Akár indokolt, akár nem, mindenképpen találkozni fog töredék tanácsot különböző barátaitól, családtagjaitól és más emberektől az életében. Azonban az üdvözlőlapon található összes közhely között - például „a távollét miatt a szív jobban gyarapodik” vagy „az élet egy utazás, nem cél az úticél” - valójában van néhány nem karcolt drágakő, amelyeket érdemes meghallgatni nak nek. Emlékeztetve arra, hogy néha közhelyes mondások okos okból közhelyesek, összegyűjtöttük azokat a legfontosabb tanácsokat, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy meghallgassa és figyelembe vegye a statisztikát.
1 'Ne aggódjon, mit gondolnak mások.'
Shutterstock
Még ha ezt állandóan másoknak is mondja, akkor is hallgatnia kell rá. Tény, hogy az emberek nem ítélkeznek feletted olyan keményen, mint gondolnád - és tudomány is bizonyítja.
Egy 2001 - es tanulmány, amelyet a Journal of Personality and Social Pszichológia megjegyzi, hogy 'az emberek túlzott félelme a társadalmi bizalmatlanságtól gyakran visszatér kísértésbe'. A tanulmány mögött álló kutatók azt tanácsolják, hogy az egyének „félretegyék mások aggodalmaival kapcsolatos aggályaikat, amikor eldöntik, milyen döntéseket kell hozniuk az életben”, látva, hogy a negatív gondolatok gyakran sokkal rosszabbak a fejükben. Tehát legközelebb szünetet tart, mielőtt megszállja valaki megjelenését vagy szöveges üzenetét igazán jelentett.
2 'Az időzítés minden.'
Shutterstock
Ha a szerelmi életedről, a karrieredről vagy az élet bármely más aspektusáról van szó, az időzítés valóban minden. Például nézd meg a színészt Jason Statham . Övé Olimpiai búvár célok elmaradt, de ha bejutott volna a nagy ligákba, talán soha nem lett volna mintaként felderítették , vagy elindított egy hatalmas, franchise-vezető hollywoodi karriert, beleértve a Szállítmányozó franchise és a Halálos iramban filmeket.
3 „Az őszinteség a legjobb politika.”
Shutterstock
Bár mindannyian azt szeretnénk gondolni, hogy a kis fehér hazugságaink nem okoznak akkora kárt, ez nem mindig így van. Egy 2016-os tanulmány szerint Természet idegtudomány , az a kicsi fehér hazugságok összeadni - folyamatosan érzéketlenné téve az agyunkat a tisztességtelenségig. A kutatók szerint „csúszópálya” abban az értelemben, hogy „ami apró becstelenségeként kezdődik, nagyobb vétekekké fajulhat”.
4 'Egy kis kedvesség nagyban hozzájárul.'
Shutterstock
A csúnya hozzáállás csak csúnya választ vált ki. Még akkor is, ha valaki durva veled, a kedves hozzá való viszony megmutathatja neki, hogy van valami jó a világon, miközben ugyanolyan durva csak negatív viselkedéséből táplálkozik.
Valójában van bizonyíték arra, hogy a kicsi jóindulatú cselekedetek nemcsak a fogadó végén lévőknek, hanem azoknak is kedveznek, amelyek a „pozitív visszacsatolási hurok” néven ismertek. 'Ha egyfajta cselekedetet folytat (például elveszi anyját ebédelni), akkor boldogabbá válik, és minél boldogabbnak érzi magát, annál valószínűbb, hogy újabb kedves cselekedetet hajt végre' - mondja pszichológus Lara Aknin , ki az tanulmányozta a témát .
5 'Éjszakánként hét-nyolc órát aludjon.'
Shutterstock
Eleget alvás létfontosságú a jóléted szempontjából. A javasolt hét-nyolc óra éjszakai elhalasztása súlygyarapodáshoz, szívproblémákhoz és immunrendszeri problémákhoz vezethet. Valójában az életed függhet attól, hogy minden este eljut-e az ajánlott órákig. A folyóiratban közzétett, az alvás időtartamáról szóló 2010-es metaanalízis szerint Alvás Azok az emberek, akik arról számoltak be, hogy éjszakánként öt óránál vagy kevesebbet alszanak, 12 százalékkal magasabb kockázatot jelentenek a minden okból eredő halálozásban.
6 'Ne ítélj meg egy könyvet annak borítója alapján!'
Shutterstock
Ahogy ez az ősrégi mondás sürgeti, mással kapcsolatos feltételezések nem teszik jobbá a megjelenését vagy érzését. Feltételezések megtétele valójában a negatív gondolkodás spiráljaihoz vezethet.
'Tudattalanul feltételezéseket és ítéleteket hozunk (1) mások viselkedéséről, (2) mások szándékairól és (3) saját magatartásunkról és szándékainkról' - magyarázza az engedéllyel rendelkező házasság és családtanácsadó Diane Zimberoff . 'Feltevéseink közvetlenül kapcsolódnak ahhoz, amit másokra vetítünk.'
7 „Az életnek módja van önmagát kidolgozni.”
Shutterstock
Az élet soha nem fog megadni mindent, amit akarsz - de ez rendben van! Néha azáltal, hogy nem kapja meg azt, amit akar, pontosan oda kerül, ahol lennie kell.
Bizonyítékra van szüksége? Megnézi Steven Spielberg . Elutasították háromszor a Dél-Kaliforniai Egyetem Filmművészeti Iskolája, és a Kaliforniai Állami Egyetemen (Long Beach) felszámolva. Amíg ott volt, felajánlották neki a Universal Studios fizetés nélküli gyakorlatát, amely elindította a karrierjét. Elég, ha ezt mondom - néggyel Oscar-díj - Spielberg számára minden nagyon jól sikerült.
8 'Viseljen fényvédőt.'
Shutterstock
Az emberek nem nyaggatják, hogy vegyél be fényvédőt csak azért, hogy hallhassák magukat. Inkább ez a tanács a saját hasznodra szolgál: Egy 2018-ban megjelent tanulmány szerint JAMA Bőrgyógyászat , a fényvédő rendszeres viselése 40 százalékkal csökkentheti a melanoma kialakulásának kockázatát.
És ne gondold, hogy a nyár vége a fényvédő használatának végét is jelenti. Alapján Amy Strohmaier PA-C , bőrgyógyász asszisztens a Suncoast Skin Solutions Floridában, sportos fényvédő télen létfontosságú is. Miért? Az okozó UVA sugarak ráncok és a rák ugyanúgy elterjedt a téli hónapokban, mint a nyári hónapokban.
9 'Mindig legyen kedves az ügyfélszolgálat képviselőivel.'
Shutterstock
Nem mindig könnyű a legjobb viselkedéseddel foglalkozni Vevőszolgálat képviselők - de ne feledje, ők is emberek! Nemcsak a pengetés tönkreteszi a munkanapjukat, de láncreakciót is okozhat a tucatnyi ügyfél számára, akiknek később szembe kell nézniük ezzel a most rosszkedvű képviselővel.
nyolc pálca érzése
'A valóság az, hogy negatív ügyfélszolgálati tapasztalataink sokkal emlékezetesebbek, mint a pozitívak' Bill Crutcher , az Országos Ügyfélszolgálati Szövetség elnöke kifejtette ABC News . 'Ezeket a negatív eseményeket általában bárkinek megszépítjük, aki meghallgatja, ezáltal az eredeti forrás üzletágat jóval meghaladja az egyetlen csalódott ügyfél.'
10 'Ne menjen éhgyomorra élelmiszerboltba.'
Shutterstock
Az éhgyomorra történő bevásárlás egy dolog receptje: a túlköltekezés. Valójában, Minnesotai Egyetem kutatók megállapították, hogy az éhesebb vásárlók 64 százalékkal több pénzt költöttek, mint azok, akik kevésbé voltak éhesek - nemcsak élelmiszerekkel kapcsolatos cikkekre, hanem olyan dolgokra is, mint a ruházat.
11 'Ne hozz érzelmi döntéseket.'
Shutterstock
A felfokozott érzelmek - és különösen a harag - elhomályosíthatják az ember megítélését. Nem meglepő tehát, hogy a kutatók University College London megállapította, hogy a legtöbb irracionális viselkedés az érzelmek figyelmen kívül hagyásának képtelenségéből fakad. A tanulmány szerzői azt feltételezik, hogy a „racionálisabb” egyének jobban és finomabban ábrázolják saját érzelmi elfogultságukat, ami lehetővé teszi számukra a viselkedésük módosítását.
12 'Ne higgy mindent, amit olvasol.'
Shutterstock
Soha nem szabad olyat vennie, amit olvasott az interneten névértéken. A Egészségügyi visszajelzés Az interneten ironikusan közzétett - a közösségi médiában 2018-ban megosztott legnépszerűbb egészségügyi cikkekből kiderült, hogy a top 10 bejegyzés háromnegyede valamilyen típusú hamis információt közölt, és ezek olyan ismert webhelyekről származnak, mint például Az őrző és A Daily Mail . Sőt, csak három a top 10 cikk közül magas vagy nagyon magas hitelességi besorolást kapott, a többi pedig semleges, alacsony vagy nagyon alacsony minősítést kapott. Ellenőrizze még egyszer a forrásait, emberek!
13 - Ne küldjön üzenetet nekik.
Shutterstock
Amikor átmegy a fájdalmas szakítás vagy egy mérgező barátság vége, nehéz nem elérni azt a személyt, aki megbántott. De amint arra a barátok és a család emlékeztetni fogja, a kommunikációs vonal nyitva tartása közted és az ember között, akitől megpróbálsz elhatárolódni, csak megakadályozza a gyógyulást és a továbblépést, ami hosszú távon több szenvedéshez vezet.
És ne gondold, hogy azzal csalod meg a rendszert, hogy némán követed az illetőt a közösségi médiában. Egy 2012-es tanulmány szerint Kiberpszichológia, viselkedés és szociális hálózatok , még az is, hogy exénél lapokat tart az exén a Facebookon keresztül, káros a mentális egészségére. A 464 résztvevő adatai azt mutatták, hogy a Facebook megfigyelése összefüggésbe hozható a szakítás miatti nagyobb szorongással, több negatív érzéssel, szexuális vágyzal és a volt partner iránti vágyakozással, valamint az alacsonyabb személyes növekedéssel.
14 'Nem kellene mindenhez ugyanaz a jelszó.'
Shutterstock
Bár könnyebben megjegyezhető a végén, nem kellene mindenhez ugyanaz a jelszó. A 2017-es tanulmány kiadta Google kiderült, hogy 1.9 milliárd, ezermillió a jelszavakat az előző évben ellopták - és ha mindenhez ugyanaz a jelszó, akkor csak egy hackerre van szükség ahhoz, hogy hozzáférést kapjon az egyik fiókjához, mielőtt mindent ellenőriznek.
15 - Nem kell mindent ragaszkodnod.
Shutterstock
Nehéz lehet elengedni a dolgokat úgy gondolja, hogy hasznos lehet a jövőben, vagy megszüntetheti azokat az elemeket, amelyek érzelmi értékkel bírnak. Azonban túl nagy rendetlenséggel él - amit az amerikaiak felsorolnak a az öt legfontosabb stresszor az életükben - lehúzhatja a kedélyeket. És fordítva, egy 2017 Zürichi Egyetem a tanulmány még azt is megállapította, hogy a dolgok eladásával az emberek boldogabbnak érzik magukat. Tehát, ha szüksége van néhány jó hangulatra, akkor vegyen ki egy oldalt Marie Kondo könyvet és adományozd a régi cuccaidat!
16 - Rendszeresen látogassa meg az orvost!
Shutterstock
Sok amerikai nem menni az orvoshoz amilyen gyakran csak kellene. Az egyik 2018-as felmérés Nyugati Egészségügyi Intézet elárulta, hogy az azt megelőző évben az amerikaiak megdöbbentő 44 százaléka kihagyta az orvosi rendeléseket annak ellenére, hogy betegek vagy sérültek voltak.
És bár nem érezheti úgy, mintha elmulasztana egy-két elmulasztott orvosi rendelés, a rendszeres ellenőrzések különbséget tehetnek az élet és a halál között. Például a 2014-es kutatás szerint Henry Ford Kórház , annak a kockázata, hogy meghal melanóma 90 százalékkal csökkent, amikor valaki rendszeresen felkereste a szakembert a diagnózisa előtt.
17 - Talán elmennél terápiára.
Shutterstock
Szerint a Nemzeti Szövetség a mentális betegségekről az Egyesült Államokban körülbelül minden ötödik felnőtt mentális betegséggel él az adott évben. Azonban a Anyagokkal való visszaélés és a mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációja megjegyzi, hogy a mentális betegségekben szenvedő 46,6 millió felnőtt közül csak 19,8 millióan kerestek szakmai segítséget 2017-ben. A terápia bebizonyosodott, hogy mind érzelmi, mind fizikai egészségügyi előnyökkel jár, ezért ha úgy gondolja, hogy egy terapeuta használata segíthet a rutinban, ne Ne hagyja, hogy a megbélyegzés vagy a bizonytalanság érzése megakadályozza, hogy szakemberhez forduljon.
18 - Jobban kell törődnöd a Földdel.
Shutterstock
Csak egy bolygónk van, ahol élhetünk - és mégis, sokan hajlamosak ezt a tényt természetesnek venni, csak mert nem gondolják, hogy ez közvetlenül érinti őket. Ez azonban korántsem áll fenn. Szerint a Amerikai Meteorológiai Társaság , A Föld felmelegedési üteme 1975 óta csaknem megduplázódott, és ez a vízszint emelkedését, az ökoszisztémák elvesztését és szórványos időjárási rendszereket eredményezett - csak néhány következményt említve.
Ráadásul a klímaváltozás káros hatással van általános egészségi állapotunkra. Például Ausztrália tapasztalt 532 hővel összefüggő haláleset 2000-től 2009-ig - ugyanannyit tapasztalt az azt megelőző három évtizedben kombinált .
19 - Ha nem gondolja, hogy vicces, ne nevessen.
Shutterstock
Kiderült, hogy a meghamisított érzelmek nem lehetnek annyira elrejtve, mint mindannyian szeretnénk elképzelni. A folyóiratban megjelent 2014-es tanulmány Evolúció és emberi viselkedés megállapította, hogy amikor az alanyok hamis nevetésnek voltak kitéve, csak 37 százalékot tévesztettek meg. Kínos!
Mi több, a University of Royal Holloway London tanulmány, a hamis nevetés csak azért, hogy a hamisság címzettje szorongóbbá, mint elismerővé váljon. Tehát hagyd magad nevetni, ha valódi - de különben jobb, ha lemondasz róla hamis nevetés .
20 'Tegyen fel kérdéseket.'
Shutterstock
Különösen, ha jobban szeretne kapcsolatba lépni valakivel, a kérdésfelvetés a megfelelő út. Miért? A Texasi Egyetem, Arlington 2016-ban megállapította, hogy két idegen közötti kölcsönös megértés nagymértékben megnőtt, amikor kérdésekkel és szavakkal kommunikáltak, nem pedig verbális jelzésekkel. Tegyen fel további kérdéseket, és lehet, hogy csak szerezz új barátot !
21 „A lehető leghamarabb kezdje meg a nyugdíj-előtakarékosságot.”
Shutterstock
Ha a történelem tanított minket bármire, akkor a gazdaság ingatag vadállat. Ezért takarékoskodik nyugdíjazás a lehető leghamarabb fontos. A pénzügyi szolgáltató vállalatok emberei Hűség mondd azt, hogy mire valaki 25 éves lesz, a jövedelmének 15 százalékát el kell különítenie ugyanazon életmód fenntartása érdekében nyugdíjba vonuláskor . De ha ez túl sok, akkor kezdhet kisebbet, és menet közben növelheti a megtakarított összeget. Még akkor is, ha csak 50 dollárt különít el havonta 50 dollártól 25 éves korától kezdve, 50 éves korára megtakarított 15 dollárt, ooo!
22 - Fizesse ki magát először.
Shutterstock
Az „első fizetés magának” módszer magában foglalja a fizetés egy kis részének elkülönítését annak érdekében, hogy valamire spórolhasson elnéző vagy váratlan. És ha először fizet magának, akkor csak azt tapasztalhatja, hogy a hangulata annál jobb. 1025 amerikai felnőtt felmérése szerint Ally Bank , szoros kapcsolat van a pénzmegtakarítás és az általános jó érzés között. A megkérdezett emberek 84 százaléka szerint a megtakarított pénz hozzájárul a jó közérzetükhöz, méghozzá olyan dolgoknál, mint az egészséges ételek fogyasztása, az élvezetes munka és a rendszeres testmozgás.
23 'Úgy bánj másokkal, ahogyan szeretnél.
Shutterstock
Mint az időtlen Maya Angelou példabeszéd azt mondja: 'Az emberek el fogják felejteni, amit mondtál, az emberek el fogják felejteni, amit tettél, de az emberek soha nem fogják elfelejteni, hogy mit éreztettél velük.' És Angelou-nak igaza van - bár nem csak a pozitív érzelmekre emlékeznek az emberek. Inkább a Az általános pszichológia áttekintése „A rossz erősebb, mint jó” című tanulmány sokkal valószínűbb, hogy emlékeznek azokra az időkre, amikor rosszul bántunk velük.
'A rossz érzelmek, a rossz szülők és a rossz visszajelzések nagyobb hatással vannak, mint a jóak' - jegyzi meg a tanulmány. 'A rossz benyomások és a rossz sztereotípiák gyorsabban kialakulnak, és jobban ellenállnak a megerõsítésnek, mint a jók.' Tehát, ha valakivel rosszul bánsz, ne feledd, ez nem valami, amit könnyen elfelejt.
24 'Mindig kérj emelést.'
Shutterstock
Ne hagyd, hogy olyan kényelmesen érezze magát karrierje során, hogy azon kapja magát, hogy évekig ugyanazon fizetés mellett marad. Bár az emelés kérése félelmetesnek tűnhet, hozzájárulhat a jobb munkakörnyezet hogy a munkavállalók és a munkaadók számára egyaránt előnyös.
Valójában a.-Ban megjelent 2018-as tanulmány szerint LENNI. Journal of Economic Analysis & Policy , még a minimálbér 1 dolláros emelése is 32 százalékkal csökkentette a betegséggel összefüggő munkavállalói távolmaradásokat.
25 'Higgy magadban.'
Shutterstock
Nemcsak az, hogy hisz magadban, hanem az általános közérzetednek is jót tesz, de van egyúttal szakja is egészségügyi előnyök . A folyóiratban megjelent 2019-es tanulmányban Klinikai pszichológiai tudomány , az önmagukkal kedvesebb emberek általában lassabb pulzusszámot és csökkent izzadságreakciót tapasztalnak - a jobb egészség és a szív problémák - mint azok, akik kritikusan beszéltek magukról. Ha többet szeretne megtudni ezekről az előnyökről, nézze meg A legfontosabb egészségügyi előnyök, ha önmagadnak szeretsz lenni .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
