A nagy kapcsolatok egyik napról a másikra nem alakulnak ki. Valójában ehhez kell éves gyakorlat - és számtalan félrelépés - olyan házasság kialakítása érdekében, amely kívülről erőfeszítés nélkül néz ki. Azonban minél tovább vagytok együtt, annál könnyebb lehet vedd házastársadat természetesnek , és azok a dolgok, amiket egykor az egészséges és romantikus kapcsolat fenntartása érdekében tettél, útnak indulnak.
A jó hírek? Nem számít, milyen korú vagy mennyi ideig éltél házasságot, mindig van idő a dolgok megfordítására. A párkapcsolati szakértők segítségével összegyűjtöttük azokat a egyszerű módszereket, amelyekkel 40 év után jobb házastárs lehetünk. Ha további lehetőségeket kínál a kapcsolatának megerősítésére, nézze meg Az 50 legjobb házassági tipp azoktól a pároktól, akik 50 éve házasok .
1 Legyen sebezhetőbb.
iStock
Nem számít, mennyi ideig vagytok együtt, a sérülékenységének valódi kifejezése a házastársa előtt ritkán kényelmes vagy könnyű. Ennek ellenére ez az elengedhetetlen eleme a egészséges kapcsolat .
'Az egészséges kommunikáció fenntartása azt jelenti, hogy kiszolgáltatott, őszinte és megértő a partnerével' - mondja pszichoterapeuta Babita Spinelli , a Ajtók megnyitása pszichoterápia . 'A kommunikációs hiányosságok miatt kialakított távolságok bezárása jobb házastársat eredményez.' És ha egészségét meg akarja tartani, mindenképpen kerülje ezeket 40 házassági hibát senki sem követhet el 40 év felett - állítják szakértők .
2 Tartsa a kapcsolatot egész nap.
Shutterstock
Ha Önnek és házastársának elfoglalt menetrendje van, vagy gyakran utaznak, könnyedén elmehet órákat, esetleg napokat is, anélkül, hogy bejelentkezne. Ha azonban szeretné, javítsa a kapcsolatát 40 után fontos, hogy a rendszeres bejelentkezéseket a menetrend szerint tartsák be.
'Mindenki elfoglalt, de a gyors üzenet vagy hívás a házastársához nem sok időt vesz igénybe' - mondja a terapeuta Jessica marchena , LMHC. 'Fontos a házasságod egészsége szempontjából, mert ez azt mutatja, hogy törődsz a partnereddel és gondolsz rá.'
3 Aludjon ugyanabban az ágyban.
Shutterstock
Partnere könyörtelen horkolása vagy takarófogása arra késztethette Önt, hogy valamivel ezelőtt zöldebb legelőkre - nagy valószínűséggel a kanapéra - törekedjen. Ha azonban stabilabbá akarja tenni kapcsolatát a jövőben, feltétlenül vissza kell térnie ugyanabba az ágyba.
- Kérem, keresse fel orvosát és kitalálni a megoldást ezekre a problémákra, mert az egy ágyban való alvás elengedhetetlen a házasságának egészsége - mondja Marchena. Azt is elmondja, hogy az ugyanabban a térben való alvás nemcsak a pár fizikai kapcsolatát növeli, hanem az érzelmi kapcsolatukat is. És ha stagnálónak érzi a kapcsolatát, nézze meg ezeket 21 oka annak, hogy unod a házasságodat .
4 És egyszerre feküdj le.
iStock
Ha Önnek és partnereinek eltérő alvási rendje van - egyikőtök már mélyen alszik, mire a másik lefekszik -, akkor kihagyják a kapcsolat és az intimitás fontos pillanatait. A párok megdöbbentő 75 százaléka elismeri lefekvés különböző időpontokban és kimaradnak ezekből a pillanatokból egy 2015-ös adat szerint Warren Evans által lefedett tanulmány A Daily Mail .
5 Kérdezd, amit akarsz, de tudd, hogy nem mindig fogod megkapni, amit szeretnél.
Shutterstock
Ha jobb házastárs akarsz lenni, nincs időnk, mint a jelen, hogy megtanulják elfogadni, hogy a dolgok nem mindig mennek a te utadon. Ne féljen ismertetni az igényeit, de menjen bele abba a beszélgetésbe, tudván, hogy partnere nem mindig kötelezheti - és nem is - kötelezheti.
'Az, hogy valamit akarsz, még nem jelenti azt, hogy a házastársad felelős a szolgáltatásért' - mondja a klinikai pszichológus Steven M. Sultanoff PhD. És ha szüksége van néhány beszélgetésindítóra, próbálja ki ezeket 22 kérdés, amelyeket évente egyszer tehet fel a házastársának .
6 Válassza ki a csatákat.
Shutterstock
Míg lehet, hogy rózsa színű szemüveggel léptél kapcsolatba, egy idő után együtt tudatosabb leszel azokban a dolgokban, amelyek idegeidre kerülnek. Ha azonban azt szeretné, hogy kapcsolata stabil alapon maradjon, akkor érdemes tudatosan dönteni arról, hogy mely kérdéseket érdemes szerinte kezelni velük, és melyiket lenne jobb, ha csak elcsúszik.
- Bármi is az elég fontos vitatkozni ? Ha ez nem olyan fontos, engedje el. ”- mondja Sultanoff.
7 Gyakorold a megbocsátást.
iStock
Senki sem tökéletes - beleértve a házastársát is -, de ha érintetlenül akarja tartani a kapcsolatát, akkor fontos bocsássa meg hiányosságaikat időről időre.
'[Fogadd el], hogy a házastársad a lehető legjobban cselekszik, amire képes a körülmények adott pillanatában' - mondja Sultanoff, aki azt javasolja, hogy bocsássanak meg nekik őszinte hibákért, és próbálnak tovább lépni, nem pedig az észlelt hibákra hagyatkozni. És ha nagyobb kapcsolati problémán akar túljutni, nézze meg ezeket 20 igazi nő elmagyarázza, miért adnak el partnereiknek csalásért .
8 Ne ragaszkodjon a mindig kompromisszumhoz.
Shutterstock
Noha sokan úgy gondolják, hogy a kompromisszum a boldog és egészséges kapcsolat kulcsa, ez azt is jelentheti, hogy egyik ember sem azt kapja meg igazán, amire vágyik, vagy ami még fontosabb, amire szüksége van. Ahelyett, hogy folyamatosan próbálna középen találkozni, fogadja el ezt nem minden nézeteltérés tökéletesen egyenlő felbontású lesz.
'Ha ketten konfliktusban vannak valamivel kapcsolatban, amit akar, fontolja meg, mennyire fontos Önnek, és mennyire fontos a házastársa számára' - mondja Sultanoff. 'Ha kevésbé fontos, amit akarsz, akkor engedd el.'
9 Ügyeljen a küldött jelekre.
Shutterstock
Még akkor is, amikor egyértelműen egyet mondasz a párodnak, a testbeszéd szerint egészen más üzenetet közvetíthet Chelsea Hudson , LCPC, Városképi tanácsadás .
'Bár azt mondhatod, hogy' jól vagyok 'vagy' köszönöm ', a hangod és az arckifejezésed jelezheti, hogy valójában nem vagy jól, és háládat passzív agresszívnek lehet tekinteni' - mondja Hudson. Ennek elkerülése érdekében azt javasolja, hogy próbáljon őszinteséget kiváltani a hangjában, és ellenőrizze a tükröt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az arckifejezése ugyanazt mondja, mint a szava. És ha meg akarja tisztítani a nem verbális jelzéseit, nézze meg ezeket 23 testbeszédes trükk, amely egész életedre szolgál .
10 Adj anélkül, hogy cserébe várnád a dolgokat.
iStock
Sok kapcsolatban a mindennapi magatartás a quid pro quo elemét hordozhatja magában: „Főttem a vacsorát, hogy takarítson, ágyba hoztam a gyerekeket, így mennem kell a barátaimmal menni” stb. De a kedvesség cselekedeteinek nem szabad ennyire tranzakciónak lenniük, ezért fontos, hogy erőfeszítéseket tegyen akkor is, ha nem biztos abban, hogy viszonozni fogják.
'Koncentráljon arra, hogy mit tehet a kapcsolata javítása érdekében, anélkül, hogy elvárná, hogy a házastársa azonnal ugyanolyan erőfeszítéssel reagáljon' - mondja Hudson.
11 Érvényesítse érzéseiket.
Shutterstock / Majom üzleti képek
Tisztázva ezzel a partnerével érzéseik érvényesek és megérdemelt megfontolás nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy kapcsolatában jobban érezze magát. És nem kell teljesen megértenie, sőt nem is kell egyetértenie ezen érzésekkel, hogy támogatást nyújtson - ehhez csak a megfelelő nyelv kell.
'Ha tanácstalan a mondanivalója, próbáljon csak annyit mondani, amit lát' - mondja a házassági tanácsadó Brent Sweitzer , LPC, RPT. Az olyan mondatok, mint „Úgy tűnik, nehéz nap volt ez számodra” vagy „Látom, mennyire élvezted ezt a kirándulást a barátnőiddel”, jó hely a Sweitzer indítására.
12 Legyen figyelmes, amikor együtt vagytok.
iStock
Fizikailag jelen lenni a házastársával nem egyenlő azzal, hogy érzelmileg jelen van. A sikeres házasság megteremtése és fenntartása érdekében győződjön meg arról, hogy valóban odafigyel a partnerére, és nem egyszerűen ugyanabban a szobában ül velük.
'A partnerével való figyelmesség lehetővé teszi számukra, hogy úgy érezzék, mintha jelen lennétek a pillanatban, és hogy fontos, hogy minőségi időt töltsünk velük' - mondja Maria Sullivan , társkereső szakértő és a Dating.com .
13 Ne mondd, hogy „minden rendben van”, ha nem.
Shutterstock
Az egyik leggyakoribb feszültségforrás a hosszas házasság azt mondja, hogy a dolgok rendben vannak, amikor valóban nem. Noha nem mindig könnyű megosztani bizonyos dolgokat, őszinte légy a partnereddel, hosszú távon jobb lesz a házasságod. 'Az, hogy nyitva állsz azzal kapcsolatban, hogy érzed magad, csak így tudsz nyugodtan és tisztelettel megközelíteni a problémákat' - mondja Sullivan.
14 Ne kerülje a verekedéseket.
Shutterstock
A párkapcsolatban szereplő érvek nem mindig kellemesek, de az egészséges házasság részét képezik. 2008-ban, 20 év alatt több mint 200 házasság elemzése után, a Michigani Egyetem kutatói ezt megállapították párok, akik kerülik a konfrontációt vagy általában a nézeteltérések rövidebb életet éltek, mint azok, akik nem riadtak vissza a feszültségtől, és inkább megtanultak vitatkozni érzelmileg érett módokon. Tehát, ha valami miatt ideges vagy a pároddal, akkor a legjobb, ha mindezt csak a szabadba teszed.
15 Folytassa a flörtölést.
Shutterstock
Ha sokáig voltál a házastársaddal, előfordulhat, hogy úgy találod magad, hogy inkább barátként viselkedsz, mint romantikus partnerként. Ha sokkal izgalmasabbá akarja tenni a házasságát, próbáljon meg kacérkodni a házastársával, mint akkor, amikor először randevúzott.
'A szikra néha a nászút után véget ér' - mondja Sullivan. 'Fontos előtérbe helyezni a szórakozás és furcsa módok megtalálását, hogy életben tartsuk ezt a szikrát a sikeres házasság érdekében.' Próbálj meg szeretetteljesebb lenni, mondd el partnerednek, hogy milyen jól néznek ki, vagy lepd meg őket egy romantikus mozdulattal - meg fog lepődni, hogy egy látszólag a szeretet apró bemutatása mehet.
16 Dicsérjen házastársát.
iStock
Egy kis hízelgés hosszú utat tehet meg, főleg ha a házasságáról van szó - mondja Sullivan. 'Amikor először kezdtél randizni, a bókok valószínűleg rengetegek voltak' - mondja. - Fontos emlékeztetni őket arra, hogyan érzi magát - még akkor is, ha ez ismétlődőnek tűnik. Amint abbahagyja, a partnere kevésbé érzi magát nagyobbra becsülve.
17 Adj ajándékokat a partnerednek csak azért.
iStock
Még akkor is, ha a költségvetése kicsi, adja partnerének „csak azért” ajándékokat érezhetik őket keresettnek és megbecsültnek. 'Tartsa frissen a dolgokat azzal, hogy meglepi partnerét üzenetekkel, ajándékokkal és gesztusokkal, csak azért, mert Ön szeretné' - mondja a klinikai pszichológus Carissa Coulston , szerzője Az örökkévalóság rózsa kapcsolati blog. „Ha hallasz egy dalt, és az emlékeztet a partneredre, tudasd velük. Hétvégén korán felkelhet, és reggelit hozhat nekik az ágyban - csak apróságok itt-ott, amelyek elismerést mutatnak.
18 Nevess ki vicceiken.
Shutterstock
Nem kell az övéivé válnod Ed McMahon , nagylelkűen nevetve mindenen, amit mondanak, mintha ez a munkád része lenne. De amikor a házastársad mond valamit jogosan vicces , mutassa meg elismerését. És bónuszként ne feledje, hogy a nevetés igazi afrodiziákum lehet.
19 Hozza vissza a kaland elemét.
iStock
Kapcsolatának elején Ön és házastársa minden héten új étterembe járt, újat próbáltak ki nyaralási célpontok minden évben, és általában frissen és izgalmasan tartotta a dolgokat. Ezek a feltárási impulzusok azonban idővel elhalványulhatnak. Hogy visszahozza ezt a kalandérzetet, próbáljon be egy kis spontaneitást a napi rutinjába.
'A kapcsolatod elfárad, ha nem próbálsz új dolgokat kipróbálni' - mondja Sullivan. 'Ha egy partner nem hajlandó valami mással próbálkozni, például egy osztály vagy egy új helyszín felfedezése, ez visszatarthatja a partnereket attól, hogy megtapasztalják a házasélet által kínált örömöket.'
20 Kerülje el a többfeladatos munkát, amikor beszélget a partnerével.
Shutterstock / Ross Helen
Bár csábító két dolgot egyszerre végrehajtani, hogy áthúzhassa a tennivalók listáján szereplő másik elemet, ez nem mindig eredményes kommunikációt eredményez.
'Amikor házastársa bármit próbál kommunikálni veled, győződjön meg arról, hogy nem multitaskingol' - mondja Sullivan. 'Ha egyszerre nézi a telefonját vagy mosakodik, akkor jeleket küldhet a partnerének, hogy nem igazán érdekli a mondanivalója. Ha ez folytatódik, akkor lehet, hogy a felosztást követed. '
21 Légy őszinte, még akkor is, ha nehéz.
iStock
Ha elmúltál 40 éves, már egy ideje, hogy a szüleid leültek, hogy elmondják, miért őszinteség olyan fontos. De az üzenet igaz marad - főleg a házasságában.
'Ez nyilvánvalónak tűnhet, de ha a házastársa elkapja a hazugságot, legyen az akár nagy, akár kicsi, a bizalom megszűnik' - mondja Sullivan. „Ügyeljen arra, hogy mindenáron őszinte legyen. A felgyülemlett hazugságok bizalmatlansághoz, haraghoz és néha vezetnek hűtlenség . ”
22 De ne használja házastársát személyes terapeutaként.
'A megosztás fontos' - mondja Április Masini , New York-i párkapcsolati szakértő, 'de neurotikus, ragaszkodó és rászorulónak lenni nem vonzó.' Ne tévedjen azzal, ha nyitott és őszinte az érzelmeivel, ha meghívást kap minden röpke érzés vagy szorongás megosztására, amely átmegy az agyán.
Ha az érzéseid ekkora külső karbantartást igényelnek, itt az ideje, hogy felfedezzék a terápiát. Minél összetettebb az érzéseid, annál fontosabb, hogy találsz valakit arra, hogy képes legyen hatékonyan feldolgozni őket - mondja Masini.
23 Tartsd be ígéreteidet.
iStock
Lehet, hogy nem tűnik nagy ügynek, de mindegyiknek megszegett ígéret bármennyire is kicsi vagy látszólag jelentéktelen, maradékhatást hagy maga után. 'Ha visszautasítja ígéreteit, akkor a szava értelmét veszti, és bizalmi problémák merülnek fel a kapcsolatban' - mondja Masini. Ha ígéretet tesz, még akkor is, ha ez olyasmi, amelyet nem érez életnek vagy halálnak - például azt mondja, hogy a munkából hazafelé menet felveszi az élelmiszereket -, mindenképpen tartsa be.
24 Soha ne hagyd abba azt, hogy 'szeretlek'.
Shutterstock / eggeegg
Mondja el házastársának, hogy nemcsak magánszemélyekben szereti őket, hanem más emberek előtt is, mondja Masini. Nem rajongsz a szeretet nyilvános megnyilvánulásaiért? Nos, nem egy teljes jelenlétű sminkelésről beszélünk társaság jelenlétében. Végül is csak három apró szó. De ez a három kis szó hatalmas ütést tudhat magáénak.
'Érzéseinek megerősítése és kevés nyilvános kiáltvány nagyszerű módja annak, hogy a házastársa tudassa veled, hogy nem veszed őket természetesnek' - mondja Masini.
25 Felismerni, amikor csak békén akarnak maradni.
iStock
Mindannyiunknak időnként szükségünk van magunkra, ideértve a partnerét is, ezért fontos, hogy jól érezzék magukat. És ahelyett, hogy helyet kérnének, kezdeményezzen és közölje velük, hogy jól vagy azzal, hogy nem ragaszkodsz a csípőhöz.
'A következő hetekre történő egyedüli felépítés nagyszerű módja annak, hogy partnere igényeit kielégítsük' - mondja Masini. 'Ismerje fel, tisztelje és ajánlja fel ezt. Nagyszerű dolgokat fog tenni a házastársa - és a kapcsolata érdekében.
26 Érdeklődjön érdekeik iránt.
iStock
'Ha elég elkötelezett vagy azért, hogy feleségül vegyél valakit, fordíts időt arra, hogy megismerd, mi készteti [őket]' - mondja Masini. Ha szeretik a golfot, játsszon velük egy kört. Ha rajonganak az operáért, szerezzen jegyet arra, hogy ketten láthassák az egyiket. 'Nem kell azonos hévvel foglalkoznia' - mondja. - De legalább tartsa tiszteletben a házastársa érdekeit, és tegye meg a korlátot olyan új dolgok kipróbálására, amelyek nem a táskáját jelentik.
27 Gyakorolj együtt.
Shutterstock
Amikor párként edz, „nemcsak szórakozik és együtt tölti az idejét, hanem az egészségét is együtt építi” - mondja Masini. A partnerrel való edzés akár virtuális órákon keresztül is motiválhatja Önt, hogy erősebben nyomja magát.
28 Ne hasonlítsa össze házasságát más házasságokkal.
iStock
Noha féltékenynek találhatja magát valaki másnak tűnő tökéletes házasságára, összehasonlítása a kapcsolatával csak negatív hatással lesz. 'Hagyja abba a család és a kapcsolat összehasonlítását, és képzelje el, hogy mindenki másnak sokkal jobban van nála' - mondja David Essel , tanácsadó és életvezetési tanácsadó a floridai Fort Myers-ben.
29 Menj kettős időpontokra.
iStock
Mindaddig, amíg nem összehasonlítja a kiadásokat időt más párokkal valójában boldogabbá és kötöttebbé teheti Önt a saját kapcsolatában. A folyóiratban megjelent 2014-es tanulmány szerint Személyes kapcsolatok , „Létrehozása pár barátságok további lehetőség lehet a szenvedélyes szerelem érzéseinek újjáélesztésére a romantikus kapcsolatokban. ” Még akkor is, ha nem tudsz négyszemközt összejönni, akkor is érdemes virtuális játékestet vagy más biztonságos társalgót létrehozni.
30 Akkor is hátad legyen a házastársadnak, ha nem értesz velük egyet.
iStock
„Az egyik legszexisebb és legtöbb romantikus gesztusok ragaszkodni a házastársához mások előtt - mondja Masini. 'Ez az elkötelezettség és a hűség valódi jele.' Még inkább, ha nem feltétlenül ért egyet.
Mindannyiunkkal történt: Te más emberekkel vagy, és a párod mond valamit, ami csak kirívóan rossz, és te tudni azt. Kijavítja őket, még akkor is, ha ez zavarba hozza őket a barátaik előtt? A helyzet az, hogy a házastársadnak nem kell mindig igaza lenni, és neked sem. Néha meg kell szakítanod őket, és támogatnod kell.
31 Csinálj valamit hetente együtt.
Shutterstock
Vállaljon el csinál valamit a párjával minden héten. 'Lehet, hogy az egyik ilyen' festék borral 'tanfolyamra jár, vagy egy sportesemény lehet hetente egyszer' - mondja Essel. - Ez heti egyszer bowlingozhat. Lehet, hogy hetente egyszer vesz táncórákat. De valamilyen típusú részvételnek kell lennie mindkét részében, mint pár. Bár a lehetőségek jelenleg korlátozottak lehetnek, rengeteg virtuális osztály, túra, edzés és tevékenység végezhető otthon. Vagy, ha friss levegőre van szüksége, fontolja meg a pikniket a parkban, vagy kerékpározzon a környéken.
32 Engedje el a nehezteléseket.
Shutterstock
Mindenki hibázik, a házasság pedig tele van kihívásokkal. Így kezeled a hibák következményeit, valamint az általuk okozott düh és neheztelés érzéseit. Magad mögé teszed, vagy hagyod, hogy csendesen felpezsdüljön?
'El kell engednie a partnerével szembeni ellenérzését, függetlenül attól, hogy ez 30 évvel ezelőtt vagy három hónappal ezelőtt történt-e' - mondja Essel. 'Több hét vagy akár hónapok is igénybe vehetik, amíg elengedik ezeket a nehezteléseket, de a házasságának csak így van esélye arra, hogy még egyszer valami egészségesé és teljesé váljon.'
33 Írja le a házastársával kapcsolatos csodálatos dolgokat.
iStock
Ha megjegyzi, mit értékel és szeret a házastársában, az jobb partner lehet. 'Mivel naponta mindössze öt percet vesz igénybe, hogy felírjon egy vagy két vagy öt pozitív tulajdonságot a partnerével kapcsolatban, a kapcsolaton belül elmozdulás kezdődik' - mondja Essel.
34 És soha ne vegye őket természetesnek.
iStock
Évekig tartó házasság után könnyen lehet, hogy öntudatlanul természetesnek veszed házastársadat. De bár valószínűleg nem szándékos, ez még nem jelenti azt, hogy mégsem mérgezheti meg a kapcsolatot. Ezért elengedhetetlen, hogy közöljék velük, mennyire értékelik és szeretik őket.
És bár ezeknek a dolgoknak a leírása jó kiindulópont, „A jobb házastárs elismerését fejezi ki partnerének, ami csak segíteni tudja a kapcsolatot” - mondja Spinelli.
35 Hagyjanak egymásnak szerelmi jegyzeteket.
Shutterstock
Miután azonosította párjának néhány vonását, amiért hálás vagy, dobjon nekik néhány romantikus emlékeztetőt arról, hogyan és miért tesznek boldoggá. 'A kapcsolat öregedésével gyakran elfelejtjük ezeket a kis, megerősítő finomságokat' - mondja a klinikai pszichológus Carla Marie Manly . 'Nem számít, hány éves a házasság, létfontosságú, hogy mindkét partner érezze magát szeretve, látva és megbecsülve.'
36 Legyen kedves a házastársa iránt.
Shutterstock
Még akkor is, ha a kapcsolatod fizikai összetevője öregedésével változik , nincs semmi oka annak, hogy más módon nem viheti le házastársát szeretettel. - Esélyes, hogy te és kedvesed szeretted megható és kézenfogva amikor randevúzott - mondja Manly. 'Ha hagyta, hogy érintési szokásai mentek legyenek az útból, akkor gyakran és szeretettel érintse meg újra a kapcsolatát.'
37 Játssz együtt.
Shutterstock / Tiffany Bryant
Akár heti játékestet rendez, akár együtt csatlakozik egy sportligához, a házastársával játszva pillanatok alatt sokkal szórakoztatóbbá és romantikusabbá teheti a kapcsolatát. 'Egészségesen megőrzi agyát és házasságát, ha sok játékkal vesz részt' - mondja Manly. „A kutatások igazolják ezt a játékot és új tevékenységek tartsa a testet és az elmét fiatalosabbá. ”
38 Fáradjon a megjelenésében.
Shutterstock
Nem kell egy teljes átalakítás ahhoz, hogy elbűvölje a partnerét, de a dolgokat megfűszerezheti a felfrissült tekintet időről időre komoly pozitív hatással lehet a kapcsolatára.
'[Ha nem] érzi jól magát, az életének minden aspektusára hatással lesz, beleértve a kapcsolatát is' - mondja a szexterapeuta és a párkapcsolati tanácsadó Miro Gudelsky . - Lehet, hogy régimódi módon hangzik, de önbecsülésed a házasság hatalmas eleme. ”
39 Folytassák a randevúkat.
Shutterstock
Tart esti randi most már életben van, és nem fogja megtalálni a párkapcsolatát néhány évvel a sorban. „Az, hogy néhány évtizede házasok vagytok, még nem jelenti azt, hogy a romantikának el kell tűnnie” - mondja Gudelsky, aki egy szép házi vacsorát vagy pikniket ajánl.
40 Irányítsa saját érdekeit és szenvedélyeit.
Shutterstock
Bár a közös érdekek mindenképpen megkönnyíthetik házastársi kötés , ha olyan tevékenységeket folytat, amelyekben a partnere nem vesz részt, valójában növelheti a párkapcsolatából fakadó élvezetet.
'Győződjön meg róla, hogy egyedül csinál-e olyan dolgokat, amelyek táplálják a lelkét' - mondja Gudelsky. 'Ha nem érzi magát boldognak és elégedettnek, akkor ez is belecsöppen a házasságába.' Néhány tevékenység, amelyet egyedül vagy más barátaival végez, és amelyekről elmondhatja a házastársának, újabb kötődési réteget adhat a kapcsolatához.
41 Tegye ismertté a hálószobai preferenciáit.
Shutterstock
november 12 -én születésnapi személyiség
Még akkor is, ha évtizedek óta együtt élsz a házastársaddal, a hálószobában levő preferenciák hajlamosak megváltozni, és fontos, hogy tudomásul vegye ezeket az új igényeket, amikor azok felmerülnek. 'Kényelmesebbé teheti a szexuális igényeinek kielégítését, és teljesülni akar' - mondja Gudelsky. Ha 40 év felett frissen akarja tartani házasságát, ne tartsa magának ezeket a kialakuló vágyakat!
42 Folyamatosan tegyen fel kérdéseket.
iStock
Ne hagyja, hogy a partner iránti kíváncsisága elhalványuljon csak azért, mert éveket vagy akár évtizedeket töltöttetek együtt. „Amikor először kezdünk randevúzni valakivel, megkérdezünk egy csomót kérdéseket az illető megismerésére , de minél tovább vagyunk együtt, annál kevesebb kérdést teszünk fel ”- mondja az engedéllyel rendelkező házasság és családterapeuta Lauren Consul .
'Az emberek dinamikusak és fejlődnek, és ha azt gondolnánk, hogy tudja, hogy partnere válasza, akkor rosszul jár velük és a kapcsolatával' - mondja. 'Mindig megtudhat valami újat a partneréről, még akkor is, ha ez egyszerűen változik az ő szemszögükben.'
43 Emlékezz vissza a kapcsolatod jó idõire.
Shutterstock
Ha a házasságod durva foltot kapott, próbálj meg beszélni a jó időkről, hogy a dolgok helyre kerüljenek. 'A kapcsolatokban a jó emlékekről való beszéd újjáéleszteti azokat a pozitív érzéseket, amelyeket tapasztalataik során tapasztalt, és lehetővé teszi Önnek és partnerének, hogy kapcsolatba lépjenek egy közös élményen keresztül' - mondja Consul.
44 És meséld el a történeted történetét.
Shutterstock
Hallottál már valakit, aki elmesélte a találkozásuk történetét, mintha ez személyes mitológiájuk része lenne? Lehet, hogy a részletek kissé eltúloznak, és a vége olyan, mint valami romantikus vígjáték. De az a közös nosztalgia, hogy végül hogyan találták meg egymást, nem csak a barátok és a család lenyűgözése. Emlékeztet arra, mi teszi szerelmüket egyedivé és különlegessé. Ha Ön és párja évek óta nem mesélte el szerelmi történetét, itt az ideje, hogy lefújja a port az örök mese címlapjáról.
45 Hála kifejezése.
Shutterstock / Majom üzleti képek
Könnyű elkezdeni magától értetődőnek venni a párodat, ha évek óta együtt vagytok, de a házasságotoknak előnyös lenne kifejezni hála úgy érzi irántuk. „Ha partnere minden este kiviszi a szemetet, mindenképpen fejezze ki, mennyire hálás vagy - és miért” - mondja konzul. 'Jó érzés tudni, hogy a partnered mégis észreveszi az apró dolgokat, amelyeket értük teszel.'
46 Ne próbáljon minden érvet megnyerni.
iStock
Amikor a kapcsolatod egészséges marad, prioritásként kezelendő kedvesség hogy igaza van, az mindent megváltoztathat. 'Minden érv kulcsa nem az, hogy megnyerjük és megfogalmazzuk a partnerünk fölötti győzelmünket' - mondja Chris Full , társkereső szakértő és a Datingscout.com .
'Az érvelés lehet a módja annak, hogy jobban megismerje partnerét és közelebb kerüljön egymáshoz' - mondja. - Hadd nyerjenek, amikor a helyzet megkívánja. Nem tudod, de lehet, hogy ugyanazt az udvariasságot nyújtják neked is.
47 Tartsa nyitva a fülét.
iStock
Bár előfordulhat, hogy a házastársával néhány beszélgetést hangol ki, az erőfeszítés, hogy valóban meghallgassa őket, megerősítheti a barátsági köteléket, amely erősen tartja kapcsolatát. 'Gyakorold a hallgatás művészetét, és csodálkozni fogsz azon a különbségen, amelyet az egyszerű cselekedet ... hozhat a házasságodban' - mondja Pleines.
48 Légy nagylelkű a pároddal.
iStock
Nem kell hatalmas mennyiségű rendelkezésre álló jövedelem, vagy pazar gesztusok, hogy meglepje partnerét valami különleges dologgal. 'A nagylelkűség apró dolgokban mutatható ki, például megkérdezhetik, mit akarnak, és nagyobb dolgokban, például kompromisszumokat kötnek a kapcsolatában' - mondja Pleines. 'A nagylelkűség azonban különbözik attól, hogy elrontja őket.'
Ehelyett megtisztíthatja házastársa reggeli ételeit anélkül, hogy nagyot tenne belőle, amikor elfelejtik, feltölti az autóját benzinnel, ha észreveszi, hogy üres, vagy leteszi a munkatáskáját a bejárati ajtó mellé, ha észrevette, hogy elfelejtik a múltban.
49 Bocsánatot kérjen személyesen.
iStock
Ha úgy gondolja, hogy a szöveges üzenetek bocsánatkérései csökkentik, gondolja át. A 2013-ban megjelent tanulmány a Journal of Couple & Relationship Therapy kiderül, hogy mindkettő harcolni és pótolni a szöveget csökkent párkapcsolati elégedettséggel járnak. Tehát amikor csak lehetséges, próbáljon meg személyesen megbeszéléseket folytatni nagy kapcsolatairól - beleértve az érveket is - és az azt követő bocsánatkéréseket.
50 Tanulja meg házastársa szerelmi nyelvét.
Shutterstock / mimagephotography
Nem mindenki kommunikál ugyanúgy a kapcsolatban, és az emberek szeretem a nyelveket idővel fejlődhet. Még akkor is, ha évek óta együtt vagy a partnereddel, tedd fel a pontot, hogy bejelentkezz és megnézd, megváltoztak-e az első találkozásod óta.
'Az embereknek különböző a szerelmi nyelve, és ha tudod, mi a partnered, előnyt nyújthat neked, ha a dolgok rosszra fordulnak' - mondja Pleines. 'Könnyebb megoldani a problémákat és átvészelni a nehéz időket, amikor tudja a tökéletes dolgot, hogy jobban érezze magát.'
51 Ne nézz túl sok tévéműsort a kapcsolatokról.
iStock
A jó Netflix falatozás szórakoztató módja annak, hogy egy éjszakát töltsön házastársával, de próbáljon nem túlzásba vinni. Ez azért van, mert a nézett televízió mennyisége és a megtekintett programok fajtái jelentős hatással lehetnek a kapcsolatára. A folyóiratban megjelent 2012-es tanulmány szerint Tömegkommunikáció és társadalom , 'A romantikus témájú programozás nagyobb mértékű megtekintése és az abban való nagyobb hit a televízió romantikus kapcsolatok ábrázolása alacsonyabb házassági elkötelezettséggel, a házasság várható magasabb és észlelt költségeivel, valamint a jelenlegi kapcsolat alternatíváinak kedvezőbb megítélésével jártak. '
52 Koncentráljon arra, hogy mi megy jól a kapcsolatában.
Shutterstock
Könnyen beleragadhat minden olyan dologba, ami rosszul megy a kapcsolatában. De ha jobb partner akar lenni, próbáljon inkább arra összpontosítani, hogy mi folyik közte és a házastársa között.
Suzie Pileggi Pawelski , MAPP és James O. Pawelski PhD, a férj és feleség társszerzői Boldog együtt: A pozitív pszichológia tudományának felhasználása a tartós szeretet felépítésére , vegye figyelembe, hogy a pozitívra való összpontosítás nagyobb személyes jóléthez, valamint a kapcsolatokkal való nagyobb elégedettséghez kapcsolódik.
53 És támogasd házastársadat, amikor a dolgok rendbe jönnek.
Shutterstock / Merla
Mindannyian tudjuk a partner támogatásának fontosságát, ha a dolgok rosszra fordulnak, de mi van akkor, ha minden jól megy? A Journal of Personality and Social Psychology 2006-ban azt mutatta a házastársad legnagyobb rangadója amikor a dolgok jól mennek, valójában sokkal fontosabbak lehetnek a kapcsolatok számára, mint csak támogatni őket a nehéz időkben. Ez azt bizonyítja, hogy a kapcsolatod valóban egy és mindenki számára szól, és nem a féltékenység vagy a versenyképesség vezérel.
54 Ne próbálja „megoldani” problémáikat.
Shutterstock / goodluz
Néhányunk szorgalmazza, hogy problémamegoldó legyen, de ez gyakran félreértésekhez vezethet abban, hogy mire van szüksége a partnerének. 'Legtöbbször a házastársa csak szellőzni akar, és azt akarja, hogy hallgasson' - mondja Masini. 'Amikor beugrik és javítási módba lép, nem elégítik ki igényeiket. Csalódottnak, dühösnek és félreértettnek érzik magukat. Néha a legjobb támogatás, ha csak hangzó tábla lehetsz.
55 Titkok megosztása egymással.
Shutterstock / Motortion filmek
Gondolod, hogy a rejtély elmúlt, miután évtizedeket töltöttél a házastársaddal? Gondolkodj újra. Néhány titok megosztása a partnerével nagyban hozzájárulhat a kapcsolat felfrissítéséhez, ha 40 éven felül van. „Lehet, hogy ez gyermekkori emlék, életet megváltoztató élmény vagy élénk álom. A fontos az, hogy hitelesen megosztanak egymással valami értelmes dolgot ”- mondta Pawelskis. 'Elengedhetetlen, hogy a párok kíváncsiak, nyitottak, és örömmel fogadják a titkokat és nem ítélkeznek.'
56 Csók minden reggel.
Shutterstock
Úgy értjük minden reggel. Mielőtt öntené a kávéját, pillantjon a reggeli újságra, vagy válasszon egy napi ruhát, adj egy puszit a partnerednek ez azt mondja: 'Hálás vagyok érted. Mielőtt a nap forgataga elcsábítaná a figyelmünket, csak emlékeztetni akartalak erre. Mindez a valóban fontosak rangsorolásán alapul.
57 Béreljen bébiszittert.
Shutterstock
A gyermekek áldás, de az időnkénti elkötelezettségük felnevelése negatív következményekkel járhat még a legerősebb házasságokra is. A 2009 - es tanulmány szerint Journal of Personality and Social Psychology , A párok 90 százaléka úgy érzi, hogy utána kevesebb családi örömet tapasztal szülőkké válás .
Szóval, hogyan lehet ezt kijavítani? Bébiszitter alkalmazásával, nemcsak évfordulókon és különleges alkalmakkor. Hívjon most, és nézze meg, hogy a bébiszitter elérhető-e ezen a héten, mert itt az ideje, hogy Ön és egyedülálló vendégei csak azért töltsenek éjszakát.
58 Ne ítélj.
Shutterstock
Bár könnyen értelmezhető negatív partnere magatartása, függetlenül attól, hogy egyszavas válaszokkal válaszol, vagy nem küldenek olyan gyorsan vissza üzenetet, mint általában, ne ugorjon negatív következtetésekre, mielőtt tudná cselekedetei okait. 'A helytelenség helyett az emberek helyességét, viselkedésüket és reakcióikat keresem' - mondja a klinikai pszichológus Jan Harrell , PhD, a szerző szerzője Szeress most !: A kapcsolatok kibontása .
59 Felajánlja segítségét, anélkül, hogy fel kellene kérnie.
iStock
Lehet, hogy nem vagy gondolatolvasó, de ha jobb partner akarsz lenni, kezedet kell nyújtanod - vagy legalábbis felajánlani - saját akaratodból.
'Ne hanyagolja el a háztartási feladatok arányát' - mondja pszichoterapeuta Christine Scott-Hudson , MA, LMFT, ATR. - Rendeljen elvételt, és vigye haza, amikor párjának mozgalmas napja volt. Könnyítse meg számukra az életet. ”
60 Próbálja elcsábítani a partnerét.
Egy kis csábítás nagyban hozzájárulhat a házasság izgalmának megőrzéséhez. „Nézzen szexi filmeket és tévéműsorokat. Hallgass szexi zenét. Nézd meg a szexi művészeti és fényképészeti könyveket ”- mondja Scott-Hudson. - Álmodozzon, fantáziáljon és képzeljen el olyan forgatókönyveket, amelyek jól érzik magukat.
61 Tegye prioritássá a szexet.
Shutterstock
Ha kedved van, ne zárkózz el a témától. Még akkor is, ha Ön és házastársa egy ideje nem volt intim, a szex csak javíthatja kapcsolatát. Valójában a folyóiratban megjelent 2017-es kutatás szerint Pszichológiai tudomány , a ' utánvilágító hatás ”A szex legfeljebb két napig tart, így a párok boldogabbá és elégedettebbé válnak.
62 Legyen spontánabb.
iStock
Ha elegendő idő van, akkor a legjobb házasságok is zűrzavarba eshetnek. Vannak felelősségek és pénzügyi kötelezettségek, és csak nem tűnik időnek a szórakozásra. Nos, ez legyen az év amikor ez megváltozik . Nem kell semmi olyan őrültséget megtenni, mint például abbahagyni a munkáját, de a házasságra csak arra lehet szükség, hogy egy napot együtt töltsünk.
63 Ugyanazon az oldalon találhatja meg a nyugdíjprogramokat.
iStock
Még ha évek is eltelnek, a nyugdíjazási céljairól most ugyanarra az oldalra kerül a párkapcsolatának, amikor eljön az ideje, hogy lelassítsa szakmai életét. A MagnifyMoney 2017-es felmérése szerint a válók 21 százaléka mondta ezt a pénzügyek járultak hozzá házasságuk pusztulásában. Ez azt jelenti, hogy nincs olyan idő, mint a jelen, hogy megbizonyosodhasson arról, hogy Ön és házastársa szemtől szembe látja, hogy mi vár rád az aranyévekre.
64 Ne feledje, hogy „mi” legyünk.
iStock
Amint azt a Berkeley-i Kaliforniai Egyetem kutatói felfedezték egy 2009-ben megjelent tanulmányban Psychol öregedés , olyan párok, amelyek gyakran „mi” -nek nevezik magukat jobban tudják megoldani a házassági vitákat, mint a hevesen független házastársak. Ez azt jelenti, hogy ha a „mi” szavakat gyakrabban használja, mint az „én”, „én” és „te”, akkor szorosabbnak és szorosabb kapcsolatnak érzi magát a partnerével.
65 Úgy bánj házastársaddal, mint a legjobb barátoddal.
Shutterstock
A jó partner kulcsa az, ha a kapcsolatot ugyanolyan tisztelettel és gondossággal kezeli, mint amelyet a legközelebbi barátságokba köt. A 2019-ben megjelent tanulmány szerint Journal of Happiness Studies , párok, akik partnerükre a legjobb barátjuknak tekintettek nemcsak boldogabbak voltak a kapcsolataikban, hanem általában elégedettebbek az életükkel.
