Természetesen mindannyian tudjuk dohányzó , egészségtelen ételek fogyasztása és erős alkoholfogyasztás egészségtelen szokások . Vannak azonban olyan meglepő és finom dolgok, amelyeket mindennap végez, amelyek ugyanolyan jelentősen károsíthatják szellemi és fizikai egészségét. Az egyes fejhallgatók használatától a fürdőszobai kirándulások elhalasztásán át a választott lábbelikig íme néhány megdöbbentő dolog, amit naponta csinálsz: károsítja a tested . És olyan dolgokért, amelyeket megtehetsz, amelyek hosszú távon segítenek, és nem ártanak neked, nézd meg 13 megdöbbentően egyszerű módszer az öregedési folyamat lelassítására, a tudomány támogatja .
1 Te iszol nagyon kávét.
Shutterstock
Mértékkel, a kávé az álom . Ez a koffeintartalmú ital azonban feleslegesen „idővel elszínezi a fogait”, és „jelentősen megnövelheti a száj savasságát és a zománc eróziójához vezethet” - mondja fogszabályzó Heather Kunen , DDS, MS, a New York's társalapítója Sugár utca . A fogszabályozó azt javasolja, hogy „a reggeli kávé befejezése után öblítse le a száját vízzel, hogy megakadályozza ezen mellékhatások némelyikét”. És azok számára, akik teljesen el akarják kerülni a népszerű reggeli italokat, nézzétek meg 25 módszer az energiaszint növelésére kávé nélkül .
2 A jeget rágod.
Shutterstock / Ed Pal
A jég frissítő lehet egy italban, de a rágása az egyik legrosszabb dolog, amit lenyomhat, amikor a fogak egészsége . Kunen szerint a jégen való koccanás „jelentősen megroppanthatja a fogakat” és „károsíthatja a zománcot”, ezért ügyeljen arra, hogy csak folyékony formában fogyasztja a vizet. Ha további dolgokkal szeretne tisztában lenni, amikor jönnek az önök, nézze meg 13 figyelmeztető jel, amelyet a fogai próbálnak elküldeni .
3 Nem figyel oda a bőrápoló termékei összetevőire.
Shutterstock
'Nem mind bőrápolás tiszta - magyarázza Anthony Youn MD, michigani központú holisztikus orvos és a szerző szerzője Istent játszani: A modern sebész fejlődése . 'Bár az Európai Unióban több száz potenciálisan káros vegyi anyagot tiltottak be a bőrápolásban, az Egyesült Államokban csak körülbelül egy tucat [tiltott vegyi anyag] van. Ezért bőrápoló termékeink tartalmazhatnak potenciálisan káros összetevőket, például parabéneket, ftalátokat, sőt hormonbontókat is. Válasszon természetes és organikusat, ha teheti. ' Ha többet szeretne megtudni arról, hogy testének legnagyobb szervét hogyan gondozza, nézze meg 20 Alapvető bőrápolás 40 év feletti nők számára .
4 Vagy nem mossa meg az arcát izzadás után.
iStock
Bár a bőr túlzott megtisztítása kárt okozhat, mindig ügyeljen arra, hogy egy komoly izzadást követően megmossa az arcát. Szerint a Amerikai Dermatológiai Akadémia (AAD), ha hagyja, hogy az izzadság a bőrön üljön, irritálhatja, sőt gyulladást is okozhat, ezért edzés után nyomja meg a mosogatót.
5 Ön nem végez ellenállóképzést.
Shutterstock
Nagyjából úgy állítja be magát a kudarchoz, hogy csak kardiózással foglalkozik, amikor edz. Bár a kardiózás nagyszerű módja az izmok alakításának és a szív egészségének megőrzésének, testünknek szüksége van rá ellenállási tréning hogy csontjaink erősek maradjanak - mondja Youn . Más szavakkal, lehet, hogy csak az vagy akaratlanul idő előtt hagyja testét öregedni azzal, hogy nem vesz részt ellenállóképzésben. És nézd meg azokat a dolgokat, amelyek károsítják a tested legfontosabb izmait A 20 legrosszabb szokás, amely tönkreteszi a szívedet .
6 Egész nap lenézel a telefonodra.
Shutterstock
Az egész napos telefonon töltés számos egészségügyi problémához vezethet, amelyek közül az egyik egy fájdalmas jelenség, az úgynevezett „technikai nyak”. Alapján David Clark Hay Orvos, ortopéd kéz- és csuklósebész a Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Intézetben, mi emberek hajlamosak vagyunk 'nyakunkat darabolni természetellenes helyzetben, hogy dolgozzon és játsszon telefonjainkkal órákon át '- és amikor ezt megtesszük, a nyaki gerincünket kárt tesszük.
mit jelentenek az esküvői álmok
7 Vagy órákig lapozhat a közösségi médiában.
iStock
A technikai nyak nem az egyetlen találóan megnevezett egészségügyi probléma, amelyet okostelefon-függőség okoz. Van még „szöveges hüvelykujj”, a „hüvelykujj fájdalommal kapcsolatos név” állandó sms és okostelefon használat - magyarázza Hay. A mobiltelefonjának túl sok használata - jegyzi meg - 'fájdalomhoz vezethet az inak közötti hajlítás és a hüvelykujj nyújtása között'. További hasznos egészségügyi információkért, amelyeket közvetlenül a postaládájába juttat el, iratkozzon fel a napi hírlevelünkre .
Vagy közvetlenül lefekvés előtt használja a telefonját.
iStock
a buli álmaimban
Az a hely, ahol a telefon határozottan nem tartozik, a hálószobában található. Youn szerint a telefon képernyőjén megjelenő kék fény „megzavarhatja testének cirkadián ritmusát, és ezáltal zavarta alvását”. Figyelembe véve egy nem megfelelő mennyiségű alvás mindenhez vezethet cukorbetegség és szívbetegség a magas vérnyomás és a kognitív károsodás ellen könnyen elkerülheti testének károsodását, ha mobiltelefonját a hálószobán kívül tárolja.
9 Vezeték nélküli fülhallgatót használ.
Unsplash / Dugba Cauley-Hushie
Bár a vezeték nélküli fejhallgatók kétségkívül kényelmesek, azok is egyedülálló egészségügyi kockázatot jelentenek . 'Tekintettel arra, hogy az AirPod-ok és hasonló eszközök szorosan illeszkednek a fülbe, hanghigiénés problémákat okozhatnak, amelyek növelik a hallójáratban előforduló fertőzések valószínűségét és hatással vannak a [fülzsírra'. Brian Taylor , AuD, hallókészülék-technológiai vállalat audiológusa Signia .
És minél gyakrabban használja a fejhallgatót, annál nagyobb a halláskárosodás kockázata ... de nem a hangerő miatt, mint azt gondolhatta. 'A fülvédők használata növelheti a cerumen [AKA fülzsír] ütközésének valószínűségét - és felügyelet nélkül hagyva halláskárosodást okozhat' - jegyzi meg Taylor. „A nehéz fülbevalók számára megfelelő higiénia a fülcsatorna elzáródásának vagy ütközésének megakadályozásához szükséges. '
10 A mikróban megmelegíti a megmaradt pizzáját.
Shutterstock
Ügyeljen arra, hogy a megmaradt pizzát a sütőben melegítse fel a mikrohullámú sütő helyett. Miért? Nos, 'a maradék pizza mikrohullámú sütőbe történő beolvadása olyan hőmérsékletre melegíti a kérget, amely a tészta szénhidrátjait olyan polimerekké változtatja, amelyeket fejlett glikációs végtermékeknek (AGE) neveznek, amelyeket a szervezet nehezen képes eltávolítani' William W. Li MD, orvos, tudós és a szerző szerzője Eszik, hogy legyőzze a betegséget: Az új tudomány arról, hogy teste hogyan gyógyíthatja meg önmagát .
11 Túl sok időt töltesz a benzinkútnál.
Shutterstock / ParkerDP
Hacsak nem New Jersey-ben él, ahol a saját gázszivattyúja illegális, akkor valószínű, hogy félig rendszeresen maga tölti be a gáztartályát. Sajnos Li szerint ez a szokásos gyakorlat valóban károsíthatja a testet .
'Ha gázt pumpál és szagolja a füstöt, mérgező vegyi anyagokat szív be, amelyek károsíthatják a tüdejében lévő DNS-t' - magyarázza. 'A megoldás: álljon le széllel [amikor pumpál], vagy menjen villamosra.'
12 Elhalasztja a fürdőbe járást.
Shutterstock
Különösen a munkahét alatt amikor minden másodperc számít, nehéz lehet időt találni a mosdóba. Ez azonban súlyosan károsíthatja testét, ha elhalasztja a hólyag ürítését. 'A vizelet hosszabb ideig tartó tartása gyengíti a hólyag izmait' - mondja S. Adam Ramin Orvos, urológus és a Los Angeles-i urológiai rákos szakemberek orvosi igazgatója. 'És minél tovább marad a vizelet a hólyagjában, annál jobban ki van téve a szervezete potenciálisan káros baktériumoknak.'
13 Te palackozott vizet iszol.
iStock
Természetesen a fontossága megfelelően hidratált marad nem lehet alulértékesíteni. De ha a választott edényed a H számárakétO van műanyag kulacsok , lehet, hogy anélkül károsítja a testét, hogy észrevenné.
'Ha palackozott vizet iszol, mikrohullámú anyagokat fogyasztasz, amelyek az üvegről és annak műanyag kupakjáról jönnek le' - mondja Li. - Néhány tanulmány becslések szerint az átlagember akár 100 000 műanyag részecskét fogyaszt egy évben palackozott vízből és egyéb műanyagba csomagolt élelmiszerekből. Igyon vizet üvegbe palackozva vagy tiszta kútból.
14 Vagy túl sok vizet iszol.
Shutterstock
Bizonyos emberek számára a túl sok víz fogyasztása súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Vegyük például a sportolókat. Mint Natasha Trentacosta Orvos, a Los Angeles-i Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Intézet sportorvosi szakorvosa és ortopéd sebésze kifejtette: 'ha túl sok vizet isznak és hígítják a testben lévő nátriumot', ezek az egyének alacsony hyponatremiát tapasztalhatnak a vér nátriumszintje.
Hasonlóképpen „olyan személyek, akiknek van vesebetegségek és nem képesek szabályozni a vizeletbe jutó víz kiválasztását ”, könnyen túlzottan hidratálódhat. Súlyos esetekben a túlzott hidratálás görcsrohamokhoz és kómákhoz vezethet, ezért mindenképpen konzultáljon orvosával, ha ezek közé az emberek csoportjába tartozik.
15 Nevetségesen nehéz táskát cipelsz.
Shutterstock
A Band-Aids-től a tartalék telefon-töltőkig néhányan mindent megteszünk, amire 10 napra szükségünk lehet a pénztárcánkban. De ez nem éppen a mi hátunknak kedvez.
'A túl nehéz táska átfogása számos egészségügyi kockázathoz vezethet, beleértve az izmok megfeszülését, zsibbadást, a kar bizsergését az idegtraumától, valamint a gerinc felesleges nyomását vagy az alsó hátfájást' - magyarázza Neel Anand MD, ortopédiai műtét professzora és a gerinc traumájának igazgatója a Los Angeles-i Cedars-Sinai Gerincközpontban. A test károsodásának elkerülése érdekében csak a szükséges dolgokat vigye magával, és minden mást hagyjon otthon.
16 Vagy túl sok tárgyat tárol a zsebében.
Shutterstock / Simon J Sör
Ha a holmijait a zsebébe tömöd, és inkább rájuk ülsz, akkor potenciális problémákat is okozhatsz magadnak. 'Egy vastag pénztárca vagy nagy okostelefon, amelyet állandóan a nadrág hátsó zsebében hordanak, és többször is ülnek rajta, krónikus derékfájás - mondja Anand. 'Az egészségügyi szolgáltatók tulajdonképpen nevet adtak az ilyen típusú problémáknak: pénztárca neuropathia.'
Ami egy nagy pénztárcán vagy terjedelmes mobiltelefonon ülve történik, az a gerinc rendellenes csavarodása és az idegek összenyomódása, amelyek a fenéken és az egyes lábakon átnyúlnak. Ezek a rendellenes mozgások idővel diszfunkciót és fájdalmat okozhatnak.
hogyan tedd jól magad
17 Nem visel zoknit.
Flickr / Direz adó
Még ha nem is a legnagyobb rajongója annak, hogyan néz ki csónakcipője zoknival párosítva, mindenképp dobjon fel néhányat, hogy ne károsítsa a lábát. A podiatrist szerint Stephanie Fields , DPM, DABPM, a zokni nem viselése túlzott izzadást okoz, ami viszont „hólyagok kialakulását, valamint a láb- és körömgomba kialakulását okozza”.
18 Vagy ismételten ugyanazt a párot viseled.
Shutterstock
Az egyetlen dolog, ami rosszabb, mint zokni nélküli cipő, az, hogy ugyanazokat a zoknikat viseled újra és újra. Fieldsenként ez 'gomba és más betegségek kialakulásához' vezethet - ami nemcsak a testének árt, hanem meglehetősen csúnya is!
19 Mindennap magas sarkú cipőt visel.
iStock
A magas sarkú cipő olyan, mint a cigaretta, mivel tetőtől talpig képes elpusztítani a testet. 'A magas sarkú cipő a lábát ferdén helyezi el, és az izmokat és az ízületeket kihúzza, így a hatások nem korlátozódnak a lábra Sajid A. Felmérés , DO, a texasi Művészeti Egészségügyi Központ társigazgatója, kifejtette a American Osteopathic Association . 'Nem szokatlan, hogy az embereknek, akik sok időt töltenek magas sarkú cipőben, derék-, nyak- és vállfájásuk van, mert a cipő megzavarja a test természetes formáját.'
20 Minden héten új étrendeket próbál.
iStock
Hosszú távon „a jo-jo diéta hozzájárulhat a zsírmentes tömeg (izom és csont) csökkenéséhez” - magyarázza Kate Milne , a Cardea egészségügyi tanácsadás , egy kanadai cég, amely egészséges életmódot kutat az idősebb felnőttekről. „A zsírmentes tömeg elvesztése rossz mobilitást, megnövekedett zuhanási kockázatot és alacsonyabb általános erőt eredményezhet. Ban ben tanulmányok azok közül, akiknek a súlya folyamatosan változott, magasabb a zsírarány […], amikor a résztvevők visszanyerték eredeti testsúlyukat részben vagy egészben. ”
