Munka elvárásokkal éjjel-nappal ellenőrizze az e-mailünket és a mi ennek következtében egészségügyi szenvedés , nincs hiány aggodalomra ad okot manapság. Tehát minden eddiginél fontosabb megtalálni a módját engedje el túláradó szorongását és feszültségét . Szerencsére van egy meglepően egyszerű és szórakoztató módszer, amellyel el lehet engedni mindazt az elfojtott frusztrációt: játék. Legyen szó rejtvényről vagy a társasjáték , itt találhatók ezek a tevékenységek csökkenti a stresszt és segít az élet minden területén jobban működni.
1 Segítenek összpontosítani valami másra.
Shutterstock
Az egyik módja annak, hogy a játékok elősegítik a stresszt, azáltal, hogy áramlási állapotba hozza Önt, elmozdítja az agyát a stressztől a bajnoksággá annak, amit játszik. Például egy, a folyóiratban megjelent 2018-as tanulmány Érzelem megállapította, hogy a Tetris játék hasznos lehet megküzdési mechanizmus azok számára, akik potenciálisan életváltoztató híreket várnak.
A kutatók felfedezték, hogy bár a klasszikus játék nem tudta teljesen enyhíteni az aggodalmat, csökkentette a negatív érzelmek szintjét és javította a pozitív érzelmek szintjét. Más, nagy figyelmet igénylő játékok valószínűleg hasonló eredményekkel járnak.
2 Enyhíthetik a pánikrohamokat.
Shutterstock
A sakk hasonló áramlási állapotba hozhatja Önt, mint a Tetris, és a pszichiáterek azt találták, hogy ez az áthelyezett figyelem segíthet csökkenteni a pánik érzését. Az egyik 2017-es esettanulmányban, amelyet a Asian Journal of Psychiatry , az egyik kutató sakkjátékot kezdett játszani a mobiltelefonján, miután pánikroham tüneteit kezdte érezni, és megállapította, hogy a játékkal megakadályozható a teljes támadás.
3 Segítenek kikapcsolódni munka után.
Shutterstock
Ez az elhúzódó stressz és feszültség érzése irodája elhagyása után van egy neve: munka-otthon beavatkozás. A jó hírek? A játék lejátszása segíthet a kilábalásban.
A 2014-ben megjelent tanulmány szerint Nemzetközi Journal of Human-Computer Skills , akik digitális játékokat használtak otthoni és otthoni interferenciájuk enyhítésére, gyorsabban és hatékonyabban gyógyultak meg a stresszből, mint más módszereket alkalmazók.
4 Megtanítanak a várakozó szorongás kezelésére.
Shutterstock
amikor pókokról álmodozol
Minden játék bizonyos fokú kiszámíthatatlansággal jár, ami azt jelenti, hogy a játékkal megtanulhatjuk kezelni az ismeretlentől való félelmünket. „Azoknak a gyermekeknek, akik nagyfokú várakozási szorongást tapasztalnak, hasznukra válhatnak a játékok megtanulni nyugodt maradni amikor az elkerülhetetlen torony leesik (Jenga), krokodil csattan (krokodil fogorvos), vagy az utolsó szék kerül (zenei székek) '- írja a pszichológus Nicole Beurkens tovább a honlapján . 'Rövid idõszakot tapasztalhatnak a szorongásból, és gyakorolhatják annak kezelését anélkül, hogy hosszabb ideig ragaszkodnának hozzá.'
5 Kitartást tanítanak.
Shutterstock
Akár van olyan videojáték-szint, amelyet nem látszik meghódítani, vagy egy olyan barát, akit nem lehet legyőzni a Spades-nél, a játékokkal olyan akadályok vezetnek be, amelyek kihívást jelentenek a türelmedre, kreativitásodra és kritikus gondolkodási képességeidre. A játékok az élet azon kevés területeinek egyike, ahol következmények és kritika nélkül újra és újra kudarcot vallhat, és egyes szakértők úgy gondolják, hogy ez megtanítja a játékosokat arra, hogy kitartanak az élet bármely területén, amíg nem adják fel.
a világ legdrágább tárgya
'Úgy gondolom, hogy sokan válunk önmagunk legjobb változatává' - játéktervező Jane McGonigal mondta a 2020-as TED-beszélgetése során. 'A legvalószínűbb, hogy segít egy pillanatra, a legvalószínűbb, hogy kibírja a problémát, ameddig tart, hogy felálljon kudarc után, és próbálkozzon újra.'
6 Segítenek javítani kommunikációs készségünket.
Shutterstock
Kevés a stresszesebb dolog, mint ha megpróbálnál beszélni valakivel, amikor úgy érzed, hogy egy teljesen más nyelvet beszélsz. Szerencsére a játékkal segíthet a kapcsolat elszakadásának érzése.
Együttműködő játékok mint a Pandemic, a Dungeons & Dragons és a Call of Duty mind segíthetnek a játékosoknak abban, hogy megtanulják hatékonyabban kommunikálni . Néhány játék, például a Maffia és a Hanabi, még korlátozza a kommunikáció formáit is, arra kényszerítve, hogy találjon kreatív módszereket az üzenetek továbbítására. Amikor alkalmazkodni tud, jobb csapatjátékossá válik, aki könnyedén közölheti érzéseit a játék alatt és után is.
7 Engedik elmédet elkalandozni.
Shutterstock
Intenzíven célorientált játékok levezetni a stresszt azzal, hogy a problémáidon kívül másra koncentrálsz. Azonban a nyitottabbak ugyanolyan hasznosak a stressz elleni küzdelemben, mivel a cél hiánya eladási szempont lehet.
Vegyük például a Minecraft-ot, amelynek kreatív módja van, amelyben a játékosok egyszerűen építhetnek, amit csak akarnak. 'Az a szempont, hogy nem mondják el, mit kell tudat alatt, a játékos elméjében járni engedi' - írta Michael Fulton -ban magyarázta Lifewire .
8 Levesznek a kanapéról.
Shutterstock
Az olyan játékok, mint az ugrókötél, a címke és a Wii Fit mind megkövetelik kelj fel a kanapéról és legyél aktív - és amikor jól érzed magad játékban, ezt észre sem veszed edzel . Végül is bármilyen mozgás jót tesz a stressz szintjének: Tanulmányok bebizonyították a fizikai aktivitás csökkenti a feszültséget és segít stabilizálni a hangulatot. Még egy olyan alacsony intenzitású edzés is, mint a Wii Bowling, felborítja az endorfinokat, és segít abban, hogy energikusnak és fiatalabbnak érezze magát.
9 Segítenek abban, hogy kapcsolatba lépjünk a barátainkkal.
Shutterstock
A stresszt könnyebb kezelni, ha valaki más van melletted. Valójában, időt tölteni a barátokkal megmutatták csökkentse a kortizol szintjét , egy stressz hormon. Nem is kell beszélnie a problémáiról, hogy ez működjön, csak elő kell húznia egy pakli kártyát vagy egy Scrabble-táblát, és játszani kell, hogy érezze ezeket a stresszt romboló előnyöket.
milyen állat képviseli a szeretetet
10 Fokozzák együttműködésünket.
Shutterstock
Az együttműködés fontossága nyilvánvaló lehet olyan játékokban, mint a Pictionary vagy a Charades, de mi van az átlagos videojátékkal? Mint kiderült, a többjátékos videojátékok eredményeként a játékosok kiállítanak kevesebb agresszív viselkedés és a társadalmi életet támogató magatartás valós élethelyzetekben - derült ki egy 2015-ös tanulmányból Texas Tech Egyetem . Azok az emberek, akik képesek együttműködni, többet tudnak elérni, csökkentve a problémát egyedüli stressz és frusztráció miatt.
11 Megtanítanak bennünket, hogy találékonyabbak legyünk.
Shutterstock
Egy varázsló éppen csirkévé változtatta a barátodat - mit csinálsz? Noha ez (remélhetőleg) nem olyan forgatókönyv, amellyel a való életben találkozni fog, ez a potenciális virtuális forgatókönyv csak találékonyságra taníthat, amelyet felhasználhat a mindennapi problémáihoz.
A folyóiratban megjelent egy 2017-es tanulmány Számítógépek és oktatás megmutatta, hogy a kereskedelmi videojátékok javították az egyetemisták alkalmazkodóképességét és találékonyságát, csupán 14 órás játékidő után is. A leleményes emberek a rendelkezésükre álló mindent felhasználnak a problémák megoldására és a stressz megelőzésére, ezért ennek a képességnek a megerősítése hosszú távon csak a kikapcsolódáshoz vezethet.
12 Segíthetnek az agresszió megfékezésében.
Shutterstock
Miközben erőszakos videójátékok hajlamosak rossz rapre jutni, van néhány bizonyíték arra, hogy ezek a játékok egyfajta nyomásszelepként működhetnek a stressz és az agresszió ellen. Valójában egy 2010-es tanulmány Texas A&M Nemzetközi Egyetem megállapították, hogy még a hangulatkezelésben is segíthetnek. A tanulmányban a kutatók megállapították, hogy az erőszakos játékok hatékonyabbak, mint az erőszakmentes játékok a depresszió csökkentése és ellenséges érzések.
13 Nevetést váltanak ki.
Shutterstock
Valami vicces dolog történhet, ha barátaival vagy családjával játszik egy játékot - és a nevetés a természet stresszt okozója, csökkenti a pulzusszámot és vérnyomás rövid távon és a jólét növelése hosszú távon, a Mayo Klinika . Ez az endorfinok felszabadításának leggyorsabb módja is, ezért mindenképpen nevess el magadon a következő családi játékesteden! És több okból a nevetés a legjobb gyógyszer mindazok számára, amelyek gyengélkednek, nézze meg ezeket A nevetés 20 őrült egészségügyi előnye - nem vicc!
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
