Vannak, akik a tépést a gyengeség jelének tekintik, de a sírásnak számos előnye lehet egészségére és általános közérzetére. Nemrég szupermodell és színésznő Cara Delevingne Instagramra vette emlékeztetni mindenkit a a sírás fontossága . ” Könnyű foltos arcáról képet tett fel, és ezt írta: 'Mindannyiunknak éreznünk kell valamikor.' Hogy megtesszük! Szakértők szerint a sírás valójában az érzelmek feldolgozásának és a traumatikus események legyőzésének fontos része.
Lehet, hogy nem különösebben szórakoztató szomorú vagy hangsúlyozta , de a sírás természetes reakció azokra érzelmek . Amikor hagyod magad sírni, rájössz, hogy képes vagy rá legyőzni negatív érzéseit sokkal könnyebben. Itt összegyűjtöttük a sírás néhány fizikai, szellemi és érzelmi előnyét, amelyek jobban fogják érezni magad, ha hébe-hóba könnyeket hullatsz.
1 Segít a stressz oldásában.
Ha azt tapasztalja, hogy megkönnyebbülést érez egy jó kiáltás után, erre tudományos magyarázat van. 'A stresszhormonok könnyekben találhatók, és így a sírás szó szerint felszabadítja az elfojtott érzelmi stresszt' - magyarázza Sarah Thacker , New York-i székhelyű terapeuta és egészségügyi edző.
uralkodói pillangók jelentése
2 Ez annak a jele, hogy egy elfojtott érzelem kiengedik.
Shutterstock
'A sírás gyakran terápiás és előnyös, amikor az ügyfelek olyan érzelmekhez jutnak hozzá, amelyeket nem éreztek biztonságos megosztásnak, vagy amelyekkel nem akartak szembenézni' - magyarázza Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta Texasban és a szerzője Az élet főbb változásai: Az anyaság, a remény és a gyógyulás történetei . Akár szeretett ember elvesztésével foglalkozol, akár csak a váltás miatt stresszelsz munkahelyek , McBain szerint fontos, hogy hagyd könnyeidet szabadon folyni. A sírás egyik igazi előnye az, hogy elfogadja, hogyan érzi magát, és jól áll vele - magyarázza.
3 Segít a testednek visszafordulni a traumától.
Shutterstock
'Érzelmei és hormonjai önmagukban összefüggenek' - magyarázza Tina B. Tessina, PhD, pszichoterapeuta és szerzője Veled ér véget: Növekedj fel és lépj ki a működési zavarokból . 'Az eseményekre vonatkozó érzelmi reakciók hormonokat indítanak el a testeden keresztül, és a sírás a tested és az elméd útja az egyensúly helyreállításához fizikai vagy érzelmi sokk után.'
4 Jelzi másoknak, hogy támogatásra van szüksége.
Shutterstock
Amikor egy személy tanúja egy másik ember felszakadásának, természetes reakciója az, hogy megfuttatja és megvigasztalja a rászoruló lelket. És még akkor is, ha a síró nem veszi észre, felszakadt, mert ezt akarták. A folyóiratban megjelent metaanalízisként Határok a pszichológiában kifejtette, hogy a sírás „kulcsfontosságú kötődési magatartás, amelynek célja, hogy az egész életen át gondot és vigaszt váltson ki másoktól”. A nap végén a legjobb típusú kényelem emberi érintés formájában jelentkezik, és ezt testünk is tudat alatt megért.
5 Megnyugtatja a fizikai fájdalmat.
Ne szégyellje a sírást, ha csonttörést vagy kézégést okoz. Kutatás azt találta, hogy amikor sír, a test olyan jó hormonokat bocsát ki, mint az oxitocin, amelyek növelik a fájdalom toleranciáját és a derű érzetét keltik - és mindkettő óriási segítséget nyújt a fájdalom legyőzésében.
6 Tisztító.
Megfelelő körülmények között a 'jó kiáltás megtisztít, és könnyebbnek érzi magát jobban képes megbirkózni, - mondja Tessina. Azonban meg kell képeznie magát, hogy észrevegye a különbséget az egészséges és az egészségtelen kiáltás között. Míg a jó kiáltás megnyugtató, az önsajnálatból fakadó egészségtelen kiáltás oda vezethet, hogy másokat hibáztat a problémáiban anélkül, hogy kitalálná, hogyan kezelje a szembesülő problémákat.
A házasság átlagéletkora 2016
7 Lehetővé teszi, hogy te is boldog légy.
Shutterstock
'Minden érzelemre szánunk, nem csak a pozitívakra' - magyarázza Erika miley , M.Ed, LMHC, mentál- és szexuális egészségterapeuta a washingtoni Spokane Valley-ben. Ha engeded magadnak, hogy szomorú vagy és sírj, az azt jelenti, hogy nem zsibbad el azok az érzelmek, amelyeket negatív érzelmekként érzékelsz. Amikor szelektív érzelmeket zsibbadunk, valójában mindegyiket zsibbadjuk. Ha hagyod magad sírni, akkor megtapasztalhatod az örömöt, a boldogságot és az összes többi érzelmet, amelyekre szánunk.
8 Ez a leggyorsabb módja a továbblépésnek.
Jelentős veszteség után - például egy szeretett ember halála vagy a rossz szakítás - egyesek dühösek, mások szomorúak. De azok, akik elsírják a fájdalmat, gyorsabban képesek gyógyulni. 'Ne pazarolja az időt haragra és haragra - ez önpusztító' - mondja Tessina. - Mindenkinek tudnia kell, hogyan kell szomorkodnia és hogyan kell szomorúnak lenni ahhoz, hogy túl tudjon lépni a nehéz eseményeken. Bizonyos számú könny van, amelyet el kell engedned, és a sírás a leggyorsabb.
9 Közelebb hozza az embereket.
Shutterstock
Ha valaki más előtt sírsz, az jelzi nekik, hogy hajlandó megmutatni neked a sebezhető oldaladat. Az emberek általában csak érzelmeket akarnak mutatni azokban az emberekben, akikben megbíznak - és így amikor barátaid és családtagjaid között sírsz, akaratlanul is megerősíted velük a kötelékeidet.
10 Ez tisztán tartja a szemed.
Akár hiszed, akár nem, a könnyeid tisztítják a szemed minden alkalommal, amikor pislogsz. Ezek bazális könnyek , amint ismertek, mind a baktériumokat kimossák, mind a szemeket nedvesen tartják, ezáltal megakadályozzák a látásvesztést és a látási problémákat.
11 Ez a gyógyulási folyamat természetes része.
Shutterstock
- Bátorítom, hogy engedjék meg a lehetőséget érezd az érzéseidet , kiengedni az érzéseket és megtapasztalni a szabadulás előnyeit '- mondja Thacker. - Amikor hagyod, hogy a könnyek folytak, gyakran elengedheted az érzéseket is.
12 Ez megváltoztatja a hangulatot.
Shutterstock
A sírás felszabadítja a jó hormonokat, és segíti a testet és az elmét a normális állapotban, ezért ez természetes módja változtassa meg a hangulatát. NAK NEK Yale-tanulmány megállapította, hogy a sírás stabilabbnak érezheti magát. - Lehet, hogy az emberek az érzelmi egyensúly helyreállítása ezekkel a kifejezésekkel - mondja Yale pszichológus és a tanulmány vezető kutatója, Oriana Aragón. 'Az emberek, akik ezt teszik, úgy tűnik, jobban gyógyulnak az erős érzelmektől.
13 Megtisztítja az orrjáratot.
Shutterstock
Amikor sok ember sír, akkor ők is eltömítik az orrjáratukat és ezért meg kell tisztítani őket, néha egy egész doboz szövetekkel. Lehet, hogy rendetlen, de valójában nagyon előnyös, így látva az orrodat fújva megtisztítja az orrjáratot és megszabadítja az idegen anyagoktól.
14 Megakadályozhatja a depressziót.
Shutterstock
'A legtöbb ember túl keveset sír, és megszünteti a szomorúság elnyomását, ami depresszióhoz vezet' - mondja Tessina. - Szinte lehetetlen, hogy az emberek bármit is károsítsanak, ha túl sokat sírnak.
15 Segít egészséges maradni.
Shutterstock
A sírás csökkenti a kortizol szintet és csökkenti a stresszt, így valóban megvédheti Önt a megbetegedéstől vagy a sérülésektől. Az emberi test sokkal kiszolgáltatottabb az olyan dolgoknak, mint a megfázás és influenza amikor stressz alatt áll. De a sírással valójában szívességet teszel a testednek és egészségesen tartod. És ha kíváncsi vagy arra, hogy a stressz más módon árthat-e fizikailag, akkor olvasd el a 25 meglepő módszer a stressz hatására a testedre.
16 Segít nyugodtabban aludni.
Shutterstock
hova tegyem a karácsonyfámat
Bár ez kegyetlenül hangozhat néhány szülő számára, tanulmányok kimutatták, hogy a csecsemők sírásával valójában jobban és hosszabb ideig aludhatnak. Bár még mindig nem ismert, hogy a sírás ugyanolyan alvást kiváltó hatással van-e a felnőttekre, ezt a következtetést levonni nem szabad, figyelembe véve a megnyugtató és stresszoldó a sírás hatásai.
17 Csökkenti a vérnyomást.
Shutterstock
Több tanulmány megállapították, hogy egy jó sírást követően az emberek alacsonyabb vérnyomást és egyenletesebb pulzust tapasztalnak, valószínűleg annak köszönhető, hogy stresszszintjük jelentősen csökkent. És ha magas vérnyomással foglalkozik, akkor próbálja ki ezeket 40 módszer a vérnyomás csökkentésére 40 után.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
