Számtalan olyan szociális készség létezik, amely annyira integrálódik mindennapjainkba, hogy szinte személyiségünk eredendő részeinek érzik magukat. Akár szia-t mond egy ismerősének, amikor összefut velük, együttműködik munkatársaival a csoportos projektekben, vagy kompromisszumot köt másokkal, ezek a szokások sokaknak olyan könnyen eljutnak a legtöbbünk számára, hogy gyakorlatilag autopiloton hajtjuk végre őket. .
Számos alapvető szociális készség létezik, amelyeket sokan még mindig nem sajátítottak el felnőttkorukban. Ha szeretné növelni társadalmi intelligenciáját, és megbizonyosodni arról, hogy interakciói gond nélkül zajlanak, itt az ideje, hogy ezeket a szociális készségeket soha nem tanította meg.
1 Szemkontaktus létrehozása.
iStock
Telefonja mindig ott van, és arra csábít, hogy nézzen el attól, akivel foglalkozik. Ha azonban lendületet akar adni szociális készségeinek, tartós szemkontaktust teremtve valakivel, miközben beszél, jó kiindulópont.
'A tisztelet és az odafigyelés jele, ha szilárd szemkontaktust alakítunk ki a beszélgetések során' - mondja a pszichológus Carla Marie Manly PhD, aki „egyszerűen nem megfelelőnek” nevezi, hogy figyelmét egy eszközre fordítsa, miközben valaki veled beszél.
mi legyen az első tetoválásom?
2 Alkalmi ismerősök nevének megismerése.
Shutterstock
Mindennap ugyanazt a postai alkalmazottat, baristát és élelmiszerbolt-ügyintézőt látja, ezért itt az ideje, hogy a nevük megtanulását prioritássá tegye.
Még akkor is, ha nem tervezel társadalmi kapcsolatot kialakítani velük a munkahelyükön kívül, „a megfontolás jele az ember nevének megtanulása és az egyén elismerése” - mondja Manly.
3 Szívből jövő bocsánatkérés.
iStock
Míg a legtöbb az emberek azt fogják mondani, hogy sajnálom amikor valamit tévesen tettek, a hibáid birtoklása olyan képesség, amely jól fog szolgálni.
'A szilárd bocsánatkérés nemcsak az erős jelleget tükrözi, mivel növeli a bizalomépítést - a bocsánatkérés személyes haszonnal jár, mivel egy hiba vagy csuklás után fokozottabb tudatosságot és növekedést tesz lehetővé' - mondja Manly.
4 Kedves maradni, ha mérges vagy.
Shutterstock / fizkes
A védekezés vagy a lecsúszás természetesebb válasznak érezheti magát, ha mérges vagy, de megtanulod hűvös maradni - és maradj kedves - mindig a jobb választás.
'Valóban megtanulhatunk megállni, visszafogni idegességünket és nem cselekedni' - magyarázza a los Angeles-i terapeuta Evie Shafner , LMFT.
5 Kérdések feltevése beszélgetés közben.
iStock
Ha valaha rájött, hogy a beszélgetés nagyobb részében magáról beszélt, itt az ideje dolgozni a kérdéseivel és a válaszkészségével.
- Nagyon sok kedves, gondoskodó, jó szándékú ember nem ismeri hogyan tegyünk fel kérdéseket - mondja Shafner. Az ő ajánlása? Tegyen fel kérdéseket egy beszélgetés során, és kövesse azokat, amelyekből kiderül, hogy hallgatott. 'Ez arra készteti az embereket, hogy körülötted lehessenek' - magyarázza.
6 Jó első benyomás.
Shutterstock / A képek művészete
hogyan kell kezelni a távkapcsolatokat
Nagy különbség van az egyszerű megjelenés és a rész öltöztetése között, és valóban jó első benyomást kelt.
'Amikor először találkozik valakivel, fontos mosolyognia, megfelelő mennyiségű szemkontaktust létrehozni (néhány másodpercig), kezet fogni és használni a nevét' - mondja engedéllyel rendelkező házasság és családterapeuta Jessica Small , MA, Növekvő öntanácsadás és coaching .
7 A testbeszéd olvasása.
Shutterstock / Mangostar
Az emberek nem mindig fogalmazzák meg kifejezetten, hogy mit akarnak egy adott helyzetben, ezért kulcsfontosságú, hogy tudd, hogyan kell olvasni a testbeszédet és ennek megfelelően reagáljon.
'A szociális jelzések gyakran közvetett indikátorai annak, amire valakinek szüksége van egy társadalmi interakció során' - mondja Small. Például, ha valaki, akivel beszélget, kezd körülnézni a szobában, 'ez azt jelzi, hogy unatkozhat, és itt az ideje, hogy lezárja a történetet'.
8 Óvatosan szembesítsen valakit, ha aggódsz érte.
iStock
Belk megszűnik az üzletből
Lehet, hogy nem mindig kényelmes ezt megtenni, de megtanulni, hogyan kell finoman elmondani valakinek, hogy aggódsz érte, olyan társadalmi készség, amely hosszú távon jól fog szolgálni.
- Különösen, ahogy egyre többen voltak mentális egészségükkel küzd , kulcsfontosságú, hogy az emberek tudják, hogyan kell kedvesen fordulni egy szeretett emberhez, amikor aggódnak értük ”- mondja a terapeuta Lauren Cook , MFT, author of Nevezze el a történetét: Hogyan beszélhetünk nyíltan a mentális egészségről . Nem tudja, hogyan kezdje? Próbáljon megkérdezni, hogy az illető jól van-e, majd az „I” kijelentésekkel fejtse ki aggályait ítélet nélkül.
9 Bemutatkozik egy idegen.
Shutterstock / gutesa
Olyan érzés lehet, mintha végtagra mennél, amikor mutasson be új embereket , de tudva, hogyan kell ezt magabiztosan megtenni, pillanatok alatt megnyílik a társadalmi látóhatár.
'Kulcsfontosságú, hogy az emberek tudják, hogyan kell bemutatkozni, elbeszélgetni, és kapcsolatot építeni új emberekkel' - mondja Cook. 'Ez megváltoztathatja az állást, a randevút és a következő lehetőséget.'
10 A konfliktusok megfelelő kezelése.
iStock
Tetszik vagy sem, a konfliktus az élet része, és fontos, hogy megőrizze kedélyét, amikor felmerül.
„Az embereknek meg kell tanulniuk, hogyan kell helyesen működni érvényesülnek miközben hallgatja a másikat - mondja Cook. Szóval, hogyan lehet ezt megvalósítani? Jelentkezzen be magával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem esik-e passzív-agresszív, elzárkózott vagy ingerlékeny magatartásba, ami megnehezíti a kérdés megoldását - magyarázza Cook.
11 Hallgatás rögzítés nélkül.
iStock
hogyan lehet felhívni egy lány figyelmét az instagramon
Csábító megpróbálni segíteni az embereknek, amikor elmondják a problémáikat, de ennek a késztetésnek ellenállni elengedhetetlen képesség. Az emberek gyakran csak azt akarják megvitatni, hogy min mennek keresztül, és érzik magukat ennek láttán - magyarázza az élet edzője és a tudatosság szakértője Brooke Nicole Smith PhD.
Smith azt ajánlja, hogy tartsa tiszteletben ezeket a kívánságokat: „hallgassa meg teljes figyelmével, tegyen fel kérdéseket tisztázás céljából, ismételje meg a legfontosabb elemeket saját szavaival, hogy ellenőrizze megértését, felajánlja az érvényesítést, és köszönetet mond az illetőnek, hogy bízott benned és megosztotta veled”.
12 Felelősségvállalás az érzéseidért.
iStock
Nem akadályozhatja meg feltétlenül a kényelmetlen érzések felmerülését, de hogy mit tesz velük, rajtad múlik.
'Ha nem vállalunk felelősséget magunkért, sok felesleges harcot vívunk' - magyarázza Smith, aki azt javasolja, hogy proaktív lépéseket tegyen az ön érzésének kezelése helyett ahelyett, hogy másra venné. Például, ha valaki későn érkezik ebédre, és éhes vagy, és ingerlékeny vagy, rendelj magadnak valamit, ahelyett, hogy hibáztatnád a rossz hangulatodért - mondja Smith.
13 Ölelést kérni.
Shutterstock
A beleegyezés jóval túlmutat a hálószobán, és minden helyzetben jó gyakorlat, ha megérintünk valakit.
'A jó szándékú kényelem, empátia vagy szolidaritás ölelése rendkívül tolakodó lehet a befogadó számára' - mondja Smith, aki azt javasolja, hogy mielőtt átadná, kérdezze meg, hogy valakinek van-e kedve a vonzalmához.
14 Az elutasítás kezelése.
Shutterstock / Dusan Petkovic
Az elutasítás szinte mindig rosszul érzi magát, de fontos megtanulni, hogyan kezeljük kegyelemmel a helyzetet.
'Ha valaki úgy dönt, hogy megszakítja a kapcsolatot, és Ön elutasítottnak érzi magát, akkor ez nem mindig rólad szól' - magyarázza a minősített életedző Tom Marino , a Monarch Life Coaching , aki azt javasolja, hogy hálát fejezzen ki az illetőnek a párkapcsolatáért és az ebből levont tanulságokért, ahelyett, hogy kiszellőztetné a neheztelés érzéseit.
szórakoztató dátum éjszakai ötletek pároknak
15 Nevezd meg érzéseidet.
iStock
'Sokan óriási bűntudatot vagy szégyent éreznek a düh, rászorultság vagy szomorúság érzelmei miatt' - mondja pszichoterapeuta Laura F. Dabney MD. Azt javasolja azonban, hogy ezt a kellemetlenséget áthidalja, és tájékoztassa másokat arról, hogy mit érez, hogy megfeleljen ezeknek az igényeknek. 'Nem szabad elbizonytalanodnia abban, hogy nevet adjon bármilyen helyzetről' - mondja.
16 Fejezze ki nézőpontját anélkül, hogy megpróbálna másokat meggyőzni.
iStock
Persze, a világban való eligazodás könnyebb lenne, ha mindenki megosztaná a nézőpontodat. Ennek hiányában azonban fontos, hogy egy másik nézőpontot hallhasson anélkül, hogy „elásná a nézőpontját vagy másokra taszítaná a nézőpontját” - mondja Dabney, aki megjegyzi, hogy az érvelés bemutatása anélkül, hogy megpróbálna valakit megváltoztatni más elméje megkönnyítheti a kompromisszum elérését.
17 Anélkül, hogy várnának valamit cserébe.
Shutterstock / mavo
Bár jó elképzelni, hogy cselekedeteit hála vagy viszonzás fogadja, elengedhetetlen, hogy ezt a quid pro quo mentalitást félretegye.
'Amikor adunk és várunk valamit cserébe, akkor üzleti tevékenységet folytatunk, nem pedig kedvességet' - magyarázza a stressz és szorongás edzője és az éberség meditációs tanára Sandra Woznicki . Ami látszólag önzetlen gesztusként kezdődött a befogadó felé, gyorsan „ítéletre, haragra és megszakadt kapcsolatokká válhat” - mondja.
