Ha újévi fogadalmakról van szó, könnyen megragadhatja ugyanazokat a régi dolgokat, amelyeken azt mondod, hogy változtatni fogsz minden év. Talán mindig azt állítja, hogy többet fog kezdeni dolgozni, vagy arra összpontosít, hogy kedvesebb emberré váljon - de könnyű hagyni, hogy ezek a célok mellé essenek. Bármi legyen is a szokásos fogadalma, fontolja meg, hogy ebben az évben elkötelezze magát kreatívabb újévi fogadalmak mellett.
Valószínűbb, hogy egyedülállóbb felbontással fogja követni. Talán szeretne valamit, ami segít többet utazni, vagy egy módot a t0-s tanulás további elkötelezettségére ebben az évben - bármi is legyen ez, ez a 20 kreatív újévi állásfoglalás segít abban, hogy boldogabb és egészségesebb legyen 2020-ban.
1 Dobjon egy dartot a térképre, és menjen oda.
iStock
Mindenki tudja, hogy Cabo és Maui lélegzetelállító kiruccanást jelent a könyörtelen téli fagy miatt, de mivel több mint 200 ország van ott, hogyan lehet csak a népszerű turisztikai csapdák ?
Egy luxus üdülőhely megengedheti magának, hogy szégyentelenül betömje az arcát a büfébe vagy mély barnulást kapjon, de ez nem fogja megkérdőjelezni a világgal és a benne elfoglalt helyével kapcsolatos elképzeléseit. Ha van rá módja és anyagi lehetősége, dobjon egy dartot a térképre, és menjen valahová a kitaposott útról. Ha egy kicsit úgy élsz, ahogy a helyiek élnek, akkor csak meglepődhetsz azon, amit megtudsz magadról, és azzal a boldogsággal, amelyet az önfelfedezés hoz.
2 Gyakrabban menjen ki a természetbe.
iStock
Néha ki kell mennie a komfortzónájából, hogy több boldogságot érezzen, és ez magában foglalja az otthoni időnkénti elhagyást is. Végül is egy 2015-ben megjelent tanulmány Táj- és várostervezés megállapította, hogy még alig egy órás séta a természetben boldogabbá teheti Önt, csökkentheti a szorongást és javíthatja a memóriát. Menj szó szerint a rózsák illatára.
3 Végezzen minden nap egy kedvességet.
iStock
Ha valóban elkötelezte magát amellett, hogy 2020-ban jobb emberré váljon, akkor tegyen gyakorlati megoldást a cél elérése érdekében. Nicole Black , a Kávé és telekocsi: Kedves gyerekek nevelése , azt mondja, hogy mindennap valami másért való kedves tevékenység nagyszerű módja ennek megvalósítására. Legyen szó arról, hogy mögötted van-e nyitva tartani az ajtót valakinek, táskádat elmozdítani egy székről, hogy valaki beülhessen, vagy akár mosolyogni valakire az utcán, egy véletlenszerű kedvesség minden nap hosszú utat tehet meg.
4 Keressen egy mindennapi példaképet.
iStock
Válasszon egy személyt csodálni És nem, nem olyan hírességről beszélünk, mint Beyoncé , hanem ehelyett egy rendes ember, akivel valójában ismerkedsz. Talán a partnered, a gyerekeid vagy akár a szomszédod.
Ha nem talál valakit, akire fenntartás nélkül fel lehetne nézni, akkor ízelítsen több ember apró szeleteket: Lehet, hogy kollégája munkája mindig fantasztikus, vagy a golftársának volt kedve újjáépíteni a hintáját. És akkor mondd meg nekik - egyenesen, semmi irónia -, hogy csodálod őket. A tisztelet reményteli, és ha mások lenyűgözik, akkor elősegítheti saját teljesítményének hangolását.
mit jelent, ha harcról álmodsz
5 Keressen valakit, akit mentorálhat.
iStock
Ha van gyereked, akkor gyakorlatilag azt kell gondolniuk, hogy felnőtt vagy. Hagyja, hogy ez megtörténjen. De még ha nem is vagy szülő, találjon néhány mérföldet a kilométer-számlálóján, és találjon egy fiatal embert, aki részesülhet az út során megtanult leckékből. Január van Országos mentori hónap végül is szóval vegyen részt. És ne feledje, hogy bár a mentoráltjának minden bizonnyal hasznos lesz a bölcsessége, az is jót tesz, ha nagynak érzi magát valaki szemében.
6 Változtassa meg más emberekről alkotott véleményét.
iStock
Az egyik legegyszerűbb módszer boldogtalanná tesszük magunkat egyáltalán nem rólunk szól, hanem arról, hogy hogyan fogunk fel más embereket. Ebben az évben tegyen erőfeszítéseket az emberek lazaságának csökkentésére. Élet-tanácsadó Matthew Ferry azt mondja: 2020-ban hagyja abba az emberek felelősségre vonását az általuk soha nem kötött megállapodásokért.
'Nehéz boldognak lenni, amikor bosszankodsz az életedben élő emberek miatt' - mondja. 'Ahhoz, hogy boldog lehess 2020-ban, ismerd el, hogy elméd úgy véli, hogy életmódod a helyes, és mindenkinek fel kell szállnia a fedélzetre. Természetesen ez teljesen hamis. Senki sem iratkozott fel az életprogramjára. Hadd viselkedjenek úgy, ahogy jónak látják. Ha nem tetszik, távolítsa el magát, vagy változtassa meg a kontextust, hogy elfogadja őket olyannak, amilyenek.
7 Feltalál és rendez egy éves eseményt.
iStock
Nem számít, mi az - egy Iowa-Mizzou csomagtérajtó, egy 10K-s csapat Halloweenkor -, de tegyen valamit. Bár nagyszerű részt venni az eseményeken, a saját otthona megrendezése minden évben megkönnyíti a munkájával való büszkeséget. És egy éves esemény tervezéséért és szervezéséért való felelősségvállalás kreatív mód arra is, hogy rákényszerítsd magad szervezettebbé válnak túlóra.
8 Legyen inkább adózó az ágyban.
iStock
Ami a szexet illeti, időnként beleakadunk abba, hogy mit lehetne tenni önmagunk örömére, és megfeledkezünk arról, hogy partnerünkre összpontosítsunk. Ez az önzés azonban valójában boldogtalanabbá tesz. Mint David Ludden , PhD, írja Pszichológia ma , 'a partner öröme félig szórakoztató.' Amikor erőfeszítéseket tesz partnere igényeinek kielégítésére (és cserébe megpróbálja kielégíteni az Önét), nőni fog az általános szexuális elégedettség.
9 Szerezz új barátot.
iStock
Ahogy öregszünk, gyakran megáll új barátokat szerezni . Túlságosan túl elfoglaltak vagyunk a családunkkal és a karrierünkkel, hogy a korai barátságok megkötésében elkötelezettségre összpontosítsunk. Valójában a A Duke Egyetem és az Arizonai Egyetem rájött, hogy az amerikai felnőttek 2004-ben megközelítőleg egy baráttal kevesebbet számoltak be, mint ugyanaz a demográfiai csoport alig két évtizeddel korábban. De ellenálljon annak az érzésnek, hogy tele van a névsora, és összpontosítson egy új játékos megszerzésére ebben az évben.
10 És keressen újra kapcsolatot egy régi barátjával.
iStock
Ugyanakkor, ahogy öregszünk, hajlamosak vagyunk elveszíteni a kapcsolatot a szülővárosunkban vagy az egyetemről érkező emberekkel. Az új jó, de a folytonosság elmélyíti az életet. Keressen valakit, aki régen megtetszett, és vegye fel újra a kapcsolatot vele. Nem kell bestie-vé válniuk, de megéri az idejét, hogy újra beengedje őket az életébe.
11 Minden héten telefonon lépjen kapcsolatba egy kedvesével.
iStock
Legyen szó akár új, akár régi barátokról, vállaljon nagyobb elkötelezettséget azért, hogy ebben az évben elérje és kapcsolatba lépjen az életében lévőkkel. Könnyű elfelejteni biztatni az alacsonyan érző barátokat, vagy megünnepelni szeretteinek sikereit. Ne felejtsd el, hogy nem számít, van-e különösebb bölcsességed, amit meg kell osztanod - mindenképp telefonon hívj el valakit, aki érdekel minden héten.
12 Vállaljon küldetést.
iStock
Nagyszerű, ha komoly küldetésre vállalkozhat, például pénzt gyűjthet az alma mater zenei programjára. De ha nem, akkor megelégedhet egy kicsivel. Légy rögeszmés minden cél kapcsán, legyen szó akár minden Colorado-csúcs megmászásáról 10 000 láb felett, akár minden könyv elolvasásáról a sarkvidéki farkasokról. Mindenkinek szüksége van egy célra, amelyre törekszik, és ha ezt „küldetésnek” nevezi, akkor sokkal boldogabbnak fogja érezni magát, amikor végre eléri.
13 Töltsön kevesebb időt a közösségi médiában.
Shutterstock
Újévi állásfoglalás beállítása maradjon távol az Instagram-tól annyira közhelyes, hogy ezen a ponton még biztosak vagyunk benne Mark Zuckerberg gondolkodott rajta. De ha valóban kevesebbel akarsz csengeni 2020-ban közösségi média stressz, fontolja meg iPhone készülékének használatát képernyő idő ' funkció. Ezzel a funkcióval programozhatja telefonját úgy, hogy korlátozza az egyes alkalmazásokra fordított időt, és akár olyan időszakokat is ütemezhet, amikor azt szeretné, hogy bizonyos alkalmazások ne legyenek elérhetők. Android felhasználók számára a FamilyTime alkalmazás hasonló szolgáltatást nyújt.
14 Gondolkodjon, mielőtt képet készítene.
iStock
Nincs annál stresszesebb, mint megpróbálni megtalálni a fényképet, amikor a telefon tele van velük, vagy ha nem lehet újat csatolni, mert elfogyott a tárhelye. Idén fotószervező Susan Rosenbaum azt javasolja, hogy legyen okosabb, amikor elpattan.
- Túlterhelt a telefonján lévő fotók száma? kérdezi. 'Nem minden fotót kell készíteni, és azokat, amelyek fontosak a pillanatban, meg lehet osztani online, majd a közzététel után törölni lehet [a telefonján]. Legyen 2020 az értelmes, emlékezetes fotómozzanatok éve. '
15 Keressen közös hobbit házastársával.
iStock
2020-ban tegyen több erőfeszítést új hobbik felfedezésére és töltsön időt másokkal, keresve egy olyan tevékenységet, amelyben mindketten élvezik a részvételt. Legyen szó heti főzőtanfolyamokról vagy egy új nyelv megtanulásáról, ez a közös élmény megerősíti házasságát kötelék, és lehetővé teszi, hogy bővítse látókörét, ahogy évek óta értelmezi.
16 Fektessen be egy olyan vállalkozásba, amelyben hisz.
iStock
álmodik arról, hogy macskák támadnak rám
Ha évek óta minden fizetéstől elkülönít pénzt, akkor itt az idő, hogy ezeket az alapokat jól felhasználja. Ebben az évben keressen egy olyan vállalkozást, amelyben valóban hisz, és felhasználja diszkrecionális alapjait annak támogatására, amit csinálnak.
Még ha nem is vagy hozzáértő, akkor is óriási változást hozhat, ha részvényeket vásárol kedvencedből környezetbarát ruházati márka vagy megfizethető órásmester - és ha ezek a cégek nem nyilvánosak, akkor csak fogadja meg, hogy minél több termékét megvásárolja, hogy biztosítsa, hogy még évekig ott vannak.
17 Vállaljon el egy új jövedelemforrást.
iStock
És ha többet akar keresni ebben az évben, akkor vállalja el, hogy új jövedelemforrást talál. Tyler Sellers Vezérigazgatója Teljes alakzat , azt ajánlja, hogy készítsen egy álomköltségvetést a következő évre, és számolja el, hogy mennyi plusz pénzre lenne szüksége. Miután ezt megtette, eldöntheti, mit kell tennie ezeknek a forrásoknak a megszerzésére, legyen szó szabadúszó munkáról, tartalék szoba bérléséről vagy akár autójának fizetett hirdetésekbe csomagolásáról.
18 Minden nap hallgasson egy új dalt.
iStock
Mozgalmas életünkkel Zivadream alapító Lynell Ross felismeri, hogy néha hétköznapi rutinokba keveredünk, amikor mindennap ugyanazoknak az embereknek küldünk üzenetet, ugyanazokat a tévéműsorokat nézzük és ugyanazokat a lejátszási listákat hallgatjuk. Változtasson ezen az évben.
'Tegyen egy pontot az egyhangúságból való kitöréshez és a zenei látókör bővítéséhez' - javasolja Ross. 'Hozzon határozatot a hallgatáshoz új dal amit még soha nem hallott minden nap. A zene az egyik legörömtelibb dolog az életben, ezért ne féljen, hogy néhány új műfajba meríti a lábujjait. Segít felfedezni néhány olyan új ütemet, amelyet egyébként soha nem fedezett volna fel, és lenyűgözheti családját és barátait a zenei tudásával.
19 És próbáljon ki új receptet havonta egyszer.
iStock
Bár minden nap új dal meghallgatása egyszerű feladat lehet, el kell köteleznie magát kulináris látókörének bővítésére ebben az évben is. Szerencsére Ross ezt havi - nem napi - megoldásként javasolja.
'Felejtsd el a spagettit, hamburgert és taco salátát' - mondja. „Fogadjon el egy új recept rendszeres kipróbálását, különösen egy kényelmi zónán kívüli receptet, mint például a libanoni kibbeh vagy a török köfte. Családjának élvezni fogja valami új és más kipróbálását, és ha kívül esik a kényelmi zónáján, az segít növekedni szakácsként és emberként. '
20 Vegyen részt a # The100DayProject programban.
iStock
Talán nem tartja magát kreatív embernek, vagy túl elfoglaltnak találja magát ahhoz, hogy időt fordítson egy remekmű elkészítésére. Nem számít, hogyan korlátozza önmagát, vonja meg a vállát, és nyisson meg a kreativitásnak ebben az évben azzal, hogy részt vesz # The100DayProject .
Az ötlet egyszerű: Kötelezi magát arra, hogy 100 napig következetesen tegyen valamit, és minden nap közzétegye online a haladását. Legyen szó könyvírásról, portfólióépítésről vagy új készség gyakorlásáról, mindössze annyit kell tennie, hogy öt-tíz percet szenteljen kreatív oldalának minden nap 100 napig. És bár a hivatalos szervezet általában áprilisban indul, a # The100DayProject programot bármikor elkezdheti.
