Társadalmunkban a férfiak fel vannak hívva arra, hogy elhiggyék, nem tudnak sírni vagy érzelmeket mutatni, és be kell tölteniük érzéseiket, hogy ne tűnjenek gyengének. De egyre több kutatás azt mutatja ez a „kemény fickó” hozzáállás káros a férfi érzelmi, szellemi és szexuális jólétére , nem beszélve a barátaival, családtagjaival és romantikus partnereivel fennálló kapcsolataira nézve káros.
Ezért tetszik sok férfinak Dwayne 'The Rock' Johnson és Ryan Reynolds , ünneplik kijönni és mondani, hogy egészséges hagyni magad szomorúnak , és tanácsok adása a sötét gondolatok kezelésére.
Bájos külsője és vadul sikeres karrierje ellenére, legutóbb az HBO sci-fi saga egyik sztárjaként Westworld , James Marsden A 44 éves, méltányos része volt a nehéz időknek. Szülei 9 éves korában elváltak, így testvéreivel édesanyjával Oklahomában nőttek fel, apjukat csak részmunkaidőben látták. Aztán 2011-ben a felesége, Mary Elizabeth 'Lisa' Linde , 11 év házasság után otthagyta.
Ma a sztár jól teljesít, de sokat tanult tapasztalataiból, hogyan kell kezelni az érzelmeket, és megosztotta ezeket a felismeréseket (és még sok mást!) a júniusi szám címlapjának rendkívül leleplező profiljában nak,-nek Férfi egészség . És hogy megerősítse saját érzéseit, tanulja meg a 20 egyszerű módszer az érzelmi intelligencia növelésére .
két pálca megfordította a szerelmet
1 Ne ossza szét
A szülei válása kapcsán Marsden a következőket mondta: „Azt hiszem, fiatal koromban jól tudtam felosztani. Bármi is foglalkozott velem, azzal is foglalkoztam. Akkor rájössz, amikor idősebb vagy, hogy ez egyfajta védelmi mechanizmus volt. Gyerek voltam, és megpróbáltam nem félni valamitől, és kezelni azt valamilyen módon, talán nem a legjobb módon, de csak így voltam képes ebben a korban. Azért amit ez ér, legújabb tanulmányok kimutatták, hogy van egy támogató csoportjuk , még egy olyan idegenek virtuális csoportja is, mint amilyeneket a Reddit-en talál, valóban segíthet a depresszió leküzdésében.
2 Ne hagyd, hogy rossz gondolatok merüljenek fel
Mindenki nagyszerű akar lenni abban, amit csinál, és még azoknak is, akiknek sikerük van, Imposter-szindróma van, és Marsden sem más. - Nagy szeretnél lenni - mondta. 'Szeretnél hatni az emberekre, de nem mindig gondolkodva térek haza a munkából:' Hűha, ma igazán leszögeztem azt a jelenetet .... Néha hazamegyek, és azt gondolom: 'Á, csaló vagyok?' keményen magának, Marsdennek ki kellett vágnia a negativitást. - Meg kell képeznem magam, hogy abbahagyjam az agyat. Hogy ne gondolja túl.
házigazdák, akik a gazdájukra hasonlítanak
3 Ne kényszerítsd magad magabiztosan cselekedni
- Azok, akik olyanok, mint: Ó, ez nagyon jó volt. Én vagyok a legjobb, 'általában azok, akik nem. Hacsak nem Kanye West vagy. Bárcsak ennyire magabiztos tudnék lenni. Bárcsak gondolkodhatnék, mint ő, mondván magamnak, hogy egész nap fantasztikus vagyok. Engem nem így neveltek, vagy hogy így gondolkodjak vagy beszéljek. De lenyűgöző. Adott a közelmúltbeli furor Kanye West tweetstormjaival kapcsolatban , a legtöbben már nem akarnak Kanye West lenni.
4 Gyakorlat
A Rockhoz hasonlóan Marsden is az edzésprogramba tereli érzéseit, és a testedzést a 'valaha volt legolcsóbb antidepresszánsnak' nevezi. Valóban, egyre több kutatás azt mondja, hogy stresszünk vagy szomorúságunk izzadása nagyszerű, gyógyszermentes módszer a depresszió kezelésére . És ha van valami, amiből tanultunk ez az ember, aki 70 font súlyt és szomorúságot esett le , ez az, hogy a testmozgás segíthet az érzelmek és a súly leadásában.
5 Hagyja magát rosszul érezni
Már 7 éve, de Marsden még mindig érzi a feleségétől való elszakadás fájdalmát, amelyet 'messze a legnehezebbnek' nevezett. Szeretem ... azt mondtam magamban: 'Ó, istenem, megismétlem, amit szüleim tettek?' Nem akarja érezni, hogy kudarcról van szó. Mint Chris Pratt , aki nemrégiben nyitott a szívszorító elválasztására tól től Anna Faris, mondhatnám, az egész folyamat szar. Szörnyű, de lehetőséget kínál a reflexióra és a személyes növekedésre is.
- Szomorú és szívszorító - mondta Marsden. Nem csak a feleségemtől, hanem a gyerekeimtől, valamint az otthon és a család kötelékeitől is elválasztottam. Ezek olyan dolgok, amelyekre fájdalmasan emlékeztetsz minden nap. A korábbiaktól eltérően azonban frontálisan foglalkozott ezekkel az érzelmekkel, és ez mindent megváltoztatott. - Ezúttal átéltem és nem kerültem el, mint a szüleim válása, és ez is létfontosságú.
6 Sok jó jöhet a fájdalomtól
- Nagyon sok… egész életemben jól ment nekem, és könnyen ment nekem. Fehér férfi lévén bizonyos meg nem szerzett kiváltságokkal születsz. Életemet nem töltötte el bánat és mély küzdelem. Amikor a válás megtörtént, akkor éreztem először, hogy elveszítettem egyensúlyomat. Félelmetes és szomorú volt, és arra késztetett, hogy mindent a középpontba állítsak. A fontosra kellett koncentrálnom. Tehát én vagyok most emiatt. Tudom, hogy a sajnálat a jó dolgok katalizátora lehet. Nem úgy beszélni, mint egy Hallmark-kártya, de igaz.
7 Ismerd fel áldásaidat
Ma Marsden nagyszerű kapcsolatot ápol exfeleségével és gyermekeivel, Jack-kel (17) és Mary James-kel (12), akik házasságukból jöttek ki. Akárcsak Gwyneth Paltrow és az exe, Chris Martin , még nyaralni is megy velük és jelenlegi barátnőjével, a 29 éves brit popénekessel, Edei-vel (más néven. Emma Deigman ) és ötéves gyermekük, William Luca Costa-Marsden. Az emberek megváltoztatják a modern család mai koncepcióját, és mint Channing Tatum és Jenna Dewan azt mondanám, hogy ez az egész szerelem.
mit jelent, ha valaki arról álmodik, hogy meghalsz
- Nagyon szerencsés vagyok - mondta Marsden jelenlegi családi helyzetéről. - Valaki kívülről nézi, milyen ez a furcsa, hippi-dippis község? [De] amikor vannak olyan emberek, akik törődnek egymással és törődnek ezekkel a gyerekekkel, és csak szeretetet akarnak adni, akkor hogy nem fogadhatnád ezt?
8 Tanuljon véneitől
Marsden életének egyik nagy mentora néhai nagyapja volt, aki fiú korában horgászatra vitte, és segítette a szülei kettészakadásában. - Elrontotta a nagymamámat. 20 évig vigyázott rá, mert beteg volt. A kezén és a lábán várta az utolsó napokat, és a kórházban lopta el a csokoládéját. Olyan volt mint A jegyzetfüzet. Sokat tanított a szerelemről. ... Azt mondta nekem: 'Helyesen cselekedj, még akkor is, ha senki sem keresi.' Tudod, olyan, mint a karakter testamentuma. Megtanított helyes dolgokra és jó ember lenni. Tudni akarod, hogy lényeges ember legyek és valódi jellemem legyen, különösen a saját gyermekeim számára.
9 Mutasson jó példát a gyerekeknek
'Valamikor el kell engedned őket a vadonba - mondta -, és ezen a ponton csak arra kell gondolnod:' Jézus, remélem, jól tettem. ' De az életben elért összes eredményem közül az apa vagyok az, amire a legbüszkébb vagyok. Ez a legteljesebb. Mindig önpusztító vagyok, de nincs gondom azt mondani, hogy nagyszerű apa vagyok.
Marsden számára sokszor nagyszerű apa volt képes megmutatni nekik, hogy rendben van, ha kudarcot vall, az számít a kudarcnak. 'Beletelik, hogy a hős összezavarodjon vagy elbukjon valamiben, hogy férfivá váljon.' Ez számomra fontosabbá vált, mint hogy ez a szupersztár, filmsztár vagy színész legyek. Ez feddhetetlenség és a karakter lényege - olyan, mint amikor nehéz időkben [rossz dolgok] történnek veled, kivé válsz emiatt? A gyerekeid rád néznek, és így határozzák meg, hogy kik és kik legyenek.
hogyan kell enni súlygyarapodás nélkül
Ez határozottan szerepel a listánkon 20 egyszerű módszer (sokkal) jobb apa lenni .
1o Ne hagyd, hogy a munkád meghatároz
- Nagyon büszke vagyok és nagyon szerencsés vagyok, amikor azt tettem, amit csinálok. Meg akarom mozgatni az embereket. Imádom, amikor az emberek megállítanak, hogy azt mondjam, szeretik a munkámat, vagy viccesnek tartom magam, vagy hogy sírásra késztettem őket. Ez mindig fontos számomra. De ha már nem tudnám ezt megtenni, akkor az a boldogságom, hogy tudom, hogy teljesen megvalósult ember vagyok, és boldogságom nem attól függ, hogy hollywoodi siker lesz-e. Azt akarom, hogy el tudjak lépni és teljesülhessek. Sokkal több az élet, mint a szeretet adása és a tisztesség. Szívvel akarok vezetni.
11 Ne töltsön palackba érzéseit
Az egész erre visszatér. Az interjú több pontja során , Marsden könnybe lábadt, és ez jó dolog. 'Amikor megpróbálja megakadályozni vagy megkerülni, vagy elkerülni a problémákat' - mondta -, akkor nem éled az életet. Elcsesztem, megbántottak. Jól éreztem magam. Tanulok belőle.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztrálni INGYENES napi hírlevelünkre !
