Gyakori tévhit, hogy vallásosnak kell lenned ahhoz, hogy spirituális legyél. De a valóságban nincs egyetlen módja annak, hogy spirituális ember legyünk. „A spiritualitás mélyen személyes” - magyarázza Jeanette Schneider , önsegítő szakértő és szerzője LORE: A múlt kiaknázása a jövő megteremtése érdekében . - Ez nem osztály, egyházi csoport vagy hitrendszer. Azokban a pillanatokban, amikor csendes, visszatükröző és szándékos vagy, válsz a saját tanárod és vezetőd - és ezekben a pillanatokban kommunikálsz a saját felsőbb hatalmaddal, és a válaszok világossá válnak.
Tehát, ha nem templomba járásról vagy a Korán tanulmányozásáról van szó, akkor hogyan tehet tudatos erőfeszítéseket a lelkibbé válás érdekében? Szerencsére sok spirituális szakértő van odakint, akik készek és képesek vezetni benneteket, amikor elindulnak egzisztenciális utazásotokon. A kezdéshez összegyűjtöttük a legjobb tanácsokat, hogy hogyan lehetsz spirituálisabb, boldogabb ember . Olvassa tovább az út megkezdéséhez, és további hasznos tanácsokért nézze meg ezeket 17 legfontosabb tipp a pszichológusoktól az ünnepi stressz kezelésére.
1 Segítsen másoknak
Shutterstock
Ahhoz, hogy lelkibb emberré válhasson, először rá kell jönnie, hogy „mindannyian itt vagyunk a földön, hogy segítsük egymást” - magyarázza Mary Potter Kenyon , okleveles bánati tanácsadó és a Shalom Spirituális Központ Iowában. Mások segítése nem feltétlenül jelenti a Békehadtesthez való csatlakozást. Amikor csak teheti, Kenyon azt javasolja, hogy egyszerűen nyújtson segítő kezet, mosolyogj az emberekre, vagy nyúlj és ölelj meg valakit nyisd ki a szíved és finomítsa a lelkiségét.
2 Készítsen kívánságlistát
Egy spirituális kívánságlista nem tartalmaz Amazon finomságokat és koncertjegyeket. Inkább olyan elemeket kell tartalmaznia, amelyek elősegítik az „önszeretetet, az együttérzést, az önelfogadást, az önbecsülést, az önbecsülést és az önhálát” - írja. És cqueline Pir t a , spirituális élet edzője, könyvében 365 nap boldogság: Mert a boldogság egy darab sütemény! Ha még mindig nem vagy biztos benne, mit kell felvenni a listádra, Pirtle azt javasolja, hogy kezdje az alábbiakkal: „Azt szeretném, ha úgy kezelném magam, mint a saját legjobb barátomat”, és: „Kívánom, hogy lazítsak és töltsek időt csendben és béke.' Más szavakkal, gondoljon 'a vágyak, kívánságok, remények, boldogság, ajándékok, álmok és jó érzés energiáira'.
3 Töltsön el minden reggel 15 percet az 555 gyakorlattal
Az 555 gyakorlat egy reggeli figyelemgyakorlat, amelyet az Egy Beepat ez lelki állapotba hozhatja az elmét. 'Ez alapvetően csak annyit jelent, hogy öt percet töltenek meditációban, öt percet nyújtanak, és öt percet mentálisan készülnek a napra' - magyarázza Beepat, a tudat edzője és a Lotus Wellness Központ . A jó reggelt további módokért olvassa el ezeket 50 jó reggelt idézet inspirálja a napodat.
4 Tanulj meg megbocsátani
Shutterstock
„A megbocsátás kulcsfontosságú a spirituális fejlődés szempontjából” - magyarázza Visa Shanmugam , gondolkodásmód és felhatalmazási edző Marylandben. 'Akár észreveszed, akár nem, annyi traumát ragadunk magunkra, mint tegnap (amikor valaki durván viselkedett veled a pénztárnál), egészen a legrégebbi gyermekkori emlékedig (amikor a gyerekek furcsának nevezték).' Annak érdekében, hogy segítsen az elengedés folyamatában, Shanmugam azt javasolja, hogy „írjon megbocsátási listát”, amely tartalmazza az összes olyan embert, akiről úgy gondolja, hogy bántott téged, majd csak döntsön úgy, hogy „megbocsát nekik”. Hatalmad van rá!
5 Gyakorold a türelmet
Shutterstock
Nem kell kimenned és vásárolnod egy csomó új dolgot, például könyveket, sólámpákat és illóolajokat, hogy lelkesebbé válj. Inkább arról van szó, hogy kihasználják „a körülötted rejlő lehetőségeket” - magyarázza J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , a figyelem előadója és a szerzője A senki biblia: az egyszerű bölcsesség feltárása a hétköznapi életben. Például azokon a napokon, amikor szörnyű a forgalom, Plosker azt mondja, hogy ezt előnyére fordíthatja „türelmesebb elkötelezettségre”. Ezek a kis lépések, amelyeket minden nap megteszel, „könnyíthetik szellemedet és több belső békét teremthetnek”.
6 Mindig légy igaz
Shutterstock
'A magasabb szintű szellemiség eléréséhez az aurának a lehető legtisztábbnak kell lennie' - mondja Kadeem Alston-Roman , spirituális tanácsadó és a társalapítója Teljes erő Wellness. 'Ha valaki hazudik, akkor tisztánlátóan látszik, hogy az aurájából szürke felhők fakadnak' - mondja. Ha tisztán akarja tartani az auráját, hogy a fény átsugározzon, akkor győződjön meg róla, hogy mindig igazat mond. (És igen, a kis fehér hazugságok csináld számol.)
7 Indítson hála naplót
Shutterstock
'Amire összpontosítunk, arra fogunk mutatkozni az életünkben' - magyarázza Beepat. 'A hála napló vezetése időt ad arra, hogy átgondoljuk a nap eseményeit, és boldogan emlékezzünk azokra a nagyokra és kicsi dolgokra, amelyek mosolyra késztettek minket.' Nem csak a spirituálisabbá válás az oka annak, hogy gyakoroljon több köszönetet - nézze meg ezeket 20 A hála tudomány által támogatott előnyei.
8 Hallgassa meg ösztöneit
A spirituális emberek tudnak arról, hogy mennyire hasznos a belük arra, hogy megalapozott és intuitív döntéseket hozzanak. 'Bélünk rendkívül pontos abban, hogy elmondja, mi érzi jól magát és mi nem - de leggyakrabban figyelmen kívül hagyjuk, és inkább az agyunktól kérjük a döntést' - mondja Shanmugam. Használjon ki még több lehetőséget, hogy meghallgassa, és kövesse, amit a belében mondani kell. '
9 Nevess gyakran
Shutterstock
A lelkiség és a megelégedettség általában kéz a kézben jár, ezért a gyakori nevetés az egyik legjobb módja annak, hogy metafizikusabb emberré váljon. 'A nevetés öröm, butaság, játékosság, boldogság és szórakozás energiáját hordozza magában' - magyarázza Pirtle 365 nap boldogság . ' Amikor nevetsz, azonnal megváltozik, hogy „magas az életért” frekvenciában éljen, és ezzel mindent és mindenkit maga körül is mozgat. Ha úgy dönt, hogy a nevetést választja alapértelmezett reakciónak, függetlenül attól, hogy mi történik Önért, mindent és mindenkit megtapasztalhat a nevető szűrőn keresztül. Kell valami, amin lehet nevetni? Nézd meg 50 Apa viccek olyan rosszak, hogy valóban vidámak .
10 Szüntesse meg az irigységet
A lelkiség és az önzés nem hálózik jól. Ahhoz, hogy eggyé válhass a világgal, először „irigység helyett gratulálni kell az embereknek a sikerekhez” - mondja Plosker. Az irigység normális emberi érzelem, de meg kell küzdenie azért, hogy ez az érzés valami pozitív és kedves dologgá alakuljon át, ha spirituálisabb ember akar lenni.
11 Találjon valamit, amiben lehet hinni
'A magadba vetett hit és a magadnál magasabb dolog játékváltó' - mondja Schneider. Még ha nem is az vallási , akkor is törekedhet arra, hogy csatlakozzon az univerzumhoz oly módon, hogy erősítse szellemiségét, és ami még fontosabb, önmagával való kapcsolatát.
12 Keressen egy spirituális közösséget - és csatlakozzon hozzá
Shutterstock
'Véleményem szerint a spirituális bogyó leve a hasonló gondolkodású társaságból származik' - mondja Beepat. Ha körülveszi magát másokkal, akik spirituális úton vannak - legyen szó személyesen egy wellness-központban vagy online egy Facebook-csoportban -, akkor helyet kapunk, ahol „lógni, tanulni, lehűlni és kérdéseket feltenni”.
13 Legyen nyitott az új tapasztalatokra
Ha bezárja magát új tapasztalatok és érzelmek elé, hihetetlenül megnehezíti az utat a spiritualitás felé. Ahelyett, hogy zárkózott és makacs lenne, „minden új napot el kell kezdenie azzal, hogy kijelöli a nyitottság szándékát, és megkapja az összes inspirációt” - írja Pirtle.
hogyan lehet boldoggá tenni a fiú barátját
14 Tanuld meg szeretni önmagad
Shutterstock
Alapján Margaret Paul, PhD, kapcsolati szakértő és a társalapítója InnerBonding öngyógyító folyamat, a spiritualitás lényege, hogy kedves és eléggé gondoskodjon arról, hogy „kapcsolatba lépjen a szellem szeretetével, békéjével és örömével”. De ehhez először meg kell tanulnia szeretni önmagát. 'Amikor úgy döntünk, hogy nyitottak vagyunk a saját és mások szeretetének megismerésére, akkor megnyílik a szívünk' - magyarázza Paul. És ha önbizonytalansággal küzd, akkor próbálja ki ezeket 30 módszer arra, hogy mindennap könnyebb légy önmagaddal.
15 Töltse meg testét egészséges ételekkel
Shutterstock
Ami a tested belsejében történik, ugyanolyan hatással van a szellemiségedre, mint ami a rajta kívül történik. „Amikor magas vibrációs ételeket - tiszta, feldolgozatlan ételeket - eszünk, testünk gyakoriságát elég magasra emeljük, hogy a szeretet megismerésére irányuló szándékunkkal együtt hozzáférhessünk magasabb személyes spirituális útmutatásunkhoz” - mondja Pál. Nézzen meg néhány tippet az elméje táplálásához Az 50 legjobb étel az agyad számára .
16 Kóstolja meg az apróságokat
Shutterstock
'Szánjon időt arra, hogy élvezze a kis, pozitív pillanatokat' - mondja Jamie Price , figyelemfelkeltő és wellness szakértő és a wellness alkalmazás társalapítója Állj meg, lélegezz és gondolkodj. Lassítson le, és vegye észre, amit lát, hall, szagol, érez és megízlel, igazán figyelve a tapasztalataira. Ez az egyszerű figyelemeltolódás növelheti boldogságát, és összességében növeli képességét arra, hogy kellemes eseményeket élvezzen. Ez az összekapcsolhatóság, ami bizonyos értelemben spiritualitás.
17 Meditálj
Shutterstock
'A meditáció és az imádság megnyitja az ajtót az istenivel való kapcsolat fokozása érdekében' - mondja Robyn McKay, PhD, ügyvezető edző és pszichológus, aki a lelki növekedésre és fejlődésre koncentrál. Ha az a célja, hogy mindennap gyakorolja a lelkiséget, akkor az a tanácsa, hogy „minden nap szánjon időt meditációra azzal a konkrét szándékkal, hogy kapcsolatba lépjen a szívével”. Ha meditáció közben nem sikerül kitisztítania az elméjét, próbálja ki ezeket 10 módszer a jobb összpontosításra a meditáció során.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
