Manapság túl gyakran úgy érezheted, hogy alig van magadnak másodperced. Akkor is, amikor te gondol te vagy szünetet tart a nyüzsgéstől, hála a közösségi médiának és minden óránk hírkultúra , ritkán tudod teljes mértékben magadra hangolni a körülötted lévő világot. Munka, kapcsolatok, gyerekek, elkötelezettségek, értesítések ... mindez együtt hozza létre az állandó ingerlés fárasztó mozaikját. Igen, az élet abszolút kimerítő lehet. Éppen ezért olyan gyakran kell ellopnia egy pillanatra magának - pl például magadnak.
Bizonyos minőségi „én idő”, még ha csak heti egy-két óra is van, megmutatták fokozza a kapcsolatokat , valamint segítséget nyújt a felelősségek rangsorolásában és a magasztos ambíciók, például az életcélok és az általános irányvonal tisztázásában. Élettanilag is előnyös, az alvás minőségének javítása és tárcsázza a stressz érzéseit. De ez még nem minden! Itt összegyűjtöttük a semmittevésből fakadó előnyöket, csak hogy társaságban tartsuk magunkat. Biztosan inspirálják, hogy pillanatok alatt ütemezzen valamilyen „én időt”.
1 Megerősíti a mentális erőt.
Shutterstock
A legtöbb ember hangulatot okoz vagy ideges, amikor azt a feladatot kapják, hogy hosszú ideig egyedül legyen. Valójában egy 2014-es tanulmány a Virginia Egyetem megmutatta, hogy az emberek többsége inkább sokk maguk mint egyedül tölteni az idejét a gondolataikkal. Megéri azonban kényszerítenie magát arra, hogy egy kis időt töltsön el azzal, hogy csak azt dolgozza fel, amire gondol és mit érez. Pszichoterapeutaként és mentális erőedzőként Amy Morin cikkében megjegyezte Pszichológia ma , ” mentálisan erős emberek szánj időt arra, hogy egyedül legyél a gondolataikkal. '
2 Együttérzőbbé tesz.
Shutterstock
Az idő elzárása a zavaró tényezőktől fokozhatja az empátiát és az együttérzést. Ez azért van, mert a magányos foglalkozások segítenek jobban megérteni mások tapasztalatait és sorsát, lehetővé téve az elmélyülést mélyebben az együttérző oldaladba valódi őszinteséggel. 'A magány hosszú, nehéz fegyelme valami szépet és titokzatos eredményt hozhat, és néha eredményez is - tisztázott, elmélyült emberi élet, amely képes az együttérzés tiszta kifejezésére' - jegyzi meg a Loyola Marymount Egyetem professzora Douglas E. Christie a 2006. évi dokumentum .
És mint pszichológus Joan Cook cikkében javasolja A domb , úgy gondolhat, hogy semmit sem csinál, mint a saját felnőtt időtöltése. 'Időt adunk gyermekeinknek, hogy helyreálljanak és visszatérjenek a társadalmi interakciókhoz jobb állapotban' - jegyzi meg. 'A felnőtteknek egyedüli időre van szükségük ahhoz, hogy ugyanezt tegyék.'
3 Ez jobban képes megbirkózni a változásokkal és a váratlan körülmények között.
Shutterstock
viszkető talp jelentése
Ha jobban be akarja fogadni a világot és annak kiszámíthatatlanságát, akkor el kell kezdenie megszokni, hogy több időt töltsön semmittevéssel. Amikor a kutatók az HSE Nemzetközi Személyiség és Motiváció Pszichológiai Laboratóriuma körülbelül 200 diákot kérdeztek meg 2018-ban, azt találták, hogy azok, akik a magányt pozitívumnak tekintik, érettebbek és jobban képesek megbirkózni a világ összetettségével és kiszámíthatatlan körülményekkel.
4 Segít jól pihenni.
Shuttestock
A könyvben több mint 18 000 ember 2016-os felmérése jelent meg A nyugtalan összeállítás megállapította, hogy a semmittevés jó módszer lehet a feltöltődésre és arra, hogy jól kipihenje magát. A kutatás résztvevőit a tevékenységek széles skálájáról kérdezték, és felszólították őket, hogy jegyezzék meg azokat, amelyek leginkább kipihenten érzik magukat. Az 'egyedül töltött idő' volt az egyik legjobb választás.
ijesztő játékokat játszani otthon a sötétben
5 Boldogabbá tesz.
Shutterstock
Szeretne boldog lenni ? Szánjon egy kis időt arra, hogy egyedül maradjon zavaró tényezők nélkül. A. - ban megjelent tanulmány British Journal of Psychology 2016-ban több mint 15 000 felnőttet figyeltek meg, és azt tapasztalták, hogy 'az egyének alacsonyabb elégedettséggel élnek az életükben, ha gyakrabban szocializálódnak a barátokkal'. Hasonlóképpen az egyedüllétnek volt a legnagyobb pozitív hatása az intelligens egyénekre.
6 Növeli a termelékenységet.
iStock / fizkes
A magány által megnövekedett koncentráció később gyakran növeli a termelékenységet. Miután volt ideje kikapcsolódni és feltöltődni, rájön, hogy a feladataihoz való visszatérés olyan, mintha egy séta lenne a parkban. Pszichológusként Dr. Sherrie Bourg Carter magyarázta PsychAlive , 'jobban tudsz koncentrálni, ami segít abban, hogy több munkát végezz el rövidebb idő alatt.'
7 inspirálhatja a kreativitást.
Shutterstock
Lehet, hogy ellentmondásosságnak tűnik, de ha magának szán egy kis időt, hogy hátradőljön, lazítson és gyakorlatilag semmit ne tegyen, akkor a kreatív gyümölcslevek valóban folyhatnak. Egy 2017-es tanulmány a Buffalo Egyetem megállapította, hogy amikor az alanyok egyszerűen csak az egyedül töltött idő miatt vonultak ki a társadalomból, végül a kreativitás lendületét látták.
8 Bátorítja a problémamegoldást.
Shutterstock
Előfordul, hogy amikor a munkahelyén egy különösen szúrós problémával küzdenek, vagy amikor megpróbálják kitalálni a személyes életben fennálló veszekedés megoldásának módját, más emberek és a digitális eszközök távol tarthatja az oldatot. Ha időt szán a semmittevésre, és hagyja, hogy az agya elgondolkodjon a problémán, lehet, hogy csak a dilemmák megoldására van szüksége.
9 Építi az önállóságot.
Shutterstock
Ha a nap nagy részében mások vesznek körül, az, hogy tanácsokra, véleményekre és segítségre támaszkodva rájuk támaszkodhat, egyfajta függőségbe sodorhatja, amely megakadályozza, hogy önellátó legyen. De ha magaddal töltesz semmit, semmit sem tehetsz arról, hogy teljes képességed vagy és képes vagy magabiztos emberi lény, akinek csak egy kis „időre van szüksége”, hogy átvészelje az élet kihívásait.
10 Újraindítja az agyadat.
Shutterstock
Ha mindig lenyűgözni próbálja az embereket, vagy folyamatosan szocializálódik, akkor az agyának soha nem lesz ideje erre teljesen lazítson és töltsön fel . Az egyedüli idő elkényeztetése zavaró tényezők, társadalmi, szakmai vagy családi igények nélkül lehetővé teszi az agyának, hogy megtisztuljon, és a mindennapi életét alkotó több szál pihenésére és kikapcsolására összpontosítson.
11 Javítja a koncentrációt.
Shutterstock
A figyelemeltereléseket és a megszakításokat a nap folyamán folyamatosan dobják rád napi e-mailek nak nek kéréseit a gyermekeitől . Ha mégis különít el egy kis időt, akkor csak arra kell koncentrálnia, ami előtted áll, legyen az jó könyv vagy csak lehetőség tisztítsd meg az elméd .
12 Mély gondolkodásra ösztönöz.
Shutterstock
Az agyadban folyamatosan pingáló egyszerű mindennapi feladatokról szóló gondolatok folyamatos kavarása elsöprő lehet. Ha egy kis időt szán arra, hogy egyedül maradjon ezekkel a gondolatokkal, és válogathasson azokon keresztül, az agyad segíthet a baloney és a hadd gondolkodj mélyen .
vicces viccek, hogy felvidítsák egy barátjukat
13 Összeszorítja a stresszt.
Shutterstock
Ha egyedül választja az időt, és semmit sem csinál, az kikapcsolja az agy azon részeit, amelyek elősegítik a fokozott tudatosságot segít csökkenteni a stresszt , a kutatók szerint a Rochesteri Egyetem . 2017-ben négy különféle tanulmány elvégzésével a zárkózás hatásairól arra a következtetésre jutottak, hogy „az emberek magányt vagy más változatokat használhatnak az egyedüllétre az affektív állapotuk szabályozására”. És ha segítségre van szüksége a semmittevéshez, ellenőrizze ezeket 20 zseniális módszer az idő megölésére okostelefon nélkül .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztráljon napi hírlevelünkre!
