Elérve a nagy 5-0 ijesztő lehet. Ez az, amikor a barátaid elárasztják a „dombon túl” ajándékokkal, például nagyítóval az éjjeliszekrényedhez vagy egy felfújható járókához. De a poén rajtuk szól: Amikor 50-es éveiben elsőbbséget élvez az egészségének, akkor az lesz fiatalos érzés még évekig.
De ha saját kezébe akarja venni az egészségét, akkor a következőnél kell felszólalnia orvos kinevezése . E fontos kérdések feltevésével az életkor valóban csak szám marad.
1 Milyen gyakran kell orvoshoz fordulnom?
Shutterstock
Minden második évben megúszhatja a fizikát a 40-es éveiben, de 50 éves korától kezdve, Duke Health javasolja az általános háziorvosok éves találkozóinak ütemezését. Fontos vetítéseket is tart ezeken kinevezések , neme, egészségi állapota és családtörténete alapján. A következő orvoslátogatáson jobban megismerheti az Ön számára megfelelő ütemtervet.
2 Normális az emésztésem?
Shutterstock
Ha a dolgok nem mennek olyan simán a fürdőszoba mint régen, nem te vagy - a te korod. Alapján Inna Lukyanovsky , PharmD, most jött el az az idő, amikor a mozgékonyság és az enzimatermelés lassulni kezd. Amikor ez megtörténik, az emésztőrendszerben lévő idegek és izmok nem működnek olyan jól, mint korábban, és olyan problémákat okoznak, mint a székrekedés és a hasmenés. Szerencsére orvosával orvosolhatja ezeket a problémákat.
3 Végezhetek laboratóriumi munkát?
Shutterstock
Senki sem szereti, ha szurkálják és bámulják, de szerint Maggie Berghoff , a családápoló orvos, a laborok rendszeres elvégzése - legalább évente egyszer - kulcsfontosságú lehet az 50-es éveiben fellépő egyensúlyhiányok finomhangolásában. Ráadásul a vérmunka olyan dolgokat képes elkapni, mint a cukorbetegség, a pajzsmirigy rendellenességei, a szív- és érrendszeri események, sőt a rák is.
- A laboratóriumi vizsgálatok kritikus fontosságúak, hogy tudják, mi folyik a testben. Nehéz megmondani, hogyan érzi magát egyedül, ha vannak bizonyos szintek, amelyek „nincsenek” és amelyek árthatnak Önnek ”- mondja Berghoff. 'Rendszeresen végezzen laboratóriumi munkát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges marad-e az évek során, és elkap minden rendellenességet.'
4 Hogyan működik a pajzsmirigyem?
Shutterstock
A ti pajzsmirigy - amely a nyakában található - olyan hormonokat termel, amelyek elősegítik az agy, a szív, a vese, a máj és más szervek megfelelő működését. Sajnos az életkor előrehaladtával gyakoribb a pajzsmirigy-rendellenességek kialakulásaa Egészség az öregedésben Alapítvány . Kérje meg kezelőorvosát, hogy ellenőrizze a pajzsmirigy egészségi állapotát - különösen, ha nő vagy ha családjában pajzsmirigy-rendellenességek fordulnak elő - annak biztosítása érdekében, hogy egészséges maradjon.
Lukyanovsky szerint, ha a pajzsmirigy alulműködését (hypothyreosis) nem sikerül korán elkapni, krónikus pajzsmirigybetegségek kezdődhetnek. Ezenkívül más gyakori problémák a pajzsmirigy túlműködése (hipertireózis), a pajzsmirigy csomók és a pajzsmirigyrák.
5 Milyen oltásokra van szükségem?
Shutterstock
Mindig okos ötlet naprakészen tartani az oltásokat. Győződjön meg róla, hogy jelentkezik-e orvosával, hátha valamiért esedékes. Szerint a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) , ajánlott, hogy azok az 50 éves vagy annál idősebbek kapjanak zoster vakcinát, amely megakadályozza az övsömör és a betegség miatt bekövetkező esetleges szövődményeket. Ezenkívül minden 27 és 60 év közötti felnőttnek meg kell kapnia a influenza évi vakcina, legyen Tdap vakcina (amely véd a szamárköhögés ellen), ha nem serdülőként kapta, és 10 évente Td emlékeztető, amely véd a tetanus és a diftéria ellen.
6 Valóban szükségem van ezekre a gyógyszerekre?
Shutterstock
50 évesen már lehet, hogy tetemes mennyiségű gyógyszerek minden nap szedsz. A következő orvos kinevezése során nézze át mindegyiket, és derítse ki, hogy még mindig szüksége van-e rá. Előfordul, hogy miután ilyen sokáig volt valamin, a recept szokássá válik. De a tabletták évekig tartó durranása után érdemes elemezni, hogy még mindig a munkáját végzi-e vagy okozza-e nem kívánt mellékhatások jobban járna anélkül.
7 Vannak-e alternatívák a gyógyszereimhez?
Shutterstock
Eltekintve attól, hogy beszélt az orvosával a gyógyszereket jelenleg éppen aktív, érdemes azt is megkérdezni, hogy van-e olyan életmódbeli változás, amelyet megtehetne, ami segíthetne leszállni néhányukról. Például egyesek egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás és fogyás útján képesek kezelni a 2-es típusú cukorbetegséget, szemben a cukorbetegség kezelésével vagy az inzulinkezeléssel, a Mayo Klinika .
8 Normális az alvási rendem?
Shutterstock
Fiatalabb éveiben a megfelelő megszerzése mennyiségű alvás nem volt kérdés. Amint bemásztál az ágyba, könnyedén összekapcsolódtál, amíg a riasztás megszólalt. De sajnos az alvási problémák az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válnak. Ahogy öregszik, a nagyobb az alvási apnoe kockázata , ahol a légzésed megáll és újra kezdődik, amíg vagy Alva . Nem számít, milyen alvási problémád van, orvosa segíthet a megoldás megtalálásában.
9 Milyen gyakran kell mammográfiát készítenem?
Shutterstock
Akár van családtörténete mellrák vagy sem, a mammográfia fontos a korai felismerés szempontjából. Szerint a American Cancer Society , ajánlott, hogy a nők 45 éves korukban kezdjék el az éves mammográfiát, majd 55 éves koruktól kezdve váltsanak a mammogram minden második évben az egészségétől függően. Az Ön számára legmegfelelőbb ütemezés érdekében beszéljen orvosával.
10 Milyen gyakran kell kolonoszkópiát elvégeznem?
Shutterstock
Míg emlőrák szűrések különösen fontosak a nők számára, annak ellenőrzése colorectalis rák mindenkinek kötelező. Mivel az új esetek 90 százaléka abban az 50 éves vagy annál idősebb emberben fordul elő, a CDC azt javasolja, hogy rendszeresen végezzen 50–75 éves szűréseket a rák előtti polipok ellenőrzésére. Különböző lehetőségek állnak rendelkezésre - beleértve a kolonoszkópiát és a székletvizsgálatot -, és orvosa tudatja Önnel, hogy melyik lehetőség a legjobb az Ön számára, valamint azt is, hogy milyen gyakran kell szűrni.
11 Mit tehetek a találkozók között?
Shutterstock
Ha a fizikai vizsgák között általában jelentős idő telik el, akkor mindig okos ötlet megkérdezni orvosát, mit tehet a találkozók között az egészségének javítása érdekében. Függetlenül attól, hogy Ön már egészséges vagy valamilyen problémával foglalkozik, a következő látogatás előtt ajánlhatnak lépéseket a közérzetének javítására. Talán ez a az étrend változása , növekedése a edzés menetrend , vagy meditálni, hogy segítsen levezetni a stresszt .
12 Miért olyan száraz a bőröm?
Shutterstock
Miután száraz bőr nem szórakoztató, és csak az életkor előrehaladtával válik egyre gyakoribbá. Szerint a Országos Öregedési Intézet , azok száraz foltok gyakran megjelennek az alsó lábszáron, a könyökön és az alsó karon durva, pikkelyes foltokként. A jó hír az, hogy orvosa segíthet abban, hogy kiderüljön, mi áll a probléma hátterében, legyen az nem iszik elég vizet , stressz, izzadság- és olajmirigy-veszteség, bizonyos gyógyszerek szedése vagy egészségügyi problémák kezelése, például cukorbetegség vagy vesebetegség.
álmodni arról, hogy valaki megöl valakit
13 Van-e ételintoleranciám?
Shutterstock
Ha kevesebbnek érzed magad, mint a csillag, annak oka lehet a diéta. Még a legegészségesebb ételek is rejtett állapot miatt életet megváltoztató tüneteket okozhatnak ételintolerancia soha nem tudtad, hogy van. 'Az élelmiszer-intolerancia óriási gyulladást okoz a szervezetben, amely lényegében bármely rendszert megzavarhat' - mondja Berghoff. „A rejtett ételintolerancia sokféleképpen jelentkezik, és idegesítő és krónikus tüneteket okozhat, például fejfájást, migrént, puffadást, székrekedést, bőrkiütéseket vagy pattanásokat, valamint fájdalmakat. Alvászavart, fáradtságot és autoimmun betegségeket is okozhatnak. ”
14 Teszteljem a sovány tömegemet?
Shutterstock
A sovány izomtömeg csökken, ahogy öregszik, és ennek fenntartása hihetetlenül fontos az egészsége és a közérzete szempontjából. Szerint a Stanford Center of Longevity , a sovány izomtömeg elengedhetetlen mind a funkcionalitásod, mind az egészségi állapotod szempontjából, és annak tesztelése - valamint a fenntartásához szükséges változtatások végrehajtása - hozzájárulhat a hosszabb, egészségesebb élethez.
15 Hogy van a vércukorszintem?
Shutterstock
Ha nem volt rendszeres cukorbetegség vetítések még, ne várjon még egy másodpercet sem. Javasoljuk, hogy a felnőttek háromévente vizsgálják meg vércukorszintjüket 45 éves kortól kezdve, függetlenül attól, hogy szükségük van-e rá, vagy sem. Harvard Medical School . Bár a cukorbetegségnek számos tünete van - például fáradtság, erős szomjúság, gyakori vizelés, homályos látás és súlycsökkenés -, sok embernek fogalma sincs róla, hogy van. Többet figyelembe véve 100 millió felnőtt az Egyesült Államokban jelenleg cukorbetegségben vagy pre-diabéteszben él, a problémák korai felzárkózása nagyban javíthatja egészségét.
16 Forduljak szakemberhez?
Shutterstock
Ne féljen megkérni orvosát, hogy javasoljon egy szakembernek, aki mélyebbre áshat az egészségében. Ha van egy hiánypótló problémája, amely mindig zavar, mondjuk egy bőrbetegség vagy állandó allergia, akkor 50 éves kora van az idő, hogy végre választ kapjon. Ne töltsön még egy másodpercet az életedben szenvedéstől, amelynek megoldása lehet.
17 Hogy van a csontom egészsége?
Az 50-es évek elsődleges ideje a csontok állapotának ellenőrzésére. Nemcsak sok nő megy át ebben az időszakban a menopauzában - ami az ösztrogénvesztés következtében csonttörést okozhat -, hanem a férfiak is fokozatosan kezdik meg a csontvesztést, a 4BoneHealth . Beszéljen orvosával arról, hogyan lehet megakadályozni a csontvesztést. Mivel számos tényező befolyásolja az oszteoporózis kockázatát - mint például a kalciumbevitel és a D-vitamin szint -, biztos lehet abban, hogy jó úton halad-e a törések és törések megelőzésében a régebbi éveiben.
18 Hogyan áll a D-vitamin szintem?
Shutterstock
Apropó D-vitamin. , a normális szint biztosítása nemcsak a csontjait tartja egészségben. Az alacsony D-vitamin-szint összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri betegségekkel, a kognitív zavarokkal és a rákkal. És a D-vitamin az izom működéséhez és az immunrendszeréhez is fontos. 'Nagyon fontos fenntartani az optimális szintet 50 és 80 év között, mivel oly sok egészségi állapot társul a D-vitamin hiányával' - mondja Lukyanovsky.
19 Miért vagyok depressziós?
Shutterstock
Depresszió bármikor létrejöhet, de szerint Johns Hopkins orvostudomány , nagyobb valószínűséggel alakul ki, ha 45 és 64 év közötti. Sok dolog veszi figyelembe a szomorúság intenzív érzését, a stresszes életeseményektől kezdve a mentális egészségi problémák családi kórtörténetéig. Győződjön meg róla, hogy felhozza orvosával, hogy kitalálja a legjobb kezelési tervet.
20 Miért ébredek éjszaka?
Shutterstock
Ha az 50-es évek elérésekor problémái merültek fel az éjszakai alvásban, ez nem ritka. Szerint a Nemzeti Alvás Alapítvány , ez a probléma az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válik az alvási szokások megváltozása és az olyan problémák növekedése miatt, mint a horkolás, a nyugtalan láb szindróma és a gastroesophagealis reflux betegség (GERD). Orvosa segíthet abban, hogy a probléma gyökeréhez jusson, így még egyszer aludhat, mint egy csecsemő.
21 Mennyi fizikai aktivitást kell elérnem?
Shutterstock
A tested alapvetően bármilyen típust képes kezelni a fizikai aktivitás fiatalságodban dobsz rá. 50 évesen azonban célszerű lehet megkérdezni orvosát, hogy mennyi fizikai aktivitás a legjobb a testének. 'Fontos időt találni az 50 év körüli kardiológus látogatására, ha még soha nem látott ilyet - nemcsak az alapszintű elektrokardiogram (vagy EKG, amely a szívdobogás elektromos aktivitását méri) elkészítéséhez, hanem beszéljen orvosával is mennyi fizikai aktivitást tudsz kezelni ”- mondja Lukyanovsky.
22 Mit tehetek az életkorfoltjaimmal szemben?
Shutterstock
Észrevette, hogy lapos, barna foltok jelennek meg az arcán, a kezén, a karján, a hátán vagy a lábán? Hibáztathatja mindazt a napot, amelyet fiatalabb éveiben töltött, ami véletlenül elkezd megjelenni az életkorával. Miközben megakadályozhatja a további életkori foltokat azáltal, hogy vallásos fényvédőt visel , akkor is beszélhet orvosával arról, hogy eltávolítják őket.
Szerint a Mayo Klinika , a kezelések magukban foglalják az elhalványulást elősegítő vényköteles gyógyszereket, a lézeres és intenzív pulzáló fényterápiát, a krioterápiát, a dermabráziót és a mikrodermabráziót, valamint a vegyszeres hámlasztást, amelyek mind elősegítik, hogy idővel elhalványuljanak.
23 Miért vagyok ilyen álmos nappal?
Shutterstock
Ha te mindig fáradt a nap folyamán, és gyakran alszik, vigye fel a kérdést orvosához. Öregedéskor gyakori, főleg, ha az alvási ütemterv nem olyan szilárd, mint korábban. De ezen kívül egész sor orvosi probléma lehet felelős az álmosságáért is. Orvosa segíthet kitalálni, hogyan lehet elhárítani ezt a fáradtságot, amíg valóban el nem érkezik az ágy ideje.
24 Mi a helyzet az összes bőrcímkémmel?
Shutterstock
Ha azt veszi észre, hogy a bőrcímkék - amelyek kicsi, hús színű kinövéseknek tűnnek - gyakrabban jelennek meg, ne aggódjon nagyon. Szerint a Országos Öregedési Intézet , gyakoriak az életkorral, különösen a nőknél. Annak ellenére, hogy ártalmatlanok, mindenképpen kellemetlenséget okoznak - főleg, hogy felbukkannak a szemhéjon, a nyakon és más testráncokon. Ha meg akar szabadulni tőlük, beszélje meg orvosával az eltávolítását.
25 Miért hízok?
Shutterstock
Nem ritka tapasztalni súlygyarapodás az 50-es években. A nők esetében ez a súlygyarapodás részben a menopauzával járó hormonális változások következménye lehet, amelyek jellemzően 55 éves korig következnek be. A férfiaknál ennek oka lehet a csökkent tesztoszteronszint, amely általában középkorban jelentkezik. Mivel a diéta és a lelassult az anyagcsere szerepet játszhat ezeknek a plusz kilóknak a felhozatalában is, orvosa segíthet kitalálni a súly legegészségesebb módját.
26 Ellenőriznem kell-e a szívem egészségét?
Shutterstock
Az egyik fő oka annak, hogy az embereknek mekkora a kockázata szívbetegség az 50-es és 60-as éveiben a súlyfeleslegnek köszönhető American Heart Association . Az egészségtelen étrend, a mozgáshiány és a dohányzás is szerepet játszhat. Nem számít, mi a helyzet, ha 50 évesen jár, érdemes megkérdezni orvosát, végezzen-e laboratóriumi vizsgálatokat.
'Vannak speciális funkcionális gyógyászati laboratóriumi vizsgálatok, amelyek megmutathatják nekünk, hogy egy személy a szív eseménye - például agyvérzés vagy a szívroham - előtt áll-e jóval a sors előtt' - mondja Berghoff. „Ha idő előtt rendelkezünk ezekkel az ismeretekkel, ez segít megtenni azokat az intézkedéseket, amelyek biztosítják, hogy a szív egészséges legyen és megmaradjon, és jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri szövődmények esélyét. Ez különösen fontos azok számára, akiknek magas a vérnyomása, korábbi szívbetegségeik vannak, vagy családjukban szívbetegségben szenvedtek. ”
27 Milyen szűrésekre van szükségem?
Shutterstock
Miután elérte az 50-es éveit, megnő az ajánlott szűrések száma. Általánosságban,Az 50 évesnél idősebb férfiaknak ellenőrizniük kell a vérnyomást és a koleszterinszintet, és rendszeres kolorektális és cukorbetegség-szűrést kell végezniük Harvard Medical School . A nőknek meg kell vizsgálni a vérnyomást, és rendszeres mammográfiát kell készíteniük, Pap tesztek a méhnyakrákra , és át kell szűrni vastagbélrák és cukorbetegség szempontjából. Mivel a különböző embereknek különböző vizsgálatokra van szükségük, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy melyek azok, amelyek fontosak az Ön számára, és milyen gyakran kell elvégeznie őket.
28 Meg kell-e vizsgálni STD-ket?
Shutterstock
A nemi úton terjedő betegségek (STD-k) nem ismerik az életkort. Emiatt ugyanolyan fontos, hogy idősebb korában teszteljék, mint fiatalabb éveiben - különösen, ha randevúzik, és nem használ védelmet. Alapján Harvard Medical School ,a leggyakoribb nemi úton terjedő betegségek aránya a legmagasabb 45 és 54 év közötti, tehát mindenképpen tartsa meg magát és partnere biztonságban van.
29 Miért van ilyen rossz gyomorégésem?
Shutterstock
Az életkor növekedésével növekszik annak valószínűsége, hogy étkezés után gyomorégést tapasztal. Amíg a Clevelandi Klinika azt mondja, hogy nincs meghatározott kor, amikor a gyomorégés nagy problémává válik, a fájdalom abból adódik, hogy az izmok idővel gyengülnek - különösen az alsó nyelőcső záróizom, amely szabályozza a nyelőcső és a gyomor közötti nyílást. A súlygyarapodás és a különféle gyógyszerek szintén gyomorégést okozhatnak. Említse meg orvosának, és ő segíthet meghatározni a problémát, hogy végleg leküzdhesse a gyomorégést.
30 Hogyan áll a tápanyagszintem?
Shutterstock
Soha nem árt bizonyos vérmunkákat elvégezni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tápanyagszintje optimális szinten van-e, különösen idősebb korában. „Még kisebb táplálkozási hiányosságok is súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethetnek, például fáradtsághoz, súlygyarapodáshoz, hajhulláshoz és fájdalomhoz. A tápanyagszint ismerete hasznos, így növelheti bizonyos tápanyagokban gazdag ételek mennyiségét, vagy kiegészítést szedhet annak érdekében, hogy növelje szintjét és lehetővé tegye tüneteinek elmúlását ”- mondja Berghoff. - Még akkor is, ha jelenleg nincsenek tünetei, ha tápanyaghiányban szenved, az károsíthatja testét. Ha nem foglalkoznak velük, akkor ezek a hiányosságok komplikációkat okozhatnak az úton. ”
31 Megvizsgálhatom a vakondjaimat?
Shutterstock
Félelmetes tény, deminden ötödik amerikai kifejlődik bőr rák szerint 70 éves korig Bőrrák Alapítvány . Ezért fontos a rendszeres ellenőrzés minden életkorban. Akár észrevett furcsa anyajegyeket, akár nem, kérdezze meg orvosát arról, hogy teljes testű bőrvizsgát szeretne-e tenni. Bár ez általában a bőrgyógyászati megbeszélések során történik, az elsődleges orvos azt is a szokásos rutin részévé teheti, hogy biztosítsa az esetleges rendellenes foltokat - különösen azokon a területeken, ahol nem biztos, hogy alaposan megvizsgálja önmagát, mint pl. a hátadon.
32 Kell-e aggódnom a demencia miatt?
Shutterstock
Amikor 50 éves vagy, elkezdheted a demencia tüneteit, egy olyan rendellenességet, amely okozza emlékezet kiesés és megzavarhatja mindennapi életét. Szerint a Kaliforniai Egyetem, Irvine Orvosi Központ , főleg, ha családi kórtörténetében szerepel a demencia, érdemes erről beszélni orvosával, hogy tisztában legyen minden olyan tünettel vagy változással, amelyre figyelnie kell.
mit jelent, ha kiskutyákról álmodik
33 Hogyan védhetem meg a látásomat?
Shutterstock
Idővel finom változásokat tapasztalhat a szemében, ami azt eredményezheti, hogy felfelé emeli a szemüveget vagy a névjegyeket, hogy távolabb lássa a dolgokat. 50-es éveiben az is gyakori, hogy gondja van a közeli dolgokra összpontosítani. Szerint a American Optometric Association , a problémák általában 41 és 60 év között kezdődnek, ezért figyeljen mindenre, ami a látásával jár. Legyen szó elmosódásról, torz képekről vagy lebegőkről és villanásokról, az orvosával való beszélgetés segíthet abban, hogy a szeme a lehető legegészségesebb maradjon.
34 Mit egyek?
Shutterstock
Az 50-es évek ideje, hogy saját kezébe vegye egészségét, és ennek egyik módja a takarítás a diéta . Orvosa segíthet abban, hogy meghatározza, mit kell ennie, hogy a legjobban érezze magát, valamint megelőzheti az étrenddel kapcsolatos egészségügyi problémákat, például a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a rák egyes típusait és a csontok rossz állapotát. Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal .
35 Mi van a hátfájással?
Shutterstock
Ha tapasztaltad hátfájás , lehet, hogy nem csak a túl sok udvari munka miatt. Szerint a Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet , a hátfájás jelezheti, hogy valami más baj van, legyen szó fertőzésről, gyulladásos betegségről, daganatról vagy akár vesekövekről. A fájdalom leküzdése helyett tájékoztassa kezelőorvosát arról, hogy mi történik.
36 Miért olyan alacsony az energiaszintem?
Shutterstock
Ha a nap 24 órájában kimerültnek érzi magát, hívja fel orvosát orvosának. Szerint a Országos Öregedési Intézet , lehet, hogy nem az elfoglaltsága okozza - oka lehet bizonyos betegségek, gyógyszerek, szorongás, depresszió és stressz, valamint étkezési szokásai. Miután beszélt orvosával és rátért a probléma lényegére, dolgozhat azon, hogy megkapja energiaszintek újra a normális állapotba.
37 Hogyan tudom kezelni a lassú anyagcserét?
Shutterstock
Az öregedés egyik legrosszabb része az, hogyan befolyásolja az anyagcserét. Az életkor előrehaladtával csökken az anyagcseréje - annyira szakértők szerint 50 éves korodra 30 százalékos csökkenés van Karen Andry , engedéllyel rendelkező és regisztrált dietetikus és bariatrikus koordinátor a Piemont atlantai kórház . Emiatt még többet tapasztalhat súlygyarapodás , ami egészségügyi problémákat okozhat. A legjobb érzés érdekében kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan lehet leküzdeni a lelassult anyagcserét, még akkor is, ha ez módosítja az étrendet, vagy több mozgást ad a rutinhoz.
38 Mennyi alkohol a túl sok alkohol?
Shutterstock
NAK NEK pohár bor itt-ott nem lesz hatással az egészségére. De ahogy öregszel, te is csináld többet kell gondolkodni azon, hogy mennyi alkohol iszol. Harvard Medical School azt mondja, az életkor előrehaladtával a tested elveszíti képességét az anyagcserére. Emiatt, ha ugyanannyit fogyaszt, mint fiatalabb éveiben, az 50-es éveiben sokkal jobban megüt. Bizonyos gyógyszerek szedése is okozhat problémákat. Mielőtt kortyolna, beszéljen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő mennyiséget kitartja-e.
39 Miért nincs meg a libidóm?
Shutterstock
Elveszíti a nemi vágy az öregedési folyamat része. Akár az ingadozó hormonoknak köszönhető, mögöttes egészségügyi állapotok , vagy egyszerűen csak stressz vagy magas szorongás, orvosa segíthet kitalálni, mi okozza a problémát, és kezelni tudja azt, hogy a libidója normalizálódjon.
40 Kiegyensúlyozhatom a hormonjaimat?
Shutterstock
A nők életkorával a nemi hormon szintjük akár 90 százalékra is csökkenhet, ami hangulati problémákat, izomvesztést, rossz alvást és még sok mást eredményezhet, mondja Mark Hyman MD. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek segítenek egyensúlyban tartani ezeket a hormonokat, hogy idősebb korában önmagának érezhesse magát. 'Az első lépés a rossz dolgok eltávolítását jelenti' Hyman írja . 'Tudjuk, hogy a cukor, a koffein, az alkohol, a stressz és a testmozgás hiánya mind hozzájárulnak a PMS romlásához és minden hormonális egyensúlyhiányhoz, beleértve a menopauzát is.' Beszéljen orvosával, hogy megnézze, milyen további változtatásokat hajthat végre kecsesen és boldogan.
41 Miért nincs a hólyagom kontroll alatt?
Shutterstock
Ha alig tud nyugodtan ülni anélkül, hogy el kellene szaladnia a fürdőszobába, akkor ideje lenne orvosával orvoshoz fordulnia. Szerint a Urológiai Gondozási Alapítvány , a hiperaktív hólyag 33 millió amerikait érint, és teljesen normális része az öregedésnek mind a férfiak, mind a nők számára. Szerencsére orvosa segíthet kitalálni az életmódbeli változásokat, amelyeket megtehet - például bizonyos ételek és italok korlátozásához és bizonyos gyakorlatok elvégzéséhez -, hogy segítsen kézben tartani a hólyagját.
42 Mit tehetek a hajhullás ellen?
Shutterstock
Sem a férfiak, sem a nők nincsenek biztonságban a hajhullás ellen. 50 éves korára A férfiak 85 százaléka az AskMen.com szerint legalább egy kis elvékonyodást tapasztaltak. És a nők hajhullást is tapasztalhatnak, gyakran hormonális változások vagy genetika miatt. Ahelyett, hogy elfogadná a ritkuló sörény , forduljon orvosához, hogy megtudja, mit lehet tenni. Manapság rengeteg különböző kezelési lehetőség áll rendelkezésre.
43 Hogyan tudom kezelni a szorongásomat?
Shutterstock
Míg szorongás nem jár együtt az öregedéssel, nem ritka, hogy 50 évesen tapasztalja. Alapján Szorongás és hangulati rendellenességek Központja , sok mindent tapasztal az 50-es években ez kiválthatja - például házassági problémák, karrierje és nyugdíjazási terve, vagy gyermekei elköltözése. Tényleg, bármi. Mielőtt a szorongás a legjobbat hozná ki, beszéljen orvosával a kezelésének legjobb módjáról.
44 Miért olyan rossz az emlékezetem?
Shutterstock
Sajnálatos módon, memória a veszteség az öregedési folyamat normális része. Ha az idő múlásával egyre feledékenyebbé válsz, valószínűleg semmi sem jellemző a dolgok elvetésére, és további listákat kell készíteni - állítja a Mayo Klinika . Ha a memóriavesztése kezd zavarni a mindennapi életében, beszéljen orvosával, hátha normális memóriavesztés vagy olyan rendellenesség, mint a demencia.
45 Hogyan tarthatom egészséges és fiatalos bőrömet?
Shutterstock
Ha nincs bármilyen ránc mégis, szerencsés. 50 évesen észreveheti, hogy ezek a vonalak minden eddiginél jobban felbukkannak, amikor a bőre kevesebb kollagént termel. Ahhoz, hogy a lehető legkecsesebben öregedjen, beszéljen orvosával arról, hogyan tudja megtartani a fogát a bőr egészséges . A napsütéses idő korlátozásától és a fényvédő krémetől a tápanyagban gazdag étrendig sokféleképpen megtarthatja ezt a fiatalos fényt az elkövetkező években.
46 Miért van annyi visszér?
Shutterstock
Egy másodperc, a lábad szép és sima. Aztán a következőnél észleli a visszér felbukkanását. Tehát mi ad? Szerint a Mayo Klinika , öregedésével növekszik a visszerek kockázata. Idővel a vénák szelepeinek, amelyek szabályozzák a véráramlást, van némi kopásuk, és ez a vér összegyűjtését eredményezheti az ereiben ahelyett, hogy visszafelé indulna a szívéhez. Beszélje meg orvosával a visszér megelőzését és kezelését - különösen azért, mert ezek súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak, például vérrögöket és fekélyeket.
47 Végezhetek laboratóriumokat a bélmikrobiomon?
Shutterstock
A bél egészségi állapota az egészségi állapotának számos tényezőjében szerepet játszik, és ezért lehet jó ötlet mélyebbre ásni néhány speciális laboratóriumi vizsgálattal. „A bél mikrobioma kritikus az egészséged minden területén. Egyesek még azt is kijelentik, hogy minden egészség a bélben kezdődik, és egyre több kutatás támasztja alá ezt ”- mondja Berghoff.
„A bél egészségi állapota nagymértékben befolyásolja a neurotranszmittereket és a hormonokat, beleértve a pajzsmirigyhormont is, így ha egyensúlyhiány van jelen - például gyulladás, baktériumok elszaporodása vagy parazita -, akkor súlyos szövődményekhez, például szorongáshoz, fáradtsághoz vezethet. , álmatlanság és pajzsmirigybetegség. ”
48 Szedjek-e probiotikumokat?
Shutterstock
Mivel a beled felelős az egészséged oly sok más aspektusáért, meg kell győződnöd arról, hogy kordában tartod-e a mikrobiomot. Ennek egyik egyszerű módja az, ha megbizonyosodik arról, hogy bejuttatja a probiotikumokat. A Mayo Klinika , nagy előnyökkel járhat egészsége, hangulata és viselkedése szempontjából, ha probiotikus kiegészítőket szed, vagy erjesztett ételeket fogyaszt, például savanyú káposztát, kombuchát és kimchit. Olyan baktériumtörzseket tartalmaznak, amelyek növelik az egészséges mikrobák mennyiségét a bélben és javítják a közérzetet.
álom jelentése kígyócsípés bal kéz
49 Mit tehetek, hogy az agyam éles maradjon?
Shutterstock
Az életkorral változás jöhet agy függetlenül attól, hogy problémái vannak-e a nevek felidézésével, a többfeladatos feladatokkal, vagy nehezebben tud odafigyelni - mondja a Országos Öregedési Intézet . Beszélje meg orvosának módjait, amellyel életkorát élesen meg tudja őrizni. Mivel az agyad egyes részei idővel zsugorodhatnak, győződj meg róla, hogy az vagy tartva az agyad kihívást az elméd általános működésének javítása érdekében és a tested. Ez bármi lehet, ha gyakrabban olvasunk, keresztrejtvényeket készítünk, vagy elindítjuk a új hobbi szeretsz.
50 Hogyan tudnám jobban leküzdeni a stresszt?
Shutterstock
Nem szórakoztató foglalkozni vele feszültség rendszeresen. Bár ez bármilyen életkorban problémákat okozhat, a krónikus stressz negatívan befolyásolhatja egészségét 50-es éveiben, növelve ezzel a szívroham kockázata , stroke és egyéb orvosi problémák. Ha túlterheltnek érzi magát, kérjen tanácsot orvosától a stressz szintjének szabályozásához. Talán rendszeres testmozgás, meditáció vagy olyan szokások leállítása, mint a dohányzás vagy a túl sok kávéfogyasztás. Bármi legyen is az eset American Heart Association azt mondja, hogy sok változtatást végezhet az egészségi állapotának javítása érdekében.Ha további váltásokat szeretne felfedezni életének ezen szakaszában, nézze meg a 50 Az élet megváltozik 50 után .
További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövess minket az Instagramon!
