Az öregedés elkerülhetetlen. Ez egy vagy két kóbor szürke hajjal kezdődik, a szem körüli és a homlok ráncok felé halad, és mielőtt tudná, lelassul fizikailag. Természetesen ez az élet - de nem feltétlenül ez az egész történet. Több tucat egyszerű feltörés és szokás létezik - az arcmosástól kezdve a viselt ruhákig és a megtartott barátokig -, hogy egészségesebbé válhasson, és látszólag éveket üthessen ki korából. Kövesse ma ezt az 50 öregedésgátló tippet, és igyon mélyen a fiatalság forrásából. És ha a csodálatos fitnesz tippeket is kínálja a piacon, ne hagyja ki ezt útmutató az edzéshez, az okosabb élethez és a fiatalabb érzéshez - mindezt Amerika legkiválóbb vezérigazgatójának jóvoltából.
[ Fellas, ha te nagyon akar nak nek fordítsa vissza az órát, nézze meg ezeket 13 Next Level otthoni fitnesz termék az edzés maximalizálásához .]
1 Viseljen fényvédőt.
Semmi sem idomítja jobban a bőrödet, mint a nap. Az UV-sugarak felgyorsítják az öregedési folyamatokat a kollagén lebontásával és az új sejtek növekedésének lassításával, aminek következtében a bőr elvékonyodik, elveszíti feszességét és rugalmasságát. A legjobb védekezés egy jó fényvédő, vagy egy SPF 15 vagy annál magasabb hidratáló krém, amely mind az UVA, mind az UVB sugarak ellen véd. Jelentkezzen naponta egész évben (télen is!), Függetlenül attól, hogy a partra csap, vagy az irodába indul. A baba puha bőrén felül megakadályozhatja a bőrrák kialakulását, amely kétszer-háromszor gyakoribb a férfiaknál, mint a nők későbbi életében. És ha segítségre van szüksége a dolgok lehető leghatékonyabb habosításához, tanulja meg a 15 hack a fényvédő könnyebb alkalmazásához.
2 Vágja le a „zsírt”.
Ez alatt azt értjük: Viseljen jobban felszerelt ruházatot. Természetesen az illeszkedés mindig trend függvénye (a „karcsú” egészen más dolgot jelentett 2005-ben, mint 2015-ben), de itt a lényeg az, hogy olyan ruhákat viseljünk, amelyek tényleg megfelelnek neked: Nincs több komikusan nagy Nagy - méltó öltönyök vagy „apa farmer”, amelyek elnyelik férfias alakodat. Természetesen vásárolhat karcsúbb ruhadarabokat, vagy még jobb, ha szabóhoz szállít. Gyakori változtatások közé tartozik az ingek (1,5 hüvelykes) bevitele, a nadrág megfelelő hosszúságú szegése (a boka felett 1–2 hüvelyk), a nadrág enyhén térd alatti elvékonyodása, és a kabát ujjának rövidítése (így az ing 5,5 hüvelykje látható) ). Bónusz: Ezek a változtatások - kortól és testtípustól függetlenül - azonnal minden férfit fittebbé, magasabbá és karcsúbbá tesznek.
3 Álljon fel egyenesen.
Jó oka van annak, hogy anyád mindig azt mondta neked, hogy állj fel egyenesen. Az életkor előrehaladtával a testtartása szenved, ami idővel légzési problémákat, ízületi fájdalmat és járási nehézségeket okozhat. Javítása - egyenes háttal, hátravont vállakkal és magasra emelt fejjel - öregedésgátló. A Mayo Klinika szerint a megfelelő testbeállítás mindent megtehet, kivéve az ízületek, izmok és gerinc túlzott megterhelését, hogy sérülésmentes maradjon és fokozza a hangulatát. Bónuszként, ha magasra viszi magát, fiatalabbnak, erősebbnek és magabiztosabbnak érzi magát.
4 Éljen a ruhatárán.
Shutterstock
Mindannyian megszokott lények vagyunk, és különösen, ha formálisan kell öltöznöd a 9-től 5-ig, könnyen elakadhatsz ugyanazon unalmas, feketék, kékek és szürkék között. Az életkor előrehaladtával azonban a bőre és a haja megváltoztatja a színét, és előfordulhat, hogy a régi ruhák nem működnek olyan jól, mint egykor. Új színekkel kísérletezve újítsa fel a szekrényt és a kinézetét. Kezdje egy pulóverrel, nyakkendővel vagy inggel, amely kihozza a szem színét, és onnan épít. És ne felejtsd el a zseb négyzetet! Ha további lehetőségeket szeretne kapni a dolgokra, próbálja ki a 15 gyilkos stílusú kiegészítő, amire soha nem tudtál.
5 Vágja vissza a cukrot.
Nem árt alkalmanként elkényeztetni magad, de ne őrülj meg nagyon azokon a venti karamellás macchiatokon. A cukor hozzájárul a ráncokhoz és a kiszáradt bőrhöz, és gyulladást okoz, amely pattanásokhoz vezethet (ettől fiatalnak tűnhetsz, de nem megfelelő módon). Kerülje a nyilvánvaló tetteseket - szóda, cukorka, desszertek -, de óvakodjon az egészséges ételnek álcázott cukorbombáktól is, beleértve a gyümölcslevet, a fehérjetartalmat, a reggeli müzlit és az ízesített joghurtokat. Ha pedig étrendjével visszafordíthatja az órát, fogyassza el a 50 étel, amelyek fiatalabbnak tűnnek.
6 Hagyja ki az éjszakai sapkát.
Először is, meg kell próbálnia korlátozni az alkoholfogyasztást - esetleg csak a csütörtökre mentse el a munka utáni boldog órát -, mivel ez egy toxin, amely szabad gyökök károsodását okozza. Ha mégis kényezteti magát, próbáljon elég korán felszámolni a dolgokat, hogy ideje legyen a testének a pia metabolizálására, így kevésbé valószínű, hogy megzavarja a természetes alvási ciklust és hagyja, hogy másnap reggel vacak legyen. Bónusz tipp: Rendeljen egy dupla szűz csavarhúzót az utolsó híváskor. A narancslében található cukrok egyike a fruktóz akár 25 százalékkal is felgyorsítja az alkohol anyagcseréjét.
7 Hűtsük le a zuhany alatt.
A hosszú, párás zuhany pihentető a stresszes munkanap vagy a kemény edzés után, de megfosztja a bőrt a természetes olajoktól és az esszenciális nedvességtől, öregebbé teszi, és súlyosbítja a gyakori bőrproblémákat, például az ekcémát. Ehelyett tartsa rövidre a zuhanyját, és langyos legyen a hőmérséklet.
8 Készítsen jó frizurát.
A hajad nem csak így teheti idősebbé a hajad. A frizurája éveket adhat hozzá, vagy csökkentheti a megjelenését, különösen akkor, ha a koronája kopaszodik, vagy a hajszál visszavonul. Ez azt jelenti, hogy érdemes néhány extra dollárt letenni egy profi stylist alkalmazásához, aki segít a hibaelhárításban, és otthon olyan vágáson, amely jobban keretezi az arcodat, fiatalabbá téve és több összerakva. Miután megkapta, visszaviheti megbízható fodrászához nyomon követésre.
9 Gyakorold a fa pózolását.
Természetesen a jóga egészséges, de tudta, hogy ez fiatalabbnak érezheti magát? Az életkor előrehaladtával az izmok kevésbé rugalmasak, a fájdalmak pedig a napi normává válnak. De valami olyan egyszerű, mint egy napi 15 perces gyakorlat - rengeteg kezdőbarát videó van online - ellenállóbbá teheti testét.
'Bár még több tanulmány elvégzésére van szükség, úgy tűnik, hogy a jóga kissé meghaladja a szokásos gyakorlatot, amikor krónikus derékfájdalmakról - és potenciálisan a test egyéb fájdalmairól van szó' - mondja Dr. Adam Lipson IGEA Brain & Spine . 'Számos izomcsoportot működtet, és segít megvédeni a testet a sérüléstől és javítja a keringés egészségét.'
10 Hagyja figyelmen kívül a trendeket.
iStock
autóbaleset álom magyarázat
Ahelyett, hogy a 18 éves fiatalok által ihletett és célzott legújabb trendeket követte volna - nyilvánosan nyilvános permetezéssel vékony farmerek és tréningruhákról beszélünk -, frissített klasszikusokkal járjon, amelyek inkább jóképűnek és magabiztosnak tűnnek, mintsem középkorú és kétségbeesetten ragaszkodik a fiatalsághoz. Ötletekért kezdje ezeket 30 alapvető időtlen stílusfrissítés.
11 Aludj a hátadon.
Kiderült, hogy az oldalsó alvók jobban ki vannak téve a ráncoknak, amelyeket az arcuk a párnának való átmosása okoz. A háton alvás a savas reflux ellen is küzd, és enyhíti a nyak- és hátfájást. Valójában az egyetlen ok, ami nagyobb kockázatot jelenthet - főleg az éles könyöktől -, ha az a horkolás zavarja a partner alvását.
12 Nyújtás.
40 éves korodra az izmok kevésbé lesznek hajlékonyak, és nem tudsz olyan könnyen mozogni, mint egykor. Elveszted az izomsejteket, és a sejtjeidben lévő mitokondriumok - az „erőművek” - hanyatlóban vannak, és utat nyitnak az életkorral összefüggő betegségek előtt. Egyszerű nyújtási rutin - válasszon 10 közös szakaszt, és tartsa mindegyiket 30 másodpercig - elég mozgásba hozza testét a sérülések csökkentése érdekében, és kezdje el az atrófiás sejtek újjáépítését az öregedés megőrzése érdekében.
13 Hagyja ki a szívószálat.
Shutterstock
A jeges kávé szalmából kortyolgatása elég ártatlannak tűnik, de az ajkak többszöri felhúzása kihangsúlyozza a száj körüli finom vonalakat és ráncokat. Ezért árassza el a szalmát (főleg, ha műanyag, mivel ez összetett és hatalmas hatással van a környezetre), és kortyolgassa az italát, mint egy férfi.
14 Veszítsd el az árnyékot.
Egy fiatal embernél a tarlónak van egy bizonyos gereblyéje, nem érdekel a véleményem. Egy idősebb férfin fáradtnak és hanyagnak tűnhet - mintha problémái lennének az ébredéssel, és esetleg délutáni alvásra lenne szüksége - vagy jobb esetben határozatlan. Vagy menjen tisztán borotválkozva, vagy nője ki ötórás árnyékát egy felnőttnek megfelelő, jól ápolt szakállra.
15 Edzés után mossa meg.
Ne engedje át a tornaterem utáni zuhanyt. A felfrissülés érzése mellett az arcmosás edzés után segíthet abban, hogy az elhalt bőr, az olaj és más szennyeződések eltömítsék a pórusokat, így azok kinyúlhatnak és nagyobbnak tűnnek, ami az öregedés biztos jele. Naponta legalább kétszer mossa meg az arcát, de különösen ügyeljen arra, hogy verejtéktől áztatott edzés után kapja meg.
16 Ismét úgy viselkedj, mint egy gyerek.
Emlékszik mindazokra a csapat sportokra és játékokra, amelyeket gyerekként játszott, a sandlot baseballtól kezdve a kosárlabda felvételéig, sőt a Capture the Flag-ig is? Férfiaként képesek vagyunk arra, hogy az önállóságra, a családra és a karrierre összpontosítsunk addig a pontig, hogy úgy érezzük, nincs idő szórakozásra és játékokra, de a játék mentális egészségi előnyei ugyanolyan valósak, mint a fizikai, a hangulat javításától koncentráció a stressz és a depresszió csökkentésére. Tehát ne légy félénk, ha összeszeded a haverjaidat, hogy elveszítsd magad egy kickback vagy Ultimate Frisbee visszavágós játékban (és ha túl elfoglaltak a szórakozáshoz, keressenek bajnokságot vagy más hasonló gondolkodású csoportot). Egészségesebb férfivá tesz, nem is beszélve egy boldogabb férjről és apáról.
17 Engedje ki a szakállát.
Ha dupla álla vagy megereszkedett jowlja van, akkor a jól levágott szakáll nagyszerű módja annak elrejtésére.
18 Hagyja figyelmen kívül a lift hívását.
Az egyik legjobb öregedésgátló titok, hogy testét egész nap mozgásban tartja, a mozgás beépítésével a rutinjába. Ennek nagyszerű módja az, ha áthalad az irodájában vagy a társasházban lévő lifttel, és felmegy a lépcsőn. Egy 2008 tanulmány ki a svájci Genfi Egyetemről, a napi lépcsőmászás jobb tüdőkapacitást, vérnyomást és koleszterint eredményezhet. Ha ez nem elég, akkor akár 15 százalékkal is csökkentheti annak esélyét, hogy fiatalon meghaljon.
19 Hit a szaunába.
Shutterstock
Az edzés utáni szaunamenetelés jó az izomzat helyreállításához, de gondoskodik a pólódról is. Egy 2017-es tanulmány, amelyet a American Journal of Hypertension úgy találta, hogy segít csökkenteni a vérnyomást az erek kitágításával, csökkenti a szívbetegségek kockázatát és testét remek formában tartja. Ráadásul a hő serkenti a természetes kollagéntermelést, a mély izzadás pedig eltávolítja a baktériumokat a bőrből és javítja a bőr sejtforgalmát, így egészséges ragyogással jelennek meg.
20 Törekedjen egy célra.
Legyen magabiztos, és álljon ki valami mellett. Semmi sem néz ki és érzi magát idősebbnek, mint egy lecsúszott, vállán lerobbant életszemlélet, ahol a világ omladozik, és tehetetlen vagy, hogy megállítsd. Hagyja abba a panaszkodást, és kötelezze el magát egy nálánál nagyobb ügy mellett, függetlenül attól, hogy végül politikai vagy környezeti aktivizmusba keveredik, önkénteskedik a helyi ételkamrában vagy átadja képességeit és tehetségét egy fiatalabb generációnak. Az élet egy nagyobb részét munkával töltötted Ön itt az ideje megosztani a vagyont. Azon kívül, hogy jól érzed magad, a jótétemény jót tesz a testi és lelki egészségednek, mivel segít ellensúlyozni a stressz, a düh és a szorongás hatásait.
21 Vágja le a nem kívánt testszőrzetet.
Évek óta észreveszed - és kétségkívül riadtan - kóbor hajszálakat bukkan fel a füledben, orrodban és a hátadon. Tartsa őket vágva, és fiatalabbnak fog kinézni. És ha a testszőröd őszül, rövidnek tartva a szürke kevésbé nyilvánvalóvá válik.
22 Álljon be az ülés ellen.
Jó érzés „levenni a terhelést”, de a túl sok ülés - étkezéskor, ingázáskor, 8 órás munkanapon keresztül, a tévé előtt - lassan megöli, és semmiféle mozgás nem pótolhatja. ennyi „leállási idő”. A jó hír az, hogy az inaktivitás egyszerű csökkentése, akár csak állva és sétálva is, elegendő ahhoz, hogy csökkentse a rengeteg egészségügyi kockázatot - derül ki a folyóiratban megjelent 2013-as tanulmányból. PLOS ONE. Még akkor is, ha még nem áll készen ülőasztalra, könnyű elegendő mozdulatot belopni a napjába, ha óránként legalább egyszer tart egy öt perces séta szünetet.
23 Szerezzen kutyát.
A nyalogatáson és a simogatásokon túl van egy praktikusabb oka is annak, hogy a kutyák az ember legjobb barátai. A 2017. évi tanulmány folyóiratban megjelent Tudományos jelentések megállapította, hogy a kutya birtoklása 33 százalékkal csökken a halálozás kockázatával és 36 százalékkal a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával. Ráadásul ezek a napi kétszeri séták ugyanolyan aktívak és erősek maradnak, mint a Spot. Ez csak az egyik A háziállat örökbefogadásának 15 elképesztő előnye.
24 Megszabadulni néhány szürkék.
Nem kell megőrülni, ha kevesebbet takar az ősz hajszál, itt több, mivel egy kis só-bors megkülönböztetheti az embert. De ha a szürkét akarja kicsinyíteni, akkor a legjobb, ha hagyja, hogy stylistja csinálja. Csak kérjen gyenge fényviszonyokat, amelyek a természetes hajszín (vagy egy árnyalattal sötétebb) finom csíkokat adnak hozzá, hogy hitelesebbnek látszó módon álcázzák a szürkéket.
romantikus nevek a barátjának
25 Aludjon fehérneműben.
Túl sok ruha viselése az ágyba megakadályozhatja a test megfelelő lehűlését, ami megzavarja az öregedésgátló növekedési hormon (HGH) felszabadulását, amely zsírégetést, izomépítést és alvás közben javítja a csontokat és a bőrt. A boxer-alsónadrágban való alvás segít a külső hőmérsékletet a kritikus 70 ° Fahrenheit-jel alatt tartani, és - bónusz! - szellővé teszi a PJ-k választását.
26 Viseljen napszemüveget
Shutterstock
A ragyogó nap miatt hunyorít, hogy megakadályozza a szem károsodását. Az árnyalatok viselése - válasszon nagy kerettel, sötétebb lencsékkel és széles spektrumú védelemmel - ezt megakadályozza, segít elkerülni a ráncokat és megvédi a szem körüli bőrt. És ha kiválasztja a megfelelő párost, akkor az is nagyon jó megjelenést mutat.
27 Tiszta borotválkozás.
Shutterstock
Nem meglepő, hogy a tiszta borotválkozás, mint egy tinédzser kor, csecsemőarcúvá teheti Önt, de az Egyesült Királyság Koronaklinikájának tanulmánya kimutatta, hogy a hírességek akár 10 évvel fiatalabbnak is látszottak, szőrtelen arccal. A borotválkozás körül egy egész iparág épül, a hipszterek körében népszerű rituális egyenes borotvaszerkezetektől a Harry és a Dollar Shave Club által értékesített előfizetési tervekig, tehát tegye meg azt, ami neked megfelelő. Csak naponta végezze, és öblítse le hideg vízzel.
28 Gyakrabban töltse be.
Shutterstock
Az ember ősrégi szexuális törekvéseiben íme egy meggyőző új érv, amelyet partnerének el kell hoznia: Tudomány. Egy 10 éves, 3500, 18 és 102 év közötti ember részvételével végzett vizsgálat során a skót Royal Edinburgh Kórház kutatói azt találták, hogy egészséges kapcsolatban álló párok, akik hetente legalább háromszor szexelnek, átlagosan 10 évvel fiatalabbak. (Szívesen.)
29 Frissítse receptjét.
Ahogy a látása kevésbé éles lesz, a szem körüli egyéb izmok - más szavakkal hunyorítva - felemelkednek, hogy segítsenek az összpontosításban, ami kiemeli azokat a „szarkaláb” ráncokat, amelyek a szeme sarkából kisugárzanak. A vény frissítése megoldhatja a problémát.
30 Lefekvés előtt mindig mossa meg az arcát.
Tudod, hogy muszáj, de néha túl fáradt vagy. Azonban, ha nem mossa meg az arcát a nap végén, valójában növeli a ráncok és a pattanások valószínűségét. Arcod egész nap kollagént elpusztító szabad gyököknek van kitéve (gondolj: szennyezésre és UV-ra), és egy egyszerű bozót megakadályozza őket abban, hogy nagyobb kárt okozzanak éjszaka, amikor a bőr a legaktívabban megújul. Ezenkívül eltávolítja a felgyülemlett szennyeződéseket, olajokat és lerakódott bőrsejteket, amelyek egyik napról a másikra eltömíthetik a pórusokat, pattanásokat és egyéb foltokat okozva.
31… és tegye hideg vízzel.
Shutterstock
Fröccsenje arcát hideg vízzel, hogy jobban hidratálja és dúsítsa a bőrét, mint a meleg víz. Bezárja a pórusait is, így a szennyeződés és az olaj kevésbé valószínű, hogy bejut.
32 Tanuljon meg főzni.
A szabadban étkezés jót tesz a társasági életének, de szörnyű a testének. Nem lehet biztos abban, hogy mit tesz a testébe, de bízzon abban, hogy több kalóriát, koleszterint és rendkívül egészségtelen transzzsírt tartalmaz, mint amit otthon készít, köszönhetően a zsírosabb húsdaraboknak, gazdag szószoknak, vajnak , és erősen feldolgozott alapanyagok, amelyek a legtöbb étteremben általánosak. A főzés magának friss, egész, tiszta ételekkel (és a jó hasznú olajokkal, mint az EVO és a kókuszdió) azt jelenti, hogy pontosan tudja, mit eszik, és egészségesen megtarthatja.
33 Legyen gyakorlati viccelő.
Még ha nem is az technikailag a legjobb gyógyszer, bizonyíték van rá a nevetés segíthet abban, hogy tovább élj. A folyóiratban megjelent 2012-es tanulmány Öregedés megállapította, hogy a nevetés fontos szempont a fiatal kinézetében és érzésében. Nem csak csökkenti a stresszhormonokat és felszabadítja testének hangulatjavító endorfinjait, hanem növeli az immunsejteket és a fertőzésekkel szembeni ellenanyagokat is, ellenállóbbá téve Önt a betegségekkel szemben. Most ezen kell mosolyogni.
3. 4 Relaaaaaax .
A forgalmi dugók, a 12 órás munkanapok és a nehéz gyerekek nem csak a hangulatodra ártalmasak, mindazok a stresszek azonban pusztítanak a bőrödön is. A tested felszabadítja a stresszhormonokat, amelyek fokozzák a gyulladást, lebontják a kollagént és csökkentik a szervezet képességét a károk helyreállítására, hajlamosabbá téve a kitörésekre és a ráncokra. Ha hagyja, hogy a stressz krónikus problémává váljon, az azt eredményezheti, hogy több fontot csomagol a középszakasz körül, emeli az inzulinszintet, elveszíti az izomtömeget. Idővel drámai módon megnöveli a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Mindössze annyit kell mondani, hogy itt az ideje visszarúgni és lazítani egy kicsit, legyen szó szundításról, intervallum edzésről, új könyv feltöréséről vagy meditációról.
35 Élénkítse mosolyát.
Shutterstock
A foltos, sárguló fogak éveket adhatnak az arcodnak, miközben rabolhatják a bizalmadat. Annak érdekében, hogy a mosolyod csillogjon, kezelje a makacs foltokat fehérítő fogkrémmel, csíkokkal vagy tálcákkal (a legkevésbé a leghatékonyabbig rendezve). Néhány egyszerű lépés a jövőbeni elszíneződés elkerülése érdekében magában foglalja a kétszeri fogtisztítást és a fogmosást közvetlenül étkezés vagy ivás után (különösen kávé, tea és vörösbor, amelyek a legsúlyosabb elkövetők). És végül, ha valamilyen pro-szintű tisztítást szeretne végrehajtani, próbálja meg fogmosást kurkumával (igen, a fűszer).
36 Rúgd meg fiatalokkal.
Shutterstock
Néhány évvel fiatalabb barátok megszerzése, akik általában fizikai és társadalmi szempontból aktívabbak, segítenek a lábujjakon tartani. Ha tud lépést tartani velük (nem kell túlszárnyalni őket, bajnok), kortyolgat a fiatalság forrásából - javítja kognitív képességeit és érrendszeri egészségét -, és nem bánnak veled úgy, mintha idősebb lennél.
37 Kifelé.
Shutterstock
A beltéri edzés remek, de néha ki kell törnie mindazokból a kis dobozokból - irodából, fülkéből, autóból, edzőteremből, házból -, amelyekben egész nap él, és a szabadban szórakozik. Menjen futni, ugorjon be a folyóba, tegyen egy túrát, üsse meg a szarot - vegyen egy mély levegőt a friss külső levegőből, és szívódjon be ennek a bolygónak a természetes szépségébe, amelyet hazának hívunk. Biztos, hogy jó a test számára, de még nagyobb csodákat tesz az elme és a szellem számára.
38 Mossa meg a haját.
Mindenképpen le kell öblítenie a haját minden alkalommal, amikor a zuhany alá lép, de fontolja meg a sampon használatát ritkábban - mondjuk hetente egyszer vagy kétszer -, hogy fenntartsa a természetes olajokat a puhább, fényesebb hajért, amely egészségesebb, teltebb és jól használható. .
39 Aludj jobban.
Feltéve, hogy jó leszel minőség alvás közben a szükséges mennyiség meglehetősen állandó marad - általában napi hét-kilenc óra - egész életében. Az ágyban eltöltött idő maximalizálása, valamint a jobb, pihentetőbb és hatékonyabb alvás érdekében tegye a következő egyszerű lépéseket: 1) kerülje az alkoholt, a koffeint és a nikotint az esti órákban; 2) alakítson ki lefekvési rendet és tartsa be magát 3) kerülje a televíziózást, olvasás, és a közösségi média az ágyban (elvégre alváshoz és szexhez való), és ha 30 perc elteltével sem marad zónában, kelj fel, és csinálj valami pihentetőt, amíg igazán álmosnak érzed magad. Éjszaka legjobb alvása érdekében pedig minden este megtanulhatja a 10 zseniális trükk az elalváshoz az éjszaka közepén.
40 Hidratálja.
Shutterstock
Az, hogy apád nem használt testápolót, még nem jelenti azt, hogy nem tudsz fejlődni. Legyél túl magadon, és tedd rá, amikor felébredsz, zuhanyozás után és lefekvés előtt. A száraz bőr - különösen télen - hangsúlyozza a finom vonalakat és a ráncokat, túlzva az arc és a test öregedését. Keressen egy egyszerű, illatanyag nélküli testápolót, amely elkezdi hidratálni a bőrét belülről. Olcsó és hatékony, nem okoskodó.
41 Pick just egy tartozék.
Az ékszerek esetében a kevesebb az életkor előrehaladtával. Ne ragadjon el magával a figyelemfelkeltő aranyláncokkal, vaskos gyűrűkkel, több fülbevalóval és hivalkodó órákkal. Ehelyett koncentráljon egy vagy két visszafogott, életkornak megfelelő darabra, amelyek kiegészítik ruházatát, és nem versenyeznek vele.
42 Szelídítsd meg a szemöldököd.
Ne vicceld magad: Azok a rakoncátlan bokrok nem teszik megkülönböztetővé, hanem őrült idős emberré teszik. Ne félj, de nem kell elkezdened a pengetést. Vigye a szemöldökét egy arcszőrmével, vagy menjen a lusta útra, és kérje meg fodrászát, hogy vágja le őket legközelebb, amikor frizurát kap.
43 Marie Kondo a szekrényed.
Elég idős vagy már ahhoz, hogy tudd, milyen ruhákat csinálsz és nem szeretsz, légy őszinte, légy könyörtelen és szabadulj meg azoktól a ruháktól, amelyek nem igazán felelnek meg neked, vagy amelyeket nem szeretsz. Élesen öltözve olyan ruhákba, amelyeket szeretsz, jobban érzed magad és fiatalos önbizalmat ad.
legjobb módja a zuhanyfej tisztításának
44 Hámlaszt.
Finoman dörzsölje le a hámlasztó pasztát - Clinique for Men Arcradír ($ 21) egy remek lehetőség - hetente kétszer az arcodba, hogy elhúzza az elhalt bőrt, és friss, selymesen sima izzó arcszínt tárjon fel. A jobb megjelenés mellett lassítja a bőr öregedési folyamatát - a finom vonalak és ráncok távol tartását - azáltal, hogy segíti a sejtforgalom folyamatát és üzeneteket küld az agynak, hogy több kollagént termeljen. Ezenkívül megnyitja a pórusokat, hogy jobban felszívja a hidratáló krémeket.
45 Nap.
Shutterstock
Ha nem alszol eleget éjszaka, fogj egy kis nappalt VAL VEL s egészségesebbé teheti a szívedet és élesebbé teheti az agyadat. Hatéves tanulmány A 24 000 résztvevőből kiderült, hogy azoknak, akik hetente háromszor 30 percig szunyókáltak, 37% -kal alacsonyabb volt a koszorúér-halálozás, mint azoknak, akik egyáltalán nem szundítottak. Ezenkívül a németországi Max Planck Intézet tudósai alvó orsókat - IQ-serkentő agytevékenység-rohamokat - figyeltek meg a férfiak szundikálásában. Az ideális szundítási idő a legtöbb srác számára 14:00 és 15:00 óra között van.
46 Viseljen névjegyeket (vagy vegye le Lasik-ot).
Shutterstock
A szemüvegek természetesen korrekt látást biztosítanak, ami az idő előrehaladtával általában romlik. A szemüveg viselése tudat alatt azt üzeni, hogy 'a szemem nem működik olyan jól, mint régen', ami szinte hasonlít arra, hogy 'öreg vagyok'. Válassza az érintkezőket a frissebb, fiatalabb megjelenés érdekében. Vagy ha van gyomra enyhe fájdalom és kellemetlenség miatt, vegye be a Lasik-ot.
47 Vedd fel az „Om” -t.
Shutterstock
A meditáció nem csupán hippi alternatív gyógyászat. Valójában a tudomány bizonyítja, hogy javítja az alvást, csökkenti a szorongást és csökkenti a stresszt - ez a korai öregedés egyik leggyakoribb tényezője. 'Nem hiszem, hogy kellő hangsúlyt fektetnénk a stressz szintünkre, és arra, hogy ez milyen összefüggésben van a belső betegségekkel és a bőr egészségével' - mondja Hal Weitzbuch bőrgyógyász, a JuveTress alapítója. Mind a meditáció, mind a pihentető gyakorlatok, például a jóga, hatalmas hatással lehetnek az általános közérzetedre. Végül is az öregedésgátlás nemcsak a kinézet vagy a fiatalabb érzés, hanem az életkor előrehaladtával megszerzett ismeretek felhasználásával is egészséges.
48 Ne essen ki.
Shutterstock
A forgalmas munkahely, a növekvő család és a lakberendezési projektek véget nem érő listája között könnyen túlkönyvelhető, hogy nem hagy időt más kapcsolatokra. De a barátaival töltött idő javítja az egészségét, és végül hosszabb (egyes tanulmányok szerint akár fél évtizeddel is) boldogabb élethez vezet.
49 Viseljen kéket, ne szürkét.
Ahogy az ősz haj az öregedéssel jár, a szürke formaruházat általában komolyabbá és érettebbé teszi (tudod: „idősebbnek”), különösen, ha ősz haja van. Szén vagy fekete öltöny helyett próbálj viselni egy alkalmi, világos sötétkék, és azonnal fiatalabbnak tűnik.
50 Csak csináld.
Shutterstock
Tudod, miről beszélünk - arról a dologról, amelyet mindig mondtál, hogy megteszel, vagy arról a helyről, amelyet úgy gondoltál, hogy mára meglátogattad. Hegyet mászni, megtanul egy második (vagy harmadik vagy negyedik) nyelvet, indítson vállalkozást, menjen hátizsákba Ázsiában - és tegye meg most, még mielőtt késő lenne. A korlátok tesztelése és a komfortzónán kívüli lépések fiatalnak érzik magukat, és izgatottá teszik az élet iránt.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy regisztráljon INGYENES napi szolgáltatásunkrahírlevél !
