Az influenza elkapása néhány ember számára - elsősorban azoknak, akik még nem kapták meg - nem tűnhet kellemetlenségnek, de a betegség korántsem nevetséges dolog. Szerint a CDC, 3000-49 000 amerikai ember hal meg évente a vírus következtében, a védőoltások és a rendelkezésre álló információk ellenére hogyan maradhat influenzamentes és mit kell tennie, ha influenza van, hogy mások ne is betegedjenek meg.
Igen, sajnos az amerikaiak akár 20 százaléka is évente influenzás állapotban van, vagyis jó esély van arra, hogy ezen a télen is a betegséggel küzdjön. Tehát, ha megbetegedne, feltétlenül tudnia kell, mit kell tennie, ha influenza van - és ami még fontosabb, mit nem csinálni.
1 Hagyja el a házat
Shutterstock
Sajnálom, de amíg az orvosa nem mondja ki, hogy százszázalékosan influenza-mentes, addig a házban kell tartózkodnia, mintha mások élete múlna rajta (mert őszintén szólva igen). Az influenza vírus nemcsak szennyezett felületeken terjedhet, egy friss tanulmány megjelent a A Nemzeti Tudományos Akadémia közleményei azt is megállapította, hogy a fertőzött ember egészséges embereket képes megbetegíteni lélegző Köhögés vagy tüsszentés nem szükséges.
2 Füst
Shutterstock
álmodik a szülésről, de nem terhes
Ha a szokásos dohányos és lejön az influenzával, el akarja tenni a cigarettacsomagját. Amikor a Yale Orvostudományi Egyetem kutatói tanulmányozta az influenza súlyos dohányzókra gyakorolt hatását, azt tapasztalták, hogy 'a dohányosok nem kerülnek bajba, mert nem tudják megtisztítani vagy leküzdeni a vírust, [de] mert túlreagálják', mint a tanulmány szerzője Jack A. Alias, M.D. magyarázta . Míg a nem dohányzók hosszú távú károsodás nélkül képesek leküzdeni fertőzéseiket, a kutatók képesek voltak kimutatni, hogy a dohányosok szövetkárosodással és hegekkel küzdenek.
3 Vegye be a Tylenolt
Shutterstock
Sokan feltételezik, hogy mi a teendő, ha influenzás, elérheted a tőzsdén kívüli gyógyszert - elvégre hogyan lehetne rossz az a gyógyszer, amely jobban érzi magát? Technikailag nem az - de ugyanez nem mondható el a körülötted lévő összes emberről.
Amikor Kanadai kutatók tanulmányozta a a gyógyszerek hatása nem szteroid gyulladáscsökkentők, acetaminofen vagy ibuprofen (például DayQuil, Tylenol és Motrin) tartalmúak az influenza vírusban szenvedőkön, azt találták, hogy ezek a gyógyszerek valójában nem gyógyítják meg az alanyokat, hanem egyszerűen elfedik a tüneteiket. Az eredmény? Évente akár öt százalékkal is emelkedik az influenzás esetek száma.
4 disznó ki a gyorsételből
Shutterstock
Mint minden normális emberi lény, az első impulzus arra, hogy mit kell tennie influenza esetén, valószínűleg a legközelebbi kényelmi étel után nyúl, és megemeli a fájdalmat. De bár egy édesség lehet csillapítsa szomorúságát rövid távon, kutatás megállapította, hogy a cukros ételek „hozzájárulnak a könnyű súlygyarapodáshoz és ezáltal gyulladást váltanak ki”.
5 Nem kapja meg az influenza oltást
Shutterstock
Még ha influenzát is elkap, a vírus elleni védőoltás még mindig segít a betegség leküzdésében. 'Az influenza elleni oltás egyik előnye, hogy segíthet csökkenteni a betegség súlyosságát és időtartamát, ha végül mégis megbetegedik az influenza vírusban.' Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe orvos, egészségügyi és wellness-szakértő magyarázta Nyüzsgés . Ráadásul, mivel évente több influenza törzs létezik, az oltás segít megvédeni Önt a többi keringő influenza törzs ellen, amelytől még nem betegedett meg.
6 Álljon kint a hidegben
Shutterstock
Van egy oka annak, hogy az influenza vírus a legagresszívebben támad a téli hónapokat. Normális esetben a test első védelmi vonala a nyálkahártya, de a télre utaló hűvös levegő megnehezíti a nyálkahártya kiürülését. Miután a vírus a testen belül van, a behatolók kivédésére tervezett speciális fagocitáknak nevezett speciális immunsejtek működnek - de sajnos a csökkenő hőmérséklet károsítja működésüket is. Természetesen nem kontrollálhatja a kinti időjárást, de betegsége alatt is befolyásolhatja annak való kitettségét - ezért ügyeljen arra, hogy az influenzától való kilábalás során minél többet bent maradjon.
két pálca megfordult
7 Ne mossa meg a kezét
Shutterstock
Ha beteg az influenza vírustól, akkor győződjön meg arról, hogy gyakran és alaposan beteg kezet mosni hogy elkerülje senki más megfertőzését. A. Jelentése szerint Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC), a szappannal történő kézmosás körülbelül 20 százalékkal csökkentheti a légzőszervi megbetegedések - beleértve az influenzát is - számát a lakosság körében.
8 Hagyja abba a testmozgást
Shutterstock
Bár betegsége miatt egész nap letargikusan akar feküdni az ágyban, erőfeszítéseket kell tennie (ha lehet) vegye fel a pulzusát Egy kicsit. Az egyik szerint tanulmány folyóiratban megjelent Idősek ápolása Egyszerű rendszeres testmozgás 'fokozhatja az oltási reakciót, növelheti a T-sejteket és fokozhatja az immunrendszer természetes gyilkos sejtjeinek működését', amelyek mind hozzájárulhatnak az influenza elleni küzdelemhez.
9 Fogyasszon sok nátriumot
inewsfoto / Shutterstock
'A nagyon magas nátriumtartalmú ételek kiszáradnak a szervezet számára' Jonathan Valdez , bejegyzett dietetikus és a Genki Nutrition tulajdonosa magyarázta Byrdie . A probléma? Amikor teste dehidratált, immunrendszere károsodik - például a test nem képes annyi antimikrobiális fehérjét kiválasztani a nyálba - és ezért kevésbé jártas a kórokozók távol tartásában.
10 Töltsön időt párátlanított levegőben
A hűvös levegő alacsony páratartalma csak egy a sok közül, ami miatt a tél az elsődleges betegszezon. Valójában mikor az Országos Munkahelyi Biztonsági és Egészségvédelmi Intézet kutatói tanulmányozták az influenza vírust különböző páratartalmi viszonyok között, azt tapasztalták, hogy a vírusrészecskék legfeljebb 77 százaléka maradt fertőző, miután alacsony páratartalmú helyiségben tartózkodott, míg csak 14 százalékuk volt fertőző, miután csak egy órán át tartózkodott nedves helyiségben.
Bár nyilvánvalóan nem tudod szabályozni a kinti levegő páratartalmát, te tud végezzen olyan dolgokat, mint a ruhák száraz szárítása, az edényeken lévő vizes tálkák tartása, és a tűzhelyen tea melegítése, hogy növelje otthonában a páratartalmat és elpusztítsa ezeket a káros baktériumokat.
11 Nem elég az A-vitamin
Shutterstock
Neutrofilek, makrofágok, természetes gyilkos sejtek - ezek a sejtek mindegyike létfontosságú szerepet játszik az immunrendszer működésében, de egyikük sem tudja megtenni azt, amire hivatott megfelelő mennyiségű A-vitamin nélkül. Ha betegként szeretne felhalmozni az A-vitaminnal, mindenképpen fogyasszon sok narancssárga zöldséget, például sárgarépát és édesburgonyát, valamint zöldséget, például spenótot, kelkáposzta és gallérzöldséget.
12 Vagy D-vitamin
Shutterstock
Egy másik tápanyag, amely létfontosságú az influenza felépüléséhez, a D-vitamin elemzés -ban megjelent 11 000 tantárgy közül A BMJ , a D-vitamin megszerzése - akár napfényen keresztül, akár olyan ételeken keresztül, mint a lazac, a tonhal és a tojás - megvédheti a légúti fertőzéseket, például az influenzát.
13 Ingázás zsúfolt vonatokkal
Shutterstock
Mivel az influenza vírus nagyon könnyen átvihető emberről emberre, az egyik legrosszabb dolog, amit tehet, ha influenzája van, az ingázás tömegközlekedéssel, ahol emberek hordái gyűlnek össze a közvetlen közelében, és nagy az esélye más emberek megfertőzésére . Bár mindig meg kell próbálnia otthon maradni, amíg nem tudja, hogy már nem fertőző, a CDC javasolja az arcmaszk viselését, ha feltétlenül ki kell mennie a nyilvánosság elé (például ha orvosához kell fordulnia, vagy több szövetet kell felszednie).
14 Használjon törölközőt
- Valahogy utálod, de valószínűleg influenzaszezonban higiénikusabb hogy az emberek papírtörlőn szárítsák a kezüket ” Dr. Peter Shearer, a Sínai-hegyi kórház sürgősségi orvosának elmondta ABC News . Ha beteg vagy, és ugyanazt a törölközőt használod, amelyet családtagjaid és házidobóid használnak, akkor fennáll annak a veszélye, hogy megbetegednek és szenvedést okozhatnak nekik - és ezt senki sem akarja.
15 Tartsa az ablakot csukva
Shutterstock
Még akkor is, ha odakint kellemetlenül hideg van, tegye meg azt a pontot, hogy óránként legalább néhány percig kinyitja az ablakokat. Miért? Mivel a vírus levegőn keresztül terjedhet, az ablak megnyitása lehetővé teszi a „beteg levegő” kifelé áramlani és a friss levegő beáramlani.
16 Alvás lapos fekvés közben
Shutterstock
Van egy oka annak, hogy ha beteg vagy, a köhögésed exponenciálisan súlyosbodik, amikor megpróbálsz elaludni. Amikor laposan fekszel az ágyban, az orrodból származó nyálka összegyűlik a torkod hátsó részén, és irritálja azt, ami a köhögési rohamokat okozza, amelyek tovább tartanak. A megoldás? Aludjon emelt fővel. Ez megakadályozza a nyálkahártya felhalmozódását a torkában, és még többet enged pihentető alvás.
mit jelent a fekete szem
17 Vape
Ha azt akarja, hogy az immunrendszere elvégezze a dolgát, akkor egy kis időre le kell mondania az e-cigarettáról. Az egyik szerint tanulmány folyóiratban megjelent Mellkas , az e-cigarettákból származó gőz növeli a gyulladásos vegyi anyagok termelését, és lehetővé teszi a káros részecskék, például baktériumok bejutását a tüdőbe.
18 Ne mossa a lepedőt
Shutterstock
Tegyük fel, hogy ha a cél az influenzától való kilábalás, akkor a csírákkal és baktériumokkal borított ágyban való tartózkodás nem tesz semmilyen szívességet.
19 Ne egyél zöldséget
Shutterstock
Azok a tápanyagok, amelyekkel a zöldségek ellátják a testedet, rendkívül hasznosak a fertőzés elleni küzdelemben. Vegyünk például brokkolit: egyet tanulmány a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem munkatársa megállapította, hogy a zöld zöldségben lévő szulforafán segít aktiválni a szervezet immunsejtjeit.
klasszikus filmek családdal
20 Stressz ki
Ne terheld túl magad a szorongáspont miközben még mindig azon dolgozik, hogy felépüljön az influenzából. Per Amerikai Pszichológiai Társaság , a nagy mennyiségű stressz gyengítheti az immunrendszert, és megnehezítheti a szervezet számára a káros baktériumok és kórokozók száműzését.
21 Szedjen antibiotikumokat
Shutterstock
Sajnos, mivel az influenza vírusból ered, az antibiotikumok valójában nem kezelik. És nem csak, de ha úgy dönt, hogy feleslegesen szed antibiotikumokat az influenza miatt, akkor fennáll annak a kockázata, hogy ellenállóvá válik a gyógyszerrel szemben, és hosszabb gyógyulási idők, súlyosabb betegségek és gyakrabban fordulnak orvoshoz.
22 Kerülje az Orvost
Shutterstock
Bár az influenza eseteinek többsége önmagában elmúlik minden előírt kezelés nélkül, vannak ilyenek néhány ember -tetszik 65 év feletti felnőttek, kisgyermekek és terhes nők - akik hajlamosabbak az influenzával összefüggő szövődményekre, és akiknek orvoshoz kell fordulniuk, ha fertőződnek a vírussal.
23 Túl sok ital
Egy-két pohár bor valószínűleg nem árt Önnek, ha influenzája van, de egy őrült éjszaka tele lövésekkel és vegyes italok egy másik történet. Az egyik szerint tanulmány folyóiratban megjelent Alkohol , akár csak egy éjszakai intenzív mértéktelen ivás is jelentősen befolyásolhatja immunrendszerét, és megakadályozhatja az idegen kórokozók (például az influenza vírus) elleni küzdelmet.
24 Aludj túl keveset
Shutterstock
Amikor olyan vírussal foglalkozik, mint az influenza, a testének azon kell dolgoznia, hogy megszüntesse az összes idegen kórokozót - de tanulmányok kimutatták, hogy ha kevesebb, mint hét órát alszik, az immunrendszere nem képes 100 százalékos teljesítménnyel teljesíteni.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
