A 40-es évek nagyszerű idő az életedben. Kényelmesebbnek érzi magát a saját bőrén, mint valaha, karrierje csúcsán jár, és végre átveszi a felelősséget, ha az egészségére - vagy legalábbis annak kellene lennie. Ez azért van, mert az életkor előrehaladtával egyre nagyobb a kockázata bizonyos egészségügyi állapotoknak, mint például a szívbetegség . Az American Heart Association (AHA) legfrissebb, 2020-ban felülvizsgált adatai szerint a szív- és érrendszeri betegségek a nők halálának fő oka , minden harmadik nő évente szívbetegség áldozatává válik. Életed ezen időszakában a tested más változásokon megy keresztül , szintén - az anyagcseréd lelassulásától az alvási problémákon át a menopauzáig. A felesleges egészségügyi problémák elkerülése érdekében íme a legfontosabb tippek és meglátások, amelyeket minden 40 év feletti nőnek tudnia kell az egészségéről. És ha más dolgokra kell figyelni, amikor a közérzetéről van szó, nézze meg A rossz egészségi állapot 50 jele a nőknek soha nem szabad figyelmen kívül hagyniuk .
1 Nagyobb az alvási apnoe veszélye.
Shutterstock
Az alvási apnoe hihetetlenül gyakori - különösen azoknál, akik középkorúak, a Az alvásgyógyászat osztálya a Harvard Medical School-on . A 40-es évek során a kockázata csak növekszik - és ez növelheti a szívbetegségektől a fogakig terjedő problémák kockázatát.
Amikor fokozottan fordul elő alvási apnoe, „az állkapocs előre mozog, hogy több levegőt szerezzen, amelyet a fogcsikorgatás mutat ki” - mondja. Inna Chern , DDS, New York-i Általános Fogászat . Ha fáradt állkapocs vagy érzékeny fogakkal ébred, érdemes fogvédőt viselni az ágyhoz, és orvosával orvoshoz fordulni. És azokról a dolgokról, amelyeket az egészségéről mondtak, és amelyek valójában nem igazak, nézze meg 30 legrosszabb női egészségmítosz, amely nem hal meg .
2 Az anyagcseréd lassulni fog.
Shutterstock
álmodnak arról, hogy megölnek
Az öregedéssel az anyagcsere lassulni kezd. Ez téged jelent valószínűleg nem tud megúszni néhány olyan szokást, amely a 20-30-as években volt. Annak érdekében, hogy javítsa a biztonsági mentést, a Clevelandi Klinika azt javasolja, hogy adjon hozzá rezisztencia edzést az edzéshez, töltse fel a fehérjét, fűszeres ételeket adjon étrendjéhez, végezzen aerob tevékenységet és kerülje a telített zsírokat.
3 Minden eddiginél fontosabb az egészséges testsúly megtartása.
Shutterstock
„A. Fenntartása egészséges súly - 25 év alatti BMI - növényekben gazdag étrend és testmozgás csökkenti a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és még a depresszió kockázatát is ”- mondja Nancy Elliott MD, mellsebész Montclair Mellközpont New Jersey-ben. „Az egészséges életmód„ mellékhatásai ”közé tartozik a jobb immunrendszer és a jobb beállítottság. Ilyen típusú előnyökkel mindenki számára előnyös, függetlenül a kockázati státustól. ” És nézze meg, hogyan lehet egészségesen leadni ezeket a felesleges fontokat 101 végső fogyás tipp 2020 nyarára .
4 A szája szárazabbnak érezheti magát.
Shutterstock
A szád sokkal szárazabbnak érezte magát, mint máskor, akkor mi ad? „Az életkor előrehaladtával kevesebb nyál termelődik, és bizonyos betegségek miatt szisztematikusabb gyógyszereket szedünk. Sok gyógyszer felsorolja a mellékhatásokat, amelyek közé tartozik a szájszárazság, ismertebb nevén xerostomia '- mondja Chern. 'Ez a szájszárazság viszont az üregek tüskéjéhez vezethet, mert nincs elegendő nyálfolyás a fogmosáshoz és az üregeket okozó baktériumok eltávolításához.' És nézze meg az egészségügyi problémákat, amelyek az életkor előrehaladtával jelentkezhetnek, nemétől függetlenül A rossz egészségi állapot 40 jele 40 év felett senkinek sem szabad figyelmen kívül hagynia .
5 Figyelnie kell csontjainak egészségére.
Shutterstock
Alapján UnityPoint Health , a csúcscsonttömeged - amikor a csontok maximális sűrűségűek és erősebbek - 40 évesen csökkenni kezd. Mivel ez az oszteoporózis kockázatát jelentheti, győződjön meg arról, hogy megfelelő mennyiségű kalciumot, D-vitamint és rendszeres testmozgás .
6 Lehet, hogy romlik a látása.
Shutterstock
Ha észrevett egy változást a látásában, ez normális: A American Optometric Association , a 40-es évek elejétől közepéig kezdődően jellemzően nehezebb tisztán látni a dolgokat közelről, és ez azt jelentheti, hogy ideje felkeresni a szemorvost, hogy szerezzen néhány szemüveget vagy kontaktust. Előfordulhat, hogy több fényre van szüksége a látáshoz, mint korábban, problémái vannak a káprázásokkal vezetés közben, és változások tapasztalhatók a színek látásában.
7 A fogselyem különösen fontos.
Shutterstock
Ha a jövőben nem szeretne ringatni egy fogpótlást, ne spóroljon most a szájhigiéniájával. Ez azt jelenti, hogy továbbra is napi fogselyem , pedig ez fájdalom.
'' Ecset és fogselyem, amikor fiatal vagy, és megtartod a fogaidat, ha öreg vagy 'a kedvenc idézetem' - mondja Sonya Kraszilnyikov , DDS, társalapító és kozmetikai általános fogorvos a Fogászati Ház New Yorkban. És további hasznos információkért, iratkozzon fel a napi hírlevelünkre .
8 Sötétedhetnek a fogai.
iStock / laflor
Ha beírta a 40-es éveit, nehezebb lehet megőriznie a gyöngyházfehérjét, fehéret. Persze sötétedő árnyalatuk lehet túl sok kávét iszik , de ez is csak valami, ami egyre romlik a korral.
„A 40 év feletti nőknek tudják, hogy észrevehetik, hogy fogaik sötétebbé válnak a foltok és az élet szokásai miatt. Az életkor előrehaladtával a fogakra ható kumulatív erő hatására a mag (pép) lejjebb megy a fogba (visszahúzódik), ami szürkébb fogak megjelenését kelti ”- mondja Chern. „A fogakat foltos ételek és italok - beleértve a bort, bizonyos pigmentált ételeket és szódát - fogyasztásával és dohányzással, valamint a dohányzással együtt a fogak is sárgábbnak tűnhetnek, mivel ezek a foltok felhalmozódnak a fogak pórusaiban, és elszínezik a dentin belső rétegét. . ”
9 Kiszolgáltatottabb vagy az ínybetegségekre.
Shutterstock
Az ínybetegség vagy a parodontitis gyakran a nem megfelelő szájhigiéniából származik, és fogvesztéshez vezethet. Sajnos az életkor előrehaladtával a kockázata mind növekszik a változó hormonok miatt.
'A 40 év feletti nőknek tudnia kell, hogy a peri-menopauza körüli hormoningadozások kiszolgáltatottabbá tehetik az ínybetegségeket' - mondja Chern. „Mivel a progeszteron és az ösztrogén hormonok negyvenéves korunkban befolyásolják az ínyszövet vérellátását, és fokozzák a fogakon található baktériumok által okozott lepedék gyulladásos reakcióját. A fokozott gyulladás kulcsfontosságú tényező az ínygyulladásban és a parodontitisben. ”
10 Nagyobb kockázatot jelent a fogak csikorgatása és összeszorítása.
Shutterstock
'A 40 év feletti nőknek tudnia kell, hogy nagyobb a kockázata a csiszolásnak vagy összeszorításnak, ami egyszerre károsíthatja a fogzománcot, és elveszítheti a száj mennyiségét és a fogak körüli kötődést' - mondja Chern. 'A para-funkcionális szokások oka lehet a fokozott stressz, szorongás és depresszió, amelyek mind a peri-menopauza vagy a menopauza következtében fokozódnak a hormonális ingadozások körül.' Igen, azok hormonális változások sőt ok problémák a fogaival .
11 Időt kell szánnia a stressz csökkentésére.
Shutterstock / gpointstudio
A 20-30-as éveiben a stressz adott volt. Akár a karrierjének, a kapcsolatának, akár a családnevelésnek volt köszönhető, valószínűleg megszokta, hogy kissé ájultnak érzi magát. Most mindenképpen szánjon rá időt küzdelem ellen az elfojtott feszültség ellen - különben megteszi igazán érezd az úton.
'Sok 40 év körüli ember eléri karrierje csúcsát, és vezetői szereppel hosszú órák járnak az irodában és jelentősen megnő a stressz' - mondja Kraszilnyikov. „A stressz tipikusan bruxizmushoz vezet, olyan állapothoz, amelyben az ember öntudatlanul összeszorítja és összeszorítja a fogát. Ez a zománc kopásához, érzékenységéhez, állkapocsfájáshoz és fejfájáshoz vezet.
12 A kicsi egészséges szokások jobban számítanak, mint gondolnád.
Shutterstock / Bokishans
Ha nagyon elfoglalt vagy, néhány egészséges szokásod - legyen az testmozgás, meditáció vagy egészséges házi készítésű étel - a hátsó égőre helyezhető. De, amint Kraszilnyikov kifejti, ezt mindenáron el akarja kerülni. Ezek az egészséges szokások nemcsak segítenek abban, hogy hosszabb, boldogabb életet élj, hanem remek tanulságként szolgálnak a gyerekeid számára is, ha vannak ilyenek.
„Negyven az új 30, és egyre több embernek van 40 éves gyereke. Kisgyerekekkel jön több stressz és kevesebb idő jut az egészséges szokásokra és az orvosok meglátogatják ”- mondja Kraszilnyikov. 'Ne felejtsd el, hogy a gyerekek a legjobban példával tanulnak, ezért mutasd meg nekik, mennyire fontos neked ecsettel és fogselyemmel élni, és ez jó szokásokat fog életükbe csepegtetni.'
13 Ha egészségét a hátsó égőre teszi, recept a katasztrófára.
Shutterstock
20-30 éves korodban hajlamosak voltál mindenkit másnak előtérbe helyezni: gyermekeit , a főnököd, a barátaid - a lista folytatódik. De most, hogy a 40-es éveiben jár, itt az ideje a saját jólétére összpontosítani, hogy hosszú és boldog életet élhessen.
'A legtöbben nagyon jól értünk mások szükségleteinek, vágyainak és vágyainak a sajátjaink elé állításához, gyakran kimerültnek, túlterheltnek, és ami még rosszabb, neheztelésnek érezzük magunkat' - mondja. Keira L. Barr , MD, a. Alapítója és vezető wellness tisztviselője Rugalmas Egészségügyi Intézet Gig Harbor-ban, Washingtonban. „Bocsánatkérés nélkül állítsa be a határait, és tisztelje őket úgy, hogy mások is tiszteljék őket. A határok létrehozása valójában felszabadítja energiádat - szellemileg és fizikailag is -, így van időd és sávszélességed, hogy kapcsolatba lépj a szeretett dolgokkal és emberekkel. '
14 Lehet, hogy a mosolyod visszahúzódik.
Shutterstock
Nem, ez nem varázslat. Az életkor előrehaladtával a mosolya valóban eltűnik. 'A 40 év feletti nőknek tudják, hogy észrevehetnek egy' eltűnő mosolyt '- mondja Chern. „Ahogy öregszünk, úgy tűnhet, hogy a felső fogak eltűnnek vagy rövidebbnek tűnnek, mint amikor 20 éves korunkban voltunk. Ennek oka az ajak izomzatának elöregedése, amelynek mozgása és térfogata a csiszolás és összeszorítás által okozott zománc kopása miatt már nem azonos. ”
15 A napi lépéscélok elérése nem olyan nehéz, mint gondoltad.
iStock
A napi 10 000 lépéses cél az ajánlás, ha javítani akarja egészségét, de még egy mérsékelt cél is változást hozhat. Egy, 2019-ben megjelent tanulmány JAMA Belgyógyászat megállapította, hogy azoknak a nőknek a halálozási aránya, akik napi mindössze 4400 lépést tettek meg, 41 százalékkal alacsonyabb, mint azoké, akik 2700-at tettek meg. Tehát vegye fel ezeket a tornacipőket, és gyalogoljon el - ezt a 4400 célt egyszerűen az irodájában mozogva érheti el.
16 A pattanások újra előfordulhatnak.
Shutterstock
Gondolod, hogy a bőrproblémáidat félreállítottad a középiskolában? Lehet, hogy úton van egy valóságellenőrzés. 'A felnőtt pattanások a 40 év körüli nők körében gyakori aggodalmak, és hormonális változások okozzák' - mondja Inna Knyazevych , esztéta a In-Glow Med Spa New Yorkban.
Szerencsére vannak kezelések. 'Vényköteles gyógyszerekkel vagy a napi ápolás és a professzionális bőrtisztító kezelések megfelelő kombinációjával kezelhető' - mondja. 'Mert a bőr a 40-es években szintén kiszáradhat, koncentráljon olyan termékekre, amelyek probiotikumokat és fűz kérget tartalmaznak. Természetesen szelídebbek és segítenek megakadályozni a túlszáradást, ellentétben néhány népszerű szalicilsavval és benzoil-peroxiddal készült termékkel. '
legjobb online társkereső felvenni sorokat
17 Hajhullást tapasztalhat ... vagy furcsa helyeken.
iStock
Nem, nem csak a férfiak hajhullást tapasztalnak az életkoruk során - nők is, mindez a hormonjainak változásának köszönhető. 'Az ösztrogén csökkenése felelős lehet a hajhullásért' - mondja Knyazevych.
A spektrum másik végén pedig a 40 év feletti nők is tapasztalhatták, hogy olyan helyeken pattan ki a haj, ahol még soha nem volt ilyen. 'A megnövekedett tesztoszteronszint hozzájárul az arc és a test nem kívánt szőrnövekedéséhez' - teszi hozzá Knyazevych. 'Mindkettő befolyásolja önbecsülésünket és magabiztosságunkat, de a megfelelő kezelésekkel kijavítható.'
18 Változó hormonjai szintén befolyásolhatják a száját.
Shutterstock
Úgy tűnik, hogy a 40-es éveiben változó hormonjaid megterhelik minden . A hajadon való elrontáson kívül ezek hatással lehetnek a szádra is. 'Negyven olyan kor, amikor egyes nőknél hormonális változások tapasztalhatók, és mivel a szájnyálkahártya ösztrogénreceptorokat tartalmaz, a hormonszint változásai közvetlenül befolyásolják a szájüreget' - mondja Krasilnikov. „Ezek a változások magukban foglalhatják a szájszárazságot, az égő száj szindrómát, a fogszuvasodást, a parodontális betegségeket és az ízváltozásokat. Ezeket a tüneteket orvosának és fogorvosának értékelnie kell. ”
19 Sűrűbb lesz a melleid.
Shuttrerstock
Ezen a ponton valószínűleg soha nem is gondolt arra, hogy milyen sűrű a melle. De Elliot szerint ezt meg akarja ismerni. Valójában még az életét is megmentheti.
'A nők negyven százalékának sűrű a melle - ezt nem a mell kinézete vagy érzése határozza meg, hanem a szövetek mammográfiás értékelése' - mondja Elliott. 'A sűrű mellű nők általában kiegészítő vizsgálatokra, például MRI-re jelentkeznek, amely sokkal érzékenyebb teszt.'
20 Naponta mellmasszázst kell végeznie.
iStock
Ha még nem teszel magadnak mellmasszázst a naponta, akkor add be az ütemtervedbe, akárcsak az életed összes többi fontos dolgát. „Azt javaslom, hogy végezzen napi mellmasszázst. Jobban kellene ismernie a testét, mint bárki más - mondja Elliott. „Szokatlannak tűnik valami? Vajon valami másként néz ki vagy érzi magát? Stimulálja nyirokrendszerét! Ne gondolja úgy, hogy „ellenőrzi a rákot” - gondoljon rá a napi wellness rutin részeként, akárcsak a fogmosás.
21 A mammográfiás megbeszélések elhalasztása jelentős nem-nem.
Shutterstock
miért olyan gonosz velem apám?
40 éves korától kezdve Mayo Klinika javasolja éves mammográfiák készítését a mell rendellenességeinek felderítésére. Nem, nem szórakoztatóak, de az ütemtervhez való ragaszkodás egészséges lehet.
„Szeretnénk elkerülni a mérgező kezeléseket, amelyek egy életen át tartó mellékhatásokkal járnak, például a kemoterápiát. A legjobb módszer erre a rák lehető legkorábbi stádiumában való elkapása: 0., 1. vagy 2. szakasz. ”- mondja Elliott. „A rákos megbetegedések ötven százaléka tulajdonképpen a 0. stádium, amely egy nem invazív rák, ahol a kóros sejtek nem terjedtek el a csatornákon vagy lebenyeken kívül a környező emlőszövetbe. Ezek a nők gyakran képesek problémájukat kezelni egy lumpectomia és egy ötéves vény alapján, amely a diagnózis után egy héttel ütemezhető. Jelentős különbség. ”
22 És át kell gondolnia a mammogram típusát.
Shutterstock
Annak érdekében, hogy a lehető legjobb mammográfiát kapja, érdemes megbizonyosodnia arról, hogy az irodában, ahová megy, a legjobb felszereléssel rendelkezik a munkához. 'Egy létesítmény, amely még mindig használja a 2D mammográfiát, őszintén szólva nem a legjobb elérhető technológiát használja' - mondja Elliott. 'A 3D mammográfia egy mellszakértővel párosítva növeli az esélyét az emlőrák legkorábbi és leginkább kezelhető stádiumának kimutatására.'
23 Meg kell ismernie családtörténetét.
Shutterstock
'Minden nőnek ismernie kell a családi kórtörténetét, és meg kell osztania ezeket az információkat mellszakértőjével annak megállapítása érdekében, hogy jelölt-e genetikai vizsgálatra' - mondja Elliott. 'A legtöbb biztosítás akkor fizet a genetikai tesztekért, ha megfelel az országosan elismert irányelveknek, de ismernie kell családi (anyai és apai) kórtörténetét, hogy meggyőződhessen arról, hogy ez a lehetőség az Ön számára.'
24 Ismerje meg az emlőrák életre szóló személyes kockázatát.
Shutterstock
Míg az általános családi kórtörténet fontos, ugyanúgy ismeri az emlőrák életében fennálló sajátos kockázatát is - mondja Elliott. „Az örökletes mell- vagy petefészekrákot leggyakrabban a BRCA1 vagy a BRCA2 gén mutációi okozzák. Ezek a mutációk nagymértékben növelik a nők kockázatát az emlő-, petefészek-, hasnyálmirigy-, melanoma- és esetleg más rákos megbetegedések miatt ”- magyarázza. 'A minőségi mellközpont képes lesz meghatározni az életre szóló kockázati pontszámot, amely befolyásolja, hogy Ön az MRI jelöltje-e vagy sem - az elérhető egyik legérzékenyebb teszt.'
25 Termékenysége jelentősen csökken.
Shutterstock
A szaporodási évének csúcspontja a 20-as éveiben jár - tehát ha 40-es éveiben szeretne teherbe esni, győződjön meg róla, hogy ezt a lehető legkorábban az évtizedben tette meg. 'A termékenység csökken a nő érésével, a fokozatos csökkenés a 30-as évek közepén kezdődik' - mondja Adeeti Gupta MD, alapítója Walk-In GYN Care New Yorkban. 'A termékenység 43 éves kor után jelentősen csökken.'
26 A vetélés kockázata nő.
A termékenységének csökkenésével együtt megnő a valószínűsége annak, hogy valami rosszul sül el, ha mégis teherbe esik. „A nők rögzített számú petesejtkel születnek, ami az életkor előrehaladtával csökken. A petesejtek minősége is romlik az életkor előrehaladtával, mivel nagyobb a kromoszómális hibák kockázata ”- mondja Gupta. „Ez megnövelheti a vetélés kockázatát ... Amellett, hogy a genetikai hibák idővel felhalmozódnak a petesejtben, más tényezők, például a dohányzás, más környezeti expozíció, valamint bizonyos orvosi és műtéti kezelések ronthatják a tojás minőségét, a petefészek tartalékát, és a terhesség egészséges kimenetelének esélye a nők életkorával. ”
Gyakrabban kell látogatnia az OB-GYN-t.
Shutterstock / Daniel M Ernst
Korábban valószínűleg évente egyszer volt egy OB-GYN megbeszélése. A 40-es éveiben érdemes egy kicsit gyakrabban ütemezni a megbeszéléseket, hogy ellenőrizzék bizonyos tüneteket, amelyek hajlamosak megjelenni.
'A 40-es éveiben a nők által elterjedtebb állapotok közé tartozik az endometriózis, a mióma, a szabálytalan vérzés, a súlyos időszakok és a peri-menopauzális tünetek' - mondja Gupta.
28 Csökkent libidót tapasztalhat.
iStock
Ha a nemi vágyad az utóbbi időben nagyjából nem létezik, akkor nem te vagy, hanem a te korod. 'A libidó csökkenése egyes 40 év körüli nőket erősen sújthat, és befolyásolhatja kapcsolataikat és önbecsülésüket' - mondja Gupta. 'A tesztoszteronszint csökkenni kezd, és ha a nők nem tartják be a szellemi és fizikai erőnlétet, akkor elkezdhetik látni, hogy a hatások behatolnak a szexuális egészségükbe is.'
29 A szárazság problémává válhat.
Shutterstock
Alacsony libidó nem az egyetlen probléma, amelyet a hormonjainak változása okozhat a 40-es éveiben. Ez hüvelyszárazsághoz is vezethet, amely a menopauza után még gyakoribbá válik Harvard Medical School . Pedig nem kell szenvednie a fájdalomtól. Beszéljen orvosával, hogy találjon olyan megoldást, amely segíthet abban, hogy újra normális állapotba kerüljön.
30 Kellemetlen érzést tapasztalhat a puffadás miatt.
Shutterstock
Semmilyen életkorban nem vagy biztonságban a puffadástól, de a 40-es éveidben ingadozó hormonjaid sokkal gyakrabban fordulhatnak elő. Szerencsére vannak dolgok, amelyek segíthetnek a problémában. 'A vízvisszatartás és a puffadás sok kellemetlenséget okoz' - mondja Knyazevych. „Nem sok ember ismeri a nyirokelvezetés erejét. Az Endermologie - a test szövetét mélyen masszírozó kezelés - csodákat tesz. ”
31 A tünetek eltávolítása veszélyesebb, mint valaha.
Shutterstock
Fiatalabb korában kihagyhatta az orvost akkor is, ha valami furcsát tapasztalt. De most, amikor már a 40-es éveiben jár, valószínűleg bármikor ütemeznie kell egy találkozót, amikor felbukkan valami rendhagyó dolog. 'Bár nem minden tünet igényel azonnali figyelmet, ha valami elhúzódik, növekszik, viszket vagy vérzik, egyeztessen időpontot, hogy hivatalosan orvos értékelje' - mondja Barr.
32 Figyeljen arra, amit a bőre próbál mondani.
iStock
Tudod, hogy egy zúzódás azt mondja neked, hogy valamivel túl keményen bekopogtál valamibe? Nos, nem ez az egyetlen üzenet, amelyet a bőröd elküld öregedéssel.
'A bőröd, mint legnagyobb szerved, valódi ablak és tükrözi az egészségi állapotodat és közérzetedet' - mondja Barr. „Amikor látod a bőrödön a dolgokat, azok arra utalnak, hogy valami mélyebben történik a testedben, és rengeteg információt adhatnak arról, mi lehet ez. És ha rá tudsz hangolódni amit a bőröd próbál mondani , lépéseket tehet annak táplálására, hogy jobban nézzen ki, jobban érezze magát, és magabiztosabbá váljon a bőrében, amelyben tartózkodik. '
33 Rendszeres bőrvizsgát kell tennie magának.
Shutterstock
Barr szerint a bőrrák a leggyakoribb rák világszerte, évente több új eset fordul elő, mint az összes többi rák együttvéve. Emiatt szerinte hihetetlenül fontos, hogy ne csak a bőrvizsgálatokat végezze el az orvos, hanem saját maga is rendszeresen végezze el.
'Ellenőrizze, hogy van-e olyan új folt, amely kiemelkedik az összes többi közül, vagy létező foltok, amelyek nőttek, megváltoztak, vagy folyamatosan viszketnek vagy véreznek' - mondja. 'Egyszerűen a bőrének ellenőrzésével képes megmenteni a saját életét.'
34 Lehet, hogy a menstruációd közelebb van egymáshoz.
Shutterstock
A fiatalságának ezek a könnyű és könnyű időszakai leállhatnak, ha elérte 40 éves korát. Ehelyett megmaradhat olyan kérdések eldöntésével, amelyek korábban nem voltak a spektrum mindkét oldalán.
„Amikor egy nő 40 éves lesz, az ösztrogén és a progeszteron túlfeszültségei rövidebbek, és egyes esetekben magasabbak. Ez azt jelenti, hogy a menstruációid egymáshoz szorosabbá és nehezebbé válhatnak ”- mondja Gupta. 'Néhány nő számára, amikor egyre közelebb kerülnek a menopauzához, a túlfeszültségek kevesebbé válhatnak, és egyre kevésbé vezethetnek szűkebb, könnyebb és átugrott időszakokhoz.'
35 Mindig azt tedd, ami a legjobb a tested számára.
Shutterstock
Az életkor előrehaladtával könnyen belekerülhet abba, amit mások mondanak a legjobbnak „korának valakinek”. A valóságban az egyetlen ember tudja, hogy mi a legjobb neked, te vagy (és természetesen az orvosod is). 'Hangolódjon testére, és ügyeljen arra, hogyan reagál az étrendre, az életmódra és a környezeti kitettségre' - mondja Barr. 'Ez a legfontosabb egészségének optimalizálása . ”
Soha ne féljen attól, hogy többet kérjen egészségügyi szolgáltatóitól.
Shutterstock
Elliott szerint az egyik legjobb dolog, amit tehet a 40-es éveiben, az, hogy igényesebbnek kell lenni az egészségügyi szolgáltatókkal szemben - és soha nem érzi magát rosszul emiatt. „ A nőket fel kell hatalmazni a rendelkezésre álló legpontosabb és legátfogóbb információkkal, amelyek tartalmazzák az orvosi képek pontos leolvasását ”- mondja Elliott. „A nőknek követelniük kell az eredményeik azonnali elérését, és találkozniuk kell radiológusukkal. A nőknek egészségük híveinek kell lenniük. Minőségi létesítménynek képesnek kell lennie elfogadható kérelmek kielégítésére. ”
37 Egészséged a kezedben van.
Shutterstock
Néha úgy érezheti, hogy nincs ellenőrzése az esetlegesen felbukkanó egészségügyi problémák felett, de ez a legmesszebbmenő az igazságtól. „ Ön irányíthatja egészségét - mondja Elliott. 'Bár a betegségek bizonyos kockázati tényezői elkerülhetetlenek - beleértve a családtörténetet és az etnikai hovatartozást -, vannak dolgok, amelyeken változtathat a kockázatok csökkentésén.'
38 Érdemes növelni az omega-3 bevitelét.
Shutterstock
A kellő mennyiségű omega-3 zsírsav beszerzése - például a chia magból, a diófélékből és a spirulinából - nem csak a bőr fényének megőrzése szempontjából kulcsfontosságú. Segítenek az életkor előidézésével járó egészségügyi problémák leküzdésében is.
'Az omega-3 fontos szerepet játszik az egészséges immunválasz támogatásában. Számos krónikus betegség gyulladásban gyökerezik, és ennek a gyulladásos folyamatnak a csökkentése segíthet megelőzni a test számos állapotát és tünetét, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket is ”- mondja. Leah Gordon ND, természetgyógyászati egészségügyi tanácsadó Szükséges . 'Az omega-3-ok lehetnek a fő tényezők az egyéb gyulladásos állapotok, például az időszaki fájdalom, az ízületi fájdalom, a depresszió és a menopauza tüneteinek megelőzésében, miközben a nők későbbi évtizedeikbe utaznak.'
39 Fontos, hogy egészségét prioritássá tegye.
Shutterstock
Barr szerint orvosa minden ajánlást, iránymutatást és bizonyítékokon alapuló kezelési ajánlást megadhat a világon. De a valóság? Tőled függ.
'A nap végén hajlandónak kell lenned fektetni az időt, az energiát és az erőforrásokat a kívánt eredmények elérésére' - mondja Barr. 'Állítsa be magát a sikerhez, és szándékosan vegye figyelembe céljait, majd kezdjen el naponta egy-egy intézkedést elérni.'
amikor a házasságod bajban van
40 A második vélemény nem időpazarlás - okos.
Shutterstock
Korábban azt gondolhatta, hogy a második vélemény megszerzése időpazarlás. De az életed ezen szakaszában ne félj lépni, hogy megbizonyosodj arról, hogy a lehető legjobb eredményt éred el.
- A tested. Életed. A döntésed - mondja Barr. „A probléma összetettségétől és orvosa szakterületétől függően a meglátások és a kezelési ajánlások változhatnak, ezért ne féljen második vélemény kikérésétől, így jól érezheti magát és magabiztosan dönthet az egészsége érdekében hozott végső döntésről. ”
