Mivel sokan az étrend-kiegészítők felé fordulnak lehetséges egészségügyi előnyök , a magnézium számos napi étrend alappillére lett. Bár létfontosságú ásványi anyag a normál testi funkciókhoz, egyesek tartalmaznak egy extra adag A Healthline szerint a lehetséges előnyökért, beleértve a vérnyomás csökkentését, az alvás elősegítését, a cukorbetegség kezelését és a szívbetegségek kockázatának csökkentését. Azonban csakúgy, mint minden más, amit a szervezetünkbe juttatunk, van határa annak, hogy mennyit tudunk bevenni, mielőtt észrevehető tüneteket okozó problémává válik. Olvassa el a túl sok magnézium bevételének mellékhatásait az orvosok szerint.
ÖSSZEFÜGGŐ: 5 súlyos gyógyszerhiány, amely nem javul .
1 Hasmenés és gyomorproblémák
Ha gyomorpanaszokat észlelt a magnézium adagjának megváltoztatása után, ez figyelmeztető jel lehet, hogy túl magas. Alapján Leann Poston , MD, a engedéllyel rendelkező orvos Az Invigor Medical egészségügyi szakértőjeként az ásványi anyagok bizonyos formáit még hashajtó termékekben is használják, mivel azok a gyomor-bélrendszerre gyakorolhatnak hatást. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'A magnéziumsók beszívják a vizet a bélbe, laza és vizes székletet okozva' - mondja. Legjobb Élet . 'A víz visszamarad a belekben a koncentrált magnéziumsók hígításához. Ez túlzottan stimulálja a beleket, hasmenést okozva.'
Más észrevehető tünetek még korábban is megjelenhetnek. 'A hasmenéssel együtt az emberek gyomorgörcsöt és hányingert tapasztalhatnak, ha székrekedésre nagy adag magnéziumot szednek' - mondja. Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, vezető orvosi szerkesztő a GoodRx-nél.
álom, hogy mellbe lőnek
ÖSSZEFÜGGŐ: 4 étrend-kiegészítő, amelyet tavasszal el kell kezdenie szedni – és 3, amit abba kell hagynia .
2 Zavar
A ködösség számos okból előfordulhat, kezdve az alváshiánytól egészen az enyhe vírusfertőzésig. A magnézium túladagolása azonban letargikussá teheti az embereket.
'A nagyon magas magnéziumszint megzavarja a normál ideg- és izomműködést' - mondja Poston. 'Akadályozhatják az agyban és a testben hírvivőként szolgáló agyi vegyi anyagok felszabadulását és felvételét, rendkívüli fáradtságot és zavartságot okozva.'
3 Alacsony vérnyomás
Vannak, akik magnézium-kiegészítőket keresnek a vérnyomásuk kezelésében. És bár Poston szerint ezek a hatások gyakran 'nem jelentősek és következetlenek lehetnek', fennáll annak a lehetősége, hogy a túl sok magnézium bejutása a szervezetbe problémákhoz vezethet.
'A magnézium csökkentheti a vérnyomást azáltal, hogy természetes kalciumcsatorna-blokkolóként működik' - magyarázza. 'Amikor a magnézium verseng a kalciummal a simaizom kötőhelyeiért, az ereket bélelő simaizomzat ellazulását és kitágulását okozhatja. Ez csökkenti a véráramlással és a vérnyomással szembeni ellenállást.'
ÖSSZEFÜGGŐ: Orvosi szakértők szerint 12 étrend-kiegészítő, amelyet soha nem szabad együtt szednie .
hogyan lehet gyorsan megszabadulni a havatól
4 Vizelet visszatartás
Ha problémái vannak a fürdőszobában való megkönnyebbüléssel, akkor valószínű, hogy ez a magnézium adagolásával kapcsolatos.
'A magnézium részt vesz a simaizom-összehúzódás szabályozásában' - mondja Poston. 'Ha a vér magnéziumszintje túl magas, az megzavarhatja a hólyag izomösszehúzódását. Ez megnehezíti a hólyag kiürítését, még akkor is, ha túlságosan tele van és kényelmetlen.'
5 Magnézium toxicitás
Pinto-Garcia arra figyelmeztet, hogy bizonyos esetekben az ásványi anyag nagyon nagy dózisú bevétele magnézium-toxicitásként ismert egészségügyi vészhelyzethez vezet.
'Ez általában akkor fordul elő, ha több mint 5000 mg magnéziumot vesz be' - mondta, hozzátéve, hogy ez általában akkor történik, amikor az emberek túl sok magnéziumtartalmú hashajtót vagy savlekötőt szednek.
inkább kérdeznél srácoktól
A korábban említett tünetek mellett a magnézium-toxicitás a bélelzáródás, a kipirulás és a hányás kombinációjaként jelentkezhet. De ez még komolyabb problémákat is okozhat.
'A nagyon magas magnéziumszint vesekárosodáshoz, izomgyengeséghez, légzési nehézségekhez és szívmegálláshoz vezethet' - mondja. 'Ritka, de a magnézium toxicitása végzetes lehet. Ha úgy gondolja, hogy túl sok magnéziumot vihetett be, hívja a méregellenőrzést.'
A Best Life a legfrissebb információkat kínálja kiváló szakértőktől, új kutatásokból és egészségügyi ügynökségektől, de a mi tartalommal nem helyettesítjük a szakmai útmutatást. Amikor az Ön által szedett gyógyszerről vagy bármilyen más egészségügyi kérdésről van szó, mindig forduljon közvetlenül egészségügyi szolgáltatójához.
Zachary Mack Zach szabadúszó író, aki sörre, borra, ételekre, szeszes italokra és utazásokra specializálódott. Székhelye Manhattan. Olvass tovább
