A legenda szerint a „Nyomás alatt” dallamot néhány ember készítette, akik nyomás alatt voltak. David Bowie és a zenekar Királynő véletlenül ugyanabban a stúdióban volt egyszerre, mindkettő képtelen volt lefektetni az elvitteket, amelyeknek örültek. A kölcsönös csalódás bajtársiasságából jam session következett, és lám, egy első számú kislemez született. A siker változatlanul megköveteli, hogy lépjünk ki a komfortzónánkon kívül, tegyünk egy lépést hátra, és új megoldásokat találjunk az összetett problémákra. Persze, nem vagy világjáró rock sztár . De kövesse ezeket a tippeket, és Ön is elérheti az első számú találatot. További stresszoldó tippeket pedig nézzen meg a 10 legjobb nem testedzéses stressz-megsemmisítő .
1 Vizsgálja meg
Shutterstock
Az első dolog, amit egy srác nyomás alatt érez, meghatározza, hogy valójában mekkora nyomás alatt áll. Könnyű hagyni, hogy feltételezéseid vagy képzeleted arra késztesse, hogy azt képzelje, nagyobb terhelés alatt állsz, mint a valóságban. Sok embernek szokása a legrosszabbat elképzelni, ezért amikor egy adott félelem vagy szorongás szorongatja, két kérdést kell feltenni magának, tanácsolja Jamie Price , wellness szakértő és társalapítója Állj meg, lélegezz és gondolkodj : „1. Valóban igaz? Igyekszem emlékezni arra, hogy a gondolataim nem feltétlenül tények, és átmenetiek. Olyanok, mint az időjárás - folyamatosan haladnak és változnak, ezért nem kell annyira komolyan vennem őket, vagy ragaszkodnom hozzájuk. 2. Most jól vagyok? A szorongásom gyakran a jövő miatti aggodalomhoz kapcsolódik, ezért hasznos, ha szándékosan összpontosítok arra, ami éppen most történik, a jelenben.
A cél az, hogy óvatosan elrugaszkodjon minden fenyegető gondolatot, hogy elméd racionálisan működhessen.
2 Kerüljön a fején kívül
Ez különösen akkor hasznos, ha nagyon koncentrált vagy kreatív munkát végeznek. Ha voltál kérdések megoldása egy ideig, befelé tekintve, és úgy érzi, hogy elméje feldolgozási ereje csökkent, lehet, hogy ideje lenne egy darabig szellőzni. - Húzza ki a figyelmét. A mentális stressz befelé fordítja figyelmét önmagára, elméjére és szellemi fecsegésére - mondja Carolyn Dean , MD, ND, stresszkezeléssel és táplálkozással foglalkozó szakértő, és a szerző szerzője A magnézium-csoda .
'Nézze meg a környező fákat, házakat, utcát és autókat, nézzen kifelé, és hamarosan extrovertált lesz, és megkönnyebbülést érez a mentális stressztől' - teszi hozzá Dean. A kinézet olyan, mint egy kipufogógáz-mechanizmus, amely segít megrendelni gondolatait, és nyugodtan térjen vissza, hogy racionálisabban szemlélje a dolgokat. Szünetei a munkában, hogy sétáljon vagy beszéljen kollégájával, szintén az egyik 15 módszer a termelékenység megháromszorozására minden nap .
3 Csatlakozzon az érzékeihez
Egy másik módszer erre gondolni, és megalapozni önmagát egy intenzív idő alatt az, ha kívül esik az elmén, és a pillanatban újra koncentrál a testére, a légzésére és az érzékeire.
'Hogy némi távolságot teremtsek az aggódó, ismétlődő gondolatoktól, felhívom a figyelmemet az egyes érzékekre, megalapozva magam a jelenben' - mondja Price. Bárhol is van, vegyen néhány lassú, mély lélegzetet, és figyelmét a környezetére összpontosítsa. Nézzen körül, és vegye észre, amit lát. Csak figyelje meg a látottak színének, alakjának és textúrájának sokféleségét, anélkül, hogy feltétlenül véleményt alkotna. '
Használja ugyanazt a technikát, hogy más érzékeire összpontosítson: Irányítsa figyelmét a környezetében lévő hangokra, a leghangosabban vagy a leghalkabban elkülönítve. Vigye a tudatosságát a szaglásához, figyelembe véve, hogy mit érez, és hány különféle illatot tud felismerni, hagyja, hogy a gyakorlat elnyeljen.
'Végül hozza tudatosságát érintésérzetéhez' - mondja Price. - Nyúljon le és érintse meg ujjaival a maga alatt lévő földet. Figyelje meg, mennyi különböző érzést érez. Nézze meg, leírhatja-e őket anélkül, hogy elgondolkodna azon, hogy tetszik vagy nem tetszik az érzés.
Az érzékszerveihez való csatlakozással leválik a gondjairól, és elméjét összpontosítja, nyugalmat és energiát adva neki. Központosítsd tovább magad azáltal, hogy ezeket megtámadod és megsemmisíted 5 mítosz a férfi stresszről .
öt csésze érzések
4 Koncentráljon a fájdalom céljára
Shutterstock
Ugyanezen a vonalon ne próbálja csak áthúzni az érzett stresszt, miközben figyelmen kívül hagyja a szorongás forrását. Ez egy korai recept szívroham . Ha odafigyel arra, amit érez, jobban meghatározhatja, hogyan kezelje a stresszt. 'Ha válságon megy keresztül, próbáljon célt találni, például azt, hogy ez hogyan növeli jellemét' - mondja Dr. Wyatt Fisher , Colorado állambeli engedéllyel rendelkező pszichológus. - Akik célt találnak a fájdalomra, azok sokkal jobban átvészelik az életviharokat, mint azok, akik nem. Inkább merüljön el a szorongásban, mintsem hagyja figyelmen kívül. Az energiád felhasználásával felmerül a szorongásod, ahelyett, hogy lemerítenéd magad, megpróbálva elkerülni a stresszel való szembenézést, felépül ellenálló képesség .
Gyakoroljon egy olyan terület kiválasztásával, amely szorongást kelt az Ön számára: Képzelje el, hogy a legrosszabb forgatókönyv valóra válik, és hogyan kezelné azt. 'Bár ez kellemetlen lehet, csökkentheti a szorongást, ha harci tervet készítene arra az esetre, ha ez megtörténne, ami felkészültség érzetét kelti' - teszi hozzá Fisher. A félelem forrásához való hozzáférés segít megteremteni karokat és mechanizmusokat annak kezelésére a valóságban. A kényelmetlenség kényelmesebbé tétele az egyik 30 egyszerű módszer a túlzott stressz elkerülésére .
5 Végezzen egy mini meditációt
Nem, a meditáció nem csak az újkorúak számára szól, hanem a repertoár elengedhetetlen eszköze gondolkodó vezetők és haladó gondolkodók. Gyakran csak egy rövid, 10 perces varázslat segíthet a nyugalom visszatérésében.
'A mini meditációt bárhol, bármikor, bárki elvégezheti' - mondja a szerző és az előadó Dr. Kathy Gruver , Ph.D., RM. - Csak a lélegzetére, a mellkas emelkedésére és zuhanására koncentrál. A belégzésre azt gondolja, hogy 'én vagyok'. És ismételje meg minden belégzéssel. A kilégzésen azt gondolja, hogy „békében”. És ismételje meg ezt minden kilégzéskor.
Ha más gondolatok hatolnak az elmédbe e gyakorlat során, finoman tedd félre őket (anélkül, hogy megítélnéd őket), és folytasd a folyamatot. Ez az egyszerű gyakorlat és annak variációi percek alatt csökkenthetik a stresszt, és jobban segítenek megbirkózni a magas nyomással - és a magas vérnyomással. Ha további tanácsot szeretne kapni a kulcsszám kezeléséről, nézze meg a 10 legjobb módszer a vérnyomás csökkentésére .
miért nem a lifteknek van 13. emelete
6 Segítsen egy barátjának vagy egy kevésbé szerencsésnek
Kevés van, ami megfordítja az agyad nyomásszelepét, és egy időre abbahagyja, hogy aggódj magad miatt, majd a figyelmedet (akár néhány percre is) más igényeire fordítsd. Akár ez segít a barátom lakások költözése, vagy önkénteskedés a közösségben, önzetlen cselekedetek segítenek abban, hogy az érzett nyomást perspektívába helyezze.
Ez különösen igaz a kevésbé szerencsések segítésére: „Gyakran elszigetelődünk a világ apró részén, és azt gondoljuk, hogy problémáink áthidalhatatlanok” - mondja Fisher. 'Azonban az, hogy időt töltünk magunknál kevésbé szerencsésekkel, gyorsan megváltoztathatja perspektívánkat, és rájön, hogy nem szabad annyira stresszesnek lennünk, mint mi.' A dolgok szubjektív pillantása úgy érezheti, hogy csapdába esett, de mások kihívásainak megfigyelése tanulságos lehet. Gyakran rájön, hogy a tiéd nem a legrosszabb típusú stressz.
7 Ölelje át a bizonytalanságot
Shutterstock
A stressz érzése gyakran kevésbé származik konkrét kihívásokból, amelyekkel valójában szembe kell néznie, mint attól, hogy miért aggódjon tudott történik. Az elméd edzése, hogy jól érezze magát a bizonytalanságban, csodákra adhat okot a stressz szintjén, és segít helyreállítani a nyugalom érzetét. 'Szánjon minden nap egy kis időt arra, hogy átgondolja, miként marad semmi a régiben' - javasolja Price.
Koncentráljon valami egyszerűre, például a folyó folyására vagy a parkban lévő fűre. Ha észreveszi, hogy a gondolatai csak egy órán belül változnak, új perspektívát kap. Időt is fordíthat arra, hogy meghallgassa a változásról szóló irányított meditációt. 'Annak felismerése, hogy minden állandóan változik, segíthet abban, hogy nyitottabbá, rugalmasabbá váljon és képes legyen az áramlással együtt járni azzal, hogy elfogadja, hogy a legtöbb dolog nincs az ön keze alatt' - teszi hozzá Price. Ne izzadjon az apróság, és hangoljon ezekre 25 hosszú élettartam titka, hogy fiatalabb maradjon és megtanulják, hogyan fogadják el a változást.
8 Ismerje meg a kiváltó okokat
Shutterstock
A szorongás gyakran követ egy mintát. Töltsön el időt arra, hogy elolvassa reakcióit, és értékelje, mi hajlamos arra, hogy stresszesnek érezze magát. 'Természetes, hogy akkor váltják ki, ha úgy gondolja, hogy státusát, kapcsolatát, bizonyosságát vagy hatalmát veszélyezteti' - mondja Jessica Powers , vezetői tanácsadó és edző. - Kérdezd meg magadtól, hogy pontosan mi van veszélyben. Tudja, hogyan reagál erre általában. Minden alkalommal, amikor szorongást érez a munkahelyén vagy a kapcsolataiban, írja le, mi váltotta ki Önt, és mi volt a válasza.
Akár olyan alkalmazást is használhat, mint a Megbélyegzés ezeknek a kiváltó okoknak a nyomon követésére. Meg kell kérdeznie magától: Megpróbálja kompenzálni az agresszivitást, vagy hátrál és szépen játszik? Kapkodsz és dermedsz, vagy megtalálod a legközelebbi kijáratot? Annak vizsgálata, hogy mi váltja ki a szorongását, segíthet abban, hogy a következő alkalommal jobban kezelje.
'Ha általában megfagy, amikor partnere valami kényelmetlen dolgot hoz fel, kérje meg magát, hogy úgy viselkedjen, mintha egy forró láng felett olvadó jégkocka lennél' - tanácsolja Powers. - Hagyd magad elolvadni. Érezd, ahogy a tested felszabadul, majd nézd meg, hogyan folyik onnan a beszélgetés. Ha például a nehéz romantikus beszélgetések jelentik a legnagyobb gondot a tányérján, akkor olvassa el a 7 módja annak, hogy házassága örökké tartson .
9 Emlékeztesse magát arra, hogy ezt már megtette
'Valahányszor ideges vagyok valami miatt, mindig arra gondolok, hogy azt gondoltam, hogy már korábban elvégeztem a feladatot, és ez az új körút csak átengedés' - mondja Jill Simonian , szerzője A FAB anya útmutatója . - Tegyél úgy, mintha már tettem volna ilyet, és ez csak egy pillanat. Ez a remek technika évek óta bevált számomra - mindenért, az élő nemzeti televízióban való beszédtől kezdve, az újszülött csecsemők kezeléséig (ijedt új anyaként), a Himnusz elénekléséig 38 000 ember előtt a Dodger Stadionban, interjúkig és előadásokig. munkához.'
10 Szerezzen gumiszalagot
Szokjon 'járőrözni' az elméjében azzal a céllal, hogy észrevegye a negatív és kontraproduktív gondolatmeneteket, amikor megjelennek. - Erősítse meg, mit akar az életében. Vállalja a felelősséget azért, amit a fejében tart. - A gondolatok dolgokká válnak ... válaszd a jókat! A pozitív hozzáállás és a pohár félig megtelt látása szokás '- mondja Dr. Fran Walfish , családi és párkapcsolati pszichoterapeuta és szerzője Az öntudatos szülő .
Kipróbálhat viselkedési megközelítést: Helyezzen egy gumiszalagot a csuklójára, és pattintsa be, amikor negatív gondolatot vagy reaktív félelmet észlel. Ez segít újra összpontosítani a csukló kellemetlenségére.
tények, amelyek megváltoztatják az életedet
'Ez lehetőséget ad arra, hogy a félelmére koncentráljon (mi lehet történjen), vagy cserélje le egy optimistább nézettel (amit te akar hogy megtörténjen) - mondja Walfish. Ha ezek a negatív gondolatok túlságosan kitartóak és munkához kötődnek, akkor érdemes megbizonyosodni arról, hogy nincs-e még egy változtatás, amelyet végre kellene hajtania - ha felismeri a 20 piros zászló, amelyek azt súgják, hogy „rossz munkában vagy” nagyobb megoldásra lesz szükséged, mint a viselkedési megközelítés.
11 Szerezzen be egy tollat és papírt
Shutterstock
Ha kézzelfogható nyilvántartást készít a kiváltó okokról, azokról az időkről, amikor nyomás alatt áll, és amikor könnyedén érzi magát, akkor segíthet abban, hogy otthon tartsa magát abban, ami elindítja. 'Mindannyiunknak vannak erősségei és gyengeségei, és ha megismerjük, milyen kihívásokkal segítünk tágra nyílt szemmel megoldani a kihívást' - mondja Heather Monahan , életmódszakértő, más néven 'Boss In Heels'. 'A naplóírás lehetőséget ad arra is, hogy nyomon kövesse korábbi akadályait, és dokumentálja, hogyan lehet ezeket leküzdeni.'
Létre kell hoznia a írott könyvtár pozitív és negatív tapasztalatait, így kialakíthatja stratégiáját a jövő magabiztos és nyugodt sikerei érdekében. A hullámvölgyek felépítésének és részleteinek megadása, valamint azok áttekintése hatékonyan javítja problémamegoldási megközelítéseit. 'Sokkal erősebbnek érzed magad, amikor reflektálhatsz a teljesítményedre' - teszi hozzá Monahan. 'Szeretném magamra emlékeztetni a legsötétebb napjaimat, és megünnepelni, hogy túléltem azokat az időket, hogy minden bizonnyal át tudjam tenni, ami most előttem áll.'
12 Használja a „CALM” módszert
Ha kipróbált néhány ilyet, és a nyomás továbbra is fennáll, Nicole Wood , A coaching cég vezérigazgatója és társalapítója Szerelmi élet , javasolja egy olyan módszertan alkalmazását, amelynek kidolgozásában segített, összefoglalva a „CALM” rövidítéssel.
'Ha túlterheltnek érzi magát, először hívnia kell' - mondja Wood. 'A stressz leküzdése érdekében először tisztában kell lennie azzal, hogy stresszes vagy, és mi okozza azt. Akkor kérjen segítséget. Nincs semmi baj azzal, ha segítséget kérsz, és ez a fontos eszköz a repertoárban nagyban hozzájárul. Fontos, hogy a prioritásait rendbe hozza, és mit tehet a leghatékonyabban.
A többit meg kell delegált . 'Ha egy barát, partner vagy kolléga még valami apróságot is levesz a tányérjáról, azonnal megtisztítja a helyét a fejében és csökkenti a stressz szintjét' - teszi hozzá Wood.
- Harmadszor, nevetnie kellene. Ez az egyik legegyszerűbb, de leghatékonyabb módszer a stressz leküzdésére. A nevetés ellazítja a testet, erősíti az immunrendszert, felszabadítja az endorfint és kalóriát éget. Ezután fejezze be a meditációval.
'Arra bátorítalak benneteket, hogy gondolkodjanak a kereteken kívül és a meditációnak minősülő hagyományos meghatározás mellett' - mondja Wood. 'Bármi, ami segíti a test ellazulását és az elméd elcsendesítését, a meditáció egyik formájának tekinthető, a sétától a jógázáson át a könyvolvasásig.'
13 Gyakorlat
A stressz nem minden esetben mentális - gyakran fizikai aktivitásból (vagy annak hiányából) fakad. Valószínűleg a nyomásérzet enyhítésének legjobb módja az edzőtermi kirándulás vagy a környéken való futás. Akkor miért ülsz csak ott? Kelj fel és menj ki onnan - és ha inspirációra van szükséged, tanulj az embereknek megfelelő 11 módszer arra ösztönzi magát, hogy edzőterembe menjen .
14 Gondold át az étkezésedet
Shutterstock
A fizikai mozgáson túl az, hogy mit tesz a testébe, befolyásolhatja, hogy a nyomás milyen hatással van rád. Annak érdekében, hogy optimális energiával rendelkezzen a stressz leküzdésére, állítsa be étrendjét az étrendhez alvás és munkarend.
'Fogyasszon ételt, hogy jól aludhasson' - tanácsolja Walfish. - Fogyasszon tejet, fogyasszon pulykát, sajtot, joghurtot vagy fagylaltot lefekvés előtt. Igen, van igazság a forró tejről szóló régi mondásnak! A triptofán egy természetes nyugtatószerrel rendelkezik, amely gyógyszeres kezelés nélkül valóban ellazít. '
Hozzáteszi, hogy a zab is elősegíti a jó alvást, mert melatoninban gazdag cseresznye melatonint is tartalmaz, és így jó lefekvés, ha szüksége van rá. Ez az egyik 25 legnagyobb alvásmítosz hogy az étel alig befolyásolja alvási szokásait - bebizonyosodott, hogy magas kalciumszintű zöldségek fogyasztása javíthatja az alvás minőségét is.
15 Ellenőrizze testtartását
Shutterstock
viszkető jobb talp
A mentális stressz fizikai enyhítésének másik azonnali módja: Ellenőrizze testtartását. Pozitívan javíthatja hangulatát és éberségét azáltal, hogy áll vagy ül úgy, hogy az energiája optimálisan áramoljon, és nyugodt legyen.
'Ügyeljen arra, hogy egyenesen üljenek, mindkét lábuk a földön és a válluk háttal' - mondja Lara Heacock , vezető életedző. 'Ez nemcsak a testbeszéd és a stresszhormon-csökkentés kutatását ötvözi, hanem egy fizikai mozgás praktikumát is, amely visszahozza a pillanatba, ahelyett, hogy hagynád elmédet kipörgetni az irányítás alól.'
Ha a rossz testtartás már megviselte a gerincét, olvassa el végleges útmutatónk a derékfájás örök megszüntetésére .
16 Koncentráljon az azonnali, nem a jövőre
A stressz gyakran abból fakad, hogy egy távoli, kellemetlen jövőt elképzelünk. Ehelyett csökkentse a figyelmét, hogy megnézze, mi történik jelenleg - és mit tehet ez ellen. 'Amikor a stresszes érzések jelentkeznek, tudd, hogy elmúlnak' - mondja Graham Betchart , mentális készségek edzője az NBA legjobb játékosainak és a Világos , egy meditációs alkalmazással rendelkező sportolók naponta használhatják a fejüket a játékban. '[Mondd el magadnak]' Nincs szükség reagálni, hagyhatom, hogy ott legyenek, és csak tegyem a dolgomat, bármi is legyen. '
A látnokoknak és az előremutató vezetőknek állandóan az eredményeik vannak. Ők élj a jövőben . Bár hosszú távú célok mérlegelésekor ez hatékony lehet, ez a vetület stresszt okoz, amikor a verseny vagy egy fontos szakmai kihívás hevében van, elválasztva a jelentől.
'Egy sebész megbukik, ha csak a műtét eredményére gondol' - teszi hozzá Betchart. 'Ha valami váratlanul elromlik, néhány sebész azonnal azt gondolja:' Ha ez megtörténik, elveszítem az állásomat. Mellékelni fogok törvénysértés miatt. Nem tudom, hogyan beszéljek a szülőkkel. Amire koncentrálniuk kell, az a probléma megoldása. Koncentráljon a mostra: Akár egyre is bonthatja óránkénti játékterv, amely segít legyőzni a stresszt .
17 Vázolja át a stresszt
'Sok probléma, amellyel szembesülünk stresszel vagy szorongással, az, hogy ilyen negatívan társulunk ezekhez a szavakhoz' - mondja Ari banayan , Szokásfészek társalapítója és társszerzője Reggel Sidekick Journal . 'Ha mind a stresszt, mind a szorongást elkezdtük elfogadni, valahányszor csak úgy tűntek, hogy csak bizonyos helyzetekre adott reakcióként jelentkezünk, láthatjuk, hogy nem nekünk kell irányítanunk őket.'
Ahelyett, hogy félne a nyomástól, Banayan sürgeti a srácokat, hogy érkezésüket „eseményeknek” tekintsék, amelyek megtörténnek és racionálisan kezelhetők. 'Használja logikai gondolkodását arra, hogy emlékeztesse magát arra, hogy a stressz nem segít abban, hogy megfelelően reagáljon bármire, ami okozza' - mondja Banayan.
18 Fordítsa a nyomást egy motorba
Shutterstock
'Új kapcsolatot kell létrehoznunk a nyomással - a változás energiájával' - mondja Aimee Bernstein elnöke Nyílt elme kalandok . 'Fontolja meg, hogy amikor van egy feladat vagy feladat, energia érkezik a rendszerünkbe, hogy segítsen nekünk elvégezni a munkát. Ha ellenállunk, összeomolunk vagy tagadjuk a nyomást, kényelmetlenséget, szorongást és idővel betegségeket tapasztalunk. A teljesítményünk szenvedni fog. '
A nyomás erőteljes mozgatórugó lehet többet elérni és fedezze fel önmagát - ha nyugodt vagy és tudod, hogyan kell ezt kihasználni. 'Ha nyitunk és igazodunk hozzá, akkor életben érezzük magunkat, és bizalmunk, jelenlétünk, észlelésünk, teljesítményünk, kreativitásunk és jólétünk fokozódik' - teszi hozzá Bernstein. 'Amikor a nyomást energiaforrásnak tekintjük, és belemerülünk az áramlásába, többet fogunk elérni, miközben nyugodtnak és központosnak érezzük magunkat. Ez ellentmondó üzenet, amelyet az őrjöngő szakemberek valóban felhasználhatnak.
19 Emlékezz a legfontosabbra
A stressz és a nyomás növekszik azzal, hogy minél több felelősséget vállal, és amikor a saját képességei kérdésesek. 'A nyomás összefügg a helyzet értelmezésével' - mondja Steve Portenga , sportpszichológiai tanácsadói teljesítménypszichológus iPerformance tanácsadók . „Nagy valószínűséggel akkor tapasztalunk nyomást, ha úgy tekintünk a helyzetre, mint amelynek jelentős következményei vannak az értékes célok, eredmények vagy elkötelezettségek kapcsán. Akkor érezzük a legnagyobb nyomást, ha úgy gondoljuk, hogy a helyzet identitásunkhoz vagy önérzetünkhöz kapcsolódik. ”
A stressz arra készteti, hogy újragondolja cselekedeteit az önérzet védelme érdekében, a jelenlegi célok háttérbe szorulásával. Ha tisztázza prioritásait és azt, hogy mi számít igazán Önnek, a perspektíva és a nyugalom érzetét keltheti. További egyszerű tanácsokért nézze meg 10 nagyszerű életlecke az internetes szívtiprótól Steve Carell .
20 Próbálja ki a Harcművészeteket
Shutterstock
7 pálca mint érzés
Míg a meditáció és a jóga sok figyelmet kap az elme és a test összehangolásáért, addig, amikor megnyugodnia kell, fontolóra veheti az újbóli látogatást A karate kölyök . A harcművészetek a fizikai és a spirituális ötvözik a teljes felszívódás és a hasznos filozófia érdekében, amely újra alkalmazható.
'A nagy stresszhelyzet kezelésének egyik aspektusa az alagút látása' - mondja Bruce Bibee , nak,-nek Bruce Bibee tanácsadás , Kung Fu San Soo Központ. - Minden összpontosul egyetlen fókuszra, általában nem valami nyugtató. Az agy tehát kétségekkel, félelmekkel stb. Kezd kerékpározni. És visszacsatolási hurok jön létre. Ez nemcsak traumatikus eseményekkel történik, hanem a hosszú távú stresszválaszokban is megmutatkozik. ” Tehát tartson egy kis szünetet a munkájában, és próbáljon ki egy új órát az edzőteremben, vagy egyszerűen kösse össze a jelenlegi edzésprogramot, miközben ezeket követi 30 legjobb módja annak, hogy munka közben formában maradjon .
Ha további elképesztő tanácsokat szeretne kapni az okosabb életért, a jobb megjelenésért és a fiatalabb érzésért, kövessen minket Facebook Most!
