Először is, ez egy vállfájás. Ezután az emésztésével van baj. Akkor ez egy nyomorék-nyomás derékfájás . És akkor ez egy krónikus fáradtság. És akkor, aztán, majd ...
Természetes, hogy ahogy te is kor , a tested változásokon megy keresztül - és ha egyszer áthaladsz a nagy 4-0-on, akkor te igazán kezdi észrevenni azokat a váltásokat. A 40-es évek a tökéletes alkalom arra, hogy oktatást kapjanak a főbb egészségügyi kockázatokról, és talán még változtassanak is életmódon. Itt van 40 dolog, amelyet minden embernek tudnia kell az egészségéről, ha az elkövetkező években is ragaszkodni akar.
1 Meg kell határozottabban viselni a fényvédőt.
Shutterstock
Ha naponta nem viselt fényvédőt - és nem csak akkor, ha strandra mész —Célszerű elkezdeni ezt megtenni. Alapján Inna Knyazevych esztéta a In-Glow Med Spa New Yorkban a 40-es évek változást jelenthetnek a bőrödben, és az arcbőr megvédése a káros UV-sugaraktól elengedhetetlen.
„A férfiak bőre természetesen vastagabb és több kollagént tartalmaz. Az életkor előrehaladtával a kollagéntermelés csökken, és a 40 év körüli férfiak is sok változást tapasztalnak. Ha tény, néhány közülük hangsúlyosabb, például a hiperpigmentáció ”- mondja. 'A férfiak általában kevésbé óvatosak a napsugárzással szemben, és valójában nem használnak termékeket az okozott károk helyrehozására.'
2 A magas stressz rombolást okoz a bőrén.
Shutterstock
A stressz komolyan befolyásolhatja egészségét, hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz, a szívbetegségekhez, a szorongáshoz, az emésztési rendellenességekhez és más problémákhoz - mondja Harvard Medical School . Az életkor előrehaladtával a magas stresszű élet is megjelenhet a bőrén. 'A sötét karikák, amelyek a 40 év utáni férfiak másik aggodalmát okozzák, a magas stressz és a bőr elvékonyodásának következményei' - mondja Knyazevych. 'A K-vitaminnal ellátott szemkrém segíthet a probléma megoldásában.'
3 Változnak a hormonjaid.
Shutterstock
Lehet, hogy a férfiak nem a menopauzát tapasztalják, mint a nők, de te akarat tapasztalja a hormonváltozásokat, amelyek változásokat okozhatnak a testében. Szerint a Mayo Klinika , a tesztoszteronszint általában évente átlagosan 1 százalékkal csökken 30 után, vagyis mire eléri a 40-es éveit, a szintje bizonyosan csökkent. Ez megváltoztathatja a szexuális funkciókat, az alvási szokásokat, a testzsír növekedését és az érzelmi változásokat, beleértve a depressziót és a motiváció hiányát vagy az önbizalmat - mindaz, amit orvosának segíthet győződjön meg róla, hogy a legjobban érzi magát .
4 A mentális egészségének kell a legfontosabbnak lennie.
Shutterstock
Általában leesettnek, izgatottnak és fáradtnak érzi magát? Ennek oka lehet a depresszió - ami több mint 14,8 millió amerikai felnőttet érint. Alapján Johns Hopkins orvostudomány , kezeletlenül hagyása életének minden aspektusára hatással lehet - sokkal inkább, mint a hangulatára. A depressziós személyeknél nagyobb valószínűséggel vannak szív- és érrendszeri betegségek, hátproblémák, ízületi gyulladás, cukorbetegség és magas vérnyomás .
5 Nagyobb a kockázata a szájüregi daganatoknak.
Shutterstock
Az öregedéssel az egyes egészségügyi problémák kockázata általában növekszik - beleértve a szájban jelentkező problémákat is. „A 40 év feletti férfiaknak tudnia kell, hogy nagyobb az orális szedés kockázata rákos megbetegedések ”- mondja Inna Chern, áfa , nak,-nek New York-i Általános Fogászat . „Ez gyakran összefügg a dohányzással és az erős alkoholfogyasztással. Ezenkívül a kutatók megállapították, hogy a HPV növekszik, és bizonyos törzsekről kimutatták, hogy szájüregi rákot okoznak. '
6 A fogselyem kulcsfontosságúbb, mint valaha, még akkor is, ha utálja.
Shutterstock
Ha a legtöbb ember meg tud egyezni a megvetésben, az fogselyem. Annak ellenére, hogy bosszantó ezt megtenni, az öregedéssel óriási változást hozhat a szájhigiéniában.
'A legfontosabb, amit bárki megtehet a fogak egészségéért, az az, hogy napi négy percet tölt a fogmosással: reggel két percet és éjjel kettőt, és egy percet a foga fogselyemével' - mondja. Sonya Krasilnikov, DDS , társalapító és kozmetikai általános fogorvos a Fogászati Ház New Yorkban. 'Megfelelően elvégezve egyre több beteget látunk természetes fogainak későbbi és későbbi életében.'
7 A gyógyszerek más problémákat okozhatnak.
Shutterstock
A gyógyszerek nagyon jó munkát végeznek abban, hogy segítsék az embereket az egészségügyi problémák kezelésében, de fontos, hogy tisztában legyünk az esetlegesen felmerülő egyéb problémákkal is. Szerencsére, ha nyitott marad az orvosával, akkor együtt dolgozva megtalálhatja az Ön számára legmegfelelőbb lehetőséget.
'A 40 év körüli férfiak különböző egészségügyi problémák miatt kezdenek gyógyszereket szedni, és sok általánosan alkalmazott gyógyszer szájszárazságot okoz, más néven xerostomia' - mondja Krasilnikov. 'A szájszárazság nemcsak kényelmetlen, hanem kihívást jelent az étel rágására, rossz leheletet okoz és jelentősen növeli az üreg kockázatát.'
8 A vesekő veszélye fenyeget.
Shutterstock
Nem kell, hogy elmondjuk, hogy a vesekő nem szórakoztató. A kemény tárgyakat - amelyek a vizeletében található vegyi anyagokból állnak - a sok vízfogyasztás, a túl sok sós vagy cukros étel elfogyasztása okozhatja. De az életkor is tényező lehet. Szerint a Országos Vese Alapítvány , az életkori kockázat magasabb a férfiaknál - 19 százalék, míg a nőknél 9 százalék -, és az első epizód gyakran 30 éves kor után következik be. Hogy megakadályozzák őket, maradj egészséges a magas vérnyomás, az elhízás és a cukorbetegség csak növeli a kockázatot.
9 Fontos tudni a családtörténetét.
Shutterstock
Miután elérte a 40-es éveit, fontos, hogy győződjön meg róla a családi történelemről orvosa bármit tud nagyobb a kockázata.
„Ebben a korosztályban nagyon fontosak olyan betegségek családi kórtörténete, mint a szívbetegség, a vastagbélrák és a prosztatarák. Az ilyen családtörténet segít a megfelelő egészségügyi szűrések közvetlen irányításában az egyes betegek megfelelő életkorában. ”- mondja Ryan Berglund, orvos , urológiai szakorvos a Clevelandi Klinikán. 'Az életmód módosítása különösen fontos ebben a korcsoportban azoknál a betegeknél, akiknek a családjában kórtörténetében szívbetegség szerepel.'
10 Lehet, hogy elkezdi veszteni a haját.
Shutterstock
Kutatás megállapította, hogy a férfi androgenetikus alopecia - a férfiak hajhullásának leggyakoribb oka - 50 éves korukra a férfiak 30-50 százalékát érinti. Mivel a férfi androgenetikus alopecia kialakulását gyakran kockázati tényezőként tartják számon olyan egészségügyi kérdésekben, mint az artériás merevség és a szív- és érrendszeri betegségek, érdemes ezt orvosához felhozni.
11 Kezdődhet a felnőttkori pattanások tapasztalata.
Shutterstock
Hajhullás egy dolog, de a külsejében egy másik változást is tapasztalhat 40 éves korában: több pattanás . 'A férfiak által tapasztalt hormonális változások felnőttkori pattanásokat is eredményezhetnek' - mondja Knyazevych. 'Nagyon gyakori az is, hogy a bőr ebben az életkorban érzékenyebbé és hajlamosabbá válik a rosaceára.'
12 éves bőrvizsgára van szükség.
Shutterstock
Hány éves fizikád vett részt bőrvizsgálaton? Ha legközelebb beállít egyet, kérje meg orvosát, hogy nézze át a szeplőit és anyajegyeit is. 'Az egyik legfontosabb gyakorlat 40 után az éves bőrellenőrzésnek kell lennie' - mondja Knyazevych. - Ez valóban életmentő lehet.
13 Ideje lehet jó nagyságrendű befektetésre.
Shutterstock
Ha az egészséges testsúly megőrzésével küszködik, érdemes azt szorosabban figyelemmel kísérnie, amíg egészségesebb étkezési és testmozgási szokások alakulnak ki, amelyek kordában tartják ezt a számot. Szerint a Clevelandi Klinika , az anyagcsere lelassulhat az életkor előrehaladtával, és amikor rengeteg plusz kilót szed, akkor az lehet beállítva magát 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegségek és stroke, bizonyos típusú rák, alvási apnoe, vesebetegségek és egyéb egészségügyi problémák.
14 Szükség lehet a D-vitamin és a kalcium növelésére.
Shutterstock
Az öregedéssel egyre fontosabbá válik a csontok egészségére való odafigyelés. Ahhoz, hogy csontjai szépek és erősek maradjanak, bizonyos étrendi igényeket figyelembe kell venni.
'A csontok egészségét meg kell őriznünk, ahogy öregszünk, és az egészséges étrend, valamint a vitaminok és kiegészítők keverékével csökkentheti a csontvesztés és az oszteoporózis kockázatát' - mondja. Angie Kuhn, RDN , kutatási és táplálkozási igazgató Táplálkozási személy a washingtoni Snoqualmie-ban. 'A csontok szempontjából kritikus tápanyagok közé tartozik a D-vitamin és a kalcium, és a D-vitamin-hiány az életkor előrehaladtával általánossá válhat.'
15 Ellenőrizze a koleszterinszint ellenőrzését.
Shutterstock
Sok férfi úgy gondolja, hogy 50 éves korukig nem kell ellenőrizniük a koleszterinszintjüket, de ez nem így van. Valójában a várakozás a jövőben egészségügyi problémákat okozhat. Szerint a Clevelandi Klinika , az összes koleszterint ötévente meg kell mérni 20 éves kortól kezdve, ezért mindenképpen kérdezze meg kezelőorvosát az Ön szintjéről. Ha az artériák eltömődnek, veszélybe sodorhatja az életét.
16 A TMD kockázata nagyobb.
Shutterstock
Ha fogalmad sincs, mi a TMD, akkor nem vagy egyedül. A temporomandibularis ízületi rendellenesség rövidítése, ez egy olyan probléma, amely az állkapcsot és a koponyát összekötő csuklóval fordul elő, ami nehézségeket okoz a rágás, a kattanás és a rögzítés zajainak, valamint az állkapocs fájdalmának. Chern szerint pedig a 40 év feletti férfiaknak nagyobb a veszélye annak, hogy ez megtörténik. 'A TMD pontos okai nem ismertek, de bizonyos kumulatív, az életkorral összefüggő tényezők, mint például az izomgörcsök, a fogak szerkezetének megváltozása, valamint a trauma és az ízületi gyulladás hozzájárulhatnak a rendellenességhez' - mondja.
17 Lehet, hogy növelnie kell a kapott omega-3 mennyiségét.
Shutterstock
Ha étrendjében nincs sok egészséges zsír - például a diófélékből, a chia magból és az avokádóból -, érdemes növelnie a kapott omega-3 mennyiségét.
„Az omega-3 kulcsfontosságú az élet minden szakaszában. Támogatják a test fontos funkcióit, az agy, a bőr, a szem és a szív egészségétől a hormonszabályozásig, az egészséges gyulladásos reakcióig, az izomerőig és még sok másig ”- mondja. Leah Gordon , ND , természetgyógyászati egészségügyi tanácsadó Szükséges . ' Több meta tanulmány azt is sugallják, hogy az omega-3-ok támogatják a sperma minőségét és a természetes fogantatást. '
18 Fájdalmak és fájdalmak jelezhetnek egészségügyi problémákat.
Shutterstock
Ha fiatalabb vagy, akkor valószínűleg jó ötleted van arról, hogy honnan erednek fájdalmaid. Most, hogy a 40-es éveiben jár, érdemes megfontolnia a felbukkanó bármelyikének kivizsgálását: Lehet, hogy a tested megpróbál mondani valamit.
'Bár nem minden előidézett jel vagy tünet igényel figyelmet, fontos az elhúzódó vagy súlyosbodókkal foglalkozni' - mondja. Keira L. Barr MD , az alapítója és a wellness igazgatója Rugalmas Egészségügyi Intézet . „Az élet elfoglalt, és kísértésbe eshet, hogy eltávolítja a normális öregedési folyamat részeként növekvő vagy változó fájdalmakat vagy foltokat. De itt van a dolog: A fájdalom és a bőrelváltozások jelzik, hogy testének figyelmet kell fordítania. Ha kétségei vannak, nézze meg - és javasolja, hogy adott esetben végezzen teszteket. ”
19 Döntő fontosságú, hogy egészséges legyen a szíve.
Shutterstock
Jól vigyázol a szívedre? Szerint a Országos Öregedési Intézet , az életkor előrehaladtával nagyobb valószínűséggel szenved olyan szívproblémáktól, mint a szívroham, agyvérzés, szívelégtelenség vagy szívbetegség, a legnagyobb kockázat 65 éves vagy annál idősebb. Ez azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szívét a lehető legegészségesebbé teszi-e a jövőbeni kockázat csökkentése érdekében.
20 A dohányzást egyszer és mindenkorra el kell hagynia.
Shutterstock
Ha még mindig dohányzik, mire eléri a 40-et, ideje leszokni -statisztika. Az Országos Öregedési Intézet szerint ez a megelőzhető halál fő oka. Ha most abbahagyja, drasztikusan csökkenti a jövőben a szívbetegségtől és a szélütéstől a rákig terjedő kockázatot.
21 Fontos, hogy ráhangolódjon a testére.
Shutterstock
Ha fáj egy edzés, ne csináld. Ha egy új étrend miatt zavarosnak érzi magát, hagyja abba az evést. Most nincs itt az ideje, hogy kipróbálja a legnépszerűbbeket - itt az ideje, hogy meghallgassa testét, és kitalálja, mi a legjobb Ön .
'Csak azért, mert a közösségi média népszerűsíti a legújabb divatot, trendeket vagy edzéseket, mint a' legjobb módja 'az alakzat megteremtésének vagy a hosszú élettartam növelésének, nem teszi ezt valóra ... és ez természetesen nem teszi igazsá az Ön számára' - mondja Barr . 'A testre való ráhangolódás és annak figyelembevétele, hogy miként reagál az étrendre, az edzésre, az életmódra és a környezeti kitettségre - beleértve a levegő, a víz minőségét és az EMF-szintet is - az egyetlen igazság, amely fontos az egészségének optimalizálása szempontjából.'
22 Gondoskodnia kell minden ínygyulladásról, stat.
Shutterstock
Ha ínygyulladása van - az ínybetegség gyakori formája, amely gyulladt, vörös és irritált ínyhez vezet - itt az ideje ütemezzen fogorvosi időpontot vigyázni a problémára, mielőtt az összezavarodna az egészségi állapotával.
'A 40 év feletti férfiaknak tudniuk kell, hogy a kezeletlen ínygyulladás növelheti a szív- és érrendszeri problémák, köztük a szívroham és a stroke kockázatát' - mondja Chern. „A 40 évesnél idősebb férfiaknál a szívbetegség a legfőbb probléma, és a megnövekedett baktériumok és a szájban fellépő gyulladások kimutatták, hogy növelik a szívbetegségek valószínűségét. A baktériumok és a gyulladásos sejtek a száj vaszkuláris jellege miatt belépnek a véráramba, és a szív és a szív körüli erekben rekednek. '
23 A testmozgás nem luxus - szükségszerűség.
Shutterstock
Az életkor előrehaladtával a férfiak általában csökkent aerob kapacitást, merevebb ereket, izomvesztést és súlygyarapodást tapasztalnak. Noha nem állíthat meg mindent, ami a testével természetesen történik az idő múlásával, Harvard Medical School azt mondja, hogy ragaszkodva lelassíthatja edzésprogram szeretsz. Ahelyett, hogy a testmozgást valami olyannak tekintenéd, amellyel jól nézel ki, gondolj arra, mint a hosszabb és boldogabb élet kulcsa.
24 A prosztata egészségére kell gondolnia.
Shutterstock
A prosztata egészségét fel kell hívnia orvosának, ha családtagjainak korábban problémái voltak. „Habár versengő ajánlások vannak a prosztatarák szűrések megkezdésének megfelelő időpontjára vonatkozóan, ezt meg kell vitatni 50 év körüli elsődleges orvosával - még korábban, családtörténetében prosztata rák - mondja Berglund.
25 Fel kell emelnie a probiotikumokat.
Shutterstock
Ha még nem fogyaszt erjesztett ételeket - például kimchit, savanyú káposztát és miso-t - rendszeresen, győződjön meg arról, hogy elegendő probiotikumot kap-e ahhoz, hogy a bél egészségét kordában tartsa.
- Öregedésével növelnie kell a probiotikus bevitelét. Míg vannak bizonyos probiotikumok az élelmiszerekben, sokkal több olyan törzs létezik, amelyeknek előnyös lehet egy kiegészítés, beleértve a testsúlykontrollt és a gyomor egészségét is ”- mondja Kuhn. 'Míg a probiotikus törzsek javítják az emésztőrendszerben lévő jó baktériumok egészséges egyensúlyát, a kutatások azt mutatják, hogy ez segíti az immunműködést - a szervezet képességét a fertőzések elleni küzdelemben, ami öregedéskor rendkívül fontos.'
26 Kérdezze meg orvosát vitaminszükségletéről.
Shutterstock
Annak biztosítása, hogy minden szükséges táplálkozási szempontból megkapja, elsősorban megakadályozhatja az egészségügyi problémák megjelenését. 'Ahogy a férfiak öregszenek, valószínűbb, hogy vényköteles gyógyszereket szednek, de előnyös a vitaminok és a kiegészítők bevitelének növelése az orvos speciális szükségleteikre adott ajánlásai alapján is' - mondja Kuhn.
27 A társadalmi élet megőrzése nagyban javíthatja egészségét.
Shutterstock
Mozgalmas menetrend és nagyon sok feszültség megnehezíti az energiát arra, hogy időt töltsön a barátaival. De a magány senkinek sem jó, főleg az életkor előrehaladtával: Egy 2012-ben megjelent tanulmány szerint JAMA , mivel magányos, nemcsak megnehezíti a mindennapi tevékenységek elvégzését az életkor előrehaladtával, de növeli a halál kockázatát is.
28 Kihívást kell folytatnia önmagával.
Az egész napos munka után valószínűleg hazamegy, televíziót néz, vagy végiglapozza a telefont. Ehelyett próbáljon meg olyasmit csinálni, amely az agyad működését biztosítja - például olvasni, rejtvényt csinálni vagy játékot játszani. A folyóiratban megjelent 2001-es tanulmány szerint Az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Tudományos Akadémiájának közleményei , ez hozzájárulhat ahhoz, hogy elméd erős maradjon az életkor előrehaladtával, és akár a küzdelemben is Alzheimer-kór .
29 Nagyobb valószínűséggel lesz alvási apnoe.
Shutterstock
Legtöbbször a férfiak nem tudják, hogy van dolguk alvási apnoe . Az alvászavar akkor fordul elő, amikor a légzés leáll és egész éjszaka elkezdődik, és ez megmagyarázhatja a hangos horkolást vagy az állandó fáradtságot. Chern szerint a 40 év feletti férfiak kétszer-háromszor nagyobb eséllyel szenvednek.
„Az alvási apnoe összefüggésben van a szívbetegséggel, a cukorbetegséggel, a depresszióval, a szorongással, a súlygyarapodással, a bruxizmussal és a szájszárazsággal. A fogorvosok gyakran elsőként diagnosztizálják vagy gyanítják az alvási apnoét, mert egész nap szájat és torkot nézünk ”- mondja Chern. 'Számos fogorvos készít mandibuláris előrehaladási eszközöket, hogy segítsen enyhíteni néhány tünetet, amelyek közé tartozik a horkolás, az álmatlanság, az alváshiány és az egész napos fáradtság érzése.'
30 Nagyobb a kockázata annak, hogy vizeletinkontinenciát tapasztal.
Shutterstock
álom valaki ellopta az erszényemet
Legyünk őszinték: A legtöbb ember egy-két alkalommal nevetve aprócskán lehúzta a nadrágját. Öregedésével a vizeletinkontinencia - vagy véletlenül szivárog a vizelet - sokkal gyakrabban fordul elő. Alapján Michigan Medicine , a probléma gyakrabban fordul elő idősebb, mint fiatalabb férfiaknál, és rövid távú kérdés lehet, vagy hosszú ideig tarthat. Ha problémái vannak, beszéljen orvosával, és keresse meg a kezelésének módját, legyen szó gyógyszeres kezelésről, gyakorlatokról vagy bizonyos életmódbeli változásokról, mint visszafogni a koffeint .
31 Végeznie kell a herék önvizsgálatait.
Shutterstock
Ha még nem csinálsz here önvizsgálatot otthon, akkor nem vagy egyedül: A 2018 Clevelandi Klinika felmérés szerint a 35–54 év közötti férfiaknak csak 40 százaléka. Az idő szánása azonban megmentheti az életét. 'A herék önvizsgálatait meglehetősen könnyű elvégezni, és ajánlott a férfiak számára ebben a korosztályban' - mondja Berglund. 'A herék önvizsgálatánál tapasztalt, vagy a kezével végzett vizsgálat a hererák leggyakoribb tünete, ami sokkal fontosabbá teszi.'
32 Ne igyon annyi alkoholt.
Shutterstock
A nap folyamán valószínűleg habozás nélkül visszadobhatott jó néhány brewskit. Most ezek a másnaposságok próbálnak neked mondani valamit: A tested már nem képes kezelni ennyi piát. Ahhoz, hogy az elkövetkező évek során egészséges maradjon, az Országos Öregedési Intézet szerint a férfiaknak legfeljebb napi két italhoz kell ragaszkodniuk, és - csak FYI - egy ital egy 12 uncia doboz vagy üveg sört vagy egy 5 uncia pohár bor, nem az egész csomag vagy palack.
33 Az alvás már nem csak a szépség kedvéért szól.
Shutterstock
Biztos, alvás segít megszabadulni a szem alatti táskáktól, így lenyűgözheti a munkaértekezleteket anélkül, hogy úgy nézne ki, mintha az éjszaka minden órájában fent lennél. De ez általános egészségi állapota szempontjából is fontos, különösen az életkor előrehaladtával.
„A minőségi alvás elengedhetetlen a test természetes ritmusának szabályozásához és az öregedésgátló és antioxidáns hormonok, például a melatonin, a glutation és a növekedési hormon előállításához, amelyek szerepet játszanak a DNS-károsodás, a rák, a krónikus betegségek elleni küzdelemben és a a bőrgát funkciója - mondja Barr. 'Ami a bőr egészségét illeti, a kitörések, kiütések, bőrfertőzések, ráncok és a bőrrák agresszivitásának valószínűsége nő, amikor az alvás minősége és mennyisége csökken.'
34 Nagyobb a cukorbetegség kockázata.
Shutterstock
A 2-es típusú cukorbetegségnek számos kockázati tényezője van - beleértve a testsúlyát és a családtörténetét is -, de valószínűleg nem ismeri az életkorát. Szerint a Mayo Klinika , a kockázata növekszik az életkor előrehaladtával - különösen a 45. életév betöltése után. Valójában a Országos Diabetes Statisztikai Jelentés kijelentette, hogy csak 2015-ben 10,7 millió új diabéteszes esetet diagnosztizáltak férfiaknál és nőknél a 45 és 64 év közötti korosztályban.
35 A meztelenség megmentheti az életét.
Shutterstock
'Van egy oka annak, hogy a pucérság elengedése olyan fontos az Ön számára, most sokkal jobban, mint valaha' - mondja Barr. „Tudta, hogy a bőrrák a leggyakoribb rák világszerte? Valójában az Egyesült Államokban minden ötödik embert diagnosztizálnak bőr rák . Ne hagyd, hogy statisztika legyél. Ehelyett minden hónapban ellenőrizze a bőrét. Ez azt jelenti, hogy fentről lefelé, tetőtől talpig, beleértve az összes repedést, rést és intim bitet minden olyan folt számára, amely növekszik, változik, tartósan vérzik és / vagy kiemelkedik. '
36 A stressz kezelése elengedhetetlen.
Shutterstock
Egy dolgot, amit valószínűleg megtanult az évek során, úgy tűnik, hogy a stressz nem halványul el - csak fokozódik. Mivel valószínűleg soha nem fogod tudni mondani a sayonara-t végleg, meg kell tanulnod, hogyan kell kezelni, hogy ez ne befolyásolja az egészségedet. Az Országos Öregedési Intézet szerint erre a legjobb módszer az meditál , fizikai aktivitás és a problémák megbeszélése a hozzád közel állókkal vagy egy szakemberrel.
37 Látása rosszabbodhat.
Ha most 20/20 látomása van, élvezze, amíg teheti. Szerint a American Optometric Association , a felnőtteknek jellemzően a 40-es évek elejétől közepéig kezdődő világossági problémáik vannak, és amelynek asztali munkája van ahol egész nap a számítógépet bámulja, az csak még rosszabbá teszi. Függetlenül attól, hogy jelenleg milyen formájúak a szemei, legalább kétévente, ha nem gyakrabban, legalább egy szemorvoshoz kell fordulnia.
38 Magasabb a kockázata az ínybetegségnek.
Shutterstock
Milyen gyakran igazán fogorvoshoz menni? Ha ez nem az évente kétszer ajánlott menetrend, akkor valóban károsíthatja az egészségét.
'A 40 év feletti férfiaknak tudniuk kell, hogy nagyobb az ínybetegségek kockázata' - mondja Chern. „Tanulmányok kimutatták, hogy az idősebb férfiak rosszabb szájhigiénés szokásokat mutatnak, és ritkábban látogatják a fogorvosokat, mint női kollégáik. Az orvosi betegségek, például az ízületi fájdalom, 40 után is fokozódnak, és megnehezíthetik a fogmosást és a fogselymet. ”
39 Jobban át kell gondolni, hogy mit eszel.
Shutterstock
Persze, finom az, ha kedvenc hamburgerét ebédre kapja az irodában az utcán lévő ebédlőben. Sajnos a szíve nincs annyira a zsíros étkezésben, mint Ön. Az Országos Öregedési Intézet szerint az öregedés azt jelenti, hogy óvatosabbnak kell lennünk azzal kapcsolatban, amit a testünkbe teszünk. A szív egészségének kordában tartása érdekében a legjobb, ha alacsony mennyiségű hozzáadott cukrot, sót és transz-zsírokat fogyaszt, és inkább arra koncentrál, hogy a tányérját gyümölcsökkel és zöldségekkel töltse meg.
40 Saját kezébe kell vennie az egészségét.
Shutterstock
Ha az egészségedről van szó, az orvosok csak annyit tehetnek. A 40-es éveiben döntő fontosságú, hogy te jólétét előtérbe helyezve .
„Képzelje el, hogy minden nap úgy érzi, megnézi és teljesíti a legjobbat. Mától kezdve megteheti - mondja Barr. „Orvosa ajánlásokat, irányelveket és bizonyítékokon alapuló kezelési ajánlásokat adhat Önnek, de a nap végén hajlandónak kell lennie arra, hogy időt, energiát és erőforrásokat fordítson a kívánt eredmények elérésére. Állítsa be magát a sikerhez, és szándékosan vegye figyelembe céljait, majd minden nap hajtson végre egy lépést azok elérésének elősegítése érdekében. ' És további lehetőségek vannak arra, hogy jobban élj a 40-es években és azon túl, íme 40 csodálatos szokás, amelyet 40 után kell elfogadni .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
