A legolajozottabb gépekhez hasonlóan minden munkavállalónak alkalmi átalakításra van szüksége - még inkább a 40 évesnél közeledő munkavállalókra. Két évtizedes munkaerő-adás vagy -vállalás után a mindennapi szokások - jó és rossz is - annyira megőrülnek, hogy gyakorlatilag másodrendű. És ha úgy gondolja, hogy Ön a ritka munkavállaló kivétel, gondoljon újra. (Valójában, ha kitalálnunk kellene, a második természetű kullancsaid mára első természetűek voltak.)
Ezért gyűjtöttünk össze egy sor szakértőt, akiknek célja felszámolja az ilyen nehezen megtörhető szokásokat. Az alvási szokásoktól kezdve a politikán át - akár az irodai pletykákig - szakértői testületünk számtalan munkához kapcsolódó magatartást azonosított, amelyet minden irodai dolgozónak el kell engednie, függetlenül attól, hogy a sarokiroda a célja, vagy egyszerűen a következő határidő. Tehát vegye fel tudományukat, és tegye 40 éves korát a munkaerő leghatékonyabb, legeredményesebb és legélvezetesebb évtizedévé. És ha további változásokat kíván végrehajtani a legjobb éveiben, nézze meg ezeket 40 életváltozás, amelyet 40 évesen el kell végeznie.
1 Multitasking
Shutterstock
'A mai modern munkahely egyetlen megbízó rémálma, mégis az adatok azt mutatják, hogy az egyetlen feladat a magasabb termelékenység, az alacsonyabb stressz és a nagyobb boldogság kulcsa' - mondja Carolyn Adams, a RescueTime , egy munkavállalói termelékenységi szoftver. Ha úgy érzi, hogy millió dolog van a tányérján, próbáljon összeállítani egy listát, és egyenként üsse ki őket az összes helyett.
álomértelmezés megöl valakit
'A multitasking' kapcsoló 'nem működik olyan jól az idősebb agyakban, ezért fordítsa meg egyetlen feladatstratégiához való hozzáállását, hogy minél több játékot kapjon - javasolja Adams. Ha egy dolgot jól csinál, akkor mindig több értéket képvisel, mint két rosszul végzett dolog, függetlenül az életkorától. És azért, hogy megbizonyosodhasson arról, hogy mindent el tudsz látni határidőn belül, nézd meg ezeket 15 módszer a termelékenység megduplázására a félidő alatt.
2 Túl sok szünet
'Ha 20-30-as éveiben jár, magas az energiája és a hormonjai, és sok időt tölt el, dohányzási szüneteket és hűvösebb beszélgetési időt' - mondja Ketan Kapoor, a tehetségértékelő szoftver vezérigazgatója és társalapítója Mettl . 40 évesen azonban az irodában töltött összes időnek produktívnak kell lennie, nem pedig szabadidős tevékenységnek. 'Ebben a korban csökken az energiaszinted, és nem tudsz olyan hatékonyan zsonglőrködni [feladatokkal' - magyarázza. Ez nem jelenti a társasági élet végét, hanem egyszerűen figyelmesebbnek lenni arról, hogyan töltik az irodai időt.
3 Panaszkodás
Mire a 40. életévéhez közeledsz: „Túl idős vagy ahhoz, hogy panaszkodj szervezeti hiányosságaidra, és mentségeket adj a munkád befejezetlenségével kapcsolatban” - mondja Kapoor. 'Most Ön a hatóság, és a csapat tagjai felkutatják Önt motivációja, lendülete és szenvedélye miatt.' Még akkor is, ha rosszul érzi magát a társaság iránt, elengedhetetlen, hogy pozitív arcot öltsön a körülötte élők érdekében - önmagáról nem is beszélve. ' Negativitás terjesztése nemcsak a saját termelékenységi szintjét akadályozza - magyarázza -, hanem másokat is, akiket ilyen negativitás befolyásol. Ha további magatartást mutat, amely rontja a munkatársak morálját, nézze meg ezeket 30 dolog, amit soha nem szabadna megtenni a munkahelyen.
4 Gyakran ellenőrizze telefonját és személyes e-mailjeit
Shutterstock
'Minden alkalommal, amikor figyelmét arra fordítja, hogy gyorsan pillanthasson az e-mailekre és a telefonra, további két-három percbe telik, amíg teljes koncentrációra és munkájára összpontosítunk' - magyarázza Kapoor. Most, hogy minden eddiginél több munka van a tányérján, itt az ideje, hogy okos legyünk az irodában töltött percekkel kapcsolatban. Ahelyett véletlenszerűen nézi az okostelefont ha unatkozik, 'ütemezzen naponta különböző résidőket eredménytelen munkára, például a telefon vagy az e-mail ellenőrzésére.'
5 Nem fektet be az egészségébe
Shutterstock
'Ha nem kezd időt szentelni az egészségére, akkor valószínűleg a szakmai életét is befolyásolja' - mondja Kapoor. Megnövekedett felelősség esetén a munkahelyi stressz valószínűleg elárasztja, hacsak nem tartsa erősen a testét és ellenálló. 'Csatlakozzon bármilyen tagsághoz, például jógához, meditációhoz, tornateremhez vagy tánchoz, és tartsa be vallási gyakorlatát' - javasolja. Nem csak a teste köszön meg, hanem a főnöke is. És hogy egészséges maradjon az élet minden területén, nézze meg ezeket 40 módja annak, hogy egészséges szexuális életet éljünk 40 év után.
6 Túlzott munkaidő
Shutterstock
'A túlzott munkaidő veszélyes az egészségére' - mondja Kyle Elliott, MPA, a karrier edzője CaffeinatedKyle . Bár ez minden korosztályra igaz, különösen a 40 év felettiekre vonatkozik, mondja. 'Legyen figyelemmel arra, hogy hetente hány órát tölt el' - magyarázza -, és ne lépje túl azt a küszöböt, amelyet Ön és orvosa a legjobbnak tartott hosszú távú egészségére.
7 A munka a boldogság egyetlen forrása
Shutterstock
'Keres a boldogság forrásai a munkán kívül - mondja Elliott. Amikor a gyerekek elköltöznek a házból, csábító lehet, hogy „a munka elfogyasztja a magány kompenzálását” - magyarázza. Bár ez egy kicsit kitöltheti az ürességet, végső soron nem kielégítő megoldás, és csak növeli a hosszú távú kiégés esélyét. Ehelyett arra összpontosítson, ami valójában kiteljesíti Önt, és nem csak arra, ami kéznél van és könnyen elveszítheti magát. És hogy fenntartsa az egészséges egyensúlyt a szakmai és a személyes élet között anélkül, hogy szem elől tévesztené, nézze meg A tökéletes munka-magánélet 50 legfőbb titka.
8 Nincs készenléti terv
'A készenléti terv hiánya, ha elbocsátanak vagy kirúgnak, katasztrofális lehet' - mondja Elliott. 40 év után - magyarázza - sokkal hosszabb időbe telik az új álláskeresés, nem kis részben az iparágakon átívelő korhűség miatt. Az esetleges karrierváltozásra való felkészüléshez töltsön leállást az önéletrajz és a LinkedIn frissítésével, az eredmények leírásával és a munkaerőpiac megnézésével. Bár valószínűleg nem rúgják ki (kopogtatnak a fán), nagyon jó tudni, hogy még ha így is tesz, a mindennapi kényelme nem fog ennek következménye lenni.
9 Rendetlen beérkező levelek tárolása
Shutterstock
„A munkahelyen az egyik legnagyobb stressz és akadályozó tényező a rendetlen postafiók '- mondja Caleb Backe, az egészségügyi és wellness szakértő Juhar holisztika . Most, hogy idősebb vagy, ideje kicserélni azokat a munkával kapcsolatos terheket, amelyek feleslegesek ahhoz, hogy jobban összpontosítsunk a már meglévőkre. 'Szánjon időt a rendetlenség megtisztítására, hogy a lehető legjobban tudjon dolgozni és reagálni' - sürgeti. Meg fog döbbenni, hogy mekkora változást hozhat ez a kis változás. Ha további módokat szeretne kapni az őrültségről az e-mailjeiben, nézze meg ezeket 27 módszer stresszmentes e-mail-felhasználónak lenni.
10 Nem használja a vakációs napjait
Fiatalabb alkalmazottként 'kimondatlanul sürgősen be kell bizonyítani önmagát' - mondja Backe. Ez nemcsak a hosszú munkaidőt jelenti, hanem a felhalmozott szabadságnapok felhasználásának mellőzését is. Ha eléri a 40-et, a nyaralási napok döntő fontosságúvá válnak a munka és a magánélet egyensúlyának fenntartása - tehát kezdje el felhasználni őket. Ez akár növelheti is az értékét: 'Ha megmutatja a munkáltatójának, hogy érdemes megtartania magát, meg kell adnia a lehetőséget arra, hogy kicsit hiányoljon' - magyarázza Backe.
11 Munka utáni italok keresése
Shutterstock
'Ha elmúltál 40 éves, az egyik munkahelyi szokás, amelyet érdemes elhagyni, a munka utáni italok' - mondja Ben Taylor, az alapító HomeWorkingClub . Tény, hogy a tested nem képes gyógyuljon meg tőlük, mint egykor , másnap visszapattant a munkába, mintha semmi sem történt volna. 'Ha az egészségét és a jövőbeli karrierjét szeretné előtérbe helyezni, akkor a legjobb, ha a fiatalokat erre bízza' - magyarázza. Arról nem is beszélve, hogy egy csinos fillért megspórol. És ha mégis úgy dönt, hogy csak egyszer megy ki, nézze meg a 7 garantált italrendelés, hogy lenyűgözze főnökét .
12 Nézi az órát
'A lendület fenntartása érdekében ... be kell látnia, hogy a munkája nem az óra szerint kezdődik és nem ér véget' - mondja Sylvia LeRahl, a stratégiai tanácsadó oldal alapítója Tagságjavítás . Ahelyett, hogy állandóan utánanézne, mennyi ideig tart ebédig, fontos felismernie, hogy a munkanap hosszát nem az idő határozza meg, hanem az elért összeg. „Csak az a fontos, hogy… eredményt adjon” - magyarázza.
13 Pletyka
Shutterstock
'Sok vezető szakértő egyetért abban, hogy a pletyka az egészségtelen szervezet kulcsfontosságú mutatója' - mondja Val Grubb, a TONE Networks . 'Az alkalmazottak túl elfoglaltak egymás hátába szúrással ahhoz, hogy valóban elvégezzék a munkát és / vagy csapatként működjenek' - magyarázza. Tehát a munkádra koncentrálj, ne másokra. És ne feledd - ha nincs valami szép mondanivalód, ne mondd.
14 A srácok egyike
Amikor egy iparágba kezd, a legjobb, ha beolvad és megmutatja munkatársainak, hogy te is közéjük tartozol. Amint idősebb munkavállalóvá válik, a „munkahelyi felelősség megköveteli, hogy hagyja abba, hogy„ az egyik srác legyen ”, és elkezdje a csapat vezetője lenni” - mondja Jeffrey Naftal, a György herceg megyei emlékkönyvtári rendszere . Ez azt jelenti, hogy a szokásosnál is komolyabban veszi a munkáját, és ennek megfelelően viselkedik. 'Ha későn érkezik, vagy ha a partin keresztül elcsúszik a nap, akkor nem fog működni, ha Ön mutat példát' - magyarázza. 40 évesen tudod, hogy mit és hogyan kell jól csinálni - kezdd el így viselkedni.
15 Egészségtelen étel fogyasztása, mert kényelmes
Shutterstock
Persze, könnyebb lehet egy McRib-et felvenni az ebédszünetben - vagy akár csak egy nászutat is az automatából -, de a munkanapon választott ételválasztás hazatér. Az egyik tanulmány, amelyet a A táplálkozási tanulmány Azok a személyek, akik egészségesebb étkezést kaptak a munkahelyükön, a nap hátralévő részében folytatták az étkezési választásokhoz való közelítésüket a táplálkozási ajánlásokhoz. Bár nem biztos, hogy egészséges, étkezést igénylő ételeket kérhet cégétől, elég közel kerülhet magához. A tét ismeretében több mint megéri a plusz öt-tíz perc, amelyre szükséged lehet, hogy előkészítsd magad valamivel tápláló és ízletes . És hogy elkerülje az újabb faux paszt, ellenőrizze ezeket 50 egészséges táplálkozás „titka”, amelyek nem működnek.
16 Összpontosítás a múltbeli kudarcokra vagy hiányosságokra
Shutterstock
A negyvenes éveire eljutva karrierje valószínűleg meglátta a hullámvölgyön belüli méltányos részesedést. Bár mindig lesz amit megbánsz , nincs értelme megszállni őket. Ehelyett inkább azokra a dolgokra koncentráljon, amelyekre büszke vagy. Kutatás megjelent A Journal for Quality & Participation hangsúlyozza, hogy „a sikeres emberek valószínűleg a sikereikre koncentrálnak, nem pedig a kudarcokra”. Sőt, még ennél is nagyobb „optimizmusuk van”. Bár a sajnálatok és kudarcok fájdalmas természetüknél fogva általában megmaradnak az emlékezetedben, fontos, hogy aktívan emlékeztesd magad a számtalan sikerre is, amelyekkel találkoztál.
17 Mondatok kezdése „Nem”, „De” vagy „Ugyanakkor” betűkkel
A legjobb szándék ellenére ezek a szavak mindig kulcsot vetnek a társaikkal folytatott kommunikációba. 'Nem számít, mennyire barátságos a hangneme, vagy hány aranyos megnyugtató kifejezést dob be… az üzenet a másiknak:' Téved '- írja Marshall Goldsmith vezetőedző A Journal for Quality & Participation .
Bár valójában tévedhetnek, a velük való beszéd nem segít megérteni, miért, hanem arra készteti őket, hogy 'vitassák az álláspontotokat és visszavágjanak'. Mondanom sem kell, hogy az irodák közötti harc nem jó a termelékenység szempontjából - a sajáté vagy a vállalaté.
18 Ha nem gondolja a hozzáállását
Shutterstock
Számos területen van olyan érzés, hogy az iroda körüli hozzáállásod nem számít, amíg a munkád kitart. Noha egyes kivételes esetekben ez pontos lehet, a legtöbb esetben ez csak nem igaz. Példa: 42 vezető tisztségviselő tanulmánya, amelyet a Global Journal of Business Research megállapította, hogy a többség a jó hozzáállást nevezte „a legpozitívabb munkahelyi szokásnak, amely befolyásolja a termelékenységet”. Hacsak nem igazán sztárfellépő vagy, akinek hozzájárulása meghaladja az iroda többi részének esetlegesen jelentkező negatív hatásait, itt az ideje, hogy dolgozzon a tudodon. A Grouch Oscar lehet, hogy aranyos, de hamarosan nem veszik fel.
19 Szüneteket nem szabad mozgatni
Shutterstock
Gondolhatja, hogy a munkahelyi sérülések csak a munkaigényes munkakörökben dolgozókat érintik, de tévedne. Tanulmánya Indiana Egyetem megállapította, hogy 'a munkahelyi sérülések általában a számítógép használata közbeni hosszú inaktivitásból származnak'. Így van - nemcsak a megerőltető mozgás okozza a sérülést, hanem annak hiánya is. A kutatók azt tanácsolják, hogy tartsanak rendszeres szüneteket a test mozgatásához és a vérkeringéshez, és javasolják olyan szoftverek használatát - például a Big Stretch Emlékeztetőt -, hogy emlékeztessék magukat, amikor ideje sétálni a vízhűtőhöz, hogy beszéljenek a tegnap esti Trónok harca .
20 A megfélemlített munkatársak megnyugtatása a probléma forrásának kezelése nélkül
Mindenki ismer egy irodai zaklató . Helyezzen elegendő embert egy szobába az év ötven hetére, és szinte lehetetlen, hogy ne érjen el legalább egy ilyen méregnyelvű, bizonytalan lust.
Ha látta, hogy az irodában valakit megfélemlítenek, és kedves ember, akkor kísértésbe eshet, hogy megnyugtassa az áldozatot arról, hogy az, amit a zaklató csinál, helytelen, és hogy észrevette szégyenteljes viselkedését. Ez azonban nem elég. A Academy of Management Journal megállapította, hogy bár a támogatás hasznos lehet egy erőszakos kolléga megnyugtatásában, a hatás csak „szerény”. Ehelyett keresse meg a probléma forrását, és szembesüljön a zaklatóval. Az egész irodája - az áldozatról nem is beszélve - megköszön.
21 Nem elég az alvás
Shutterstock
Munka, hobbi, barátok és a Netflix között nehéz lehet elkapni elég Z-t. Az egészséged azonban ettől függ - és nem csak úgy, ahogy gondolnád. Egy 2005 tanulmány a Nihoni Egyetem Orvostudományi Iskola szerint a nappali álmosság statisztikailag szignifikáns összefüggést mutat… a foglalkozási balesetekkel.
És nemcsak az egészsége szenvedhet, hanem a cége is. A.-Ban megjelent kutatások szerint Foglalkozási és Környezetgyógyászati Közlöny , 'A fáradtsággal kapcsolatos veszteségek becslések szerint évente 1 977 USD / alkalmazott.' Ha nem érdemes néhány órával korábban ágyba mászni, akkor mi van? És hogy megbizonyosodjon róla, hogy minden alvás a lehető legjobb, ellenőrizze ezeket 70 tipp a legjobb alváshoz.
22 Nem ad hangot csalódásainak
Ha nem frusztrálódik néha az irodában, akkor vagy együtt dolgozik Szent Péterrel a gyöngyház kapuinál, vagy maga is szent. De bár a frusztráció az élet szerves része, elengedhetetlen, hogy kifejezze ezt a frusztrációt egy munkatársának vagy felettesének, aki hasonlóan érezheti magát, vagy legalább képes szimpatizálni. Amellett, hogy lehetővé teszi a kijavítási folyamat megkezdését, megakadályozza, hogy a palackozott érzelmek következtében terméketlen és aljas szellemű magatartást tanúsítson. A.-Ban megjelent tanulmány szerint Journal of Community & Applied Social Psychology , a munkahelyi zaklatás gyakran „a frusztrációval való nem hatékony megbirkózás következménye”.
23 A puha készségek figyelmen kívül hagyása
Shutterstock
A mai gazdaságban úgy tűnhet, hogy mindez a kemény készségek : matematika, technika, statisztika stb. De bár ezek bizonyos területeken mindenképpen döntő fontosságúak a továbbjutáshoz, nem szabad őket addig hangsúlyozni, hogy megfeledkezzünk a lágyabb, interperszonális készségekről. Marcel Robles szerint a Üzleti és szakmai kommunikáció negyedévente , 'az üzleti vezetők a puha készségeket nagyon fontos tulajdonságnak tartják.' A munkaadók azt akarják, hogy az alkalmazottaknak „legyenek erős puha és kemény képességeik” - mondja. Bár az előbbi behatolhat az ajtóba, végül ez az utóbbi fogja Önt ott tartani, és lehetővé teszi, hogy feljebb lépjen a siker létráján.
24 Nem fogadja az újonnan érkezőket
Shutterstock
Amikor egy szűk munkaközösség tagja vagy, csábító lehet minden behatolót taszítani a körödbe, pusztán annak a ténynek köszönhető, hogy újak. Végül is üdvözlésük azt jelentené, hogy egy teljesen új belső vicceket állítanak elő.
Az újonnan érkezők elutasítása pusztán azért, mert újak, nemcsak barátságtalan, hanem szakszerűtlen és nem produktív. 'Az egyik legpusztítóbb viselkedés, amely bármely munkahelyen megfigyelhető ... az újonnan érkezők kizárása' - írja Dr. Rau-Foster a Nephrology Nursing Journal . 'Gyakran úgy tűnik, hogy egy új alkalmazott hibája tűrhetetlen (bár mindennap elkövetünk hibákat)' - magyarázza. Ahelyett, hogy hagynád, hogy a tribalizmus a lehető legjobbat hozza ki belőled, próbáld tárt karokkal nyitni és üdvözölni az új alkalmazottat. Nem így akarod, hogy bánjanak veled?
25 A munkaállomás ergonómiájának figyelmen kívül hagyása
Shutterstock
Az egész napos számítógép mellett ülés - amellyel sok modern munka jár - pusztítást okozhat a csontrendszerében. Egy tanulmány szerint a Nemzetközi Munkahelyi Biztonsági és Ergonómiai Lap , 'a számítógépes munkát a munkával összefüggő izom-csontrendszeri rendellenességek (WSMD) kockázati tényezőként azonosítják.' Szerencsére nem kell üldögélnie a fájdalmat (nincs szójáték). Miközben elmagyarázzák, 'az ergonómiai tréning és a munkaállomás kialakítása megelőzheti vagy csökkentheti a mozgásszervi sérüléseket ... javíthatja a munkavállalók egészségét és jólétét'.
Szánjon időt arra, hogy megtervezzen egy olyan munkaállomást, amely megfelel mind az igényeinek, mind a testének, függetlenül attól, hogy ez egy álló asztal használatát vagy egy testlabdán való munkát jelent. Ami most néhány órát igénybe vehet, életre szóló fájdalmat takaríthat meg az úton. És ha a fájdalom már elkezdődött, nézze meg, hogyan kell Örökre megszüntesse a hátfájást ezzel az 5 egyszerű gyakorlattal.
26 Túl sokat gondolkodni
Shutterstock
Évtizedes tapasztalattal az öved alatt itt az ideje, hogy beváltsd a területed bevált gyakorlataival kapcsolatos küzdelmes tudásodat automatikus szokások . „A jövedelmező munkamódszerek azonosítása és követése… sikeres karrierhez vezet” - írja Catherine Joseph professzor Az IUP Journal of Soft Skills . Ráadásul csökkenti a munka megterhelését azzal, hogy a terhelés nagyobb részét az automatikus pilóta terheli. „Okosabban lehet dolgozni anélkül, hogy keményebben dolgoznánk” - magyarázza Joseph.
27 Dohányzás a munkahelyen
Shutterstock
Lehet, hogy a dohányzás rossz szokás, bárhol is csinálja, de ez különösen a termelékenység gyilkosa a munkahelyen. Évi tanulmány szerint Munkahelyi és környezeti orvoslás , azoknak a munkavállalóknak, 'akik két éven át folytatták a dohányzást, a munkahelyi termelékenység csökkenése lényegesen nagyobb volt azokhoz képest, akik nem dohányoztak.' Bár nehéz leszokni a dohányzásról , legalább ideje lenne megpróbálni a szokás elvesztését munka közben.
28 Nem magyarázza el, miért haragszik
Ez a hölgyeknek szól. Nem meglepő, hogy egy tanulmány jelent meg Pszichológiai tudomány megállapította, hogy míg a munkahelyen a haragot kifejező férfiak általában előrébb kerülnek, a nőket túl érzelmesnek titulálták (pl. „dühös ember” vagy „nincs kontroll alatt”). Noha a különbségek orvoslásának feladata a férfiakra hárul, addig a nők mégis tehetnek azért, hogy mérsékeljék annak hatásait. Ugyanez a tanulmány szerint „a célszemély haragjának külső attribútummal való ellátása kiküszöbölte a nemek közötti elfogultságot”. Más szavakkal, amikor valaki haragjának okát elmagyarázták a körülötte élőknek - ahelyett, hogy pusztán magukat a dühöt fejezték volna ki -, akkor ezt a haragot azonos módon kezelték, függetlenül attól, hogy férfi vagy nő származott-e belőle. Tehát nyugodtan haragudjon, csak feltétlenül magyarázza el, miért.
29 A munkatársak megszakítása az azonnali üzenetküldésről
Shutterstock
Szinte minden irodában van valamilyen közösségi beszélgetés. Általában ezt arra használják, hogy kommunikáljon munkatársaikkal projektekről, ebédről vagy más munkahelyi problémákról. Néha azonban szórakoztatónak tűnhet, ha apró vicceket oszt meg irodai társaival. Évi tanulmány szerint Számítógépek az emberi viselkedésben azonban nem mindenki találja olyan viccesnek ezeket a poénokat. A kommunikációt nemcsak 'sokkal kevésbé gazdagnak' tekintik, mint a normál beszélgetést, de a címzettek gyakran 'igazságtalannak' tartják a megszakító jellegét. Tartsa hát a macska mémjeit magában - várhatnak.
30 Az érzelmek figyelmen kívül hagyása
Shutterstock
Ha úgy gondolja, hogy az érzelmeinek feltöltése jót tesz a munka életében, gondoljon újra. A 2005-ben közzétett meta-tanulmány szerint Pszichológiai Értesítő , 'számos tanulmány azt mutatja, hogy a boldog emberek sokféle életterületen sikeresek, beleértve a jövedelmet, a munkavégzést és az egészséget'.
Annak ellenére, hogy a népszerű mítoszok mit mondhatnak neked, egyszerűen nem reális megoldás a saját boldogságod figyelmen kívül hagyása, ha a munkára koncentrálsz. A boldogság kerek élete valójában az egyik legjobb módszer az irodában és azon kívüli sikereinek biztosítására. És hogy jobban megértse saját - és mások - érzelmeit, ellenőrizze ezeket 20 módszer az érzelmi intelligencia növelésére.
31 Pesszimistának lenni
Shutterstock
A pozitivitás fertőző. A. - ban megjelent tanulmány Journal of Management megállapította, hogy „a remény, és kisebb mértékben optimizmus és az ellenálló képesség ”hozzájárulnak a pozitív munkahelyi eredményekhez. A félig megtelt pohár nemcsak felderíti a napot, hanem hozzájárul az alsó sorhoz is. Bizonyos esetekben néha nehéz lehet, de tekintettel a hatékonyságára, a munkaköri leírásában is szerepelhet.
32 Az irodai politika figyelmen kívül hagyása
Shutterstock
Az irodai politika csúnya üzlet lehet, amely nem mindenkinek való. Egy tanulmány szerint azonban a Vezetési Akadémia perspektívái 'A magas szintű politikai készségekkel rendelkező vezetők jobban képesek megbirkózni a munkahelyi krónikus stresszorokkal, amelyekkel találkoznak.' Azzal, hogy lehetővé teszik számukra, hogy 'kevésbé averzív módon értelmezzék a munkahelyi stresszorokat ... [ez] csökkenti a megterhelést' - magyarázzák. Az elkerülhetetlen munka-csalódások minimalizálása érdekében kezdje megismerni a munkahelyi politikai köteleket - lehet, hogy nem szórakoztató, de legalábbis szükséges gonosz.
33 Kételkedni önmagában
Shutterstock
Thomas a tartálymotornak nem volt teljesen igaza: csak azért, mert úgy gondolja, hogy lehet, még nem jelenti azt, hogy lehet. Ő azonban félúton járt - ha úgy gondolja, hogy nem lehet, akkor biztosan nem. Pszichológiai kutató a Georgia Tech megállapította, hogy azoknál az idősebb munkavállalóknál, akik nem tanultak meg új készségeket, „alulismert tényező… [az] önbizalom csökkenése volt”. Mivel kételkedtek magukban, a vizsgálatban dolgozók gyakran tartózkodtak attól, hogy megpróbálják a „karrier szempontjából releváns tanulást és készségfejlesztést”.
34 Van egy nagy ego
Persze, a munkád megnövelheti az egódat - de ez nem azt jelenti, hogy egy nagy ego munkába állása pozitív eredményeket hoz. A. Kutatói szerint Dél-Floridai Egyetem , 'a nárcizmusban szenvedő egyének több kontraproduktív munkamódszerről számoltak be, mint az alacsony nárcizmusban szenvedők.' Életed számos területén profitálhat a csökkent egóból - csak add hozzá a munkahelyhez a listát.
35 Irigykedni
Shutterstock
Mindenki tudja az irigység a hét halálos bűn egyike. De ha az örök harag nem képes rávenni a szokást, fontolja meg ezt - ez is terméketlen. A. Kutatói szerint Kentucky Egyetem , 'az irigység közvetlenül és negatívan kapcsolódott a csoport teljesítményéhez.' Amikor egy csoport tagjai irigykednek egymásra, kifejtették, hogy a munkát 'a társadalmi lazítás növelése, valamint a csoportok hatékonyságának és kohéziójának csökkentése' befolyásolta. Tehát számba vegye, milyen jó ez Önnek, és milyen módon áldja meg Önt - és ne koncentráljon másokra. És ha aggódsz, hogy életed más részein irigykedsz, nézd meg ezeket 25 buta dolog, ami féltékeny férjévé tesz.
36 Beszélés helyett csinálás
Karriered előrehaladásához beszélj kevesebbet és tegyél többet. Ben megjelent tanulmányban Személyzeti pszichológia , a kutatók azt találták, hogy a proaktív személyiség az innovációval, a politikai készségekkel és a karrier-kezdeményezéssel társult, de negatívan a hanghoz kapcsolódott. Viszont az innováció és a kezdeményezés társult a fizetés növekedése és előléptetése , miközben a hang nem volt. Lehet, hogy túl öreg vagy ahhoz, hogy a nagyszülők legtöbb tanácsát betartsd, a „légy látható, és ne halld meg” az, amely továbbra is jól szolgál majd neked.
37 Nem tetsző munkahelyen maradni
Ne maradjon olyan helyzetben, amely nem tesz boldoggá - nemcsak a hangulatát, hanem a karrierjét is tönkreteszi. A.-Ban megjelent kutatások szerint Journal of Business and Psychology 'az elégedetlen alkalmazottak kontraproduktívabb magatartást tanúsítanak.' Így munkája - ha nem kielégítő - aktívan rontja munkáját.
38 Visszatérés egy durva munkatárshoz
Amikor te úgy érzi, egy munkatárs megkönnyebbül , csábító a bosszú megtervezésére összpontosítani. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a probléma megoldása helyett ez sokkal rosszabbá teszi a helyzetet. A.-Ban megjelent tanulmányban Vezetői Akadémia Szemle kutatók azt találták, hogy „az [inivitivitás [a munkahelyen] potenciálisan egyre intenzívebb agresszív viselkedéssé válhat”. Ez a „befogadhatósági spirál” - jegyzik meg - senkinek sem jó - magának, munkatársainak, ártatlan szemlélőknek vagy a vállalat egészének. Gyakorold inkább a megbocsátást.
39 A nem produktív munkatársak észrevétlen maradása
Minden irodában van egy vagy két alkalmazottja, akik mindenki másnak a fejét kapkodják, és azon gondolkodnak, hogyan jutottak - nem is beszélve a vezetőknek a munkahelyük megtartásáról -. A passzív csodálkozás helyett azonban fontos, hogy valóban felhívjuk ezeket a társaikat, akár az arcukra, akár a vezetőségükre.
A Journal of Business and Psychology kutatók azt találták, hogy a munkatárs által észlelt loafizálás növeli a saját valószínűségét a részvételre terméketlen viselkedés . Ahelyett, hogy hagyná, hogy ezek a kiugró személyek befolyásolják saját munkáját, hívja fel a figyelmet a munkamorál hiányára. Vagy bebizonyosodnak tétlenségük miatt, vagy megtudja, hogy amit lazaságnak vélt, valójában nem az volt.
40 Döntse a fejét a képernyő felé
Shutterstock
Amikor egy fényes, fényes tárggyal állsz szemben - mármint. számítógép képernyője - természetes reakció az, ha a fejét felé billenti a jobb megjelenés érdekében. Ez azonban egy fontos szokás, amelyet az egészséged érdekében kell megtörni. Ben megjelent tanulmány szerint Alkalmazott ergonómia kutatók azt találták, hogy azoknál az irodai dolgozóknál, akik nyaki és vállfájdalmakról számoltak be, erősen hajlamosak előre billenteni a fejüket és meghajlítani a nyakukat. Bár senki nem javasolja a hát és a nyak rögzítését, egy kis önkontroll és az új szokások kialakítása nagyban hozzájárul a fájdalom enyhítéséhez. És ha több szempontból is rombolják a számítógép képernyőjét, nézze meg ezt Megdöbbentő új tanulmány, amely azt állítja, hogy a képernyők komolyan károsítják látását.
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
