzultáljon orvosával, ha rendszeresen OTC-t szed, tájékoztassa magát az OTC fájdalomcsillapító gyógyszerek keverésének kockázatairól és felismerje az OTC tüneteit. túladagolás.
8 Kiegészítők és növényi gyógyszerek
Shutterstock
„Sok minden nap kiegészítők és a növényi gyógyszereknek nem kell jóváhagyniuk az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóságot (FDA), mielőtt termékeiket forgalomba hozzák '- mondja. Dr. LaTasha Perkins MD Perkins elmagyarázza, hogy fontos beszélni kezelőorvosával a kiegészítők és a növényi gyógyszerek lehetséges előnyeiről és mellékhatásairól - különösen, ha rendszeresen más gyógyszereket szed, krónikus egészségi problémái vannak, vagy terhes vagy szoptat.
9 Méregtelenítés és tisztítás
Shutterstock
Méregtelenít és tisztít gyakran népszerűsítik, mint a fogyás vagy a test méreganyagoktól való megszabadulásának gyors módját. De a Amerikai Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium , nincs bizonyíték arra, hogy az ilyen programok javítanák az egészségét. Valójában komoly kockázatok vannak velük. Például a FDA sok társaságot robbantott fel, mert méregtelenítő és tisztító termékeik olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek nem biztonságosak vagy akár legálisak is. Ezenkívül, még akkor is, ha minden összetevő kóser, sok méregtelenítő termék tartalmaz hashajtót, amely a Cornell Egyetem , dehidrációt és elektrolit egyensúlyhiányt okozhat.
10 Vény nélkül kapható altatók
Shutterstock
„A vény nélkül kapható altatók, amelyekben szerepel a„ PM ”szó, gyakran difenhidramint tartalmaznak, ami károsíthatja a memóriát, demencia kockázat ”- mondja Dr. Amarish davé , DO , igazgatósági képesítéssel rendelkező neurológus. Ha álmatlanság probléma, a legjobb, ha konzultál orvosával, hogy egészséges, biztonságos megoldást találjon.
mozi álom jelentése
11 Sms
Shutterstock
'A legtöbb ember minden nap tesz, ami ártalmas az egészségére, az az, hogy sms-t küld' - mondja Dr. Roberto Contreras II MD , belgyógyász a kaliforniai San Bernardinóban. Lásd, a sms egy olyan ismétlődő mozgás, amely túlzott sérülést okozhat a hüvelykujjaddal vagy a nyakaddal (mivel a nyak folyamatos meghajlítása, miközben szövegel, hogy a képernyőn nézz, a nyakat megterheli) - mondja. Ennek eredményeként a sms akkor oda vezethet osteoarthritis . De nem csak ez az oka annak, hogy a képernyőt bámulja, károsítja az egészségét ...
12 Eszközök használata az oldalra fektetés közben
Shutterstock
Hosszabb képernyőidő okozhat digitális szemfeszültség , ami fejfájást, kettős vagy homályos látást és száraz szemet eredményez. De Dr. Shauna Jain, MD, FRCP , a kanadai Ontarióban élő gyermekorvos arra figyelmeztet, hogy az okostelefon sötétben történő nézése, miközben oldalra fektet, rosszabbul járhat: átmeneti vakságot okozhat.
„Ez az oldalsó helyzet csak egy szem lehetővé teszi a képernyő megtekintését. A „figyelő szem” alkalmazkodik a képernyő fényéhez, a letakart szem pedig a sötéthez. A képernyő intenzitása fehéríti a figyelő szem fotopigmentjeit ”- magyarázza. 'Tehát reggel, amikor a szemek természetes fénynek vannak kitéve, a figyelő szemet' megvakítja 'a fény, ami átmeneti vakságot eredményez ebben a szemben.'
A jelenséget „tranziens okostelefon-vakságnak (TSB)” hívják, és bár a hatás csak körülbelül 15 percig tart, a folyóiratban megjelent 2017-es tanulmány Cureus megjegyzi, hogy ennek hosszú távú következményei lehetnek.
13 Digitális eszközökre támaszkodva
Shutterstock
A telefonok, táblagépek és számítógép-képernyők által kibocsátott kék fény „egy olyan típusú fény, amely általában nincs jelen a természetes környezetünkben” - magyarázza Dr. Sheri Rowen, MD , kiemelkedő szemsebész és a Eyesafe VisionHealth tanácsadó testület . Valójában egy 2016-os tanulmány Molekuláris látás a HEV kék fénynek a fotoreceptor károsodásához és az általános szemegészség lehetséges károsodásához való kapcsolódása. Ez az egyik oka annak, miért mondja Rowen: 'Azt javasoljuk, hogy azok a betegek, akik napi rendszerességgel használják az elektronikus eszközöket, a beépített kék fényszűrési technológiával rendelkező termékeket válasszák, hogy megakadályozzák a fényspektrum legveszélyesebb részeinek bejutását a szemükbe.'
14 Az éjszakai műszak munkája
Shutterstock / NeagoneFo
Kutatások azt mutatják, hogy az éjszakai műszak évekig tartó munkája megnövekedett kockázattal jár mellrák . Egy 2013-as tanulmány szerint Munkahelyi és környezeti orvoslás bár a kutatók eredetileg úgy vélték, hogy ez a kockázat csak az egészségügyi dolgozókra vonatkozik, a „foglalkozások sokféle keverékére” vonatkozik. Mi több, a Nemzeti Alvás Alapítvány Az éjszakai műszakban végzett munka 'anyagcsere-problémákkal, szívbetegségekkel, fekélyekkel, gyomor-bélrendszeri problémákkal és elhízással' is összefügg. Lehet, hogy jót tesz a pénztárcájának, de természetesen nem segíti az egészségét.
15 Alvás bekapcsolt TV-vel
Shutterstock
A TV háttérzaja segíthet elaltatni, de az éjszakai kék vagy mesterséges fény hatására megnőhet a rák kockázata. 2010-ben megjelent, 2010-ben megjelent tanulmány szerint Környezet-egészségügyi perspektívák , a mesterséges fény különösen növeli azoknak a rákoknak a kockázatát, amelyek növekedéséhez hormonok szükségesek, mint pl mellrák és prosztata rák .
szép dolgokat mondani ur gf -nek
16 Vagy túl sokat alszik
Shutterstock
Már tudod, hogy az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz az egészség érdekében, az túl kevés alvás , de tudta-e túl sok órát alszik éjszakánként szintén egészségtelen? Alapján John Hopkins orvostudomány , a túlalvás számos orvosi problémával jár, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a depressziót, az elhízást és a visszatérő fejfájást. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy túl sokat alszol, mert már van olyan állapotod, amellyel még nem vagy tisztában, ezért fontos, hogy orvosa értékelje, ha folyamatosan nyolc vagy kilenc óránál hosszabb alvásra van szükséged ahhoz, hogy jól érezd magad -pihent.
17 Egész nap bent tölteni
Shutterstock
' Kutatás bebizonyította, hogy a szabadban töltött idő szellemi és fizikai előnyök széles skáláját nyújtja ”- mondja Dr. Anthony Run MD , a Toledói Egyetem Orvosi Központjának ortopéd sebésze. Megjegyzi, hogy az amerikaiak közel fele az D-vitamin hiányos , ami nagyrészt modern, beltéri életmódunknak köszönhető. 'Ez számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve a szívbetegségeket és a törékenységi töréseket' - mondja.
Ennek leküzdése érdekében egyszerűen próbáljon meg időt találni a szabadba kerülésre csökkenti a stresszt és javítja a mentális egészséget. Már napi 30 perc is csodát tesz a pszichéjében.
18 A kapcsolatok fejlesztésének elhanyagolása
'Az embereket arra használják, hogy kapcsolatba lépjenek más emberekkel' - mondja Kouri. „ Kutatás bebizonyította, hogy az életkor előrehaladtával az erős társadalmi kapcsolatokkal rendelkező emberek tovább élnek [mint azok, akik nem]. ”
Legyen szó romantikus partnerekkel, barátokkal vagy családtagokkal való kapcsolattartásról, ezek a kapcsolatok értéket és értelmet nyújtanak az emberi lét számára. „Amikor megvan ezek a kapcsolatok, hosszabb, egészségesebb életet élünk” - jegyzi meg Kouri.
19 Az első megtalált fényvédő használata
Shustterstock
Melanomával és más típusú bőr rák növekszik, Vaszilev szerint fontos megvédeni a testedet a napsugárzástól - de ez nem azt jelenti, hogy megragadod az elsőt fényvédő észreveszi az élelmiszerbolt vagy a gyógyszertár polcán. „Ha felveszi a legtöbb fényvédőt, rengeteg kémiai nevet talál. A legtöbbet hosszú távon toxikus hatásokkal, beleértve a rákot is társították ”- magyarázza.
Csak kettő kiemelkedik biztonságosnak: titán-dioxid és cink-oxid. „Ha talál ilyen fényvédőt, amely tartalmazza ezeket az összetevőket, valamint olyan támogató bőrbarát anyagokat, mint az aloe és az E-vitamin, akkor nyertest talált” - mondja.
20 Játékok
Shutterstock
Legközelebb, amikor leül egy maratoni játékra, győződjön meg róla, hogy körülbelül félóránként vesz egy gyors ötöst. Ennek oka, hogy szerint Dr. Brian Lee MD , a kaliforniai Los Angeles-i Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Intézet ortopéd sebésze szerint a túl sok idő a videojátékokkal ismétlődő stressz sérüléseket okozhat. 'Az ismétlődő stressz-sérülések (RSI-k) valójában csak egy referencia-kifejezés minden olyan állapotra, amelyet túl sok stressz vagy megerőltetés okoz egy ízületre, szalagra vagy izomra' - magyarázza Lee.
Az RSI-k típusa és súlyossága nagymértékben különbözik, de bármikor, amikor teste hosszabb ideig mechanikusan ugyanazokon a mozgásokon megy keresztül, az RSI kockázata megnő. Tehát, ha „órákig videojátékokat játszol, a kezek, a csuklók és a karok minimális helyreállítási idejével, RSI-k történhetnek” - mondja Lee.
21 A reggeli kihagyása
Shutterstock
Igen, valóban ez a nap legfontosabb étkezése. A 2019-ben megjelent tanulmány szerint Az American College of Cardiology folyóirata , kihagyva a reggelit az emelkedett vérnyomással, a teljes és alacsony sűrűségű lipoprotein-koleszterin (más néven „rossz” koleszterin) magasabb szintjével és a szívbetegségek fokozott kockázatával függ össze.
a kukacok spirituális jelentése
22 Túl sok koffein fogyasztása
Shutterstock
Dr. Rena D. Malik MD , a Marylandlandi Egyetem Orvostudományi Karának női kismedencei gyógyászatának és rekonstruktív műtéteinek igazgatója elmagyarázza, hogy „a kávéban található koffein ismert hólyag irritáló és vizelethajtó”. Ezt megjegyzi kutatás mutatta koffein lényegesen rosszabb vizelési sürgősséget és gyakoriságot okozhat egészséges egyéneknél. '[Ez] ronthatja életminőségét' - mondja. 'Fontolja meg a napi bevitel csökkentését vagy a bevitel korlátozását, ha olyan helyzetbe kerül, amikor nem fér hozzá könnyen a fürdőszobához.'
23 Hagyja, hogy kutyája megcsókoljon
Sajnos a kutyás haver megcsókolása nem biztos, hogy a legegészségesebb módszer a szeretet megmutatására. 'Néha ennek az orrához és arcához való nyelvfürdő előre nem látható következményekkel járhat' - mondja Dr. Sue Lewis MD , az AFC sürgősségi ellátás portlandi orvosa. - Az egyik nő esetében a piszkos hanyag smokok okozták súlyos bakteriális fertőzés alakul ki . '
Miután a nő megbetegedett, és a laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a veséje nem működik, a vérvizsgálatok kimutatták, hogy megfertőződött Capnocytophaga canimorsus , a kutyák és macskák szájában található baktérium. Bár a háziállatok karcolásai és harapásai is átvihetik a fertőzést, Lewis szerint ajánlott, hogy az állattartók (különösen az idős, gyenge immunrendszerű felnőttek) kerüljék el a ragályos szemérmet. És ha szívesebben látná szőrös barátai fejét, nézze meg 30 háziállatok észbontó egészségügyi előnyei .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
