Sok ember odakinn nem kezdheti meg a napot, amíg te nem vagy hozza azt a csésze kávét . Különösen igaz ez azokra, akiknek nincs mindig idejük teljes reggelit enni. De új kutatások azt találták lehajtva az első csésze kávét a napi első étkezés előtt valójában nagy hiba. Valójában a kutatás, amelyet nemrégiben publikáltak a British Journal of Nutrition , azt javasolja, hogy jobb, ha ennél egy kis ennivalót, mielőtt az egészséged érdekében a bögre után nyúlnál.
Az Egyesült Királyság Bathi Egyetemének Táplálkozási, Testmozgási és Anyagcsere Központjának kutatása a fekete csésze kávé hatásai voltak 29 egészséges férfira és nőre. Az alanyokat arra kérték, hogy véletlenszerű sorrendben három különböző állapoton essenek át: az egyik normál éjszakai alvással, majd reggel először cukros italokkal, egy olyan, ahol óránként öt percig ébresztették őket, és ugyanazt a cukros reggeli italt kapták. ahol az alvás megszakadt, de az alanyok fél órával a cukros ital előtt kaptak egy csésze kávét. A résztvevők vérmintáinak felvételével a kutatók megállapították, hogy azoknak, akik cukros italuk előtt kávét fogyasztottak, a vércukorszint-emelkedésük 50 százalékos volt a többi alanyhoz képest.
Shutterstock
A kutatók azt mondják, hogy más specifikus tanulmányok ellenére a reggeli kávé egészségügyi előnyei , reggelizés előtt meginni egy csésze joe-t megnehezíti a tested számára a cukor tolerálását és a reggeli étkezés során gyakran előforduló szénhidrátok, amelyek fokozzák az inzulinrezisztenciát. Idővel a tanulmány szerzői szerint ez növelheti az ön a cukorbetegség kockázata és szívbetegség.
'Leegyszerűsítve: a vércukorszint-kontrollunk károsodott, amikor testünk először kapcsolatba kerül a kávéval, különösen egy éjszakai zavart alvás után' - a tanulmány társszerzője James Betts PhD, a Bathi Egyetem Táplálkozási, Testmozgási és Metabolizmus Központjának társigazgatója közleményében. 'Ezt úgy javíthatjuk, hogy először eszünk, majd később kávét iszunk, ha úgy érezzük, hogy mégis szükségünk van rá. Ennek ismerete mindannyiunk számára fontos egészségügyi előnyökkel járhat.
ÖSSZEFÜGGŐ: További naprakész információkért regisztráljon napi hírlevelünkre .
Ezenkívül, ha reggel először inni a kávét, nem biztos, hogy a legjobb ahhoz, hogy a legtöbb futásteljesítményt kihozza belőle keresett energialöket egyébként is. Szakértők szerint a dolgok felgyorsításának legjobb módja a test kortizol természetes szintjének követése, amely stresszhormon egész nap felszabadul az alvási szokások alapján. Feltéve, hogy reggel 6: 30-kor ébred, a szakértők azt mondják, hogy ez a nap legjobb ideje igyon koffeintartalmú kávét 9: 30-11: 30 között van, hogy elkerüljék a kontraproduktív rázkódásokat, Inc. jelentések.
Amikor a reggeli létfontosságú koffeinjavításról van szó, úgy tűnik, hogy jó dolgok jutnak a várakozó korai madarakhoz. És még többet arról, hogy miért nem ad lökést a java, ez az Miért érzi még mindig fáradtnak a kávét .
mit jelent az Erica a Bibliában
