Amerika súlyproblémája elérkezett járvány méretű - mondják az orvosi szakértők. Ma már a populáció elhízottnak tekinthető - ez az adat 1999 óta közel 50 százalékkal nőtt -, és nemzetünk egészségére gyakorolt hatását nehéz túlbecsülni. Az elhízás Amerika számos halálozási okával áll összefüggésben, ideértve a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a májbetegségek, a rák és még sok más előfordulását. Súlyos elhízás esetén csökken a várható élettartam nem pusztán átlagosan, hanem egy teljes évtizeddel vagy annál hosszabb idővel. Akkor ez nem meglepő kutatók kábítószert kerestek hogy segítsen megbillenteni a mérleget az elhízás elleni küzdelemben. Mit van meglepő, hogy ennyi évnyi kutatás után végre találtak egyet, amelyet egyes kutatók „játékváltónak” hívnak: semaglutidnak. Olvassa el, hogy mindent megtudjon az ígéretes fogyókúrás segédeszközről, és további fogyási tippekért nézze meg A tanulmány szerint az egyetlen titkos trükk a fogyáshoz, amelyet még nem próbált meg .
A szemaglutidot már jóváhagyták kontrollként magas vércukorszint típusú cukorbetegségben szenvedőknél, de a New England Journal of Medicine, a kutatók a kábítószert újradefiniálták a hosszú távú fogyókúrás segítség .
álom az elhunyt nagymamáról
Eredményeik feltűnőek voltak: azoknak az alanyoknak a háromnegyede, akik 68 héten át 2,4 mg-os szemaglutid adagot kaptak, testsúlyuk legalább 10% -át, több mint egyharmada pedig elvesztette teljes súlyának legalább 20% -át . Másképp fogalmazva: az összes 1961 tesztalany közül azok, akik állítólag kapták a gyógyszert átlagosan súlyuk 14,9 százalékát vesztette el összehasonlítva a placebo csoport 2,4 százalékos csökkenésével.
' Egyetlen másik gyógyszer sem került közel ennek a szintjének előállításához fogyás ”- mondta a tanulmány vezető szerzője, Rachel Batterham , az elhízás, a cukorbetegség és az endokrinológia professzora a University College London (UCL). 'Az emberek először gyógyszerekkel érhetik el azt, ami csak súlycsökkentő műtéten keresztül volt lehetséges' - tette hozzá.
A szemaglutid úgy működik, hogy utánozza a glükagonszerű peptid-1 (GLP-1) néven ismert hormont, amelyet a bél étkezés után természetesen felszabadít a véráramba. A tanulmány megállapította, hogy azok, akik szedik a kábítószert, csökkentik az éhséget és fokozzák a teltségérzetet, megkönnyítve ezzel az általános kalóriabevitel és csökkentse teljes testtömegüket . A szemaglutidot szedők 74 százaléka azonban legalább egy mellékhatásról számolt be, beleértve az émelygést, hányást vagy székrekedést, és további kutatásokra lesz szükség a gyógyszer hosszú távú hatásainak meghatározásához.
csészék királynője igen vagy nem
Más stratégiákat keres az egészséges testsúly elérése érdekében, mellékhatásoktól mentesen? Olvasson tovább az egészséges fogyásról szóló tippekért, és megtudhatja, miért olyan nehéz a fogyás, Van egy új oka, hogy nem lehet fogyni, állítja a Science .
1 Töltsön kevesebb időt a technikára.
Shutterstock / TippaPatt
A végtelen görgetés nyilvánvaló hátrányain túl jó oka van technikai függőségének megfékezésére. Az American College of Cardiology által bemutatott új kutatások szerint a tanulmányok azt mutatják öt vagy több órát tölt el okostelefonján naponta 43 százalékkal növeli az elhízás kockázatát.
'Túl sok idő eltöltése az okostelefon előtt megkönnyíti a mozgásszegény viselkedést [és] csökkenti a fizikai aktivitás idejét , amely növeli az idő előtti halál, a cukorbetegség, a szívbetegségek, a különböző típusú rákos megbetegedések, az osteoarticularis diszkomfort és a mozgásszervi tünetek kockázatát. ' Mirary Mantilla-Morrón , a szív pulmonológusa és a tanulmány vezető szerzője nyilatkozta. És a legfrissebb egészségügyi hírekről, amelyeket közvetlenül a postaládájába juttatunk el, iratkozzon fel a napi hírlevelünkre .
2 Egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
iStock
hosszú szavak, amelyek okossá tesznek
Mindannyian tudjuk, hogy a tápláló és kiegyensúlyozott étrend az egészséges testsúly megőrzésének része, de egy nemrégiben végzett tanulmány azt találta sok gyümölcsöt és zöldséget eszik van különösen fontos, ha genetikailag hajlamos az elhízásra.
A tanulmány megjelent Az American Journal of Clinical Nutrition , elemezte a gyümölcs- és zöldségfogyasztást közel 9000 nő és több mint 5300 férfi közül 25 év alatt, és felfedezték, hogy ezek vitaminokban gazdag ételek még előnyösebbek azokban, akik genetikailag hajlamosak az elhízásra, mint azokban, akik nem. További információ arról, hogy mi akadályozhatja meg az egészséges testsúly elérését, nézze meg Ezek a meglepő dolgok hízást okozhatnak .
3 Szánjon állandó időt a testmozgásra.
Alamy
Az orvosi folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány szerint Elhízottság , azoknál az embereknél, akik sikeresek a fogyásban, általában van valami közös: edzésprogramjuk .
melyik olcsóbb disneyland vagy disney world
A kutatók 375 felnőtt személyt kérdeztek meg, akik legalább egy évig 30 font súlycsökkenést tartottak fenn, és megállapították, hogy sikerük kulcsa a az edzés rutinjának következetessége . Az alanyok 68 százaléka minden nap ugyanabban az időben gyakorolt, és csaknem fele (47,8 százalék) kora reggel dolgozott, amiről ismert, hogy indítsa el az anyagcserét , fokozza a termelékenységet és növeli az energiaszintet a nap folyamán. És többet arról, hogy gyakorolhatja a fogyást, Itt van, mennyit kell minden nap gyalogolnia a fogyáshoz .
4 Koncentráljon a szélesebb körű wellnessre, ne csak a súlyra.
iStock
Bár könnyű magára a súlyra koncentrálni - vagy ami még rosszabb, ha belekerül a testszégyen és a rossz testkép negatív ciklusaiba -, a szakértők szerint fontos tágabban összpontosítson az általános wellnessre mint a fogyásnál.
Mint James Hill PhD, a Birmingham-i Alabamai Egyetem táplálkozástudományi tanszékének elnöke, főmondatban magyarázta , Úgy kezdtem, hogy jobban összpontosítottam fizikai egészség : fittségi szint, a cukorbetegség kockázata stb. Az elmúlt években számomra egyértelművé vált, hogy ennek egyik kulcsfontosságú része a teljes mentális vagy pszichológiai összetevő.
Hill most azt mondja, hogy ahelyett, hogy a skálán szereplő számot használná a siker fő mércéjeként, sokkal kifizetődőbb eredményt ér el, ha megnézi, hogyan fonódnak össze a testi egészsége, a mentális egészsége, a boldogság, a céltudat és a célok . Ennek része lehet az egészséges testsúly megőrzése, de érdemes elkerülni, hogy ez legyen az ön egyedi fókusza. És, hogy segítsen megtalálni az új wellness rutinját, nézze meg Az egyetlen legjobb dolog, amit most tehet az egészsége érdekében .
