20 éves korában az étkezés kihagyása reggeli és ebéd között, valamint alkalmi kocogás volt elegendő ahhoz, hogy teste sovány és egészséges legyen. Néhány évtizeddel később azonban csak egy pékség mellett kell elhaladni, hogy egy újabb réteget adjunk ahhoz a pótkerékhez. Tény, hogy a 40 évesnél alacsonyabb karcsúság nem könnyű teljesítmény - valójában a Táplálkozástudományi Intézet a németországi Giessen-ben azt találták, hogy egy nyolcéves időszak alatt a 40 év feletti felnőtt vizsgálati alanyok energia-fogyasztása évtizedenként akár 196,7 napi kalória-csökkenést tapasztalt, ami megkönnyítette ezeknek a fontoknak a felhalmozódását, és tagadhatatlanul nehéz hozzájutni legjobb testük egy bizonyos életkor után.
De csak azért, mert 40 évesnél idősebb, még nem jelenti azt, hogy a folyamatosan bővülő derékvonal eleve eldöntött következtetés. Ezek ultra-fit hírességek 40 év felett bizonyítja, hogy egy nagy testnek nincs korhatára. Tehát olvass tovább, és inspirálódj!
1 A szikla
Ez egyértelmű Dwayne Johnson A 45 éves, nyilvánvalóan nem tölt sok időt a kanapén pizzát fogyasztva. Az ultra-tiszta, 5000 plusz kalóriatartalmú napi étrend mellett, amelyről kiderült Twitter , emellett heti öt napot intenzív súlyzós edzéssel tölt az edzőteremben.
A meglepő rész? Két hétvégi pihenőnapján kívül edzője elárulta Férfi egészség hogy a sportolóvá vált színész minden nap egy órát tölt az edzőteremben.
2 Gabrielle Union
Mi a kulcsa a 45 évesnek Gabrielle Union's korhű megjelenés? Az intenzív testtömeg-gyakorlatokon felül részletesen bemutatja az Instagram-on, a Mary Jane lévén színésznő azt mondja, hogy amellett, hogy napi egy liter vizet iszik és csökkenti az adagokat, amikor étkezik, hisz benne mindent mérsékelten .
- A Pilates nagyszerű tulajdonsága, hogy ki tudom venni a bosszúságomat attól, hogy korán ébredek fel a gépeken, az emberek helyett. A nagyobb jó érdekében. A testem reagál rá, és én is tisztább vagyok - mondja Nők egészsége .
3 Hugh Jackman
Kíváncsi, hogy a Wolverine hogyan szerzi ezeket aprított has 49 évesen? Jackman edzője szerint David Kingsbury , Jackman kombinálta az alacsony szénhidráttartalmú étrendet a pihenőnapokon szénhidráttal az edzésnapokon és a nehéz emelést alacsony ismétlésekkel, hogy formába lendüljön.
4 Gwen Stefani
Ami az idős, nagy testű nőket illeti, ez a popmogul még mindig inspirál az övével. 48 éves Gwen Stefanié recept híresen alakjának megőrzéséhez egyszerű. - Nincs titok: Csak egészségesen kell táplálkoznod, tornáznod és megkínoznod magad! azt mondja Harper's Bazaar , bár ő volt edző ragaszkodik ahhoz, hogy a sikere mögött néhány nagy intenzitású súlyzós edzés is álljon.
álom egy holttest elrejtéséről
5 Strauss Zelnick
60 éves korában médiamogul Strauss Zelnick (a fenti képen, középen ülve) olyan formában van, mint a legtöbb ember, ha 20 évesen megölné. 'Úgy döntöttem, hogy a fitneszet az ütemezésem fontos részeként fogom kezelni' - árulta el Zelnick Üzleti bennfentes .
Zelnick hetente négy nap két napot, heti két alkalommal egy edzést végez, és egy nap pihenést élvez. Továbbá elszámoltatható marad a The Program nevű testmozgási csoporttal, amely kombinálja a kardio- és erőedzést annak négy reggel 6 órakor. heti edzés. És ha Zelnickre szeretnél hasonlítani, akkor megteheted! Egyszerűen előrendelje újszerű könyvének egy példányát, Öregséggé válás: A fiatalabb kinézet és érzés négy titka, mint valaha, kattintással pont itt .
6 Jennifer Lopez
Shutterstock
Negyvennyolc éves Jennifer Lopez Hollywood egyik legjobb testével rendelkezik . Szóval, hogy lett ilyen? Az alkohol és a koffein elkerülése mellett Lopez ötvözi a Tracy Anderson módszert, és gyökereihez hű marad a rendszeres tánccal.
'A tánc mindig is hatalmas része volt az életemnek, és a boldogságom kulcsa az idő, hogy megmozgassam a testemet, és olyat tegyek, ami nekem olyan jó' - mondta. Szia! .
7 Matt Damon
Míg 45 éves Matt Damoné súlya különböző szerepeknél ingadozott, azt mondja, hogy az illeszkedő testalkat kulcsa Patak filmeket egyszerű: 'Napi három óra az edzőteremben, vagy két óra, majd később hosszú táv, vagy hosszú túra súlymellénnyel' - mondta. Total Film Magazine .
8 Halle Berry
Hogy van az 51 éves Halle Berry ennyire fitt maradni? - Esküszöm a ketogén étrendre. Csak nincs cukor és nincs szénhidrát - mondta Berry a People TV-nek Mamarazzi , bevallotta, hogy testtömeg-edzéseket, jógázást és Pilates-et is végez a hét négy-öt napján, hogy fenntartsa nagyszerű testét.
9 Vin Diesel
Mi tart Vin Diesel szóval 50 évesen? 'A rendszeres karbantartási típusú képzésen kívül a képzést az általam betöltött konkrét szerephez igazítom' - mondta Férfi fitnesz . - Viszonylag egészséges vagyok az ételeimmel. nem vagyok egy vegán - árulta el egy másikban interjú . - Rendes hús-burgonya típusú srác vagyok.
10 Cindy Crawford
52 éves szupermodell Cindy Crawfordé 50 év feletti test titka? - Igyekszem legalább heti háromszor 20 perc kardiót szerezni. Aztán bárhol, 30 perc és egy óra között végzek régi iskolai tüdőket, súlyokat, guggolásokat és bicepszgöndörítéseket - mondja A vágás .
11 Terry legénység
49 évesen Terry Crews izmos testalkat szégyent hoz Supermanre. Szóval, hogy csinálja? A súlyzós edzés mellett a legénység a futás és böjt időszak hihetetlen fittségéért. - Legalább napi négy mérföldet futok - mondja BodyBuilding.com .
frizurákat, hogy idősebbnek tűnjön
12 Cameron Diaz
45 éves Cameron Diaz nem tölt órákat az edzőteremben, hogy szuper fit testalkatát megszerezze. 'Eljutok az ellipszisemre, és intervallumokat csinálok' - mondja Oprah . - Felszállsz és sprintelsz.
13 Ryan Reynolds
Mi áll a 41 éves mögött Deadpool csillag Ryan Reynolds szuperhős testalkat? Személyi edző által tervezett súlyzós edzésprogram, de nincs személyi edző a helyszínen, hogy kordában tartsa. 'A képzés számomra nagyrészt funkcionális, nem pedig divatos. A legfontosabb az, hogy egyszerűen egészségesnek mondjam' - mondta beismeri .
- Magam edzek ... csak jobban szeretem. Sajnos feleség Blake Lively nem segít az étrend osztályon. - Ez pokol nekem, mert nézem, ahogy cupcake-ot tol a szájába, és eszem egy jamszt.
14 Naomi Campbell
47 éves korában Naomi Campbell még mindig nagyszerű testet űz. 'Jógázok vagy Pilates-t csinálok, utána pedig egy nagy pohár zöld levet' - mondja Harper's Bazaar . Campbell is elismeri, hogy megtette gyümölcslé tisztít „hetente kétszer vagy háromszor”, kerülve a sertéshúst és a csirkét.
15 Jared Leto
A 46 éves 30 másodperc a Marsig a frontember titka sovány és izmos tekintete mögött? '22 éve vegán étrendet tartok' - mondja Ryan Seacrest . - Azt hiszem, nagyon jól működik.
16 Kelly Ripa
Hogy van a 47 éves háromgyerekes anyuka Kelly Ripa továbbra is az egyik leginkább irigylésre méltó 40 év feletti nő Hollywoodban? Magas lúgtartalmú étrend. 'Valójában sokkal többet eszem ezen a tisztításon, mint a tényleges életem során, de ez az, amit eszel és hogyan eszel' kiderült epizódjában Élő! Kellyvel és Michaellel .
17 Taye Diggs
47 éves Taye Diggs a szakadt test valójában nem az edzőteremben töltött napi órák eredménye. - Ha szerencsém van, a hét hat napjától a hét három napjáig tartott, és a három órás edzéstől a 45 perces edzésig! ő mondta Napi égés . Természetesen irigylésre méltó anyagcserének is kell lennie, mert beismeri azt is, hogy nem hajlandó levágni a bort az étrendjéből.
18 Sofia Vergara
45 évesen a titok Sofia vergara az öreg test egyáltalán nem titok. - nak adott interjúban A New York Times , a Modern család csillag a halakat, salátákat, zöldségeket és az alkalmi desszertet tartja jóvá sakkban. És edzéshez? 'Néha edzőmmel edzek, vagy spinningelek vagy pilateszek' - mondja.
19 Joe Manganiello
Vergara 41 éves férje, Joe Manganiello , nyilvánvalóan nem laza az edzőteremben sem. 'Sok edzésem áttért az olimpiai emelésre, a CrossFit edzésre, az EMOM-oknak nevezett dolgokra a kardióhoz, ahol bizonyos mennyiségű munkát kell elvégeznie, majd a perc végéig pihenhet' - mondja. Men's Journal .
20 Christie Brinkley
Mi van? Christie Brinkley hogy ilyen gyilkos formában maradjon 64 évesen? Amellett, hogy a Total Gym gépen gyakorol, Brinkley zöldségekben gazdag vegetáriánus étrend . 'Mindig azt mondtam, hogy minél több színt választok egy nap alatt' - mondja Alak .
21 Tom Hardy
40 éves Tom Hardyé a vágás preferált eszköze? A tiszta táplálkozás és a testtömeg-alapú edzések, bár elismeri, hogy a szerepkörökbe való átalakulás öregedésével nagyobb terhet ró testére. 'Úgy gondolom, hogy a 40-es évekbe lépve jobban szem előtt kell tartania a gyors edzéseket, rengeteg súlyt kell összeszednie és testhez kell térnie, és akkor nincs elég ideje az edzéshez, mert elfoglalt a forgatás ... a másik felé szélsőséges költségekkel jár - mondja A Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Hogyan működik Jada Pinkett Smith hogy 46 úgy nézzen ki, mint 22? A gazdag étrend mellett szuperélelmiszerek , Pinkett Smith családi ügygé teszi az edzőtermi időt. 'Szombaton vagy vasárnap otthon ülni soha nem volt lehetőség' - mondja Alak . 'Szeretnek Will és én együtt edzőterembe járni, de a szörfözés és a snowboardozás az, amit együtt csinálunk családként, szórakozásból.'
23 J.K. Simmons
A könnyű elliptikus bemelegítés és a súlyzós edzéssel járó rutin volt a kulcs a megtartáshoz J.K. Simmons olyan nagyszerű formában, 63 évesen. Miután jelentős súlyt hízott, 'Hat-hét évvel ezelőtt nagyjából úgy döntöttem, hogy életem végéig tisztességes formában maradok' - mondja. Üzleti bennfentes .
hogyan lehet sikeres nyílt házasságot kötni
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
45 éves Gwyneth Paltrowé az étkezési szokások nem olyan szigorúak, mint amire számítani lehet. Reggeli turmix és ebédhez fehérjetartalmú saláta után elmondja Harper's Bazaar 'Vacsorára bármit megeszek, amit csak akarok, de mindig igyekszem kerülni a magasan feldolgozott ételeket és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot.'
25 Mark Wahlberg
Míg 46 éves Mark Wahlberg elismeri, hogy a szerepekre való felkészülésével felgyorsítja a súlyzós edzéseket, azt mondja, hogy a fitnesz és az egészséges, fehérjében gazdag ételek állandóak az életében, beleértve az edzés utáni rendszeres fehérjeturmixot is. 'Amikor nem sportolok, és amikor nem eszem jól és tisztán, lassúnak érzem magam' - mondja Férfi egészség .
26 Naomi Watts
49 éves Naomi Watts a nagy test kulcsai nem különösebben spártaiak. 'Nagyjából mindig van halam és zöldségem, vagy sült csirkém' - mondja Test és lélek . Ami a testmozgását illeti, kombinálja a jóga, a pilates, a futás és a kardio tánc órákat.
27 David Beckham
Míg 42 éves David Beckham lehet, hogy visszavonult a futballtól, még mindig az erőnlétet tekinti elsődleges fontosságúnak. A rendszeres kardio- és erőnléti edzések mellett Beckham elismeri, hogy a „főtt csirke, rizs és brokkoli” étrend harci formában tartotta a pályán töltött ideje alatt, bár ő mivel bővítette étlapját .
28 Kerry Washington
Botránysztár Kerry Washington A 41 éves férfi nem laza az edzéseket illetően. 'Annyit csinál, amennyit csak tud, általában hetente háromszor-négyszer, 60 percenként,' - mondja edzője, Nonna Gleyzer Alak .
29 Jason Statham
Mi tart Jason Statham szóval 50 évesen? Az általa „állandóan változónak” minősített edzésen kívül, amely általában magában foglal mindent a harcművészettől a súlyemelésig, ragaszkodik a tiszta étkezési tervhez, és kerüli a szénhidrátokat ebéd után. - A lehető legtöbb jó ételt eszem, diót, halat, babot, csirkét. Azt mondanám, hogy az ételem kilencvenöt százaléka jó - mondja Férfi egészség .
30 Jennifer Garner
A 46-os fitt állapotban maradás nem könnyű, de Jennifer Garner valahogy kezeli. A kulcs? Egy közelmúlt szerint Instagram videó, a színésznő órás edzéseket végez, kombinálva a táncot, az ökölvívást és a visszapattanást, az utólagos krioterápia mellett.
31 Lenny Kravitz
A titok Lenny Kravitzé rocksztár bod? Jól csomagolt bőrönd. Miközben elismeri, hogy az edzőtermek 'unalmasnak' tűnnek, mondja Kravitz Men's Journal , 'Ugrókötelet mindig hordok magammal. És futok. Szeretek a szabadban olyan dolgokat csinálni, amelyeket a testével megtehetsz - felhúzások, felülések, fekvőtámaszok, guggolások. '
32 Sheryl Crow
56 évesen Sheryl Crow még mindig a legjobb testét ringatja. Hogyan csinálja? - Egy barátom a P90x-re fordított - mondja E! hírek .
33 LL Cool J
50 éves korában a hölgyek még mindig szeretik a hűvös James-t, és nem nehéz felfogni, miért. Szóval, mi áll a nagy izmok mögött? 'Ugrok a futópadra, leugrok, fekvőtámaszt végzek, visszatértem a futópadra, néhány fürtöt csinálok, a padon vagyok' rapper színész mondja az ő szabad nettó wor kouts .
34 Salma Hayek
51 éves Salma Hayeké 50 év feletti test titka? Izomcsoportok izolálása és alakformálása egész testében egész nap. 'Egy londoni nővel dolgozom, aki megtanított arra, hogyan tartsam testemet úgy, hogy az izmok egész nap aktiválódjanak' - mondja. Emberek . - Ez helyreállító jóga.
35 Jamie Foxx
50 éves Jamie Foxxé trükk az erőnléthez? Amellett, hogy mini-áramköröket végez személyi edzővel, Foxx elmondja Férfi egészség , 'Egész életemben fekvenyomásokat végeztem', később több hát- és törzsgyakorlatot építettem be a kiegyensúlyozottabb megjelenés érdekében.
36 Elle Macpherson
Olyan becenevet, mint a „The Body”, sok lehet élni, de 54 éves Elle Macpherson úgy tűnik, nem okoz gondot testalkatának fenntartása. - Imádok deszkázni, szörfözni, úszni vagy vízisízni. Azt tanácsolom, hogy találjunk 45 percet a mozgásra - mondja Szia! .
37 Daniel Craig
Az 50 éves James Bond csillag nem kapta el szakadt testét az edzőterem elhagyásával. Craig kombinálta az edzéseket, a testtömeg-gyakorlást és a súlyemelést, hogy megszerezze az övét izmos testalkat , bár elismeri, hogy nem rajong azokért az edzőtermi napokért. - Minden nap nem akarok [edzeni]. De csak arra készteted magad, hogy csináld - mondja Férfi egészség .
mit szimbolizálnak a cipők
38 Sandra Bullock
Hogy van az 53 éves Sandra Bullock olyan nagyszerű formában tartani a testét? 'Táncosok voltak, és tudták, mit kell tennem, hogy formába lendüljek, hogy elvégezhessem a munkát' - mondta Matt Lauer az őt felkészítő oktatók közül Gravitáció . - Csak minden nap.
39 Robert Downey, ifj.
Mi lesz Robert Downey jr. Vasemberre kész alakban? Az egészséges ételek, az erőnléti edzés, a kung fu, a qigong és az edzések kombinációja Tracy Anderson edzővel. Elismeri azonban, hogy inkább csak disznózik. 'Ha minden nap megehetnék, amit csak akarok, minden szeletben Domino pizzája legyen, tészta carbonarával' - mondja Hiú vásár .
40 Angela Bassett
59 évesen Angela Bassetté nagy teste azt bizonyítja, hogy fittebb, mint a fele korában a legtöbb nő. Hogyan csinálja? - Főleg pihenjen - mondja Stílusosan . 'Néha be kell csatlakoznom egy [edzés] csoportba, és mindannyian együtt szenvedünk ... de ennek egy óra alatt vége, és soha nem mondom:' bárcsak ezt nem tettem volna meg. '
41 Tim McGraw
50 éves korában a country zene edzésének legalkalmasabb embere nem kevesebb, mint fárasztó. McGraw felfelé és lefelé fut egy dombon 40 kilós láncokkal, súlyokat emel és fárasztó edzéssel írja le A New York Times ahogy „a CrossFit találkozik a harcművészetekkel a medencében”.
42 Elizabeth Hurley
52 évesen modellből lett színésznő Elizabeth Hurley nincs szüksége edzőterembe a napi égéshez. - Megyek hosszú túrák a kutyáimmal. Minden nap próbálkozom és nyújtózkodom. Alkalmanként jógázom vagy Pilates-órát folytatok, de főleg ez csak az otthoni öngyakorlás - mondja A vágás .
oroszlánról álmodott
43 Jeff Bezos
Getty Images
Kár, hogy az Amazon Prime nem tud edzéseket vinni az ajtód elé, de ez nem tartja meg az 54 éves Amazon vezérigazgatót Jeff Bezos attól, hogy fitt maradjon. Míg Bezos nem adja fel a vadonatúj fegyverek mögött rejlő titkot (bár nyugodtan feltételezhetjük, hogy sok súlyzós edzéssel jár), legalábbis felhagyott korábbi szokásával: megesz egy egész doboz Pillsbury kekszet vajjal reggelire minden nap.
44 Jennifer Aniston
49 évesen Jennifer Aniston még mindig olyan fittnek tűnik, mint ő Barátok. - Még mindig szeretem a jógát és a kardiót, de manapság ez intervall edzés volt. Szerintem az izomzavar és a váltás fontos - mondja Alak .
45 Mario Lopez
A 44 éves izmok Külön házigazda Mario Lopez egyik napról a másikra nem jelent meg. '[Harcolok] sparringot hétfőn, szerdán és pénteken. Múlt kedden és csütörtökön körkörös edzéseket végeztem otthon, majd fárasztó túrát tettem fel egy dombra. Hétvégén futni mentem, a gyerekekkel és a kutyákkal toltam a kocogó babakocsit, játszottam egy kis kosárlabdát, egy kis erőmunkát ”- meséli A Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
48 éves profi röplabdázó Gabby Reece Lehet, hogy manapság nem tölt annyi időt a bíróságon, de ne tévedjen: még mindig rengeteg edzésidőt kap. A heti hat napon edz, Reece elmondja, hogy a súlyokkal is ugrik a medencébe. 'Nagyon jó, mert robbanásszerű edzés, ütés nélkül' - mondja Alak .
47 Anthony Kiedis
Figyelembe véve a semmi melletti viselet iránti hajlandóságát, nem csoda vörös csípős paprika énekes Anthony Kiedis elkötelezett a formában maradás mellett. A vegetáriánus étrend betartása mellett Kiedis mondja hogy az edzése meglehetősen egyszerű: „Elviszem a kutyámat, Bustert, és futok a Hollywood Hills-ben. És akkor úszok, ha egy tiszta óceán vagy egy klór nélküli medence közelében vagyok.
48 Julianne Moore
Csak hogyan Julianne Moore annyira fittnek és mesésnek tűnik 57 évesen? - Megpróbálom Ashtangát csinálni jóga hetente két-három alkalommal. Elkezdtem dolgozni egy edzővel is, könnyű súlyokkal és sok ugrálással - meséli Egészség .
49 Rob Lowe
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend betartása mellett 54 éves Rob Lowe tudja, hogy a testmozgás kulcsfontosságú mind szellemi, mind fizikai egészsége szempontjából. A súlyzós edzésen kívül „megpróbálok olyan dolgokat tenni, hogy kiengedjem a vad embert” - vallotta be Lowe Conan O'Brien . - Szóval, síelés, szörfözés - adrenalin.
50 Taraji P. Henson
47 éves Birodalom csillag Taraji P. Henson azt mondja, hogy az edzőjéhez fordul, amikor szüksége van rá motiváció az edzéshez . - Nagy vagyok a súlyzós edzésen, mert olyan kicsi vagyok - fel kell építenem. Imádom a guggolást - mondja A vágás. - Az edzőm arra kér, hogy deszkázzak súlyokkal a hátamon, ami megerősíti a magomat.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztrálni INGYENES napi hírlevelünkre !
