Még júniusban depressziós voltam, bár nem nevezném annyira depressziónak, mint 'apokaliptikus ennui' -nak. A hírek ismertetése és lényegében a Twitteren való élés azt az érzést keltette bennem, hogy a világ bármely nap nukleáris apokalipszissel fog végződni, és azok a dolgok, amelyek régen arra késztettek, hogy reggel felkeljek az ágyból - barátokkal találkozva, hosszú távú projekteken dolgoztam, gyakorlása - már nem éreztem fontosnak. Csak annyit akartam tenni, hogy hosszú sétákat tettem a kutyámmal, felhívtam anyámat, és elmondtam neki, hogy szerettem.
Tisztában voltam vele, hogy az érzésem sok amerikai lelkiállapotát tükrözi. A boldogsági indexünk történelmi mélyponton van, és egy friss Pew Research felmérés kiderült, hogy tízből csaknem hét amerikai elismeri, hogy úgynevezett „hírfáradtságban” szenved. A Twitter egy ellenséges környezet, amely végtelen felháborodásból fakad, és a közösségi médiától való kollektív függőségünk magányosnak és depressziósnak érezzük magunkat . Az öngyilkosság aránya megugrott és az online társkereső károsíthatja mentális egészségünket . Nem drámai azt mondani, hogy Amerika érzelmi válságban van.
Szerencsés vagyok abban, hogy mindig is proaktív voltam, amikor a lerakókban éreztem magam. Felvettem egy randevú edzőt , aki sokkal jobban érezte magát abban a szörnyűségben, ami a szerelmi életemben történt ebben az évben. Új terapeutát kaptam, és részt vettem egy elismert önerősítő szemináriumon. Elvégeztem a Yale boldogság tanfolyamát, ami emlékeztetett arra, hogy boldognak lenni nem annyira az életed történése, mint inkább az, hogy hogyan érzékelni azok a dolgok. Még csakra tisztítást is kaptam egy reiki gyógyítótól. Annak ellenére, hogy mindezen dolgok segítettek, semmi sem volt annyira hatásos, hogy visszaverném a régi önmagamat, mint egy augusztusi három napos lelki visszavonuláson az Omega Intézetben.
A New York-i Rhinebeck vidékén található Omega Intézet egy kis oázis, amely 1977 óta nyújt holisztikus gyógyulást. A terület kissé hasonlít egy egyetemi campusra: van egy érintetlen privát tó, étkező, fürdő, rekreációs épületek, könyvtár, szauna, mesekert, kosárlabda- és teniszpályák, túraútvonalak, kávézó és egy lenyűgöző szentély ült a domb tetején. Foglalhat műhelyt, hosszú távú tartózkodást, vagy, mint az én esetemben, K + F visszavonulást. Maga a visszavonulás három napra csak 150 dollárba kerül, és napi három ízletes vegetáriánus ételt, napi három wellness órát tartalmaz (jóga, thai chi, szabad formájú tánc és meditáció), különleges eseményeket és az összes létesítmény használatát. a campus. Mivel a szállásért is fizetnie kell (ami személyenként 246 USD-tól táborozásig 702 USD-ig személyenként egy hétvégi kabinért), ez meglehetősen drága lehet, de igazolhatom, hogy teljesen megérte. (Megjegyzés: Az Omega Intézet semmilyen módon nem támogatta az utamat.)
Olvassa el, hogy megtudjon mindent, ami a teljes megfiatalodásomhoz vezetett - és miért érdemes megfontolnia a fröccsenést is. Ha további útmutatást szeretne kapni arról, hogyan élheti meg a legjobb életet, nézze meg, hogyan Két hétig próbáltam tisztán aludni, és ez megváltoztatta az életemet
1 A közösségi média méregtelenítőinek kötelezőnek kell lenniük.
Egy friss tanulmány szerint , A 18 és 29 év közötti felnőttek 39 százaléka, valamint a 30 és 49 év közötti felnőttek 36 százaléka vallotta be, hogy „szinte folyamatosan” online van, és ez a közösségi média-függőség nem kedvez a mentális egészségünknek. Az Omegánál a látogatók erősen el vannak tiltva attól, hogy telefonjaikat bárhol használhassák, kivéve a parkolót, és csoda, hogy mennyi jót tesz egyszerűen a pillanatban élő emberek közelében lenni, ahelyett, hogy telefonjukra temetnék őket.
A Wifi upstate nagyon rendszertelen, és bár csalódottan tapasztaltam, hogy kiváló mobilszolgáltatással rendelkezem, azt tapasztaltam, hogy elég egyszerűen megmondani az embereknek, hogy kívül esek a hatótávolságon, hogy megalapozzam a mobiltelefonom otthagyását a szobámban és az összes elvágását technológia a hétvégére. Elképesztő volt, mennyivel hosszabbnak tűntek a napok, és mennyivel boldogabbnak és jelenebbnek éreztem magam.
álmodik arról, hogy autója megsérül
2 A korai ébredés sokkal jobb, mint az alvás.
Shutterstock
Éjszakai bagoly vagyok , ami azt jelenti, hogy hajlamos vagyok sokat írni 22:00 óra között. és hajnali 3: 00-kor ébred fel, és piszkos és kimerült. Amikor megnéztem az Omega Intézet menetrendjét, és láttam, hogy a jóga / tai chi órájuk reggel 7 órakor kezdődik, azt gondoltam: 'Nincs ilyen, hogy ezeket elkészítsem.' De mivel vágyakoztam arra, hogy a lehető legtöbbet hozzam ki tapasztalataimból, szorgalmasan lefeküdtem 22: 00-kor. minden este és reggel 6-kor keltem, és az is volt fantasztikus .
Bármilyen nehéz is korán kelni, van valami rendkívül energikus abban, hogy kimegyünk a hajnal éles, hűvös levegőjébe, ami azt érzi, hogy a nap tele van ígéretekkel. A legújabb tanulmányok ezt bizonyították a korai madarak kevésbé szenvednek az elhízás, az álmatlanság, a szorongás, a depresszió, az ADHD, a kábítószer-fogyasztás, a légzőszervi megbetegedések, más mentális rendellenességek és az idő előtti halál, mint éjszakai bagoly társaik, ezért a korai kelés fizikai előnyei kissé vitathatatlanok.
5 kard szerelem
3 Érdemes elfogadni az egészséges alvási rutint.
Reggel 6-kor keltem azt jelentette, hogy nem volt olyan luxusom, hogy túl sokat aludjak, ami hatalmas bónusz, mivel a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a bent alvás ugyanolyan halálos lehet, mint az alváshiány . Figyelembe véve az Omega Institute program összes korlátját, teljesen át tudtam venni az összes alvási csapkodást, amelyekről rendszeresen írok.
Nem ittam alkoholt, és nem böngésztem az interneten, és nem néztem a Netflixet lefekvés előtt, így nem szenvedtem kék fény depresszióban. Nem kellett foglalkoznom a utcai lámpák, amelyek negatívan befolyásolják az alvási ciklusokat olyan városlakóké, mint én. Nem is volt szükségem légkondicionálóra a szobámban, mivel hűvös és esős hétvége volt, ami a szobámat tartotta a tudomány által engedélyezett optimális hőmérséklet az ideális pihenőidőhöz. Most már személyesen és hivatalosan is megerősíthetem, hogy ezeket a technikákat érdemes kipróbálni, mivel évek óta a legjobb alvást éltem át, és felfrissülve, és készen álltam arra, hogy megragadjam a napot.
4 Az alkohol a legrosszabb .
Shutterstock
Az emberi test lényege, hogy olyan, mint egy Lego modell, abban az értelemben, hogy minden apróság minden másra hatással van. Az, hogy mit eszik vagy iszik, befolyásolja az alvásmennyiséget. Az, hogy jól alszol, befolyásolja, hogy mennyi energiád van a következő napon. Az, hogy mennyi energiád van, befolyásolja, hogy mennyi kalóriát tudsz elégetni, ami befolyásolja, hogy milyen intenzíven tudsz edzeni, ami befolyásolja, hogy mennyit fogysz és mennyi dopamint termelsz, ami befolyásolja, hogy mennyire boldog vagy, és mennyire érzed jól magad alvás, és így tovább, és így tovább. A wellnessről szóló kiadvány életmódszerkesztőjeként nagyrészt egészséges létet folytatok, jó étrendet tartok és heti öt alkalommal legalább 30 percig edzek.
De nem vagyok tökéletes, és a határán vagyok mennyi alkoholt az étrendi irányelvek az amerikaiak számára azt javasolja, hogy naponta legyen, pedig Tudom, hogy egyes tanulmányok azt mutatják, hogy akár napi egy ital elfogyasztása is lerövidítheti az élettartamát. Az egyik ok, amiért elmentem az Omega Intézetbe, az az, hogy bár nem tilos saját pia hoznia, az egyetemen sehol sem lehet alkoholt eladni, ami megkönnyíti, hogy ne igyon egész hétvégén. Kíváncsian vártam, hogy a teljes alkoholfogyasztás jelentős láncreakcióval jár-e a testemen, és örömmel jelenthetem.
Amellett, hogy jobban alszom, kevésbé éreztem magam a környezetemben, és rájöttem, hogy valójában nem annyira szeretem az alkoholt. Mindig azt mondom, hogy iszom egy pohár bort, hogy „lenyugodjak” egy stresszes naptól, de a valóság az, hogy az alkohol hajlamos emelni a tesztoszteron szintet, agresszívabbá téve Önt, és észrevettem, hogy annak ellenére, hogy a mítoszok mindegyike szerint az ellenkezője, az ivás általában még jobban fel van dolgozva olyan hülyeségeken, amelyek miatt bosszankodom, mint a testmozgás vagy a hosszú séta. A pia alattomos hatásairól bővebben itt olvashat Miért ébreszt fel az alkohol az éjszaka közepén?
5 Igen, a vegetáriánus ételek finomak lehetnek.
A hústól való tartózkodás egyre inkább megjelenik az egészségtudatos egyének, sőt a húsbarátok körében alkalmazott étrendben Kevin Smith nemrégiben az Instagramon fejezte ki, hogy a növényi étrend hogyan segített neki óriási 51 font fogyásban.
Nem hiszek az egy mindenki számára megfelelő étrendben és abban, hogy megszereztem egy nemrégiben végzett DNS-teszt, amely óriási súlycsökkenési eredményekhez vezetett, Jobban meggyőződésem, mint valaha, hogy mindenki más és más, és hogy milyen étrend illik hozzád a legjobban, az a genetikádtól és a biológiai sminktől függ. Mivel élesztő-intoleráns vagyok, táplálkozási szakemberem hisz a diétában a legjobban a mediterrán , amely nagyon kevés cukorból vagy szénhidrátból, sok tenger gyümölcseiből, zöldségből és egészséges gabonából, valamint kis mennyiségű sovány fehérjéből és vörösborból áll.
Ennek ellenére érvelni kell a nagyrészt növényi étrend betartása mellett, valamint az a meggyőződés, hogy amit eszel, nem olyan fontos, mint az étel minősége. Reggeli, ebéd és vacsora az Omega Intézetben áll „helyi, többnyire organikus, fenntartható, tápanyagokban gazdag, kézműves és teljes ételekből álló étkezések”.
Ha ez unalmasnak hangzik, vegye el tőlem: nem az. A büfé bárban élveztem a második és harmadik segítséget, amelyek olyan leleményesen ötletes párosításokat tartalmaztak, mint a répa, a görögdinnye és a kéksajtsaláta ínycsiklandozó házi hummus keverőbarát tofu, babzsinóttal gluténmentes tészta, friss marinara mártással és még sok más. Az összes gyümölcs helyi volt, és úgy érezte, hogy aznap reggel egyenesen a szőlőről szedték le, és még édesanyám, egy javíthatatlan baracksznob is féltette a kínálatot.
6 A ragasztás jó.
Shutterstock
fekete hangyák álma
Az Omega Intézet az a fajta hely, amelyet nagyon jól élvezhet magának, nem utolsósorban azért, mert mindenki annyira barátságos, és az ebédlőben található közös asztalok arra ösztönzik az embereket, hogy vegyenek és osszanak meg tapasztalataikat. De úgy döntöttem, hogy édesanyámat elajándékozom ezen az úton, mert amint öregszik, különösen hajlamos a szorongás görcsére a látszólag apró kérdések miatt. Annak ellenére, hogy nagyon gyakran találkozok vele, hajlamosak vagyunk sok ebédidátumunkat telefonunkra ragasztva tölteni, annak ellenére, hogy tudom, hogy a tanulmányok ún. „pucolás” hátrányosan befolyásolja az interperszonális kapcsolatokat.
mit jelent, ha csótányokról álmodozol
Ez alatt a három nap alatt közelebb kerültem anyámhoz, mint egész életemben. Egy különösen megrendítő pillanatban mesélt arról, hogyan kötötték az apjával egyezményt, amelyben aki elsőként elhunyt, üzenetet küldött a másiknak, jelezve, hogy létezik olyan dolog, mint a túlvilág. Amikor meghalt, anyám vigasztalhatatlan volt. De aztán bement a nappaliba, és látta, hogy a kedvenc hintaszéke ide-oda ringat. Talán azt látta, amit látni akart, de azt állította, hogy az ablakok nem voltak nyitva, és hogy a szék gyengéd ringatását nagyapám jelének vette, hogy ő átment a másik oldalra, és ez békét adott neki . Megkötöttük ugyanezt, és kézen fogtuk a tótól a szobánkig vezető utat.
7 állat az legjobb .
Az egyik árulkodó jele annak, hogy az Omega Intézet nagy „energiával” bír, az, hogy az erdei állatok úgy szórakoznak, mint a gyerektörténetek „come-t0-life” illusztrációi. Néztem egy nyuszi ugrálását egy nyüzsgő kertben, és elég közel kerültem egy mardoshoz (akit Bobnak hívtunk), hogy szelfizhessen. Rendkívül meditatív egyszerűen nézni az állatok természetes élőhelyükkel való kapcsolatát. Valójában egyetlen kritikám az Omega Intézettel szemben, hogy a szolgálati állatok kivételével kutyákat nem engednek be. Megértem, hogy a kutyák ugatásra való hajlamukkal hogyan tudják megszakítani a tér nyugalmát. De a háziállatok számos fizikai és pszichológiai haszonnal is járnak, és tovább maradtam volna, ha tudom, hogy magammal hozhatom a megbízható kölykömet.
8 A várostól távol töltött idő elengedhetetlen.
Ha a városban él, a hétvégi távozás elengedhetetlen a mentális egészségéhez. A legújabb tanulmányok kimutatták úgy tűnik, hogy a zöldebb területeken élő emberek kognitív hanyatlása alacsonyabb, mint a városi területeken. Egy új tanulmány megállapította, hogy a virágok közelében való tartózkodás sokféle érzelmi és fizikai haszonnal jár . A természet közelében lenni annyira jó neked, hogy még olyan városokban is, mint New York, a vállalatok munkaterületet létesítenek kint annak érdekében, hogy az alkalmazottak kiaknázhassák a növényzet és a napsütés érzelmi és pszichológiai hatásait. Ó, a lét is kint a napon még a fogyásban is segíthet .
9 A jógának, a meditációnak és hasonlóknak mind kézzelfogható előnyei vannak.
Kicsit szkeptikus voltam, amikor írtam egy állításról A jóga és a meditáció azok közül a legegészségesebb gyakorlatok közül, amelyeket az agyad számára végezhetsz . És ugyanez vonatkozik a Tai Chi-t állító tanulmány az, amelyet minden idősebb embernek meg kell tennie . Anyám azonban, aki 58 éves és nem különösebben aktív, valóban meditációra és Tai Chi-re vállalkozott, és elhatározta, hogy a gyakorlatot hazatér.
10 Ha teheti, tartsa meg ezt a gyermeki csodát.
Sok szempontból az a legjobb dolog, amit a visszavonulásból kaptam, az az érzés, amelyet gyermekként szereztem - és felnőttként elveszítettem -, hogy a világ rejtett mágiával van tele. Persze, izgalmas volt megismerni az asztrológiát, a sámánizmust, a buddhizmust és így tovább. De még ha nem is foglalkozol mindazokkal a New Age-y dolgokkal, csodálatos volt egyszerűen visszaszerezni azt a gyermeki csodát, ami gyermekként volt bennem, amikor minden új volt. Sok szempontból a legmeditatívabb élményemet az első napomon a visszavonuláson kaptam. Esett az eső, és egyedül úsztam a tóban, miközben néztem, ahogy a vízben ritmikusan kis körök alakulnak ki. Úgy néztem a világra, ahogy egy pókhálóba kapaszkodó esőcseppen keresztül jelent meg, és eszembe jutott, hogy az élet, annak minden hátrányával együtt, valóban szép, ha jól nézed. És ha valamilyen segítségre van szüksége abban a részlegben, csak ecsetelje a 30 megdöbbentő tény garantálja a gyermeki csodálatot.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy regisztráljon INGYENES napi szolgáltatásunkrahírlevél!
