Míg 30 még fiatal a dolgok nagy sémájában, kérdezzen meg sok embert a negyedik évtizedből, és elmondják, hogy ez nem mindig így van. És bár az alkalmi finom vonal vagy az ősz haj felfedezése sokk lehet, ezek a külső változások gyakran halványak ahhoz képest a súlyosabb egészségügyi problémák az elkezd kúszni a nagy 3-0 után. Tehát, mielőtt megtalálnád magad vakon lep meg egy meglepő fájdalom vagy fájdalom , megtudhatja, mely nők egészségügyi problémái lehetnek a sarkon. És más dolgokkal kapcsolatban, amelyeket el kell ismernie az életkor előrehaladtával, nézze meg A rossz egészségi állapot 50 jele a nőknek soha nem szabad figyelmen kívül hagyniuk .
1 íngyulladás
Shutterstock / siam.pukkato
Érdemes lehet óvatosnak lenni az edzéssel kapcsolatban, amikor belép a 30 éves korába, vagy előfordulhat, hogy fájdalmas íngyulladással foglalkozik . Az öregedéskor az inak általában kevésbé rugalmasak lesznek, gyakran túlzott használat és ismétlődő mozgások sérüléséhez vezetnek. És nézzen meg néhány ötletet arról, hogyan javíthatja jólétét 100 egyszerű módszer (sokkal) egészségesebb nővé válásra .
2 Asztma
Shutterstock
Bár sokan úgy gondolják az asztmát, mint olyan állapotot, amely elsősorban a gyermekeket érinti, ez gyakran aggasztja a 30 év feletti szettet is. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) adatai azt mutatják, hogy az asztmával összefüggő halálozások száma drámai módon növekszik a 35 év feletti felnőtteknél .
3 Hátfájás
iStock
Azok a hosszú órák a lábadon lehet, hogy csak utolérnek, mire eléred a 30-at. Míg a legtöbb ember életének egy pontján hátfájást fog tapasztalni - valójában ez elképesztő A felnőttek 80 százaléka -a a hátfájás megjelenése a legtöbb ember esetében általában 30-50 év körüli. Ha további kérdéseket szeretne tisztában lenni a következő évtizedben, nézze meg 40 dolog, amit minden 40 év feletti nőnek tudnia kell az egészségéről.
4 Szívbetegség
Shutterstock
A szívbetegség az az első számú globális gyilkos a nők körében , és áldozatai évről évre fiatalabbak. Valójában a 2005 - ben megjelent felülvizsgálati kutatások szerint Keringés , míg a 35 és 75 év közötti felnőttek körében a szívrohamok száma csökkent, a szívrohamban szenvedő fiatal nők száma egyre nőtt - a szívinfarktusban szenvedő tanulmányozott nők 31 százaléka 35 és 54 között volt. lenyűgöző tények a tickerről, nézze meg 23 csodálatos dolog, amit nem tudtál a szívedről .
5 Arthritis
iStock
Az ízületi gyulladás nem mindig történik későn az életben. Szerint a Arthritis Alapítvány , az arthritis megjelenésének átlagos életkora 30 és 60 év között jelentkezik, ami azt jelenti, hogy számos 30 év körüli nő félre fogja találni magát az állapot miatt.
6 Szorongás
iStock
Szorongásos rendellenességek az Egyesült Államokban a felnőtt lakosság 18,1 százalékát érinti, sok 30 évnél idősebb ember foglalkozik először ezzel a betegséggel. És bár időről időre bárki tapasztalhatja az idegeket, a nők különösen hajlamosak rá klinikai szorongás , az állapot kétszer annyi nőt érint, mint férfit. Ha többet szeretne tudni arról, hogyan tudja kezelni a stresszt, nézze meg Ez az egyszerű gyakorlat megkönnyítheti szorongását .
7 Osteoporosis
Shutterstock / Minerva Stúdió
Bár sokan feltételezik, hogy az oszteoporózis főleg az idősebb embereket érinti, a 30 év körüli nőknél gyakori a csontsűrűség csökkenése. Koushik Shaw MD, az Austini Urológiai Intézet . '[Ez] progresszív az életkor, a súlygyarapodás, valamint azok között, akik alacsony testsúlyúak vagy családjukban csontritkulással küzdenek' - mondja. Annak érdekében, hogy segítsen az állapot leküzdésében, kapjon sokat D-vitamin. , kalcium-kiegészítők és súlytűrő testmozgás.
8 Törött csontok
Shutterstock
Míg a csontritkulás veszélye önmagában elég ijesztő lehet, a 30 év feletti nőknek figyelniük kell az egyik károsabb tünetre: a csonttörésre.
'A csontsűrűség elvesztése csontritkuláshoz vezethet, amely olyan betegség, amelyben a csontok sűrűsége és minősége csökken, fokozott törésveszélyt jelentenek az embereknek' - mondja. Niket sonpal MD, New York-i belgyógyász és gasztroenterológus, valamint a Touro College adjunktusa. A Sonpal azt javasolja, hogy végezzen csontsűrűség-vizsgálatot annak ellenőrzésére, hogy a csontok egészségi állapota milyen mértékű.
9 Csökkent anyagcsere sebesség
iStock
Lehet, hogy az a gyors anyagcsere, amelyet tizenéves és húszas éveiben élveztél, 30 éves korodra éppen repítette a kádat. „Az egyetemi évek alatt sokan képesek enni, amit csak akarnak, és alig híznak a szuper hatékony anyagcserének köszönhetően. Függetlenül attól, hogy az anyagcseréje gyors-e, vagy csak az életkorához képest átlagos, lassulni fog ”- mondja Sonpal.
'A 30-as éveiben ez enyhe súlygyarapodást jelenthet a fitnesz tevékenységtől és az alkalmazkodó étrendtől függően.' Szerencsére viszonylag könnyen elősegítheti az anyagcserét: „Rendszeres testmozgással növelheti az anyagcserét még pihenés közben is.” És nézzen meg néhány hasznos ötletet arról, hogyan lehet néhány fontot leadni a megfelelő módon 101 végső fogyás tipp 2020 nyarára .
10 Cukorbetegség
Shutterstock
A súlygyarapodás mellett, amellyel sok nő harcol a 30-as éveiben, újabb terhet jelent: a megnövekedett kockázat 2-es típusú diabétesz . Valójában 2015-ben közel ennyi volt a 2-es típus a cukorbetegség diagnózisai a 44 év alatti emberek között, mint a 65 évnél idősebbek között. További hasznos információkért, iratkozzon fel a napi hírlevelünkre .
11 Influenza
Shutterstock
Gondolja, hogy kihagyhatja az influenza elleni oltást, mert öregszik? Gondolkodj újra. Míg a kisgyermekeket és az időseket fenyegetik leginkább influenzával kapcsolatos szövődmények , a felnőttek továbbra is veszélyben vannak, a halálozások száma ezzel összefüggésben van influenza és tüdőgyulladás a járványküszöb felett 16 egymást követő héten keresztül a 2017–2018-as influenzaszezonban.
12 Méhnyakrák
Shutterstock
A 30 év körüli nőknek szorgalmasnak kell lenniük az éves nőgyógyászati vizsgák ütemezésében - a szakértők a méhnyakrák diagnosztizálása hogy több amerikai nő forduljon nőgyógyászokhoz. A betegség azonban továbbra is elterjedt, évente körülbelül 13 170 új esetet diagnosztizálnak, többségük a 35 és 44 év közötti nők körében.
repülő álomban
13 ICU
iStock
Bár bármilyen életkorban sztrájkolhatnak, sok nő azt tapasztalhatja, hogy 30 év feletti UTI-tünetek jelentkeznek. 'A nők életkorával a hüvelyflóra és a pH megváltozik, a helyi ösztrogénszint csökkenésével együtt' - mondja Shaw, aki megjegyzi, hogy a lassú emésztés és a cukorbetegség - amelyek mind nagyobb valószínűséggel jelentkeznek az életkor előrehaladtával - szintén növelhetik a húgyúti fertőzések kockázatát.
14 vesekő
iStock
Fájdalmas vesekövek a láthatáron lehet, amikor belép a 30 éves korába. És bár ezeknek a fájdalmas ásványi és só-lerakódásoknak a kockázata 30 után megnő, számos életmódbeli tényező is hozzájárulhat. 'Az olyan dolgok, mint a kiszáradás, a keto diéták, a kólában, kávéban és teában gazdag étrendek hozzájárulhatnak a vesekövek kialakulásához' - mondja Shaw, aki azt javasolja, hogy a magas kockázatú citráttartalmú gyümölcsöket, például a citromot adják hozzá a napi vízfogyasztáshoz a kockázat csökkentése érdekében.
15 Inkontinencia
Shutterstock
Az inkontinencia nem csak az idősek számára jelent problémát. 'Az életkor, a súlygyarapodás, a többszörös csecsemő, a genetika és az ösztrogénvesztés hozzájárulhat a medencefenék és az izomzat gyengüléséhez' - mondja Shaw. 'A 30 év feletti nőknél ez vizelési sürgősséghez, gyakorisághoz és inkontinenciához vezethet nevetéssel, köhögéssel stb.' Szerencsére a fogyás, a medencefenék terápiája, a Kegels, valamint a koffein és a fűszeres táplálékfogyasztás csökkentése mind segíthetnek - és ha minden más kudarcot vall, a műtét csak megoldhatja a problémát.
16 Szívdobogás
iStock
Ha észrevett néhányat rebben a mellkasában a 30. születésnapod után nem képzeled el a dolgokat. Szerint a Framingham Heart Study , a pitvarfibrilláció vagy a szabálytalan szívverés kockázata az életkor előrehaladtával növekszik, a középkor körül jelentős emelkedés tapasztalható.
17 Magas vérnyomás
iStock
Még a viszonylag fiataloknak is körültekintőnek kell lenniük vérnyomás olvasmányok. A Az NIH nemzeti longitudinális vizsgálata a serdülők egészségéről , A 24 és 32 év közötti egyének 19 százaléka magas vérnyomással rendelkezik, és az állapot kialakulásának kockázata - amely a szívbetegségek egyik fő oka - csak az életkor előrehaladtával növekszik.
18 Izomtömeg-veszteség
Shutterstock
Nem csak elfoglalt életed és hirtelen lassú anyagcseréd járul hozzá ehhez a lágyabb testhez a 30-as években. 'A 30-as éveiben az izomtömeg csökkenése befolyásolja az anyagcserét' - mondja Vince Sant, társalapítója és vezető trénere V Shred . Szerencsére az ellenállóképzés segíthet ennek hiányában izomtónus . 'Nem kell testépítőnek lenned, de az izomtömeg fenntartása előrehaladtával segíthet a test szerkezetének megőrzésében és az életkor okozta anyagcsere csökkenés csökkentésében.'
19 Hiperpigmentáció
Shutterstock
Az aranybarna vagy aranyos szeplők helyett a napsugárzás új, bosszantó bőrkérdés 30 éves korában: hiperpigmentáció, vagy a bőr bizonyos foltjainak vagy területeinek sötétedése. 'A túlzott ultraibolya napsugárzás instabil melanocita aktivitást okoz, ami viszont a 30-as éveiben hiperpigmentációt okoz' - mondja a deszkával tanúsított denveri plasztikai sebész és öregedésgátló szakértő Manish sah MD.
20 Hipopigmentáció
Shutterstock / KalaJela
A hiperpigmentációs érme hátulján azonban az áll, hogy a 30 év körüli nők hajlamosak hipopigmentációt vagy pigmenthiányt tapasztalni a bőrükön is.
„30 után a testben természetes csökkenés tapasztalható a melanocytákban is, átlagosan a csökkenés körülbelül 6-8 százalék. Ez hipopigmentációhoz vezet, amely jelenség akkor fordul elő, amikor a bőr régiói világosabbá válnak ”- mondja Shah. 'A melanociták csökkenése nemcsak a melanin csökkenésével, hanem a káros ultraibolya sugárzás elleni védelem csökkenésével is összefügg, amely - mint a legtöbben tudják - rosszindulatú és rosszindulatú bőrelváltozásokat okozhatnak.'
21 Vakondok
Shutterstock / Gordana Sermek
Csökkentett természetes védelemmel az UV-sugarak ellen a 30 év feletti nőknek is figyelniük kell új anyajegyek és bőrnövekedések esetén , amelyek ebben a korban általában gyakrabban jelennek meg - mondja Sah. És bár a vakondok többsége jóindulatú, fontos tudni az ABCDE-ket, amikor a testén új foltokat keresünk - aszimmetriát, szegélyt, színt, átmérőt és fejlődést -, amelyek mind azt jelezhetik, hogy a vakond valami komolyabb.
22 Vékonyodó haj
Shutterstock
Ha a a haj nem tűnik olyan dúsnak a 30-as éveiben, mint az azt megelőző évtizedekben, nem vagy egyedül. A hormonális ingadozások, beleértve a csökkent ösztrogénszintet, hozzájárulhatnak a hajhulláshoz, még a viszonylag fiatal nők körében is .
23 Meddőség
Shutterstock
A nők körülbelül 10 százaléka meddőséggel küzd , és ez a szám 30. után tovább növekszik. A Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Főiskola , női termékenység „fokozatosan, de jelentősen” csökkenni kezd 32 éves korában, és a folyamat 37-re gyorsul fel.
24 STI
iStock
Az, hogy harmincas éveiben komolyabban foglalkozhat kapcsolataival, még nem jelenti azt, hogy laza lehet szexuális egészsége. Az olyan nemi úton terjedő betegségek, mint a HPV, a gonorrhoea és a chlamydia, egyre növekszik idősebb felnőttek az Egyesült Államokban és kezeletlenül rákhoz, meddőséghez vagy akár halálhoz is vezethet.
25 Magány
iStock
Nem csak a testi egészségére kell figyelnie a 30-as éveiben - a mentális egészsége is számít. Sanam Hafeez , PsyD, a New York-i neuropszichológus és a Columbia Egyetem oktatója azt mondja elszigeteltség érzése ebben az időszakban nem szabad ellenőrizni.
„Egyedülálló nők esetében lehet, hogy tanúi lehetnek barátaik házasságának és családalapításának. Amikor ez megtörténik, néha az egyedülálló nő úgy érzi, hogy „hidegben van”, mivel házas anyja barátai változó prioritásokkal rendelkeznek. Ez gyakran szükségessé teszi egy új baráti kör megtalálását. Győződjön meg róla, hogy szánjon magának pillanatokat, és ha a szorongása elsöprővé válik, forduljon szakember tanácsához. ”
26 Kiégés
iStock
Hasonlóképpen, ebben a korosztályban sok nő érzi számtalan felelősségének nyomását kissé túl nehezen a vállukon . 'Olyan korban vagyunk, ahol bármit is teszel, a' felnőtté válásért 'kell felelned' - mondja Hafeez. „Ha karrier nő, akkor azzal kell megküzdenie, hogy pénzügyileg független legyen, értékelje céljait és útját. Másrészt 30 lehet, hogy már elkezdtél családot építeni, és most a háztartásért, a gyerekekért és a házastársért felelsz. '
27 Fogvesztés
Shutterstock
Tartsd meg fogmosás és fogselyem rutin erősen megy, vagy esetleg a kellemetlen mellékhatásokkal foglalkozik, mint pl fogvesztés, 30-as éveiben. Míg egészséges felnőtt száj jellemzően 32 foga van, az amerikai felnőttek 20 és 34 között átlagosan csak 26,9 fogat, míg a 35 és 49 év közöttieké 25,05.
28 Száraz fejbőr
Shutterstock
letartóztatásáról álmodik
A hormonális egyensúlyhiány és az ösztrogénvesztés nem csak a termékenységi szintet befolyásolja - hanem a bőrét is. Ennek egyik leggyakoribb megnyilvánulása a 30-as éveiben? Száraz fejbőr és a pelyhek annak bizonyítására.
29 Látásvesztés
Shutterstock
Ha a 30. életévét betölti, itt az ideje, hogy prioritássá tegye ezeket az éves kirándulásokat a szemorvoshoz. A CDC szerint 2050-re 30 Depresszió Shutterstock Azok a bluesok, melyeket egyszerűen nem tud megverni, a 30-as éveiben állandó állmánnyá válhatnak, ha nem kér kezelést. Szerint a Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület , a perzisztáló depressziós rendellenesség átlagos életkora 31 éves, míg a súlyos depressziós rendellenesség általában 32,5 évesen jelentkezik.
