Mire belépsz a 40-es évek , esélye van arra, hogy karrierjét tekintve sikeresen teljesített, 20-as éveinek pénzügyi aggályai a múlté, és végre eljutottunk oda, hogy valójában elég bizalmasnak érzi magát t - bár a hatása koronavírus világjárvány nagy valószínűséggel és érthető módon bemutatott néhány váratlan kihívást - az életed alakításának módjáról. Ennek ellenére az öregedés nem csupán a régi gondok leadását jelenti - vannak néhány újat amelyek óhatatlanul együtt járnak a területtel. Közülük az a legfontosabb, hogy ha egyszer elérte a 40-et, akkor többféleképpen kezdheti el észrevenni, hogy a teste nem egészen ellenálló, nagy anyagcserét biztosító gép, amelyet egy-két évtizeddel megelőztek. Valójában az életkor előrehaladtával lehetnek olyan pillanatok, amikor egyáltalán nem ismeri fel a testét. Annak érdekében, hogy segítsen az öregedési folyamatban, összegyűjtöttünk néhány gyakori módot, ahogyan a test 40 év után megváltozik, valamint a súlyos egészségügyi problémák megelőzése érdekében és sérülések. És ha más dolgokra kell figyelni, amikor jólétével öregszik, nézze meg A rossz egészségi állapot 40 jele 40 év felett senkinek sem szabad figyelmen kívül hagynia .
1 Elkezdenek szürkévé válni.
Shutterstock
Mire eléri a 40-et, valószínűleg már észrevette ősz hajszálakat itt-ott. Ez azonban nem aggódik. A Kongresszusi Könyvtár tudományos referenciaoldalai szerint ez pusztán annak az eredménye a szervezet által termelt melanin mennyiségének természetes csökkenése . Ha többet szeretne megtudni az öregedésről, nézze meg Az öregedéssel kapcsolatos legnagyobb mítosz, amellyel le kell állítani a hitet .
2 A hajad elvékonyodni kezd.
Shutterstock
Szinte mindenki tapasztal valamilyen hajhullást, ahogy öregszik. Valójában a nők 40 százaléka látható hajhullást ér el, mire eléri az 50, egy 2015-ös tanulmány szerint megjelent a Az American Academy of Dermatology folyóirata .
Ez a hajhullás az életkorral kapcsolatos hormonális változások , amelyek megváltoztatják a haj újranövekedési sebességét. Míg a 40 év feletti felnőttek továbbra is normális ütemben - kb 50-100 szál naponta - az idő, amire ezek a szálak vissza nőnek, az életkor előrehaladtával növekszik.
3 A látása romlik.
Shutterstock / Andrey_Popov
Ha nemrégiben meg kellett állnia a helyi gyógyszertárban, hogy átvegye a olvasópár , nem vagy egyedül. A 40-es évek elejétől a közepéig kezdve könnyebben megfeszül a szeme a képernyők olvasása vagy használata közben.
Az American Optometric Association (AOA) szerint ezt a változást presbiopiának nevezzük , és ez teljesen normális. A szemészhez való rendszeres kirándulások azonban segítenek megőrizni a szem egészségét csekken. Ha többet szeretne megtudni arról, mit jelenthetnek a látása, nézze meg 17 figyelmeztető jel, amellyel a szemed megpróbálja elmondani az egészségét .
4 A füldobja meggyengül.
Shutterstock
Sajnos nincs megkerülhető az a tény, hogy a füled nem fog olyan jól működni, mint öregedsz. Hozzávetőlegesen, körülbelül az Egyesült Államokban minden harmadik embernek 65 és 74 év közötti halláskárosodása van az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma szerint.
Míg a halláskárosodás egyes esetei örökletesek vagy betegségekhez kapcsolódnak, mások környezeti tényezők. Túlzott hangos zajnak kitett emberek például már a 40-es éveiben elkezdheti észrevenni hallásuk csökkenését. Hasonlóképpen a Mayo Klinika megjegyzi, hogy a hangos környezetben végzett munka, például a gazdaságban vagy az építkezésen, „károsíthatja a fülét”.
5 A gége változásokon megy keresztül.
Shutterstock
Az öregedéssel a gége - vagy a hangdoboz - változásokon megy keresztül. Ez azért van, mert „a hangszalagok vagy redők elveszítik rugalmasságukat [és] rugalmasságukat, és sorvadhatnak. Továbbá, a hanghajtások kiszáradnak ”- magyarázza Inna Husain , MD, egyetemi adjunktus a fül-orr-gégészeti osztályon és a Rush Orvosi Főiskola gége szakosztályvezetője.
Ezek a változások miatt a hangja gyengébb és kevésbé kiszámítható lehet. Add hozzá a menopauza során bekövetkező hormonális változásokat, és Husain azt mondja, hogy a női hangok idővel általában alacsonyabbak lesznek. A férfihangok viszont éppen az ellenkezőjét teszik.
6 Nehezebb lenyelni.
Shutterstock
Husain szerint a garat - vagy a torok - izmaid is gyengülnek, ahogy öregedsz. 'Van néhány idegszenzoros változás ... [amelyek] gyenge koordinációt okozhatnak a nyelés orális fázisa és a nyelés garatfázisa között' - magyarázza. Ez megnehezíti a torok számára, hogy megkülönböztesse a folyadékokat és a szilárd anyagokat, ezért észreveheti, hogy 40 után nehezebb nyelni. És hasznos egészségügyi információkért, iratkozzon fel a napi hírlevelünkre .
7 Nagyobb valószínűséggel vannak hátproblémái.
Shutterstock
„A herniált ágyéki lemez kialakulásának legnagyobb [kockázata] 30-50 év közötti emberek körében ”- mondja az ortopéd sebész Erin Nance MD. A gyakori tünetek közé tartozik derékfájás és a fenekedbe és a lábadba sugárzó fájdalom.
A jó hírek? Nance szerint a pihenés, a fizikoterápia és a gyulladáscsökkentő gyógyszerek egyaránt hatékony kezelések. 'A betegek többségének tünetei három hónapon belül javulnak.' És nézzen meg többet azokról a fájdalmakról, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynia 25 gyakori fájdalom, amelyet soha nem szabad figyelmen kívül hagyni .
8 A carpalis alagút szindróma fokozott kockázata van.
iStock
Bár életének bármely pontján kialakulhat carpalis alagút-szindróma, a Cleveland Clinic megjegyzi, hogy „a carpalis alagút-szindróma kialakulásának esélye az életkor előrehaladtával növekszik . ” Nance szerint „a hüvelykujj, a mutató- és a középső ujj bizsergése, valamint az éjszakai fájdalom” gyakori tünet, ezért idősebb korában ügyeljen ezekre a figyelmeztető jelekre.
9 Az ínyed romlik.
Shutterstock
A szájhigiéniát gyakran figyelmen kívül hagyják, de kihagyják a fogorvos nem jelent kockázatot, amit vállalnia kell, különösen, ha túl van a dombon. Az életkor előrehaladtával az alacsonyabb csontsűrűség az íny visszahúzódásához vezethet, ami a fogak gyökereit sebezhetőbbé teszi a szuvasodás szempontjából. Néhány tipp a megelőzéshez gyökérromlás gyakran ecsetelni, inni csapvizet (amiben gyakran van fluorid), rendszeresen kirándulni a fogorvoshoz, és - amint milliószor hallotta - hernyóselyem .
10 A szájidegei összezsugorodnak.
Shutterstock
Nem minden rossz hír a száj egészségével kapcsolatban, ha már középkorú. Például valószínűleg azt tapasztalja, hogy a fogai válnak kevésbé érzékeny mire belép az 50-es évekbe. Ennek oka, hogy idővel a fogai idegei kisebbek lesznek, ezért kevésbé reagálnak a stimulánsokra. Ez megkönnyítheti a fagylaltos szendvicsre való harapást, de vigyázzon: Ezzel kevésbé valószínű, hogy észreveszi az üregeket.
a bal láb viszkető talpa
11 És összezsugorodsz.
Shutterstock
Mindenki csökken, ahogy öregszik. A csontsűrűség, valamint az izomtömeg csökkenése miatt ez elkerülhetetlen. Az emberek rövidülésének sebessége azonban olyan tényezőktől függ, mint a nem és az életmód.
Például 30 és 70 között az Arkansasi Orvostudományi Egyetem megjegyzi, hogy a férfiak valószínűleg kb. míg a nők kettő elveszítésére számíthatnak . Aztán 80 után mind a férfiak, mind a nők elveszíthetik még egy hüvelyküket. A jó testtartás fenntartásával szabályozhatja a zsugorodás sebességét, az alkohol és a koffein bevitelének korlátozása , és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani.
12 Nagyobb valószínűséggel tör el egy csont.
Shutterstock
Az életkor előrehaladtával a csontjai elveszítik a kalciumot és az ásványi anyagokat, ami viszont törékenyebbé és hajlamosabbá válik a törésre. Szerint a Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár , a kiegyensúlyozott, kalciummal és D-vitaminnal teli étrend fenntartásával megelőzhető a csontok túlzott romlása.
13 Elveszted az izmodat.
Shutterstock
Az izomvesztés természetes és minden felnőtt számára elkerülhetetlen - és ha hiszed, ha nem, valójában 30 évesen kezdődik. szarkopénia - ahogy ezt a romlási folyamatot hívják - lassan halad, ezért általában csak akkor jelenik meg, ha 40 vagy 50 évesen jár. A fizikai megjelenésen kívül a tipikus tünetek közé tartozik az agy köd és csökkent energia .
14 Izmaid pedig nem épülnek fel olyan gyorsan.
Shutterstock / 9nong
A sport sérülésein és a meghúzott izmokon nem olyan könnyű túltenni, ha elér egy bizonyos kort. A hormonális, biokémiai és fiziológiai folyamatok összetett kölcsönhatása miatt az idősödő testnek több időre van szüksége az izomsebek gyógyításához.
Szerencsére van mód arra, hogy aktív életmódját a középkorban és azon túl is megtartsa. Ha azt tervezi, hogy talpra áll a 40-50-es években, akkor American Council on Exercise (ACE) azt javasolja, hogy bőséges mennyiségű fehérjét integráljon az étrendbe az izomjavítás és a növekedés elősegítése érdekében.
15 Elmúlnak az érzékeid.
Shutterstock
A szag és az íz erősen összekapcsolt érzékszervek - tehát amikor az egyik romlik, a másik is. És sajnos az életkor itt szerepet játszhat. Szerint a Országos Öregedési Intézet , az életkorral összefüggő szövődmények, a fejsérüléstől és az idegkárosodástól a Parkinson- és Alzheimer-kórig, hosszú távú szagkárosodáshoz vezethetnek. Eközben az ízlelőbimbók az idő múlásával természetesen lassan elpusztulnak, így kevésbé szeretnek bizonyos ízeket és ízprofilokat felvenni.
16 Gyengülnek az ízületeid.
Shutterstock
Ha manapság ízületei rozogabbnak érzik magukat, ez annak jele lehet osteoarthritis , az öregedés normális (és sajnálatos) része, amely a csontok közötti porcok romlásával jár. Bár ez a porc idővel természetesen megkopik, bizonyos tényezők, például a hormonális egyensúlyhiány, az elhízás és a krónikus gyulladás súlyosbíthatják azt is. Ha ízületi fájdalmakkal küzd, nem savas ételeket fogyaszt, aktív életmódot folytat és ortopéd cipőket vásárol, csak néhány enyhítse fájdalmait .
17 Jobban ellenállsz a náthának.
Shutterstock
Ez az egyik fő bónusz az öregedéssel kapcsolatban. Mire eléri a középkort, testének ki lesz téve a nátha és más hasonló vírusok ahhoz, hogy azzá váljanak természetesen immun , as Jack Gwaltney MD, a Virginia Egyetem Orvostudományi Karának fertőző betegségekkel foglalkozó specialistája elmagyarázta Mindennapi egészség .
18 Mája elveszíti szívósságát.
Shutterstock
Ha ivásról van szó, ha egyszer elérte a 40-et, ne számítson arra, hogy lépést tart a 20-as éveiben járó kollégáival. Későbbi éveiben rájön, hogy nemcsak kevesebb italt fogyaszt berúgni , de a másnaposságod kifejezetten rosszabbak. Mindkettő nagyrészt annak köszönhető, hogy a máj gyengíti az alkohol anyagcseréjét és a csökkent vízmennyiség a testben . Csak napi egy vagy két italra korlátozhatja magát, ha másnap reggel el akarja kerülni a súlyos fejfájást.
mezítláb álmodni
19 Többet ébredsz az éjszaka közepén.
Shutterstock
Az alvási szokások változása teljesen normális része az öregedésnek. Szerint a Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár , az idősebb felnőttek általában kevésbé elégedettek azokkal az alvás minősége és jelentse, hogy gyakrabban ébrednek éjszaka.
Belgyógyászként Leslie Kernisan MD, MPH, magyarázta a honlapon Jobb egészség öregedés közben , az alvásproblémák és az álmatlanság jelezhetik az életkorral összefüggő alapvető egészségügyi problémákat is. Ezek közé tartozik a krónikus betegségek, az osteoarthritis és a neurodegeneratív rendellenességek, hogy csak néhányat említsünk.
20 Több agyi ködöt tapasztal.
Shutterstock
Ha gondjai vannak a tiszta gondolkodással, a pályán maradással, vagy a legapróbb dolgokra is emlékeznek, valószínűleg agyi ködöt tapasztal. Bár ez a fajta mentális zavarosság bármikor előfordulhat stressz, fáradtság, depresszió és vércukor-egyensúlyhiány következtében, a 40 évnél idősebb embereknél gyakrabban fordul elő az életkorral kapcsolatos hormonális változások eredményeként, megjegyzi Aviva Romm Orvos, gyógynövény-orvos.
21 Az agyad sem tud okoskodni.
Shutterstock
Az agy zavaróan korán kezd romlani: közvetlenül azután, hogy elérte az érettségit a húszas évei végén, írja a cikk Timothy A. Salthouse , MD, megjelent a folyóiratban Az öregedés neurobiológiája . De az agyban bekövetkező változások alig észrevehetők, amíg el nem éri a 40-es évek közepét, amikor az érvelési képességek lassulni kezdenek.
A.-Ban megjelent kutatások szerint British Medical Journal , az érvelési képesség 3,6 százalékkal csökken a 40-50-es évek közepén. Miután elérte a 40-et, el kell kezdenie arra összpontosítva, hogy éles legyen az agyad . Beépíteni elmejáték napi rutinjában fogyasszon agynövelő ételeket, például kelkáposztát és spenótot, és amennyire csak lehetséges, nyomja meg az edzőtermet.
22 Kevesebbet izzad.
Shutterstock
Az életkor előrehaladtával a verejtékmirigyek megváltoznak. Egy mérföldkőnek számító 1987-es tanulmány, amelyet a Alkalmazott élettani folyóirat összehasonlította a posztmenopauzás nők fiziológiai reakcióit a fiatalabb nőkkel edzés közben - és a kutatók azt találták, hogy az idősebb alanyok izzadási aránya alacsonyabb volt. A tanulmány szerzői feltételezték, hogy ennek oka vagy a verejtékmirigyek csökkent reakciója a centrális és / vagy perifériás ingerekre, vagy a mirigyekben vagy a bőrsejtekben bekövetkező, az életkorral összefüggő szerkezeti elváltozásoknak köszönhető.
23 Az emésztőrendszered szenved.
iStock
A sarkalatos 2007 szerint Posztgraduális orvosi folyóirat tanulmány szerint az öregedés okozta izomromlás gyengíti az emésztőrendszer izmait is, emésztési problémákat okozva, mint gyomorégés, gyomorfekély és irritábilis bél szindróma . Sajnos az életkorral összefüggő emésztőrendszeri problémák gyakran másodlagos állapotokat váltanak ki - de mint általában, az ilyen következmények elhárításának megoldása az állandó testmozgás és az egészségesebb ételfogyasztás.
24 Nem tolerálhatja a laktózt sem.
Shutterstock
Most, hogy a 40-es éveiben jár, el kell döntenie, hogy megéri-e az a fagylalt a felfúvódást, görcsöt és hasmenést, amit okozhat. De miért történik ez? Nos, meglepően sok embernél alakul ki laktóz-intolerancia az életkor előrehaladtával. Pontosabban a Országos Egészségügyi Intézet , az emberek nagyjából 65 százaléka későbbi életében tapasztalja a laktóz intoleranciát, mivel csökken a szervezet laktázszintje, a laktózt lebontó enzim.
25 A nők hőhullámokat tapasztalnak.
Shutterstock
Nem tagadhatjuk, hogy a középkor a nőket sújtja a legjobban, mivel a nők ekkor kezdenek először menopauzát vagy perimenopauzát tapasztalni. Harvard Medical School megjegyzi, hogy ebben az időszakban a változó hormonok pusztítást okoznak a nők testében, hőhullámokat, rendszertelen hüvelyi vérzéseket és periódusokat, valamint alvási nehézségeket okozva.
26 És megnövekedett az emlőrák kockázata.
Shutterstock
A nők számára a az emlőrák kialakulásának kockázata az életkor előrehaladtával növekszik. 2016-ban a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) beszámolt arról, hogy az Egyesült Államokban 100 000, 45 és 49 év közötti nő esetében körülbelül 188-nál diagnosztizáltak mellrákot, míg 100 000, 25 és 29 év közötti nő esetében csak 10-et.
27 A nők is kiszáradnak odalent.
Shutterstock
A középkor nemcsak a menopauzát és az emlőrák fokozott kockázatát idézi elő, hanem bonyolítja is szex . Az életkor előrehaladtával a a test lelassítja ösztrogéntermelését - a hüvelyi kenés létrehozásáért felelős hormon -, ennek eredményeként sok idősebb nő fájdalmas hüvelyszárazságot tapasztal. Ez a szárazság fájdalmas vizeléshez, hüvelyi fertőzésekhez és érzékeny hüvelyi szövetekhez vezethet.
28 A férfiak tesztoszteronszintje elmozdul.
Shutterstock
Shutterstock / Thampitakkull Jakkree
Hormonjaink ingadozóak, különösen középkorban. Nem a hormon finomabb, mint a tesztoszteron . A hormon az idősebb férfiaknál jellemzően kevésbé elterjedt —És ez problémát jelenthet, tekintve, hogy felelős a nemi vágyakozásért, a spermiumtermelésért, az izomtömegért és az energiáért. Bár a nők tapasztalják a a tesztoszteron emelkedése a menopauza bekövetkezésekor , a szintjük is végül csökken.
29 És prosztatájuk növekszik.
iStock
Sok idősebb férfinak megnő a prosztata mérete. Valójában a Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete , Az Egyesült Államokban 14 millió férfi él jóindulatú prosztata hiperpláziában vagy megnagyobbodott és nem rákos prosztatában, és a legtöbbjük több mint 50 éves .
hogyan lehet tudni, hogy vége a kapcsolatának
A megnagyobbodott prosztata elsődleges tünetei a vizelési problémák és a csúcspontosodáskor jelentkező fájdalom. Súlyos esetekben kezelhető, de a legtöbb embernek csak megszoknia kell, hogy gyakrabban járjon mosdóba.
30 A libidód lelassul.
Shutterstock
A 40 éves elütése után a nemi vágya ugyanolyan pszichológiai, mint hormonális. Középkorban testünk kezd változni és a társadalmi normák a lassítás helyett a lassítás helyett a dolgok feljavítása helyett (azaz nyugdíjba vonulás helyett az előléptetést hajszolják). Ezek a változások ahhoz vezethetnek az önészlelés kérdései , amely csökkentheti a férfiak és a nők libidóit egyaránt.
31 A férfiak számára egyre nehezebb felizgulni.
Shutterstock
Az egyik gyakran idézett 1999-es felmérés a Chicagói Egyetem megállapította, hogy az 50 és 59 év közötti férfiak voltak három és félszer nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg merevedési zavar (ED), mint 18–29 éves társaik. De annak ellenére, hogy minden tabletta reklámozza az ED kezelésére szolgáló tablettákat, ez nem feltétlenül fog megtörténni veled.
32 És az emberek is elveszítik a férfiasságot.
Shutterstock
Ellentétben a nőkkel, akiknek termékenysége 35 éves kor körül csökken , a férfiak termékenyek maradnak későbbi éveikben is. Ennek ellenére a fogamzás esélye a középkorban senkinek sem nagy. Szerint a Mayo Klinika , a 40 év feletti férfiak általában kevésbé termékenyek, mint fiatalabb társaik, mivel a spermiumok mozgékonysága és a sperma mennyisége az életkor előrehaladtával csökken.
33 A bőre ráncosodni kezd.
Shutterstock
40 körül férfiak és nők egyaránt tapasztalni kezdik változások a bőrükön , különösen az arcán. Ahogy a tesztoszteronszint lassan csökken, az idősebb férfiak gyakran észreveszik, hogy arcbőrük kiszárad és elvékonyodik ráncok nyilvánvalóbb. Ugyanez vonatkozik az idősödő nőkre is, akiknek a bőre kevesebb olajat termel az alacsonyabb ösztrogénszint következtében. A megereszkedett bőr leküzdése érdekében ügyeljen rá alaposan hidratálja és gyakran!
34 És kevésbé rugalmas lesz.
Shutterstock
Amint a test természetes öregedési folyamaton megy keresztül, az arcbőr kevésbé feszül túlóra. Alapján Harvard Medical School , ennek az az oka, hogy az életkor előrehaladtával a zsír elveszíti a térfogatát és lefelé tolódik, így a korábban kerek és feszes vonások lazának és megereszkedettnek tűnnek. Együtt ráncok , az arc megereszkedett bőre leginkább a füleken, az állkapocs közelében, a szem alatt és az orr hegyén mutatkozik meg.
35 És foltok keletkeznek.
Shutterstock
Ha eléri a 40-et, nagyobb az esélye a fejlődésnek apró foltok olyan helyeken, amelyek gyakran ki vannak téve a napnak, például az arc vagy a kezek. Az úgynevezett öregségi foltoknak vagy májfoltoknak vélhetőleg ezek az idő múlásával bekövetkező kiterjedt UV-expozíció következményei. Bár szinte mindig ártalmatlanok, eltávolíthatók, ha esztétikailag nem vonzónak találják őket.
36 És növekedések kezdenek kialakulni.
Shutterstock / Gordana Sermek
„Kezdjük látni, hogy egy közös elváltozás alakul ki [az emberekben] a 40-es években szeborreás keratózisok ”- mondja Erum Ilyas , MD, igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász Pennsylvania-ban. Ezek a durva „szemölcsszerű kinövések” pikkelyesek és szárazak, és leggyakrabban a mellkason, a háton, a lábakon és a karokon találhatók.
Bár ezek az elváltozások ártalmatlanok, néhány ember úgy dönt, hogy eltávolítja őket, mert nem szeretik a küllemüket. Ilyas azonban arra figyelmeztet, hogy bár 'bőrgyógyász irodájában krioterápiával kezelhetők, [gyakran] visszanőnek'.
37 A hátsó véged ellaposodik.
Shutterstock
'Az ülő munkák és az öregedési folyamat során bekövetkező hormonális változások a zsírraktározást a hátulról a gyomorra terelhetik' - mondja Kathy Weber , MD, a Rush közép-nyugati ortopédiai sportorvosi alapellátási orvosa. Az eredmény sajnos lehet egy lapos derrière, amely nem teljesen tölti ki a ruházatot, mint korábban.
38 Nem tudja irányítani a hólyagját.
Shutterstock
A szerencsétlenebb izmok egy része, amelyek az életkor előrehaladtával gyengülnek, a húgyúti izmok. Ezért tapasztalja a legtöbb posztmenopauzás nő és 40 év feletti férfi vizeletinkontinenciát. Egy 2015-ös tanulmányban a Kaliforniai Egyetem, Davis kutatók azt találták, hogy a 42 és 64 év közötti nők 68 százaléka tapasztalta ezt a problémát.
39 A nők több UTI-t kapnak.
Shutterstock
Sajnos a nők számára kínos Húgyúti fertőzések a menopauza alatt és után is gyakori előfordulássá válhat. A hüvely felépítésének megváltozása, az ösztrogén csökkenése és a vizeletinkontinencia mind szerepet játszik ebben a problémában.
40 Elkezd küzdeni a súlyával.
iStock
Ha egy kicsit kerekebbnek érzi magát a középszakaszban, mint amit most megszokott 40 éves korában, akkor nem vagy egyedül. A hormonális és életmódbeli változások súlygyarapodáshoz vezethetnek, különösen a 30-40-es években.
És ami a plusz néhány fontot illeti, fogyás kihívás lehet. A folyóiratban megjelent 2010-es tanulmány szerint Táplálás , ez azért van, mert az izomtömeg degenerálódik az életkor előrehaladtával, miközben a zsírtömeg nő. Ennek ellenére a rendszeres testmozgás, az egészséges étrend és az adagkontroll mind jó módszer a derékvonalon való munkára.
