Aki elutasításra került - tehát mindenki - tudja, hogy ez elég borzalmasnak érzi magát. De az elutasítás furcsa hatást gyakorol a testedre is: Korábbi kutatások megmutatta, hogy az agyad reagál rá természetes fájdalomcsillapítók felszabadításával, hogy megkönnyítsék érzelmi fájdalmaidat, csakúgy, mint fizikai sérülések esetén. Ráadásul az elutasítás érezheti magát magányos és szorongó —És akár ideiglenesen is csökkentse az IQ-ját .
Nyilvánvaló, hogy a megfelelő módon való bánásmód hihetetlenül fontos a mentális egészség és az általános jólét szempontjából. A következő alkalommal elutasítják - mert ha a történelem bármit is jelez, akkor megismétlődik -, íme 13 okos módszer arra, hogy kezelje ezt, hogy kijusson a csúcsra.
1 Ne utasítsa el magát közben
Shutterstock
Az utolsó dolog, amire vágysz, az az, hogy kétszer egymás után elutasítsák - főleg, ha az egyik ilyen alkalom önmagad. - Dühösnek és szomorúnak érezheti magát az elutasítás miatt, és ez normális. De győződjön meg róla, hogy az önbeszéde megnyugtató ”- mondja Dr. Paulette Sherman , pszichológus és a készülő könyv szerzője, Facebook társkereső: Az első randitól a lélektársig . 'Fontos emlékeztetned magadra, hogy nem érdemli meg, hogy így bánjanak veled, és hogy csodálatos barát, partner, alkalmazott vagy - akármi is legyen az eset.'
2 Foglalkozzon az elutasítással
Shutterstock
Gyakori, hogy oldalra ecseteljük az elutasítást, hogy túllépjünk rajta, de a 2015. évi tanulmány folyóiratban megjelent Aktuális irányok a pszichológiai tudományban megmutatta, hogy a legjobb, ha frontálisan foglalkozunk vele. Ahelyett, hogy úgy tesz, mintha negatív érzelmei nem léteznek, győződjön meg róla, hogy valóban elgondolkodik azon, hogy miért érzi magát olyannak, amilyen, és átdolgozza a fájdalmat. Ellenkező esetben a negativitás később újra megjelenhet.
3 Gyakorold a hálát
Shutterstock
Miután elutasították, valószínűleg vannak rengeteg negatív gondolat átmegy a fejedben. Annak érdekében, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nem fogyasztják-e az életedet, mindenképpen emeld ki azt, amiért hálás vagy az életben is. 'Összpontosítson minden csodálatos dologra és emberre az életében, amelyek miatt érezheti a megbecsülés és az összetartozás érzését' - mondja Sherman. 'Ne engedje, hogy egy ember viselkedése méltatlannak vagy nem szeretettnek érezze magát.'
4 Ne feledje: Ez nem mindig annak a tükre, hogy ki vagy
Shutterstock
Annak ellenére, hogy pillanatnyilag úgy érezheti, az egyik orvos szerint fontos megjegyezni, hogy az elutasítás nem tükrözi, hogy ki vagy. 'Az embereket mindenféle dolog miatt elutasítják mindenféle okból, amelyeknek semmi köze érdemekhez' - írja Fredric Neuman, orvos . 'Az ellenkező neműek egy részét valóban magával viszik, miközben mások azonnal elfordulnak olyan okok miatt, amelyek még a másik ember számára sem világosak, nemhogy neked.'
5 Töltsön el időt azokkal, akiket szeret
Shutterstock
Noha nehéz elutasítani valakitől, annál inkább indokolt több időt tölteni azokkal, akik ölelnek és fogadnak. Az embereknek végül is alapvető szükségük van a tartozásra, ami sokkal rosszabbá teheti az elutasítás érzését. 'Használja ezt a kontrasztos élményt, hogy tisztázza, ki van igazán az Ön számára az életében, és duplázza meg a velük töltött időt' - mondja Sherman.
hogyan lehet a legjobb bőr
6 Keresse meg az ugyanazon a napon átmenő emberek támogatását
Shutterstock
Nagyszerű időt tölteni az emberekkel, akik szeretnek, de néha jó, ha beszélhetünk valakivel, aki valóban megkapja, amivel foglalkozik. Akár a partner elutasítása vagy elutasítják a munkakeresés , most olyan könnyű online támogatást találni - még akkor is, ha ez egyszerűen a Reddit névtelen bejegyzésén keresztül történik. Ha hasonló gondolkodású emberek mérlegelnek és tanácsokat adnak, akkor úgy érzed, mintha nem lennél egyedül.
7 Tanuljon a hibáiból
Shutterstock
Ha teljesen visszafogja az elutasítást, és megpróbálkozik további gondolkodás nélkül továbblépni, akkor a kudarc elé állíthatja magát a sorban. Ehelyett szánjon időt arra, hogy tanuljon hibáiból és azokból a dolgokból, amelyeket esetleg rosszul tett, amelyek az elutasításhoz vezettek. Aztán, amikor a jövőben újra megpróbálja, mindezen extra ismeretek az Ön oldalán lesznek.
8 Tegyen valamit, hogy boldoggá tegye magát
Ahelyett, hogy az elutasítás után napokig érezné magát, tegyen valamit azért, hogy felidézze a kedvét . 'Ahelyett, hogy személyesen venné el az elutasítást, vagy hagyná, hogy tönkretegye a napját, döntsön úgy, hogy megtesz valamit, ami boldoggá tesz' - mondja Sherman. 'Vásároljon magának virágot, vegyen egy masszázst és gyakorolja az önszeretetet.'
9 Menjen vissza, és próbálkozzon újra
Shutterstock
Az elutasított és legyőzött érzés kezelésének egyik legjobb módja az, ha abbahagyja a duzzogást, visszajön és megpróbálja újra. Valójában, amikor a kapcsolat elutasításával foglalkozunk, kutatások azt mutatják hogy ha azonnal visszaveszed magad a társkereső játékba, az valóban jobban szolgálhat érzelmi jóléted és felépülésed szempontjából.
10 Visszajelzés
Shutterstock
Miután elutasították, az elméd valószínűleg azzal versenyez, ami rosszul esett. Nos, az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy segítsen magának továbbjutni és kezelni a történteket kap visszajelzést attól a személytől, akit elutasítottak - különösen, ha ez a karrierje során történik.
'Itt az ideje, hogy kitaláljuk, miért utasítottak el téged' - írja Susan Heathfield , menedzsment és szervezetfejlesztési tanácsadó. „Ha nyitott vagy a visszajelzések fogadására, és megmutatod ezt a nyitottságot a munkatársak iránt, akkor sok visszajelzést fogsz kapni. Ha vitatja, tagadja, hibáztatja vagy megtámadja a visszajelzést adó személyt, az a kút azonnal kiszárad. ”
11 Rájön, hogy lehet mélyebb jelentés
Shutterstock
Miután elutasították, könnyű úgy érezni, hogy hibás vagy abban, hogy elutasították. De fontos megjegyezni, hogy annak ellenére, hogy az elutasítás személyes szúrásnak számít, sokkal inkább köze lehet a másik emberhez és ahhoz, hogy miként érzi magát abban a pillanatban. - Ha valaki elutasít, mélyebb értelem állhat a háttérben. Talán rossz kedvük van, vagy valami történik a saját életükben ”- mondja Sherman.
12 Fókuszálja újra érzelmeit
Shutterstock
Ahelyett, hogy az elutasítás után érzelmi érzelem támadna - amit könnyű megtenni - Elizabeth Hopper, PhD , javasolja, hogy irányítsa a figyelmét az elutasítás azon részeire, amelyek nem voltak érzelmi. Ahelyett, hogy az elutasításban elhangzott szavakra gondolna, vagy arra, ahogyan akkor érezte magát, nem érzelmi dolgokra gondolva - például arra, hogy nézett ki a szoba vagy mit viselt -, jobban érezheti magát a helyzetben általában.
13 Nézze meg a Fényes oldalt
Shutterstock
Lehet, hogy most nem lesz olyan kedve, de néha az elutasítás igazi álruhás áldás. Ahelyett, hogy személyesen venné és megbánná a helyzetet, vegye észre, hogy nem éppen az Ön életének ebben a pillanatában volt célja vagy megfelelő. Ezután találjon ki egy tervet, hogyan léphet előre. Így megtalálhatja azokat az embereket és lehetőségeket, amelyek valóban az életébe tartoznak. És ha valóban el akarja küldeni a hangulatát a sztratoszférába, ellenőrizze ezeket 17 dolog, amit boldog emberek csinálnak minden reggel .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
