Mindenki tudja, hogy a kulcs a boldog és egészséges házasság jó kommunikáció. De néha nemcsak arról van szó, hogy hangot adjon vágyainak és igényeinek, és meghallgassa partnerének is. Lenni átgondoltabb házastárs azt is jelenti, hogy nem várunk arra, hogy felkérjék őket valamire, hanem egyszerűen csak előre látják és helyette csinálják. Ez az, amit a párja érdekében tesz, anélkül, hogy felszólítana, minden különbséget meghozhat, függetlenül attól, hogy ez egy új fodrásznak ad bókot, mielőtt megemlítené, vagy meglepné őket valamivel, ami iránt érdeklődést fejeztek ki. Konzultáltunk a szakértőkkel - házasságterapeutákkal, pszichológusokkal és egyebekkel - az indulás néhány hatékony módjáról jobb házastársnak lenni Ma!
1 Jelentkezzen náluk.
Shutterstock
Tudnia kell, hogy a partnere hogyan érzi magát minden nap. És ha nem, akkor kellene kérdezd őket . Emily Souder Marylandi engedéllyel rendelkező terapeuta arra kéri a házastársakat, hogy kérdezzék meg egymástól, hogy 'hogyan mennek a dolgok', és 'hogyan tudod jobban szeretni őket'. Souder rámutat, hogy a kapcsolatokat befolyásolja az is, ami a házasságon kívül történik - tehát ha időt szán a partnerével való bejelentkezésre, akkor jobban megértheti őket, és ezáltal jobban kapcsolatba léphet velük.
2 Figyeljen és hallgasson.
iStock
Vannak, akik nehezen tudják kifejezni azt, ami igazán fontos számukra. De ha segítőkészebb és átgondoltabb szeretnél lenni, akkor koncentrálj partnered viselkedésére, valamint arra, amit mondanak. Így tovább finomíthatja azt, amit valójában próbálnak kommunikálni veled - mondja Vanessa Watson-Hill , tulajdonosa A második félidőben élek , terápiás gyakorlata Montclairben, New Jersey-ben.
'Ahhoz, hogy nagyszerű partner legyünk, óriási jelentősége van annak, hogy odafigyeljünk és észrevegyük, amikor partnerünk megpróbál kapcsolódni' - mondja Watson-Hill. 'Ha valaki nem veszi észre, mi fontos a partnere számára, akkor ez a kapcsolat nehézségeket fog tapasztalni.'
3 Mondd meg nekik, hogy gondolsz rájuk.
Shutterstock
Könnyű félrevezetni a mindennapjaink felelősségét, de kulcsfontosságú annak biztosítása, hogy partnerét ne tegye a hátsó égőbe. Klinikai pszichológus Beverly B. Palmer PhD, korábban elmondta Legjobb élet , átgondoltabb partner lehetsz, ha néhány másodpercet szánsz a napodra, hogy 'tudasd partnereddel, hogy gondolsz rájuk, és első helyre helyezed őket a fejedben'. Egy egyszerű „gondolok rád” szöveg segítségével tudhatja házastársa, hogy szeretik és megbecsülik őket.
4 Tervezzen meg egy utat.
iStock
Ha partnere stresszes vagy nem érzi jól magát, akkor elgondolkodva tervezhet egy utazást, amelyről tudni fogja, hogy élvezni fogja - legyen szó akár hosszú hétvégéről egy panzióban, akár egynapos kirándulásról a kedvenc túrázási helyére -, éppen arra lehet szüksége, amire mindkettőnek szüksége van.
'Mindazon stressz mellett, amellyel mindenki naponta szembesül, az utazásnak mindig kötelezőnek kell lennie' - mondja Simon Hansen , a Családi utazási bolygó . 'Ez lehetővé teszi, hogy pótolja az elmaradt vacsorákat és a randevú éjszakákat, és jobb ember legyen a partnere számára.'
5 Legyen szemkontaktus.
iStock
Ha naponta kapcsolatba lép a partnerével, az erős és biztonságos kapcsolatot tarthat fenn. Mint Carly claney PhD, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus, Seattle, korábban elmondta Legjobb élet , a szemkontaktus „a valódi kapcsolat bemutatása”. A házastársad szemébe nézés annyit mond, hogy még egyiknek sem kell szólnia. 'Képes kommunikálni' itt vagyok ',' hallgatok ',' elérhető vagyok 'és' fontos vagy '- magyarázta Claney.
6 Nyissa ki az ajtót.
iStock
Idővel úgy tűnhet, hogy nem kell tartanod a kicsieket kedvesség cselekedetei kapcsolatban. De a valóságban, függetlenül attól, hogy egy pár mennyi ideig volt együtt, a kis gesztusok nagy változást hoznak, és sokkal átgondoltabb házastárssá tesznek.
Például, Carol Gee , szerzője Véletlen megjegyzések (az életről, a „cuccokról és a kilégzés megtanulásáról) , korábban elmondták Legjobb élet 'Nem számít mennyi ideig vagyunk házasok, a férjem, aki előttem nyitva van az ajtók, még mindig különlegesnek érzem magam.'
7 Lepd meg őket étellel.
iStock
Igaz, amit mondanak: Az étel a leggyorsabb út az ember szívéhez. Miért? Mert, mint terapeuta Susan Pease Gadoua magyarázta HuffPost 2019-ben „az étel táplálja és segíti az embereket abban, hogy összekapcsolódjanak”.
„[Amikor] mindent megtesz, hogy olyan különleges ételt vigyen haza, amelyről tudni fogja, hogy imádni fogják, ez egy csodálatos módja annak, hogy az„ Szeretlek ”cselekvésre ösztönözzön” - mondja Gadoua. 'Ha a kedvenc étel egy elkészített étel - nem pedig egy korsó Häagen Dazs helyett', akkor kétségtelenül még több pontot kap. '
álomértelmezés nincs ing
8 Egyél együtt (és telefon nélküli telefonokat).
iStock
Gee szerint a kapcsolattartás másik kulcsa az, hogy minden nap legalább egy eszköz nélküli ételt oszt meg a partnerével. 'Mindig megpróbáltunk legalább egy ételt együtt megenni naponta' - mondta a nő Legjobb élet . - Különböző munkaidőben dolgozó párként általában vacsora. Nemcsak együtt étkezünk, hanem ezt az időt arra is felhasználjuk, hogy a napunkról beszéljünk.
9 Adj nekik bókokat.
Shutterstock
Könnyű feltételezni, hogy házastársa tudja, milyen nagyszerűnek gondolja őket - végül is feleségül vette őket! De soha nem árt, ha eszembe jut minden olyan módszer, ahogy valaki imád téged. Tegyen meg mindent, hogy átgondoltabb és bókoljon partnerének gyakran és a kékből. Ez nemcsak a szeretettség érzését kelti, hanem a folyóiratban megjelent 2012-es tanulmányt is PLOS One azt is megállapította, hogy a bókok fogadása segít az embereknek jobban teljesíteni mindennapi feladataikban és feladataikban.
10 Mondjon köszönetet.
iStock
Néha azt gondolhatjuk, hogy az érzett hálát partnereink implikálják vagy értik. Sajnos ez nem mindig így van, éppen ezért „köszönöm” fontos a partnered számára - még akkor is, ha azt gondolod, hogy már tudják, mennyire értékelik, amit csinálnak.
'Az egyszerű elismerés megmutatása nagyban hozzájárulhat' - mondja Michelle Morton , vállalkozó, feleség és anya. - Mindannyian természetesnek vesszük a dolgokat, és a házastársunk is ezek közé tartozik. Könnyen elvégezhető, különösen napi szinten, de vissza kell lépnünk és emlékeznünk kell… mindenki azt akarja érezni, hogy szeretik és megbecsülik.
11 Mondd, hogy sajnálom.
Shutterstock
Minden pár harcol , de nem minden házastárs tudja, hogyan kell bocsánatot kérni. Ahhoz, hogy egy kapcsolat működjön, elengedhetetlen tudni, mikor téved, és ezt elnézés formájában tudomásul venni, amelyet partnerének nem kellett kihúznia belőled.
'[A] boldog házaspár az, aki - becslésem szerint - sok mindent átélt, elégszer harcolt, és most már eleget tud ahhoz, hogy bocsánatot kérjen egymástól' - egészségügyi és wellness-szakértő Caleb Backe mondta Atyai 2019-ben.
12 Mondd, hogy „szeretlek”.
iStock
Egy másik mondat, amelyet partnerének gyakran és kéretlenül meg kell hallania Öntől? 'Szeretlek.' Nem elég, ha csak szeretetet érez a partnere iránt, hanem meg kell hallania, hogy ezt mondja.
'Amikor a házastársak azt mondják, hogy' szeretlek ', azt mondják, hogy értékelik mind a házastársukat, mind a házasságukat.' Ili River-Walter , engedéllyel rendelkező házasságterapeuta elmondta Martha Stewart Esküvők 2019-ben . 'Míg az üzenet értelmezése és fontossága egyénenként és házasságonként jellemző, összességében az' szeretlek 'mondás hangsúlyozza az odafigyelést és az elkötelezettséget.'
13 Írj nekik egy szerelmi jegyzetet.
Shutterstock
Bár fontos hangot adni a partnerének, hogy szereti őket, a túl gyakran mondva idővel lecsökkentheti értelmességét - jegyzi meg Morton. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, azt javasolja, hogy keverje össze, és időnként közvetítse az üzenetet szerelmi jegyzet formájában. Ez egy egyszerű és átgondolt gesztus, amely nagyban hozzájárul a házastársához.
14 Fogják meg a kezüket.
iStock
A kézenfogás olyan vonzalom megjelenésének tűnhet, amely nem visel akkora súlyt, de valójában meglehetősen sokat jelenthet a partnerének. Mint Joshua Klapow , egy klinikai pszichológus elmondta Elite Daily 2019-ben 'A kéz összekapcsolása emberként az intim érintés első vonala.' A kapcsolatokban a „kézenfogás az érzelmek fizikai kommunikációjának első vonala”, és tudatja partnerével, hogy törődik velük oly módon, hogy érzelmileg és fizikailag is érezhesse magát.
15 Dörzsölje vissza őket.
iStock
A partnerével való fizikai kapcsolat javításának egy másik módja - természetesen a szexen túl is - az, ha visszadörzsöljük őket, ha fáradtnak vagy stresszesnek látszanak. Ennek az átgondolt gesztusnak a végrehajtásával olyan fizikai intimitás alakulhat ki, amely ugyanolyan erőteljes és fontos, mint a szex során kialakult.
'Ez azt mutatja, hogy azt akarja, hogy jól érezzék magukat, lazítsanak, és megmutassák támogatásukat ahhoz, amit csinálnak.' Grace Lee , a Jó első randevú , mondta Elite Daily 2018-ban . 'Nem azt kéred tőlük, hogy állítsanak le mindent, hanem inkább a környezetükben találkozol velük.'
16 Csókold meg jóéjt.
Shutterstock
Az idő próbáját kitartó párok megértik, hogy fontos mindig megbizonyosodni arról, hogy partnerük tudja-e, hogy szeretik őket - ennek egyik módja az, hogy az éjszakai rituálé része a csók. Mint Joyce Smith Spears , aki férjével több mint 60 éve házas, elmondta Déli élet , 'mindig csókold egymást jóéjszakával, mert soha nem tudhatod, mit hozhat a holnap'.
17 Adjon nekik helyet.
Shutterstock
A „tér” lehet feltöltött szó, amikor a kapcsolatokról van szó, de bárki, aki tartós házasságban él, tudja, hogy partnere számára a saját idejének biztosítása kulcsfontosságú a dolgok működéséhez. Párkapcsolati szakértőként Susan Winter mondta Nyüzsgés 2019-ben, ha elmondhatja, hogy partnerének teret igényel, átgondoltnak kell lennie, és azt kell javasolnia, hogy szánjon egy kis időt magukra. 'Mindenkinek megvan a maga igénye a magánidőre' - mondja.
18 Csinálj nekik házimunkát.
Shutterstock
A kapcsolatok nem mindig 50/50. Ha azt veszi észre, hogy partnere túlzott stresszt vagy túlterhelést érez, többet csináljon otthon azzal, hogy kivesz valamit a tennivalók listájáról. Például, ha általában mosnak, adjon nekik egy kis szünetet azon a héten, és tegyék meg helyettük. 'Ha leveszünk valamit egymás tányérjáról, az azt mutatja, hogy értékelik partnerünk kemény munkáját, és segíteni akarnak nekik, és időt hagynak számukra egy nehéz nap után a kikapcsolódásra.' Vikki Ziegler mondta Atyai 2018-ban.
19 Beszélj a jövőről.
iStock
Lehet, hogy feleslegesnek tűnik, ha évek óta házasok vagytok, de ha beszélgetünk partnerünkkel a jövőről, akkor világossá válik, hogy látjátok őket benne, és hogy érdekel az, hogy ők is szeretnének kinézni. 'A sikeres kapcsolatok mindegyike közös, hogy a bennük lévő párok tervezik a jövőt, mind közeli, mind hosszú távra.' Barton Goldsmith PhD, írta Pszichológia ma „A tervek készítése köteléket és erősebb biztonságérzetet épít a szívünkben.”
20 Adj nekik virágot.
iStock
Bármilyen közhely is, meglepő partnerét egy csokor virággal megélheti a napját. A folyóiratban megjelent 2005-ös tanulmány Evolúciós pszichológia megállapította, hogy a virágok azonnal megváltoztathatják az ember hangulatát, és hosszabb ideig boldogabbá tehetik magukat. Hé, van egy oka annak, hogy az összes lovagi karakter romantikus filmekben csinálja.
21 Kerülje a pontszám megtartását.
iStock
Amikor bizonytalannak érzed magad a párkapcsolatodban, aggódhatsz a pontszám megőrzésével, vagyis ha teszel valamit a párod érdekében, akkor egyenlő mértékűre számítasz cserébe. De ha a egészséges és boldog kapcsolat , hajlamos vagy átgondoltabb és nagylelkűbb minden elvárás nélkül.
álom a kutyaharapásról
'Amikor egy kapcsolat biztonságban érzi magát, könnyű többet akarna felajánlani, mint a tisztességes részarányú feladatok vagy átgondolt gesztusok, hogy megmutassa szeretetét partnere iránt' - párterapeuta Kari Carroll mondta HuffPost Akár ruháikat a szárítóba költöztetik számukra, akár újból kedvenc túrájukra indulnak, a nagyon kiteljesedett párok általában elégedettségüket fenntartják attól, hogy átgondoltak és nagylelkűek legyenek a partnerükkel szemben, nem pedig a pontozással. '
